ألا تحب الاستيقاظ في الصباح؟ هل تتمنى أن يكون لديك خطة قوية تجعلك تبدو ، والأهم من ذلك كله ، تشعر بالرضا في الصباح؟ هل تتمنى أن يتوقف والداك عن إزعاجك حتى تستيقظ مبكرًا؟ إذا أجبت بنعم على الأسئلة أعلاه ، فأنت في المكان الصحيح. ستوضح لك هذه المقالة كيفية القيام بذلك.
خطوة
جزء 1 من 3: الاستعداد ليلا
الخطوة الأولى. اذهب إلى الفراش في وقت معقول
تقول معظم الدراسات أن المراهقين يحتاجون إلى 9-10 ساعات من النوم. انها حقا يتوقف على لك. هناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى 7 ساعات فقط من النوم ولكن هناك أيضًا من يحتاجون إلى 11 ساعة من النوم.
الخطوة 2. ضبط المنبه الخاص بك
يحب معظم الناس منبهات الراديو. من الجيد دائمًا استخدام أغنية مفضلة لإيقاظ نفسك في الصباح.
يستغرق معظم الناس ما يقرب من ساعة للنهوض وارتداء ملابسهم وتناول وجبة الإفطار. إذا كنت تستحم في الصباح ، يجب أن تخصص ما لا يقل عن 30 دقيقة إلى ساعة للاستحمام وتجفيف شعرك
الخطوة 3. جهز كل ما تحتاجه غدًا
ستحتاج على الأرجح إلى عناصر مختلفة لتستمر في يومك. محافظ ، حقائب ظهر ، واجبات منزلية ، كتب ، مهام: سمها ما شئت. تأكد من أنك جمعت كل العناصر التي تحتاجها. أن تكون منظمًا مهمًا هنا.
قد يكون من المفيد إعداد قائمة بالأشياء التي تحتاجها كل يوم وملاحظة خاصة للأشياء النادرة التي تحتاج إلى تذكرها (مثل مشروعات الفصل)
جزء 2 من 3: إضافة الوقت في الصباح
الخطوة 1. انهض
حاول النهوض بمجرد رنين المنبه. هذا شيء صعب ، لكن عليك المحاولة.
الخطوة 2. استخدم الحمام أولاً
افعل كل ما عليك فعله في الحمام قبل ارتداء ملابسك. سيؤدي ذلك إلى تقليل الفوضى. استحم إذا لم تستحم في الليلة السابقة.
الخطوة 3. أرتدي ملابسي
لفي شعرك بمنشفة ودعيه يجف ثم ابدئي في التضميد. اختر أفضل فستان لديك ثم ارتديه. إذا كان عليك مشاركة الحمام مع الكثير من الأشخاص ، فقد يكون من الجيد ارتداء الملابس في غرفتك حتى يتمكن الآخرون من استخدام الحمام.
- إذا استطعت ، فحاول اختيار طبقات من الملابس. لأن هذا سيسهل عليك ضبط درجة الحرارة طوال اليوم.
- إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اختيار الملابس ، فيمكن أن تساعدك wikiHow.
الخطوة 4. قومي بعمل روتين المكياج الخاص بك
بعد ارتداء الملابس ، ابدأ في ارتداء الملابس وفقًا لروتينك. عادةً ما يقضي الأشخاص الكثير من الوقت في هذا الأمر ، لذلك من المهم أن تقلل الوقت في ارتداء الملابس. استخدم منتجًا لا يستغرق وقتًا ، مثل مزيج كريم مرطب وكريم أساسي. يجب أن تفكر أيضًا في أنشطة العناية الشخصية التي يمكنك التخلص منها. الأشياء التي تبدو مهمة ولكنها ليست ضرورية حقًا مثل استخدام الكثير من المكياج. للاستعداد ، يمكنك القيام بأشياء مثل:
- نظف اسنانك.
- رعاية بشرتك.
- تصفيف الشعر.
- كوني وجهك (إذا كنت تستخدمين المكياج عادة).
- احلق وجهك إذا كنت رجلاً أو انتف حاجبيك إذا كنت امرأة.
الخطوة 5. قصي شعرك وإذا كنت تستخدمين مكياج ، ضعيه بعد التضميد
يفضل بعض الأشخاص وضع المكياج قبل ارتداء الملابس ، حيث قد تتسخ ملابسك بالمكياج ، لكن لا ينبغي أن تكون هذه مشكلة طالما كنت حذرًا. بعد كل شيء ، سوف تشوه مكياجك عند ارتداء الملابس.
