ستؤدي سرعة وتيرة الحياة السريعة إلى الإضرار بصحتك وعلاقاتك الجيدة مع الآخرين في النهاية. تريد أن تعيش ببساطة وسلمًا ، وتتجنب الأهداف والضغوط غير الواقعية لتكون الشخص المثالي. يمكنك تحقيق هذا النوع من الحياة من خلال تحديد جدولك الزمني وإعادة التفكير في أولوياتك وتغيير بيئتك المادية.
خطوة
طريقة 1 من 3: إعداد جدول
الخطوة 1. عش ببطء
قد تكون معتادًا على العيش في عجلة من أمرك لدرجة أنك لا تدرك مدى سرعة حياتك الآن. اقرأ عبارة "عش ببطء" حتى تتمكن من إيقاف وتيرة حياتك مؤقتًا وتصبح على دراية بما يدور حولك. تم ذكر هذه الخطوة مسبقًا حتى تتمكن من الاستمرار في التفكير فيها بعد قراءة هذا المقال.
- تجنب القيام بأشياء كثيرة في وقت واحد. تعد المهام المتعددة شائعة جدًا ومبتذلة. تظهر الأبحاث أنه في مرحلة ما ، ستنخفض جودة العمل إذا ركزت على الكثير من الأشياء في وقت واحد. فقط لأن كل شخص يقوم بأشياء مختلفة في نفس الوقت ، لا يعني أنك بحاجة لفعل الشيء نفسه.
- ضع في اعتبارك مقدار العمل الذي يمكنك القيام به في وقت واحد. بمجرد أن تصل إلى نقطة معينة ، تنخفض جودة كل ما تفعله. هدفك هو: أن تعمل بشكل جيد حتى تشعر بالرضا عن إنجازاتك.
- تعامل مع عدم القيام بشيء مثل القيام بشيء ما. عدم القيام بشيء ما هو فن. يجد الكثير من الناس أنه من غير المريح التوقف وإعادة التفكير. حتى لو كان لديك خمس دقائق فقط للقيام بشيء ما ، افعله.
الخطوة 2. قلل من التزامك
إذا كان لديك حاليًا التزامات لإكمالها ، فأكملها أولاً. ومع ذلك ، بعد ذلك ، قلل من الالتزامات التي تتعهد بها. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن ركز على نيتك في تبسيط الحياة. سوف تشعر بالهدوء. ضع في اعتبارك هدفك (وهو تحقيق البساطة) ؛ اجعله دافعًا ومخلصًا للذنب.
- قلل عدد الالتزامات التي لديك عن طريق تتبع عدد المرات التي تقول فيها "نعم" في التقويم. أولاً ، حدد مقدار العمل الذي يمكنك القيام به في وقت واحد. ثم التزم بهذا الرقم. لا أحد يستطيع دائمًا أن يقول "نعم" لجميع الالتزامات المقدمة.
- عندما يُطلب منك المشاركة في حدث ما ، لا ترد على الفور. توقف للحظة ، ثم فكر فيما إذا كان الحدث سيثري حياتك. إذا لم يكن كذلك ، قل: "شكرًا على دعوتي ، لكن لا يمكنني الحضور".
- قم بتطوير القدرة على قول "لا" من خلال قول ما تريد القيام به. في بعض الأحيان يرفض الناس الإجابة بـ "لا" ، ولكن يمكنك الرد بإبداء الأسباب التي تجعلك تقول لا. على سبيل المثال ، "شكرًا لك على مشاركتي في هذا الحدث. ومع ذلك ، أحتاج إلى التركيز على بعض الأشياء المهمة جدًا بالنسبة لي ولعائلتي وصحتي. لقد اضطررت إلى رفض دعوتك." من المرجح أن يقبل الشخص المعني قرارك.
الخطوة 3. تخلص من أي شيء لا لزوم له
هل تستهلك الكثير من الأشياء؟ هل تنفق الكثير أو تهدر المال لتظهر للآخرين حالتك الاجتماعية؟ لكي تعيش ببساطة ، تحتاج إلى التخلص من كل ما هو غير ضروري. الهدف هو خفض النفقات الإضافية حتى لا تعوقك الأعباء المالية.
- ضع في اعتبارك ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى جهاز iPad ثالث أو جهاز إلكتروني جديد. في الواقع ، ضع في اعتبارك ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى زيارة مرتين يوميًا لهذا المقهى باهظ الثمن أم لا. ما عليك سوى أن تقول "لا" لنفسك وتقول "نعم" لهدفك في العيش ببساطة وسلام. كلما واجهت خيارًا ، يمكنك اتخاذ القرار الصحيح.
