خل التفاح هو عنصر شائع الاستخدام في الطبخ. ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين أفادوا أن خل التفاح يمكن أن يساعدهم على إنقاص الوزن وزيادة القدرة على التحمل والتحكم في نسبة السكر في الدم. يمكنك تناول القليل من خل التفاح كل يوم لتطهير الجسم وإزالة السموم منه. من السهل جدًا التخلص من السموم عن طريق تناول خل التفاح ، سواء كان ذلك عن طريق مزجه مع الطعام أو المشروبات!
خطوة
طريقة 1 من 2: شرب خل التفاح الخام
الخطوة الأولى: شراء خل التفاح الخام غير المصفى
ابحث عن خل التفاح هذا على أرفف الخل المختلفة في المتجر. قم بشراء خل التفاح الذي يحتوي على رواسب في قاع الزجاجة. يشار إلى هذا الراسب باسم "الأم" ويحتوي على إنزيمات مفيدة وبروبيوتيك. تجنب خل التفاح المبستر لأنه لا يحتوي على نفس خصائص خل التفاح الخام.
إذا لم تتمكن من العثور على خل التفاح الخام في المتاجر ، فحاول البحث على الإنترنت
الخطوة الثانية: خفف خل التفاح في كوب (250 مل) من الماء
إذا لم تتم إضافة أي شيء آخر ، فسيكون خل التفاح حمضيًا لدرجة أنه يمكن أن يضر أسنانك ويؤذي حلقك. رجي الزجاجة أولاً قبل صب 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح في كوب من الماء.
- يمكنك خلط خل التفاح مع الماء الساخن أو البارد.
- جرب خلط خل التفاح مع سوائل أخرى مثل عصير التفاح أو الشاي أو عصير التفاح لمذاق مختلف.
الخطوة الثالثة: اشرب خل التفاح 20 دقيقة قبل الوجبات لتقليل الشهية والتحكم في مستويات الجلوكوز
يمكن أن يساعد شرب خل التفاح قبل الوجبة في تحفيز الجهاز الهضمي مع التحكم في مستويات السكر في الدم أثناء تناول الطعام. ومع ذلك ، تأكد من تخفيف خل التفاح أولاً لأنه شديد الحموضة.
استشر طبيبك أولاً قبل البدء في استخدام خل التفاح بانتظام إذا وصفت لك الأنسولين أو الأدوية المدرة للبول. يمكن لخل التفاح أن يقلل من آثار هذه الأدوية
نصائح:
اشرب محلول خل التفاح باستخدام ماصة إذا كان لديك أسنان حساسة أو مينا أسنان ضعيف. يمكن أن تؤدي حموضة خل التفاح بمرور الوقت إلى تآكل مينا الأسنان بسهولة.
الخطوة 4. استمر في تناول خل التفاح لمدة 2-4 أسابيع
حتى تستمر الفوائد في الظهور ، اشرب خل التفاح 2-3 مرات في اليوم. اشرب خل التفاح بالتساوي طوال اليوم على معدة فارغة. استمر في تناول خل التفاح لمدة شهر كحد أقصى قبل تقليل التكرار إلى 1-2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) مرة واحدة في الصباح.
يمكنك الاستمرار في تناول خل التفاح كل يوم أو تكرار برنامج التخلص من السموم 3-4 مرات في السنة
طريقة 2 من 2: إخفاء طعم خل التفاح
الخطوة 1. أضف 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 جرام) من السكر أو محلي صناعي لإخفاء الطعم الحامض لخل التفاح
اختر التحلية المفضلة لديك ثم امزجها مع محلول خل التفاح لتحسين المذاق. قلبي حتى يذوب السكر تمامًا في خل التفاح.
استبدل المحليات الصناعية بالمحليات الطبيعية ، مثل 1 ملعقة كبيرة (20 جرام) من العسل
الخطوة الثانية: أضف مسحوق القرفة أو مسحوق الفلفل الحار لمزيد من التغذية
رش 1 ملعقة صغيرة (2 جرام) من القرفة أو مسحوق الفلفل الحار لزيادة المحتوى المضاد للأكسدة في خل التفاح. ستجعل القرفة والفلفل الحار مشروبك أكثر توابلًا بينما يساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية. أضيفي خل التفاح حتى تمتزج البهارات التي تضيفينها جيدًا.
اغمس أعواد القرفة في خل التفاح الساخن لإذابة النكهة
الخطوة الثالثة: أضف ملعقتين كبيرتين (30 مل) من عصير الليمون لجعل محلول خل التفاح أكثر حمضية
يمكنك عصر 2 ليمون طازج أو استخدام عصير ليمون معلب. فقط اضبط كمية عصير الليمون التي تضيفها على مستوى الحموضة التي تريدها.
سخني محلول خل التفاح وأضيفي ملعقة كبيرة (20 جرامًا) من العسل للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق
الخطوة الرابعة: اخلطي خل التفاح مع تتبيلة السلطة
اخلطي 3 ملاعق كبيرة (45 مل) زيت زيتون وربع كوب (60 مل) من خل التفاح و 1 فص ثوم مفروم وملعقة صغيرة (3 جرام) ملح في وعاء. أضيفي تتبيلة السلطة حتى تمتزج جيدًا. اسكبي ثلث الصلصة في السلطة واحفظي الباقي في الثلاجة.
يمكنك أيضًا خلط 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من خل التفاح مع صلصة السلطة المفضلة لديك الجاهزة للاستخدام
الخطوة 5. استخدم خل التفاح لتتبيل اللحوم والخضروات
امزج مقدارين من الزيت النباتي مع مقدار من خل التفاح في مشبك بلاستيكي. أضف التوابل مثل مسحوق الفلفل الحار والملح ومسحوق الثوم. بمجرد خلط التتبيلة جيدًا ، أضف اللحوم أو الخضار المفضلة لديك واتركها تمتص البهارات لمدة 3-4 ساعات قبل الطهي.
جرب بهارات مختلفة. إذا كنت تريد تتبيلة أكثر ملوحة ، أضف 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الصلصة الإنجليزية وصلصة الصويا
الخطوة 6. أضف خل التفاح إلى الحساء أو اليخنة
تحتوي الحساء واليخنات على مجموعة متنوعة من النكهات التي يمكن أن تخفي حموضة خل التفاح. صب ملعقة كبيرة (15 مل) من خل التفاح في وعاء من الحساء واخلطهم جيدًا. عند تناول الطعام ، تأكد من تصفية مرق الحساء بحيث يذهب كل خل التفاح الموجود فيه معك.
يمكن إضافة خل التفاح إلى الحساء المصنوع منزليًا أو الحساء الذي يتم شراؤه من المتجر
تحذير
- اعتبارًا من أكتوبر 2018 ، لم تدعم الكثير من الأبحاث الادعاءات المتعلقة بالفوائد الصحية لخل التفاح.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري ، يمكن أن يؤثر خل التفاح على تأثير الأنسولين أو الأدوية المدرة للبول. لذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل البدء في برنامج التخلص من السموم.
- بسبب طبيعته الحمضية العالية ، يمكن أن يؤدي خل التفاح النقي إلى تآكل مينا الأسنان. تأكد من تخفيف خل التفاح قبل الشرب.
