الصداقة الحقيقية هي أحد الأصول في الحياة ، ولكن في بعض فصول الحياة ، قد تشعر أنه ليس لديك أصدقاء مقربون. إذا كان هذا هو وضعك ، يمكنك التغلب عليه من خلال حب نفسك وتعلم الاستمتاع بالوحدة. قد تكون هذه الأوقات صعبة ، لكنها ستساعدك على تطوير نظرة إيجابية وطلب الدعم من الآخرين. أخيرًا ، لا تخف من الخروج لمقابلة أشخاص جدد. تذكر ، يمكن لأي شخص أن يكون صديقًا محتملًا.
خطوة
طريقة 1 من 4: التعامل مع الوحدة
الخطوة 1. أحب نفسك
هذا يعني أنه يجب عليك أن تحب نفسك وتحترمها وتكون لطيفًا مع نفسك. واقع في مشكلة؟ اعلم أنك لست وحدك. يجب أن يشعر الجميع بالوحدة والوحدة. فقط لأنك تشعر بالوحدة لا يعني أنك غير لائق أو غريب. في الواقع ، تشير هذه المشاعر إلى أنك إنسان.
- تذكر أن مشاعرك هي مجرد مشاعر وليست جزءًا من هويتك.
- فكر في الطريقة التي ستعامل بها أحبائك إذا كانوا يعانون. الآن ، تعامل مع نفسك بنفس الطريقة. ابدأ بالتحدث بلغة لطيفة ، تمامًا كما تفعل عندما تتحدث مع أحبائك.
- امنح نفسك لمسة لطيفة ، مثل ربت على الظهر أو عناق. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكنه في الواقع له تأثير مهدئ.
الخطوة الثانية. صقل مشاعر الوحدة لديك
الوحدة حزينة. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على فهم الشعور والتعامل معه ، وليس قمعه. خذ وقتك لمعالجة مشاعرك. راقب وجود كتلة في حلقك ، وشعور بضيق في صدرك ، وشعور فارغ في معدتك. بعد ذلك ، ستكون قادرًا على التغلب على الشعور.
- إذا شعرت بالحاجة إلى البكاء أثناء عملك على مشاعرك ، ابكي. لا داعي للخجل من الإفصاح عن مشاعرك ، في الواقع ستشعر بتحسن بعد ذلك.
- إن تنمية المشاعر ليست مثل النحيب. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعدك فهم مشاعرك في التعامل معها.
الخطوة 3. ركز على الأهداف طويلة المدى
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فخصص طاقتك لتحقيق أهداف طويلة المدى. هل تريد الدراسة في الحرم الجامعي الذي تحلم به؟ ركز على الحصول على درجات جيدة والمشاركة في مجتمع المدرسة. إذا كنت تحلم بالذهاب إلى أوروبا ، فضع خطة ادخار.
- اكتب أهدافك وخطط لتحقيقها. ستكون فرصك في تحقيق أهدافك أكبر إذا اتبعت الخطة التي تم وضعها.
- الأهداف الكبيرة مخيفة بعض الشيء. لذا ، قسّمها إلى مهام يومية أصغر. إذا كنت ترغب في كتابة رواية ، حدد هدفًا لكتابة بضع صفحات كل يوم.
الخطوة 4. خذ وقتًا للقيام بالأنشطة التي تستمتع بها
يمكنك الاستمتاع بمفردك ، فقط ابحث عن بعض وقت الفراغ للقيام بذلك. ربما تحب الكتابة أو التنزه أو الرسم. سيؤدي القيام بالأنشطة التي تستمتع بها إلى تحسين مزاجك والتعرف على نفسك بشكل أفضل.
حاول مشاهدة حفلة لفنانك المفضل. قد يكون الذهاب إلى حفلة موسيقية بمفردك أمرًا محرجًا بعض الشيء ، ولكن بمجرد أن تكون هناك ، لن تشعر بالوحدة. على الأقل ، هناك شيء مشترك بين كل من يحضر حفلة موسيقية ، ألا وهو الإعجاب بالفنان أو الموسيقي
الخطوة 5. إنشاء فيديو يوتيوب
إذا كنت تشعر بالوحدة ، فحاول إنشاء مقاطع فيديو على YouTube لتلقي التحية على العالم ومشاركة أفكارك ومشاعرك مع أنواع مختلفة من الأشخاص. سواء كنت تقوم بإلقاء النكات أو الغناء أو التباهي بمهاراتك في لعب الكرة أو وضع المكياج ، يمكنك التواصل مع الأشخاص من جميع أنحاء العالم من خلال مقاطع فيديو رائعة.
