خزل المعدة هو اضطراب مزمن في الجهاز الهضمي عندما تصبح عضلات المعدة ضعيفة ، والذي يحدث بسبب مرض في الأعصاب اللاإرادية التي تتحكم في حركات الجهاز الهضمي في المعدة. يرتبط هذا العصب بالدماغ ويمكن أن يشعر عندما تكون المعدة ممتلئة ويرسل إشارات إلى عضلات الجهاز الهضمي في المعدة للتقلص. في حالة تلف العديد من الخلايا العصبية ، تضعف الإشارة ، وبالتالي يكون معدل الهضم بطيئًا. على الرغم من أن خزل المعدة لا يمكن علاجه ، إلا أن هناك عدة طرق طبيعية لعلاج الأعراض التي تظهر بسبب هذه الحالة. إحدى الطرق المهمة للقيام بذلك هي تغيير نظامك الغذائي.
خطوة
طريقة 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. اذهب إلى طبيب أو أخصائي تغذية
يمكنه المساعدة في وضع خطة نظام غذائي مناسبة لك. من المهم أن يكون لديك بعض الخيارات التي تناسبك. لا تقضي على أنواع معينة من الطعام فقط. ابحث عن الأطعمة الجديدة المفيدة للتعامل مع هذه الحالة. ضع في اعتبارك أن تغيير نظامك الغذائي هو مشروع مستمر ، وقد تضطر إلى استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية عدة مرات للعثور على الخطة الصحيحة.
الخطوة الثانية: اختر الأطعمة قليلة الدسم
تقلل الدهون من قدرة الجسم على هضم الطعام. تشمل بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون اللحوم والجبن والبسكويت ورقائق البطاطس والكعك وصلصات الكريمة. من الأفضل أن تختار الأطعمة قليلة الدسم التالية:
- جبن
- زبادي بدون دهن
- بياض البيض
- اللحوم الخالية من الدهن (الدواجن ، أجزاء اللحوم الخالية من الدهون على سبيل المثال في اللحم والدائر)
- الخضار والفواكه الطازجة التي يمكن استخدامها كعصيدة.
الخطوة 3. اتبع نظامًا غذائيًا منخفض الألياف
تحتوي الألياف عادةً على سكريات قليلة التعدد ، وهي عناصر غذائية يصعب هضمها عادةً. قد لا تحتوي معدتك على إنزيمات يمكنها هضم هذه المركبات ، لذلك سيبقى الطعام سليمًا في المستقيم والأمعاء الغليظة. تشمل بعض الأطعمة منخفضة الألياف ما يلي:
- لحم مفروم
- أعرف
- سمكة
- بيضة
- لبن
- خبز ابيض
- أرز أبيض
- خضروات معلبة
الخطوة الرابعة: تناول الأطعمة المهروسة لتسريع عملية الهضم
الأطعمة المهروسة أسهل في الهضم في المعدة من الأطعمة الكاملة السميكة. تحقق دائمًا من الطعام المهروس بحثًا عن وجود كتل كبيرة يصعب على المعدة هضمها. اصنع عصيرًا (عصير مع اللب أيضًا) من الخضار والفواكه الطازجة.
الخطوة 5. اشرب الكثير من السوائل
نظرًا لأن معدتك تواجه صعوبة في هضم الطعام ، فقد يكون شرب السوائل الغنية بالسعرات الحرارية أسهل بالنسبة لك. يمكن أن تكون هذه المشروبات على شكل حليب مبخر ومخفوقات البروتين ، والتي يمكن أن تعيد مخزون البروتين. يمكنك أيضًا تناول الحساء والمرق الصافي لاستعادة الإلكتروليتات وتوفير التغذية ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليت (مثل المشروبات الرياضية أو Pedialyte).
الخطوة 6. اصنع شاي من الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مكونات تساعد على الهضم. يحتوي الزنجبيل على gingerols و shogaols ، وهما مكونان يعتقد أنهما يزيدان من إنتاج حمض المعدة والإفرازات اللازمة للهضم. جرب شرب كوب واحد من شاي الزنجبيل كل يوم. خطوات عمل شاي الزنجبيل:
- تحضير 85 جرام من الزنجبيل الطازج و تقطيعه إلى قطع صغيرة.
