اليوغا Sahaja هي واحدة من مدارس اليوغا التي تعني الاتحاد مع الذات بشكل طبيعي. تم إنشاء هذا النمط من اليوجا بواسطة Shri Mataji Nirmala Devi في عام 1970 بهدف مساعدة العديد من الأشخاص على تحقيق الذات من خلال التأمل. هناك تقنيات مختلفة لممارسة التأمل في Sahaja yoga من شأنها إحداث تغيير عميق في الوعي البشري حتى يتمكنوا من عيش الحياة كأشخاص أكثر أخلاقًا وتوافقًا وتكاملًا وتوازنًا. يقول العديد من ممارسي اليوغا في Sahaja أن مئات الآلاف من الأشخاص في أكثر من 90 دولة قد تغيروا بحيث أصبحت حياتهم أكثر سلامًا وسعادة.
خطوة
جزء 1 من 3: تعلم أساسيات Sahaja Yoga
الخطوة 1. تعرف على نفسك من خلال تحقيق الذات
الأساس الذي تقوم عليه مدرسة Sahaja yoga هو تحقيق الذات الذي يمكن للجميع تحقيقه من خلال إيقاظ الكونداليني. بعد اجتياز بضع خطوات ، ستتحول إلى شخص أكثر أخلاقية وتوافقًا وتكاملًا وتوازنًا.
- عندما تصل إلى تحقيق الذات ، يمكنك أن تشعر بالقوة الإلهية تتدفق عبر جسمك على شكل هبوب رياح تهب على راحة يدك وأعلى رأسك.
- يعتقد ممارسو اليوغا في Sahaja أن التجربة قد مر بها مئات الآلاف من الأشخاص في أكثر من 90 دولة حول العالم.
الخطوة الثانية: تعرف على معنى الجسد الخفي
يتكون الجسم الخفي من الأوردة والشاكرات. نادي مما يعني أن القناة تعمل على استنزاف الطاقة في جميع أنحاء الجسم. شقرا وتعني العجلة هي مركز الطاقة في الجسم. هناك 3 قنوات طاقة عمودية أولية و 7 شاكرات رئيسية. لا يمكن تنشيط الجسم الخفي إلا إذا استيقظت الكونداليني. إيقاظ الكونداليني سوف ينظف ويوازن الجسم الرقيق أثناء فتح وتنقية الشاكرات.
- كل شقرا لها قدرة روحية مختلفة. الشاكرات موجودة دائمًا في أجسادنا ولا يمكن إزالتها أبدًا ، لكن قدرات الشاكرا لا يمكن أن تظهر نفسها قبل استيقاظ الكونداليني.
- إذا ارتفعت الكونداليني ونشّطت الشاكرا ، ككائن مادي ، ستصبح تلقائيًا أكثر ديناميكية ، وإبداعًا ، وثقة ، ومتواضعًا جدًا.
الخطوة 3. تعرف على القدرات الروحية لكل شقرا
شقرا تعني العجلة لأنها تتكون من طاقة تدور بتردد معين مثل الكواكب في النظام الشمسي التي تدور حول محورها. الشاكرات الموجودة على طول العمود الفقري هي المسؤولة عن التوجيه والحفاظ على عمل أنظمة الجسم المادية بشكل مثالي. الأشياء التي تجذب وتزعج الشاكرات ستؤثر على حساسية وأداء الشاكرات. سيؤدي الإدراك الذاتي إلى تنشيط الجهاز العصبي المركزي حتى تتمكن من الشعور بالشاكرات السبع.
- مولادارا أو الشاكرا الأولى تساعدك على إعادة اكتشاف النقاء والصدق والحكمة البديهية.
- Swadistana أو الشاكرا الثانية تعمل لتحفيز القدرات الإبداعية.
- مانيبورا أو الشاكرا الثالثة في السرة هي المسؤولة عن إعطاء الشعور بالرضا لتحقيق النجاح.
- أناهاتا أو الشاكرا الرابعة قادرة على فتح قلبك بحيث يكون لديك تعاطف مع أفراد عائلتك وأصدقائك وجميع الكائنات.
- يسمح لك Visudhi أو الشاكرا الخامسة بالتواصل بشكل جيد ، والحصول على المنظور الصحيح ، والتعامل مع المشاكل التي تثير التوتر بطريقة متوازنة.