الخطوة 6. الإفطار
إذا كان لديك وقت (ويجب عليك) تناول الإفطار قبل المغادرة. إخبارك أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم هو مجرد كليشيه وخاطئ تمامًا ، لكن تناول وجبة فطور صحية سيوقظك ويبقي ذهنك صافًا وحادًا طوال اليوم.
تناول شيئًا بسيطًا مثل شريط الحبوب لتوفير الوقت
الخطوة 7. اخرج من الباب
أنت على استعداد للذهاب. حاول المغادرة قبل الوقت المطلوب ببضع دقائق. سيقلل ذلك من توترك ويبقيك على استعداد في حالة عدم سير الأمور وفقًا للخطة.
إحدى الحيل هي ضبط الساعة بجوار باب منزلك قبل 10 دقائق من الوقت. سيساعد هذا على تحفيزك على الخروج من الباب
جزء 3 من 3: تعديل روتينك
الخطوة 1. استيقظ مبكرًا
إذا كنت تريد حقًا أن يمضي صباحك بسلاسة ، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو الاستيقاظ مبكرًا. يبدو الأمر فظيعًا ولكنه ليس بالسوء الذي قد تسمعه. يمكنك حتى شراء الوقت الذي تحتاجه من خلال الاستيقاظ مبكرًا لمدة 15 دقيقة فقط حتى لا تضطر إلى استعادة أفلام المراهقين في الثمانينيات كل صباح. إذا تمكنت من الاستيقاظ مبكرًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك وقت للاستمتاع بوجبة الإفطار أو حتى بعض وسائل الترفيه للمساعدة في إيقاظك. بشكل عام ، ستلاحظ أن الاستيقاظ مبكرًا سيقلل من التوتر في يومك.
- حرك المنبه إذا وجدت صعوبة في عدم الضغط على زر الغفوة. اضبط المنبه على الجانب الآخر من غرفتك أو استخدم منبهًا يصعب إيقاف تشغيله. كلاهما سيساعدك على النهوض من السرير.
- خصص وقتًا لممارسة الرياضة. إذا كان بإمكانك تخصيص بعض الوقت في الصباح ، فمن الجيد أن تقوم ببعض التمارين الخفيفة فور استيقاظك. القليل من النشاط الخفيف يمكن أن يتركك منتعشًا وجاهزًا أكثر من فنجان قهوة ولن يمنحك هذا الشعور القوي الذي يفعله الكافيين.
- الآن ، إذا كنت محرومًا من النوم ، فقد تضطر إلى التكيف مع ذلك من خلال الذهاب إلى الفراش مبكرًا. ومع ذلك ، إذا كنت قد حصلت على 8 ساعات أو أكثر من النوم الموصى بها ، فقد ترغب في التفكير في تقليل نومك. هل تعلم أن كثرة النوم ستجعلك أيضًا تشعر بالتعب والدوار طوال اليوم؟
الخطوة 2. الإفطار في السيارة
يمكن أن يوفر لك تناول الإفطار في السيارة الوقت ، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في حركة المرور. تسأل "ولكن ماذا عن القيادة"؟ تأكد من إحضار طعام يسهل حمله وتناول الطعام فقط عند الإشارة الحمراء أو الاختناقات المرورية. اختر الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين لبدء يومك بشكل جيد.
- يمكنك محاولة صنع فطائر التفاح والجبن. ضعي خبز التورتيلا على طبق وأضيفي الجبن وشرائح التفاح الرقيقة. ضعي قطعة أخرى من التورتيلا في الأعلى وضعيها في الميكروويف لمدة 30 ثانية لإذابة الجبن. قم بتقطيعها إلى شرائح وستكون وجبة فطورك جاهزة للذهاب.
- يمكنك أيضًا صنع عصائر صحية. يُمزج الحليب قليل الدسم مع زبادي الفانيليا والتفاح والقليل من الكرنب في الخلاط. قم بتخزينها في زجاج محمول وأنت على ما يرام. هذه وجبة صحية ويمكنك تحضيرها لمدة 2-3 أيام في المرة الواحدة.
