من الصعب البقاء على قيد الحياة بدون عمل. إذا لم يكن لديك دخلاً شهريًا ثابتًا ، فقد تجد صعوبة في سداد فواتيرك وملء وقتك والتعامل مع عواطفك. في حين أنه قد يبدو من المستحيل النجاة من البطالة ، إلا أنه في الواقع يمكن القيام بذلك. استمر في القراءة لمعرفة كيفية البقاء على قيد الحياة كونك عاطلاً عن العمل.
خطوة
طريقة 1 من 4: الحصول على المساعدة
الخطوة 1. إذا كنت مواطنًا أمريكيًا ، فتقدم بطلب للحصول على مساعدة حكومية
يمكن أن تساعدك العديد من البرامج الحكومية في شراء الضروريات وتدفئة منزلك وحتى دفع الإيجار. استخدم أداة البحث عن المزايا الحكومية الأمريكية لمساعدتك في معرفة أنواع الفوائد التي قد تتمكن من الحصول عليها.
- أحد البرامج التي يمكنك الانضمام إليها هو برنامج المساعدة الغذائية التكميلية (SNAP) ، وهو متاح للعائلات والأفراد ذوي الدخل المنخفض الذين يحتاجون إلى المساعدة في شراء الضروريات.
- يساعد برنامج المساعدة على تعديل التجارة العمال في مجالات التصنيع والزراعة والإنتاج الذين فقدوا وظائفهم بسبب المنافسة الأجنبية. يوفر البرنامج ما يصل إلى 104 أسبوعًا من التدريب الوظيفي المدفوع الأجر ، والتدريب على محو الأمية ، والمدفوعات النقدية الأسبوعية لمدة تصل إلى عام واحد بعد انتهاء استحقاقات البطالة. يساعد قانون تعديل العمال وقانون إخطار إعادة التدريب الأشخاص الذين كانوا جزءًا من عمليات التسريح الجماعي للعمال في الصناعات التي لا يغطيها البرنامج. يمكنهم الحصول على ورش عمل تدريبية مجانية أو دورات جامعية أو فصول تطوير مهني.
الخطوة 2. تقدم بطلب للحصول على إعانات البطالة إن أمكن
إذا تركت وظيفتك ، أو طُردت ، أو تم تسريحك من وظيفتك ، فقد تكون مؤهلاً للحصول على إعانات البطالة التي ستوفر لك بعض المال لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة. لكل دولة قواعد مختلفة فيما يتعلق بمن يمكنه الحصول على إعانات البطالة. تحقق في بلدك لمعرفة ما إذا كنت مؤهلاً.
لا تخجل من التقدم بطلب للحصول على إعانات البطالة. لقد عملت من أجل إعانات البطالة ، استفد من هذا الخيار
الخطوة 3. اطلب المساعدة من مجتمعك
قد يتمكن الأصدقاء والعائلة من مساعدتك خلال هذا الوقت الصعب. تحدث إلى العائلة أو الأصدقاء حول المشكلة التي تواجهها واسأل عما إذا كان بإمكانهم فعل شيء لمساعدتك. تأكد من إخبارهم بما تفعله ، مثل البحث عن وظيفة ، لتحسين وضعك.
تتيح لك مواقع مثل Gofundme و Youcaring و Indiegogo إنشاء موقع لجمع التبرعات. يمكنك نشر حملة جمع التبرعات هذه على وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook ، حتى تتمكن من مطالبة الأصدقاء والعائلة بالتبرع للمدة التي تحتاجها
الخطوة 4. اتصل بشركات بطاقات الائتمان ومقدمي القروض
معظم شركات بطاقات الائتمان ومقدمي القروض لديهم برامج خاصة بالعسر الاقتصادي في حالة عاطل عن العمل ولا يستطيع دفع الفاتورة ، أو على الأقل عدم سداد الفاتورة الشهرية كاملة. للتأكد من عدم تحميلك رسوم التأخير أو التخلف عن سداد القرض ، اتصل بشركة بطاقة الائتمان ومزود القرض على الفور.
- عندما تتصل ، اجعل الأمر بسيطًا وقل شيئًا مثل هذا: "أنا عاطل عن العمل ، ولا يمكنني سداد فاتورة بطاقة الائتمان / مدفوعات القرض في الوقت الحالي. هل هناك خيارات متاحة لشخص في وضعي؟"
- أجب عن الأسئلة التي يطرحها ممثلو شركات بطاقات الائتمان أو مقدمو القروض. سيقدم لك هذا الممثل المشورة بشأن أفضل خيار متاح ، بناءً على الموقف ونوع بطاقة الائتمان أو القرض الذي لديك.
الطريقة 2 من 4: خفض إنفاقك
الخطوة 1. ضع خطة تسوق
احتفظ بدفتر يوميات لمعرفة النفقات غير الضرورية. تتبع جميع نفقاتك وصنفها على أنها مهمة أو غير مهمة لتحديد ما يمكن التخلص منه. اعرف مقدار الأموال التي يمكنك إنفاقها كل شهر ، وقم بوضع ميزانية لتلك الأموال لتلبية الاحتياجات المصنفة على أنها مهمة. حدد ما يمكنك العيش بدونه (حتى لبضعة أشهر).