- تمنحك Ajna أو الشاكرا السادسة القدرة على التسامح حتى تكون حياتك خالية من الضغائن أو الكراهية وتساعدك في العثور على الحرية والقوة الداخلية.
- تمنحك Sahasrara أو الشاكرا السابعة الفرصة لتجربة الاتصال التحويلي حتى تتمكن من فهم معنى حياتك الحقيقي وهدفك بشكل أعمق.
الخطوة 4. تعرف على معنى النبض أو القناة
هناك ثلاث قنوات رئيسية: أولاً ، القناة المركزية في الوسط (نادي سوشومنا) تسمى أيضًا "الطريق الأوسط" لأنها تمتد على طول العمود الفقري إلى أعلى شقرا ؛ ثانيًا ، القناة اليسرى (نادي إيدا) والتي تسمى أيضًا القناة القمرية تقع على الجانب الأيسر من الجسم المسؤولة عن توفير الطاقة لتحقيق الرغبات ؛ ثالثًا ، القناة اليمنى (nadi pingala) والتي تسمى أيضًا القناة الشمسية تقع على الجانب الأيمن من الجسم المسؤولة عن توفير الطاقة حتى نتمكن من التحرك عقليًا وجسديًا.
- القناة المركزية هي المسؤولة عن تنسيق أنشطة الجهاز العصبي في جميع أنحاء الجسم. الإدراك الذاتي الذي يسمح لنا بالاعتراف والتجربة بأنفسنا لقوة الجسم الخفي لا يمكن أن يحدث إلا بعد استيقاظ الكونداليني وتدفق طاقة الكونداليني على طول القناة المركزية حتى تخرج من خلال تاج شقرا فوق الرأس.
- القناة اليسرى هي المسؤولة عن جعلك تشعر بالسعادة ، ولكن غالبًا ما يتم حظرها أو تغليفها أو تلطيخها بسبب المعاناة العاطفية أو الجسدية التي حدثت في الماضي. ممارسة اليوغا Sahaja هي إحدى الطرق لإزالة هذه العقبات واستعادة السعادة التي شعرنا بها في مرحلة الطفولة.
- يتم حظر القناة الصحيحة بسهولة شديدة بواسطة الأنا أو الرغبة في الطاقة وزيادة الطاقة. إذا حدث هذا ، ستضعف القناة اليسرى وسنقوم بأعمال تهيمن على حياة الآخرين أو تتدخل فيها. يمكن لـ Sahaja Yoga القضاء على هذه الأشياء السلبية وإعادة التوازن بين القنوات والشاكرات.
جزء 2 من 3: ممارسة التأمل لتحقيق الذات
الخطوة 1. الاستعداد لتجربة تحقيق الذات
تساعدك Sahaja Yoga على بناء وعي حقيقي بالطاقة الإلهية داخل جسدك المادي من خلال التأمل المناسب. سيؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى توليد الوعي الذي يوفر فوائد حقيقية لرفاهيتك دون التسبب في أي آثار جانبية ولا يتطلب ممارسة خاصة أو صلاة أو تعويذة. Sahaja Yoga معروف جيدًا في جميع أنحاء العالم لأنه أثبت أنه مفيد جدًا لحياة الناس في أي مكان وأي شخص بغض النظر عن العمر أو التوجه الجنسي أو المهنة أو العرق أو لون البشرة أو العقيدة.
- ابحث عن مكان هادئ خالٍ من الإلهاء حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح. ابدأ التأمل بوضع راحة يدك اليسرى في وضع مغلق على فخذك الأيسر وراحتك اليمنى في وضع مفتوح على فخذك الأيمن.
- سيتم استخدام اليد اليمنى للمس أجزاء معينة من الجسم على الجانب الأيسر.
- حرك يديك مع الاستمرار في إغلاق عينيك لتركيز انتباهك على "الداخل".
- يجب أن تخلع حذائك لأن الكون سوف يسحب كل الطاقة السلبية من خلال باطن قدميك.
الخطوة 2. مارس تأمل تحقيق الذات
سوف تستيقظ القوة الإلهية بداخلنا بسهولة عندما نمارس يوجا Sahaja. عندما يختبر الشخص هذا ، يمكنه أن يشعر بذبذبات الطاقة في راحة اليدين أو النسمات الباردة في راحة اليد والرأس. يُعتقد أن هذا الاهتزاز هو طاقة إلهية حقيقية يمكن رؤيتها في الفيلم.