- يمكنك أن تجد السعادة في الأشياء البسيطة في الحياة ، مثل قضاء الوقت مع الأصدقاء ، أو التواجد في الهواء الطلق ، أو بناء شيء بيديك. تحتوي هذه الأشياء البسيطة على رضا جوهري ، مما سيزيد من حافزك ورضاك عن الحياة بشكل عام.
الخطوة 4. رتب مكان إقامتك
يخلق البشر عالمهم في البيئة من حولهم ويملأونه بأشياء مختلفة. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، فاحرص على الاهتمام بمحيطك وترتيب الأشياء. المنزل المرتب هو منزل صحي. ضع جانباً العناصر الإضافية التي لم تعد تستخدمها أو تحتاجها. بهذه الطريقة ، ستقوم بترتيب منزلك ومشاعرك وأفكارك. عندما تكون البيئة من حولك منظمة ، ستتبع ذلك البيئة في قلبك.
- خصص 10 دقائق يوميًا لترتيب محيطك.
- في عطلات نهاية الأسبوع أو العطلات ، خذ الوقت الكافي للقيام بمشاريع تنظيف أكبر ، مثل تنظيف الخزانات والأدراج والجراج.
- قم بعمل ثلاثة تصنيفات للأشياء الخاصة بك ، وهي "حفظ" ؛ "يتبرع"؛ "قمامة". من خلال التبرع بالعناصر التي لا تزال قابلة للاستخدام للمنظمات الإنسانية ، فإنك تمنح الآخرين الفرصة للاستمتاع بما لديك. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم أيضًا بتوفير العمل للعمال الذين يعتنون بتبرعاتك. أنت تساعد الآخرين في كل تبرع تقدمه. هذا سيزيد من ثقتك بنفسك.
الطريقة 2 من 3: أعد التفكير في أولويات حياتك
الخطوة 1. تحديد قيمك
ضع في اعتبارك الصفات أو الأشياء المختلفة ذات القيمة بالنسبة لك والتي تؤثر على سلوكك وتحسن من أنت في النهاية. هذه الخاصية أو الشيء يسمى القيمة. قيمك هي دليل في اتخاذ القرار. من الصعب تحديد القيم التي تمسكت بها حتى الآن ، لكن النتائج تستحق العناء.
- لتجد قيمتك ، فكر في التجارب التي كنت فيها أكثر سعادة وفخرًا ورضًا. قم بعمل قائمة وحدد ما تقدره في هذه المواقف. ربما تقدر الإبداع أو المغامرة أو الإخلاص أو أخلاقيات العمل التي تأتي مع هذه المواقف. ربما ستدرك أن أهم شيء بالنسبة لك هو عائلتك. هذه الأشياء هي أدلة في كل ما تفعله.
- إذا كنت تريد أن تعيش ببساطة وبسلام ، فقد تقدر الصفاء والبراعة والاستقرار والصحة.
الخطوة 2. قم بمواءمة أنشطتك مع القيم
شارك في الأنشطة التي تتوافق مع قيمك ورغبتك في البساطة. يمكنك معرفة هذا الانسجام من خلال الاستماع إلى قلبك. إذا كنت متناغمًا ، فستشعر بالرضا والسعادة. ومع ذلك ، خلاف ذلك ، سوف تشعر بعدم الرضا والحزن.
- رفض الدعوات التي تتعارض مع نيتك في العيش ببساطة.
- قرر أن تعيش وفقًا لقيمك. للقيام بذلك ، تحتاج بالتأكيد إلى الانضباط والتركيز ، والتي يمكن تدريبها مع اليوجا والتمارين الرياضية.
الخطوة 3. ضع خطة والتزم بها
يمكنك إنشاء تغييرات بطريقة منظمة باستخدام طرق حل المشكلات. لقد حددت رغبتك في العيش ببساطة وسلام. أنت الآن بحاجة إلى تحديد أهداف واضحة ، وتنفيذ تلك الأهداف ، وإجراء التغييرات حسب الحاجة ، ومراقبة تقدمك.
- ضع أهدافًا واضحة ، مثل وضع جدول ومتابعة جهودك لتبسيط الحياة. يمكنك إجراء تغيير حقيقي من خلال الاعتناء بنفسك.
- اختر تاريخًا لخطتك ، ثم ابدأ. لا تؤجل ما لا يمكنك تأجيله. ابدأ في أقرب وقت ممكن.