- اغلي 3 أكواب من الماء.
- ضعي الزنجبيل في الماء المغلي واتركيه ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- دع الخليط يبرد قليلاً واشربه.
الخطوة السابعة: تناول شاي النعناع
يحتوي النعناع على مكونين نشطين ، وهما المنثول والمنثون ، والمعروف أنهما مفيدان في إرخاء عضلات البطن. كل من هذه المكونات تجعل المعدة تنتج الصفراء بكميات أكبر بحيث تساعد الجسم على هضم الدهون. خطوات صنع شاي النعناع:
- خذ بعض أوراق النعناع وقم بتمزيقها إلى قطع صغيرة لصنع المنثول ومكونات مهمة أخرى.
- اسلقي 2 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع مع 3 أكواب من الماء.
- اتركه ينقع لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- دع الخليط يبرد قليلاً واشربه.
الخطوة الثامنة: لا تشرب المشروبات الغازية
على الرغم من أن هذا المشروب في شكل سائل ، إلا أنه لا يمكن أن يوفر مغذيات إضافية لنظامك الغذائي. لا يمكن لهذه المشروبات أن تلبي احتياجات السوائل ، بل وتجعل معدتك ممتلئة. هذا مزيج سيء لخزل المعدة.
طريقة 2 من 3: تغيير عادات الأكل
الخطوة 1. مضغ الطعام بشكل صحيح
حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام الذي تتناوله ، حاول مضغ الطعام حتى يصبح ناعمًا قبل ابتلاعه. الأطعمة اللينة أسهل في الهضم. جرب الأكل والمضغ بوتيرة بطيئة لمساعدة معدتك على الحفاظ على قوتها عند تناول الطعام. على الرغم من عدم وجود كمية محددة للمدة التي يجب أن تمضغ فيها الطعام ، فحاول مضغه جيدًا تقريبًا قبل البلع.
الخطوة 2. تناول طعامًا صغيرًا ، ولكن كثيرًا
تناول ست وجبات صغيرة وفعل ذلك بشكل متكرر سيكون أكثر راحة للمعدة من تناول ثلاث وجبات كبيرة في اليوم. عندما تأكل وجبات صغيرة ، ستنتج معدتك كمية أقل من حمض الهيدروكلوريك. هذا يعني أن المعدة تحتاج فقط إلى بذل قدر ضئيل من الطاقة.
الخطوة الثالثة: اختر الأطعمة اللينة وسهلة الهضم
نظرًا لأن خزل المعدة يتداخل مع وظيفة الجهاز الهضمي في المعدة ، يجب عليك اختيار الأطعمة التي يسهل هضمها. بعض الأطعمة أسهل في الهضم من غيرها ، لذا يمكن تفكيكها بسرعة وكفاءة أكبر. تشمل بعض الأطعمة التي يسهل هضمها ما يلي:
- خبز ابيض
- حساء
- بطيخ
- خوخ
- كمثرى
- عصير فواكه
- البطاطس
- التفاح المقشر
- عفن
- خس
- زبادي
الخطوة 4. لا تشرب الماء أثناء الأكل
شرب الماء مع الوجبات يمكن أن يخفف حمض الهيدروكلوريك في المعدة ، مما يؤدي إلى تأخير إفراغ المعدة. عندما تشعر بالعطش ، اشرب الماء بين الوجبات لتلبية احتياجاتك من السوائل.
الخطوة 5. لا تستلقي مباشرة بعد الأكل
إذا استلقيت مباشرة بعد الأكل ، فسيكون من الصعب على معدتك هضم الطعام الذي أكلته للتو. إذا أمكن ، حاول أن تأكل ما لا يقل عن ساعتين أو ثلاث ساعات قبل النوم ليلاً أو عندما تأخذ قيلولة.