مجتمع YouTube مليء بالأصدقاء المحتملين. قد يُعجب الأشخاص بمقاطع الفيديو الخاصة بك ويتركون تعليقات ممتعة يمكن أن تؤدي إلى الصداقة. أو يمكنك العثور على أصدقاء جدد من خلال مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالمستخدمين الآخرين والتعليق عليها
الخطوة 6. قم بإنشاء مدونة
تعد كتابة مدونة شخصية طريقة لمشاركة اهتمامك بموضوع ما مع العالم ، وتعلم الكثير عن هذا الموضوع ، وتكون جزءًا من مجتمع منتج يشاركك اهتماماتك. ابحث عن شيء تستمتع به ، مثل البيسبول أو اليوجا أو الموضة ، وابدأ في الكتابة.
- ينتهي الأمر بالعديد من المدونين إلى تكوين مجتمع من الأصدقاء عندما يقرأ شخص ما كتاباتهم ويقوم بإجراء اتصال.
- ليس عليك الإعلان عن مدونتك لأشخاص آخرين ، أو حتى نشر منشوراتك إذا كنت لا تريد ذلك.
الخطوة 7. خذ دورة عبر الإنترنت
صرف الانتباه عن طريق تكريس الطاقة لتعلم شيء جديد. ابحث عن معلومات الجامعة المفتوحة أو الدورات عبر الإنترنت التي تقدمها الجامعة. قد يكون لديك بالفعل درجة علمية أو تختار تخصصًا ، ولكن هناك الكثير من الدورات الأخرى المتاحة في أي شيء من الاقتصاد الجزئي إلى التاريخ الأوروبي ، والتي يمكن أن تساعدك في استكشاف موضوع مثير للاهتمام.
تعطي الدورات التدريبية عبر الإنترنت أيضًا بنية الحياة ومعناها. قد تشعر أن الأيام فارغة بدون أصدقاء ، والدورات هي طريقة مفيدة ومثمرة لملء وقت الفراغ هذا
طريقة 2 من 4: كن إيجابيًا
الخطوة 1. دلل نفسك
يمكن أن تحسن الرعاية الذاتية حالتك المزاجية وتريحك. اقض يومًا واحدًا على الأقل من الأسبوع في الاسترخاء والراحة.
- تشمل الرعاية الذاتية أي شيء يساعدك على تدليل عقلك أو جسدك أو روحك ، مثل اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة الرياضة أو الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الاستمتاع بالخارج.
- يمكنك أيضًا الانغماس في أنشطة التدليل مثل الذهاب إلى الصالون للتدليك أو علاج الوجه أو طلاء الأظافر أو قص الشعر.
الخطوة 2. ابدأ الحديث بشكل إيجابي مع نفسك
قد تميل إلى إلقاء اللوم على نفسك لعدم وجود أصدقاء. قد تكون هناك أفكار ، "أنا عديم الفائدة" أو "لا أحد يحبني". هذا البيان ليس خاطئًا فحسب ، ولكنه يأتي بنتائج عكسية أيضًا. الكلمات الإيجابية تعني التحدث جيدًا مع نفسك ومحاربة الأفكار السلبية بشيء إيجابي.
- إذا وجدت نفسك تفكر "لا أحد يحبني" ، ففكر في عائلة تعتقد أنك رائع. يمكنك أن تقول ، "انتظر ، هذا ليس صحيحًا. لدي عائلة تحبني ".
- ضع قائمة بالسمات التي تجعلك صديقًا جيدًا ، مثل التواجد دائمًا عند الحاجة. اقرأ هذه القائمة مرة أخرى عندما تشعر بأنك عديم الفائدة.
الخطوة 3. تطوير نظرة إيجابية
قد يكون من الصعب في البداية أن ترى الخير الحقيقي الذي يحيط بك دائمًا. ربما تكون مدفوعًا لرؤية القبح في العالم وترى كل شيء في ضوء سلبي. حاول أن تكون ممتنًا لأي شيء ، مثل شروق الشمس أو صحتك.
- ابدأ بدفتر يوميات للامتنان حيث يمكنك كتابة ثلاثة أشياء سارت بشكل جيد في نهاية اليوم. بعد القيام بذلك لبعض الوقت ، ستبدأ في إدراك أن الأمور ليست بالسوء الذي تعتقده.
- بدلًا من التركيز على أفكارك ، ركز على معاملة الآخرين بشكل جيد. حاول أن تبتسم للأشخاص الذين تمر بهم في الشارع. ربما ستحصل على ابتسامة.