الخطوة الثالثة. حاول الاستحمام ليلاً
يمكن أن يوفر لك الاستحمام ليلاً وقتك في صباح اليوم التالي. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يتشاركون الحمام في المنزل. يمكنك تقليل ضجة الحمام ويمكنك النوم لفترة أطول إذا كنت ترغب في ذلك. يمكنك أيضًا تصفيف شعرك قليلًا قبل النوم ، مما يعني إعادة تصفيف شعرك قليلًا عند الاستيقاظ في الصباح.
يمكنك أيضًا استخدام الشامبو الجاف في الليل وفي الصباح إذا كنت ترغب في منح نفسك مزيدًا من الوقت. ما زلت بحاجة إلى غسل شعرك مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل ، لكن الشامبو الجاف يمكن أن يوفر لك بعض الوقت ، خاصة في بعض الأيام المزدحمة بشكل خاص
الخطوة 4. انتقل إلى استخدام الشمع أو توقف عن الحلاقة مرة واحدة
تستغرق حلق ساقيك ووجهك الكثير من الوقت. يجب أن تفكر في عدم القيام بأي من هذه الأشياء ، خاصة عندما تمر بأسبوع أو شهر مزدحم للغاية. بالنسبة للرجال ، فإن الحفاظ على لحية أنيقة لا يقل أهمية عن الحفاظ على وجه حليق نظيف. بالنسبة للنساء ، حتى ارتداء التنورة لا يعني بالضرورة خلوها من شعر الساق. ما عليك سوى ارتداء لباس ضيق أو طماق شفافة (الألوان الفاتحة تتجه بعد كل شيء.) يمكنك الحفاظ على هدوئك وتوفير 15 دقيقة من وقتك الصباحي.
الخطوة 5. قم بأمرين في وقت واحد
ابحث عن فرص للقيام بأمرين في وقت واحد في نشاطك الصباحي. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة أثناء انتظار تسخين ماء الحمام. يمكنك ارتداء الملابس أو المكياج قليلاً أثناء الجلوس في الحمام. استخدمي القليل من المكياج أثناء انتظار تسخين مكواة فرد الشعر. الكثير من الفرص للاستفادة القصوى من وقتك في روتينك الصباحي.
نصائح
- ضع كل مهامك وكتبك في حقيبتك في الليلة السابقة. سيوفر لك هذا الوقت في الصباح.
- إذا كنت تريد حقًا توفير وقتك ، فاختر ملابسك في الليلة السابقة. هذا سيجعلك على استعداد في الصباح!
- اغسل وجهك بالماء البارد. يمكن أن يساعدك ذلك على فتح عينيك وأن تكون مدركًا حقًا.
- ضع المنبه بعيدًا عن سريرك وطاولة السرير ، ربما على طاولة الدراسة أو منضدة الزينة. مع هذا ، عندما يرن المنبه الخاص بك ، "يجب" النهوض وإيقاف المنبه. ومن المحتمل أن تكون أكثر وعياً في أي وقت من الأوقات.
- حافظ على وقت استيقاظك ثابتًا. سيسهل ذلك عليك النهوض والذهاب!
- إذا لم تشتري وجبة غداء ، فقم بإعداد غدائك في الليلة السابقة. عندما تنتهي ، ضعه في الثلاجة صباح الغد.
- اطلب من شقيقك أو والدك أو والدتك أو أي شخص أن يوقظك إذا لم تستيقظ في وقت معين. سيساعدك هذا إذا كنت تنام ولم تكن على دراية بصوت المنبه.
- إذا كنت تعلم أنك تواجه دائمًا صعوبة في الاستيقاظ مهما حدث ، فخصص نصف ساعة إضافية لتستيقظ ، ثم اسمح لنفسك بالضغط على زر الغفوة عدة مرات حتى تستيقظ.
- اغمر غرفتك بالضوء في الصباح. سوف يساعدك أيضًا على إيقاظك.
- اشرب الكثير من السوائل في الليلة السابقة ، لذلك عندما يرن المنبه ، سيعرف جسمك أنك مستيقظ وتحتاج إلى الذهاب إلى الحمام.
- اختر الوقت المناسب للاستعداد حتى تحصل على وقت كافٍ للنوم.
- نظف أسنانك دائما !!! هذه أفضل عادة يمكنك أن تمارسها في الصباح. عدم غسل أسنانك بالفرشاة يسبب أمراض أسنان خطيرة و …….
رائحة كريهة.