- ضع راحة يدك اليمنى على صدرك واسأل الكونداليني في جسدك 3 مرات: "مصدر الرحمة ، هل أنا روح؟"
- ضع راحة يدك اليمنى تحت ضلعك الأيسر واسأل الكونداليني 3 مرات: "مصدر الرحمة ، هل أنا سيد نفسي؟"
- ضع راحة اليد اليمنى على الفخذ الأيسر واسأل الكونداليني 6 مرات: "مصدر الرحمة ، أعطني المعرفة الصافية."
- ضع راحة يدك اليمنى تحت ضلعك الأيسر واسأل الكونداليني 10 مرات: "مصدر الرحمة ، هل أنا سيد نفسي؟"
- ضع راحة يدك اليمنى على صدرك وقل للكونداليني 12 مرة: "مصدر الرحمة ، أنا روح نقية."
- ضع راحة يدك اليمنى بين رقبتك وكتفك الأيسر بينما تنظر إلى يمينك وقل للكونداليني 16 مرة: "مصدر الرحمة ، أنا بريء تمامًا".
- أمسك بجبهتك براحة يديك ، وأنزل رأسك وقل عدة مرات: "مصدر الرحمة ، أنا أسامح الجميع بمن فيهم أنا".
- ضع راحة يدك اليمنى على مؤخرة رأسك ثم انظر لأعلى وقل: "يا مصدر الرحمة ، اغفر كل أخطائي".
- أخيرًا ، افتح راحة يدك اليمنى واضغط على الجزء العلوي من رأسك. حرك راحتي يديك ببطء في دائرة باتجاه عقارب الساعة 7 مرات حتى تشعر بفروة رأسك تتحرك بالتزامن مع حركة يديك. تشكل كل يد من يديك دائرة ، قل: "مصدر الرحمة ، أعطني الفرصة لتجربة تحقيق الذات."
الخطوة 3. تأمل في تأمل تحقيق الذات الذي قمت به للتو
بعد التأمل ، خذ وقتًا للتفكير في كل ما تمر به من خلال الاهتمام بمحيطك وما تشعر به. بعد ذلك ، ستشعر براحة أكبر وسيصبح عقلك أكثر هدوءًا.
- في الوقت الحالي ، أنت في المرحلة الأولى من التأمل والتي تسمى "الوعي الطائش" لأنك على دراية كاملة دون ظهور أي أفكار ، لذا فإنك تختبر وعيًا حقيقيًا وسلميًا.
- بعد الوصول إلى هذه المرحلة ، يمكنك أن تشعر بنسيم بارد يهب على راحة يديك وأعلى رأسك. هذا هو الوقت المناسب للكونداليني لتنقية كل الشاكرات في الجسم.
- إذا لم تشعر بعاصفة من الرياح ، فمن المحتمل أنك لم تسامح الجميع. لذلك ، قل عدة مرات: "يا مصدر الرحمة ، أنا أسامح الجميع" ثم لاحظ ما إذا كنت تشعر بالفعل بإحساس الرياح وهي تهب.
جزء 3 من 3: الاستمتاع بفوائد اليوجا فقط
الخطوة 1. اكتشف ذاتك الحقيقية
الشقرا التي تم تنقيتها تسمح لك بتحسين شخصيتك وهو أمر مفيد للحياة. تساعدك الممارسة الثابتة لليوغا Sahaja على التركيز على استعادة بعض الشاكرات التي تحتاج إلى الاهتمام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إيجاد طرق لتطوير صفات معينة مرتبطة بكل شقرا.
- من خلال الاستمرار في الممارسة ، ستتمتع بالقدرة الروحية على أن تصبح شخصًا أكثر حكمة مع وعي أعلى بفضائل الحياة الرئيسية.
- بمجرد تحسين ظروف وقدرات جميع القنوات والشاكرات ، ستتحسن أشياء كثيرة في حياتك اليومية ، على سبيل المثال: علاقات أفضل ، وزيادة الإبداع والإنتاجية ، وتحسين القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.
- يعد التحكم في مصادر الطاقة والقنوات التي ينتقل من خلالها جسمك وسيلة للتحكم في الأفكار والمشاعر السلبية ، وإزالة المشاعر المدمرة للذات ، والتغلب على تدني احترام الذات حتى تكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المشاكل.