الخطوة 4. احصل على يوميات
اليوميات هي أداة رائعة للغوص في العقل ومعرفة كيف تؤثر على المشاعر والسلوك. تمنحك اليوميات أيضًا الوقت الذي تحتاجه لتهدئة عقلك والتفكير في حياتك وقيمك. اليوميات هي أيضًا مكان جيد لتدوين الأهداف المستقبلية وإيجاد طرق لتحقيقها.
أعد قراءة يومياتك كل ستة أشهر لترى كيف تتقدم وتتغير
الخطوة 5. ممارسة الرياضة بانتظام
يساعد أسلوب الحياة النشط على تحسين مزاجك ويجعلك أكثر سعادة مع نفسك. لن تؤدي التمارين الرياضية إلى تحسين مزاجك وتوقعاتك فحسب ، بل ستجعل جسمك أكثر رشاقة أيضًا. لذلك ، اخرج لبضع دقائق كل يوم للذهاب في نزهة على الأقدام أو الاستمتاع ببعض أشعة الشمس والهواء النقي.
قد تحتاج أيضًا إلى حضور فصل تمارين في صالة رياضية محلية أو مركز ترفيهي. سيسمح لك الحفاظ على لياقتك بهذه الطريقة بتكوين صداقات جديدة
الخطوة 6. كن شخصًا صالحًا
اللطف له فوائد عديدة. قد تشعر بالرفض والغضب من العالم ، لكن هذا النوع من المواقف لا يؤدي إلا إلى إبعاد الناس. حاول أن تكون شخصًا متفهمًا ولطيفًا ومتفهمًا. إذا كنت تتحلى باللطف والسلوك الإيجابي ، فمن المرجح أيضًا أن تجتذب الأشخاص الطيبين.
ابتسم لشخص غريب ، أمسك باب المرأة المسنة خلفك ، أو ساعد الأطفال في العثور على الكرة المفقودة
طريقة 3 من 4: الحصول على الدعم
الخطوة 1. قم بزيارة مستشار
في بعض الأحيان ، تحتاج إلى القليل من المساعدة للانفتاح على أصدقاء جدد. قد تشير الأفكار والمشاعر السلبية المفرطة إلى وجود مشكلة تتطلب مساعدة متخصص. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون صعوبة التواصل الاجتماعي مؤشرًا على القلق الاجتماعي أو الخجل أو مشاكل أخرى. يمكن أن يساعدك المستشار في التغلب على هذه المشكلات حتى تكون أكثر ثقة في تكوين صداقات.
الخطوة 2. استمتع بوقتك مع عائلتك
ربما لديك بالفعل أصدقاء تحت سقف واحد ، أي العائلة. يمكنهم أيضًا أن يكونوا أصدقاء رائعين حتى لو كنت لا تراهم بهذه الطريقة. استمتع بوقتك مع والديك أو أشقائك ، أو اتصل بهم كثيرًا قدر الإمكان. قد تشعر أنهم لا يستطيعون أن يكونوا داعمين جيدين أو يمكنهم مساعدتك في الأوقات الصعبة ، لكنهم يستطيعون فعل ذلك.
ابتكر تقليدًا جديدًا ممتعًا ، مثل ليلة لعبة مرة واحدة في الأسبوع أو فيلم بيتزا يوم الجمعة
الخطوة 3. الحصول على حيوان أليف
في حين أنها لا تستطيع أن تحل محل البشر ، إلا أن الحيوانات الأليفة أصدقاء مخلصون ويمكن أن تخفف من التوتر وتجعل يومك أكثر متعة. يمكنك الحصول على كلب أو قطة في مأوى للحيوانات. كمكافأة ، تساعد الحيوانات الأليفة أيضًا في تكوين صداقات جديدة. يوفر ذريعة للعب في الخارج والدردشة مع أصحاب الحيوانات الأليفة الآخرين الذين تقابلهم على الطريق أو في الحديقة.
طريقة 4 من 4: تكوين صداقات
الخطوة الأولى: حاول إقناع الناس بالحديث
هناك الكثير من الأصدقاء المحتملين من حولك ، لكن ربما لا تعرف كيف تتعامل معهم وتتواصل معهم. ومع ذلك ، قد يكون بدء محادثة مخيفًا في بعض الأحيان. ومع ذلك ، لا تشك في نفسك ، يمكنك ذلك. خذ نفسًا عميقًا واسأل شخصًا غريبًا عن شيء ما أو علق على محيطك. القاعدة الأساسية هي أن الناس يحبون التحدث عن أنفسهم واهتماماتهم. لذا ابحث عن إشارات لحملهم على التحدث.