- كن على علم بتقدمك وكافئ نفسك. إذا نجحت في تحقيق أهدافك اليومية أو الأسبوعية أو الشهرية ، احتفل بهذا النجاح. ربما يمكنك الذهاب إلى السينما أو حضور حدث رياضي أو زرع شجرة باسم شخص تحبه. سيكون احترام الذات الإيجابي حافزًا لك لمواصلة الخطة التي وضعتها.
- إذا لم تنجح الإستراتيجية معك ، فتوقف. ابحث عن بديل وادمج هذا البديل في خطتك. ليس عليك التفكير في هذا على أنه فشل. انظر إلى هذا على أنه تصحيح في خطواتك نحو تحقيق أهدافك.
- تدريجيًا ، سيصبح سلوكك الجديد شيئًا عاديًا. عند حدوث ذلك ، يمكنك تقليل الالتزام بخططك والحصول على نتائج إيجابية.
الخطوة 4. تعتاد على العيش في الحاضر
تجنب التفكير كثيرًا في الماضي أو المستقبل. الأفكار التي تبتعد هي أفكار غير سعيدة. لتبسيط أفكارك ، تحتاج إلى إبقائها هادئة والتركيز على ما تفعله الآن.
- استخدم تمارين التخيل. تخيل أنك في بيئة سلمية وخالية من التوتر. هذا سوف يسكت عقلك.
- تحدث إلى شخص ما أو اذهب للتمرين. كلاهما طريقتان فعالتان لإبقائك في الحاضر.
الخطوة 5. احتفظ بمذكرات للأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها
لمثل هذه اليوميات فوائد عديدة ، مثل تحسين النوم وزيادة الصحة والسعادة. كلها عوامل تخلق إحساسًا بالسلام في الحياة. للحصول على أفضل الفوائد ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها:
- ابدأ بنية أن تكون أكثر سعادة وأكثر امتنانًا.
- اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها بالتفصيل ، وليس في جمل قصيرة.
- كن ممتنًا لوجود أو سلوك الأشخاص وليس لممتلكاتهم.
- ضع في اعتبارك كيف ستكون حياتك مختلفة إذا لم يكن هناك شيء تشعر بالامتنان لوجوده. هذا سوف يقوي امتنانك.
- قم بتضمين مجموعة متنوعة من المفاجآت التي لم تكن تتوقعها من قبل.
- تجنب الإجبار على الكتابة كل يوم لأنها لن تؤدي إلا إلى إضعاف الروح المعنوية. اكتب مرة أو مرتين في الأسبوع.
الخطوة السادسة: لخلق السلام ، مارس التعاطف والرحمة
أنت بحاجة إلى تطوير مهارة تقدير كفاح الآخرين. بالنسبة لبعض الناس ، هذا سهل ، لكن بالنسبة للآخرين قد يكون صعبًا. أنت تعرف بالضبط كيف تريد أن تعامل ؛ عامل الآخرين كما تريد أن يعاملك الآخرون.
إذا كنت ترغب في ممارسة التعاطف والرحمة ، فتواصل مع أحد أفراد العائلة أو صديق وساعده. يمكنك أن تفعل شيئًا له ، ربما شيئًا سهلاً مثل تفريغ البقالة أو سقي نباتاته. الهدف هو إعطاء الشخص الآخر نفس المشاعر والأفعال التي تقدرها عندما يفعلها شخص آخر من أجلك
الخطوة السابعة: لتحسين العلاقة ، غيّر مشاعرك من الكراهية إلى الامتنان
عادة ما ينشأ الحزن الداخلي والخارجي للشخص من الصراع مع الآخرين. إذا كان لديك ضغينة ، فهذا يعادل شرب السم بينما تأمل أن يعاني شخص آخر. مع الامتنان ، سوف تشفي قلبك وتقلل من الكراهية. عندما تبدأ في الشعور بالاستياء ، توقف ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل أشعر بالراحة عندما أفكر في هذا الشخص؟
- هل مشاعري السلبية في مصلحتي؟
- هل كان لأفكاري الانتقامية تجاه هذا الشخص أي تأثير فعلي؟
- الإجابات الواضحة هي "لا" و "لا" و "لا". بعد ذلك ، قم بتغيير العبارة إلى عبارات ممتنة ، مثل "أشعر بالرضا عندما أتخلى عن الكراهية لهذا الشخص ؛ السبب الذي يجعلني أرغب في النمو هو جعلني أشعر براحة أكبر ؛ ينصب تركيزي على تحسين نوعية حياتي وليس تدميرها. "حياة الآخرين".
طريقة 3 من 3: تغيير بيئتك
الخطوة 1. تغيير الإقامة
إذا كنت تعيش في منطقة ذات كثافة سكانية عالية ، فقد تشعر بالتوتر. إن التغيير في البيئة ، من كونها محمومة إلى سلمية ، سيسهل طريقك نحو حياة أبسط. منزلك هو معبدك.