الخطوة 6. قم بالتمرين بعد الأكل
بعد تناول الطعام ، يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام. تساعد التمارين الرياضية على زيادة التمثيل الغذائي ، لذلك يمكن أن تساعد المعدة في هضم الطعام. يمكن أن يساعد المشي الخفيف معدتك على معالجة الطعام بسرعة أكبر مما لو جلست ساكنًا بعد تناول الطعام.
طريقة 3 من 3: فهم خزل المعدة
الخطوة 1. التعرف على أعراض خزل المعدة
قد لا تعلم أنك مصاب بخزل المعدة. تشمل بعض الأعراض التي تحدث ما يلي:
- الشبع السريع: يمكنك الشعور بالشبع بمجرد تناول كمية قليلة من الطعام. يحدث هذا لأن المعدة تستغرق وقتًا أطول لمعالجة الطعام ، وبالتالي ستشعر المعدة بالامتلاء.
- إطلاق الريح غير المريح: كما أوضحنا سابقًا ، يسمح خزل المعدة للطعام بالبقاء في المعدة بدلاً من التدفق إلى الأمعاء. يمكن أن يتسبب هذا التأخير في تراكم الغازات.
- الغثيان والقيء: قد تشعر بالغثيان أو حتى التقيؤ بعد الأكل. يحدث الغثيان الذي تشعر به بسبب تراكم الطعام والإفرازات في المعدة.
- قلة الشهية: عندما تستمر في الشعور بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام ، لن تشعر بالجوع عندما يكون من الطبيعي تناول الطعام.
- فقدان الوزن: إذا كنت تشعر بالشبع طوال الوقت ، فلن تأكل كثيرًا ، لذلك ستفقد الوزن.
- الحموضة المعوية (شعور بالحرقان والحرقان في الصدر أو الحفرة): عندما تمتلئ المعدة بالطعام المتراكم ، تعيد المعدة الطعام إلى المريء. تُعرف هذه الحالة بالقلس. عادة ما يتم خلط الطعام مع عصائر المعدة التي يمكن أن تسبب إحساسًا بالحرقان يعرف باسم حرقة المعدة.
- الارتجاع الحمضي: تتهيج بطانة المريء والحلق وتتآكل عندما تتدفق الأحماض والغازات الهضمية إلى المريء.
الخطوة 2. فهم عوامل خطر الإصابة بخزل المعدة
هناك بعض الأشخاص الذين لديهم ميل أكبر لتجربة هذه الحالة أكثر من غيرهم. من بين أمور أخرى:
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة.
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم.
- الأشخاص الذين يعانون من التهابات تشمل الأعضاء في عملية الهضم.
الخطوة 3. ندرك أن التدخين وشرب الكحوليات يمكن أن يجعل الحالة أسوأ
بصرف النظر عن كونها ضارة بصحتك العامة ، يمكن أن يكون التدخين وشرب الكحوليات ضارًا إذا كنت مصابًا بخزل المعدة. يمكن أن يؤدي كلا النشاطين إلى زيادة حرقة المعدة وتقليل جودة الصحة العامة.
نصائح
- لا يجب طهي الأطعمة ذات الرائحة النفاذة. على الأرجح يمكن أن يسبب هذا الغثيان ويزيد حالتك سوءًا.
- يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل لأنها يمكن أن تزيد من حرقة المعدة وتجعل حالتك أسوأ.
- ارتبط الإجهاد بالعديد من أعراض خزل المعدة.
- تناول الطعام الطازج والمُسخن جيدًا فقط لتجنب التهابات الطعام التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل أنفلونزا المعدة.
تحذير
- إن تناول كميات كبيرة من المعكرونة والخبز لأنهما أسهل في المضغ والبلع لا يعني أنهما أسهل في الهضم. قد تستغرق إنزيمات الجهاز الهضمي وقتًا أطول لهضم هذه الأطعمة.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري: يمكن أن يؤدي تأخر إفراغ الطعام في معدتك إلى مشاكل أكثر خطورة ، وسيصعب عليك التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم.
- يمكن أن يكون هضم الأرز الأبيض والقشدة والخبز والأطعمة النشوية أسهل ولكن يمكن أن يسبب مشاكل أخرى إذا تم تناوله بإفراط.