- على سبيل المثال ، أنت في طابور في المتجر وأمامك شخص يحب اللعب بهاتفه المحمول. يمكنك أن تقول ، "أنت رائع. ما هو الغرض من اللعبة؟"
- حاول طرح أسئلة مفتوحة تستفز الشخص الآخر لتقديم إجابات مفصلة ، وليس فقط "نعم" أو "لا".
- مثال على سؤال مفتوح جيد هو ، "رياضتك المفضلة هي ركوب الرمث؟ ما الذي يعجبك في ركوب الرمث في المياه البيضاء؟"
الخطوة 2. عرّض نفسك للمواقف الاجتماعية
إذا كنت تشعر بالوحدة أو غير متأكد من قدرتك على تكوين صداقات ، فقد يكون من المغري رفض الدعوات إلى الحفلات أو الأنشطة الأخرى. ومع ذلك ، فإن هذا الحدث هو فرصة ثمينة لتكوين صداقات. اهدأ عندما تكون متوترًا وتوجه إلى حفلة في المكتب أو حفلة عيد ميلاد ابن عمك. كانت مخاطرة قد تؤدي إلى أصدقاء جدد.
يمكن أن تساعدك رؤية الأشخاص في الإعجاب بهم أكثر ، وهذا ما يسمى تأثير التعرض. اختر مكانًا معينًا ، مثل المقهى أو المقهى واجلس هناك. من تعرف؟ يمكنك تكوين صداقات مع موظفين أو ضيوف آخرين
الخطوة 3. تسكع بموقف إيجابي
ينجذب الناس إلى الأشخاص الآخرين الذين يشعون بالطاقة الإيجابية. تأكد من أنك تتحدث دائمًا بشكل جيد عن الآخرين. الثرثرة الرخيصة ، بينما تكون مسلية في بعض الأحيان ، ليست طريقة لتكوين صداقات جديدة. أيضا ، لا تنسى أن تبتسم. سوف تظهر تلقائيًا بشكل أكثر ودية ويسهل الإعجاب بها.
- الناس يحبون الآخرين الذين يجعلونهم سعداء. لذلك لا تتردد في الثناء بصدق وتقديم الدعم.
- يمكنك أن تقول ، "من الرائع أن تتطوع في ملجأ للمشردين كل أسبوع. محرج! تعال ، أخبرني المزيد ".
الخطوة 4. تابع اهتماماتك مع الآخرين
يمكن أن يحسن التسكع مزاجك ومنظورك. إذا كنت تمارس رياضة أو هواية ، فانتقل إلى أحداث النادي والاجتماعات والمسابقات. في هذه الأحداث ، ستلتقي بأشخاص لديهم شيء مشترك معك. ستكون الدردشة سهلة ، ما عليك سوى أن تبدأ بالحديث عن الاهتمامات المشتركة.
- لا تخف من الانضمام إلى نادٍ لم تشارك فيه من قبل ، مثل الدراما أو البولينج. يمكنك مقابلة الكثير من الأشخاص عديمي الخبرة ، وإنشاء روابط من خلال التحديات التي تواجهها والأخطاء المضحكة.
- اذهب ببطء أولاً إذا كنت في شك. ومع ذلك ، لا تدع الخوف من الرفض يعيق رغبتك في الارتباط بأشخاص مثيرين للاهتمام يتشاركون في التفكير.
الخطوة 5. ابحث في الإنترنت عن الأشخاص ذوي التفكير المماثل
بينما قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على أصدقاء في المنطقة التي تعيش فيها ، يمكنك مقابلة العديد من الأشخاص على الإنترنت ، الذين يشاركونك نفس الأفكار والأفكار والعواطف. الصداقات عبر الإنترنت ليست حميمة مثل الصداقات العالمية المريحة ، وعادة لا تحل مشكلة الشعور بالوحدة تمامًا. ومع ذلك ، لا تزال طريقة رائعة لتكوين صداقات وتمضية الوقت.
ومع ذلك ، لا تنس تكوين صداقات في العالم الحقيقي ، وكن حذرًا عند الاجتماع أو الاتصال بأشخاص تعرفهم على الإنترنت
الخطوة 6. جرب العمل التطوعي
إن القيام بشيء جيد للبيئة ، مثل مشروع خدمة المجتمع ، هو طريقة رائعة لمقابلة الناس وتقديم العطاء للمجتمع. من خلال مساعدة الأشخاص الأقل حظًا ، ستقلل من تفكيرك في نفسك ويمكنك تحسين وجهة نظرك. في الواقع ، ستشعر بمزيد من الامتنان.