- إذا كنت تريد العيش بالقرب من المكان الذي تعيش فيه حاليًا ، فابحث عن العقارات التي يمكنك استئجارها أو شراؤها. لتسهيل الأمور ، استخدم خدمات إدارة الممتلكات.
- إذا كنت تريد إجراء تغيير كبير ، فتعرف على المناطق البعيدة ولكنها لا تزال تمنحك ما تريد. ستشعر بمزيد من الراحة والإيجابية إذا كنت تعيش بالقرب من البحر أو في الجبال أو في الطابق العلوي من ناطحة سحاب.
الخطوة 2. شراء منزل صغير
منزل صغير به كل ما تحتاجه. إنه يحتوي على كل ما تحتاجه للعيش بشكل مريح حتى في غرفة صغيرة جدًا. يمكنك بناء هذا المنزل على قطعة أرض متصلة بشبكة مياه وصرف صحي ، وأنت على استعداد لتسميته منزلًا.
يمكنك بيع أو رهن منزلك الكبير لمنزل صغير ومسالم وصديق للبيئة
الخطوة الثالثة. اجعل النقل أسهل
هناك الكثير من الناس الذين يشترون سيارات فاخرة بنفس سعر المنازل. هذه حالة أخرى تظهر أنه يمكنك التحرر من الأعباء المالية بعدم شراء عنصر.
- يمكنك شراء سيارة صغيرة صديقة للبيئة. يمكن لهذه السيارة أن تأخذك إلى أي مكان تريد الذهاب إليه. صديقة للبيئة تعني أيضًا أبسط.
- اشترِ دراجة وخذها إلى المكتب. ركوب الدراجات رياضة ممتعة. بالإضافة إلى ذلك ، ليس عليك عناء البحث عن مكان لوقوف السيارات.
الخطوة 4. تغيير الوظائف
لا يوجد شيء مزعج أكثر من وظيفة لا تحبها ولكن لا يزال يتعين عليك القيام بها كل يوم. إذا فشلت كل جهودك لجعل الوظيفة أكثر إمتاعًا ، فغيّر وظيفتك أو مهنتك. إذا كنت تقضي 80 ساعة في الأسبوع لتصل إلى حصة مبيعاتك مما يجهدك ، فقد حان الوقت للتبديل إلى وظيفة أبسط.
- قد تجد أنك لا تحتاج حقًا إلى الكثير من المال لتعيش نمط حياتك الجديد. سيمنحك هذا مزيدًا من المرونة في العثور على وظيفة أكثر انسجامًا مع أهدافك وقيمك واهتماماتك.
- اتصل بمستشار وظيفي في أقرب كلية أو عيادة خاصة. يمكنك معرفة ما يمكنك فعله ومعرفة ما تريد فعله حقًا.
الخطوة 5. إعطاء الأولوية لنفسك وصحتك
هذا ما عليك القيام به لتحقيق حياة بسيطة وسلمية. طور أسلوب حياتك. استخدم الجداول والروتين لخلق توازن صحي بين العمل واللعب والراحة.
- بما في ذلك ، وضع خطة غذائية صحية من شأنها أن تنعش الجسم وتمنحك الطاقة لممارسة الرياضة. قد تضطر إلى تغيير وجهة نظرك تجاه الرياضة ، لكنك ستحصل على نتائج.
- تأمل واسترح. سوف تستمتع بالحياة أكثر.
الخطوة 6. تحمل مسؤولية سعادتك
كن مستقلاً. السعادة هي العمل الحر. انت مسؤول عن سعادتك. أنت فقط من يعرف الأشياء التي تجعلك سعيدًا. شارك في الأنشطة المختلفة التي تجعلك تشعر بالسعادة. ستكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع المواقف الصعبة إذا كنت مليئًا بالطاقة الإيجابية. ستؤدي السعادة العالية دائمًا إلى مواقف وعلاقات أفضل.
نصائح
- لم يفت الأوان بعد على زيارة المعالج أو الطبيب النفسي ، إذا كنت تريد بالطبع.
- التغيير ليس سهلاً ، لكن لا يزال بإمكانك القيام به إذا حاولت ووجدت طرقًا للتعامل مع المشكلات المختلفة التي تنشأ.
- كن صبورًا مع نفسك وعملية التغيير هذه.
- سيقدم الأصدقاء والعائلة مساعدة كبيرة عندما تحاول تغيير حياتك. اقبل مساعدتهم.