الخطوة 2. تجربة الرفاهية العاطفية وتطوير الذات
هناك حاجة إلى السلام الداخلي الذي هو أحد نتائج ممارسة اليوغا Sahaja لزيادة المرونة العاطفية حتى تتمكن من التعامل مع الإجهاد الحالي والمستقبلي. تساعدك ممارسة اليوغا Sahaja أيضًا على استعادة التوازن في حياتك الداخلية (الروحية) والخارجية (الجسدية) ، وزيادة احترام الذات في العلاقات وتحقيق النجاح ، واستعادة المشاعر السلبية ، وتحقيق السلام والسعادة.
- ستستمر طاقة الكونداليني في الظهور في حياتك اليومية بعد الانتهاء من التأمل. هذه هي فوائد التأمل واليوجا وتحقيق الذات.
- تساعدك Sahaja Yoga على توجيه انتباهك والتركيز على الحاضر حتى تكون أكثر قدرة على الانفتاح وزيادة فضولك لفهم الأشياء الجديدة.
- ستجد أن عادة تحليل أفكارك ومشاعرك وأحاسيسك لاتخاذ القرارات الصحيحة تجعلك أكثر وعياً بنفسك.
- سيتحسن التواصل مع الآخرين أيضًا عندما تصبح أكثر قدرة على التعاطف والتعاطف مع نفسك والآخرين. ستكون أكثر حساسية لتدفق الطاقة من حولك وفي عقلك ومن خلال عيون الآخرين.
الخطوة 3. استمتع بفوائد يوجا Sahaja للصحة العقلية
أثبتت نتائج العديد من الدراسات السريرية والبيولوجية العصبية أن التأمل سيؤثر على نشاط الدماغ بحيث ينتج مركبات كيميائية تتحكم في الانتباه والمزاج والعواطف بشكل إيجابي. أظهرت العديد من الدراسات أن يوجا Sahaja يمكن أن تزيد من المشاعر الإيجابية ، وتقلل من المشاعر السلبية ، وتزيد من المرونة العاطفية وقدرات حل المشكلات ، وتحافظ على الاستقرار النفسي.
- Sahaja Yoga قادر أيضًا على تحسين القدرات المعرفية من خلال زيادة احترام الذات والوعي الذاتي وراحة البال والذكاء العاطفي وتحقيق الذات.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة يوجا Sahaja تساعدك على التعامل مع القلق وتطبيع ضغط الدم والسيطرة على الربو وعلاج الاكتئاب.
- أكد ممارسو يوجا Sahaja والعديد من الدراسات السريرية أن الفائدة الرئيسية لممارسة اليوغا Sahaja هي تخفيف التوتر. يُعتقد أن الوعي الذي ينشأ عندما يكون العقل هادئًا هو حالة تلعب دورًا مهمًا في زيادة القدرة على مواجهة الصعوبات ، أي عن طريق تقليل التوتر وزيادة المشاعر الإيجابية.
- يمكن استخدام Sahaja Yoga للتخلص من الإدمان والتغلب على تعاطي المخدرات عن طريق تغيير عقلية "المتعة والمكافآت والتحفيز" التي تكونت من العادات السيئة. ستشكل هذه الطريقة عادة إيجابية جديدة.
نصائح
- عندما تتحدث إلى "مصدر الرحمة" ، استخدم صوتًا ناعمًا ولكن واضحًا.
- استشر الطبيب قبل وبعد ممارسة اليوغا Sahaja. حاول معرفة ما إذا كان طبيبك قادرًا على اكتشاف أي تغييرات في حالتك الصحية.
- استفد من ممارسة يوجا Sahaja في حياتك اليومية. لتوقع العمل الذي يثير التوتر ، قم بإعداد سجادة وابدأ في ممارسة اليوغا Sahaja حتى تكون حياتك اليومية خالية من الإجهاد.
تحذير
- هناك القليل جدًا مما نعرفه عن العقل البشري. في حين أن هناك علاقة بين الاسترخاء وفوائده الصحية ، لا توجد علاقة سبب ونتيجة مثبتة. يمكن استخدام Sahaja Yoga كطريقة لإعطاء اقتراحات لنفسك.
- نظرًا لأن الممارسة الموضحة في هذا المقال ليست ممارسة دينية ، يجب أن تستمر في عيش حياة روحية إذا كنت تريد ممارسة يوجا Sahaja. الإيمان بالخوارق سيفتح آفاقك على الاحتمالات من خلال ممارسة يوغا Sahaja.