- الغذاء والمأوى والضروريات الأساسية هي نفقات مهمة.
- الذهاب إلى السينما والاشتراك في عضوية الصالة الرياضية وشراء العناصر الفاخرة غير ضروري ويمكن تصنيفها على أنها نفقات غير أساسية.
- سجل جميع النفقات في دفتر يومية للنفقات للتأكد من بقائك على المسار الصحيح.
الخطوة 2. إلغاء الاشتراك والعضوية
يمكن أن تتراكم فواتير الاشتراك الشهرية ورسوم العضوية بسرعة. لذا ، فإن إلغائها هو الخطوة الصحيحة لخفض النفقات. راجع الاشتراكات والعضويات لمعرفة ما يمكنك العيش بدونه لفترة من الوقت.
- قد تكون النفقات مثل الهواتف المحمولة والإنترنت نفقات مهمة. ومع ذلك ، يمكنك استخدام الإنترنت المجاني في مكتبتك المحلية. لذا ربما يمكنك إلغاؤه لبضعة أشهر.
- قم بإلغاء خدمة تلفزيون الكابل لأنها قد تكون باهظة الثمن. ضع في اعتبارك إلغاء اشتراكك في تلفزيون الكابل والاحتفاظ بخدمة الإنترنت فقط. يمكنك مشاهدة العديد من الرياضات والعروض المفضلة لديك عبر الإنترنت.
- ضع في اعتبارك التحول إلى مزود هاتف محمول أرخص. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فيمكنك الحصول على فواتير الهاتف الخليوي بأقل من 20 دولارًا لكل رقم شهريًا إذا كنت على استعداد للتبديل إلى مزود مثل Ting أو RingPlus أو Zact أو Republic Wireless أو FreedomPop. إذا كان لديك هاتف ذكي ، ففكر في استخدام خطة أرخص بدون بيانات. ضع في اعتبارك أن كل هذه الخدمات لها عيوبها. في بعض الأحيان ، يتعين عليك شراء هاتف من مزود خدمة وقد لا تكون خدمة الاتصال جيدة كما كانت من قبل. اقرأ الشروط والأحكام وقم بإجراء استطلاع قبل أن تقرر إجراء التبديل.
الخطوة 3. قيادة أقل
اجمع بين مهامك حتى لا تضطر إلى السفر بمفردك. استخدم وسائل النقل العام ، أو اركب دراجة ، أو امش كلما أمكن ذلك لتوفير أموال الوقود.
إجراء صيانة دورية للسيارة. ستساعد تغييرات الزيت وأعمال الصيانة الأساسية الأخرى على استمرار عمل مركبتك ويمكنها أيضًا المساعدة في منع حدوث مشكلات أكثر تكلفة. قم بجدولة تغيير الزيت بانتظام لجميع مركباتك
الخطوة 4. النظر في التحرك
إذا كان منزلك أو شقتك باهظة الثمن بالنسبة لك الآن ، فابحث عن مكان جديد للعيش فيه يناسب وضعك المالي الحالي بشكل أفضل. قد تحتاج إلى سؤال صديق أو أحد أفراد العائلة إذا كان بإمكانك البقاء معهم حتى يتحسن وضعك.
يمكن أن تساعدك وزارة الإسكان والتنمية الحضرية في العثور على سكن ميسور التكلفة ويمكنها أيضًا تقديم قسائم الإسكان إذا لم تتمكن من دفع الإيجار
الخطوة 5. تأكد من حصولك أنت وأفراد أسرتك على تأمين صحي
قد يبدو الأمر وكأنه نفقة لا يمكنك تحملها ، لكنك ستكون ممتنًا للحصول على تأمين صحي إذا مرض أحد أفراد عائلتك أو احتاج إلى رعاية طبية. العلاج في غرفة الطوارئ والنفقات الطبية الأخرى بدون تأمين صحي باهظة الثمن وقد تضعك في ديون طويلة الأجل.
- قد تساعد البرامج الحكومية في تكاليف التأمين. ستختلف خياراتك حسب البلد ، ولكن اكتشف ما إذا كان يمكنك التقدم للحصول على خطة تأمين منخفضة التكلفة.
- إذا كان لديك تأمين لسيارتك أو منزلك ، فيجب أن تفكر في تغيير خطتك إلى خطة قابلة للخصم أعلى للمساعدة في توفير تكاليف الأقساط الشهرية. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت بحاجة إلى تقديم مطالبة ، فسيتعين عليك دفع رسوم الخصم الأعلى. هذه الإستراتيجية ليست حلاً جيدًا طويل المدى لتوفير المال ، ولكنها يمكن أن تساعدك في أي وقت من الأوقات.
الخطوة 6. شراء سلع بيع واستخدام القسائم
هناك طريقة أخرى لخفض نفقاتك الشهرية وهي شراء الضروريات عندما تكون معروضة للبيع ، أو عندما يكون لديك قسيمة ، أو عندما يمكنك توفير المال بمرور الوقت عن طريق الشراء بالجملة. شاهد الإعلانات المحلية ، واجمع قسائم التسوق ، وقارن بين أسعار الضروريات الخاصة بك للتأكد من حصولك على أفضل الأسعار على العناصر التي تشتريها.
- ضع في اعتبارك التسوق في محل بقالة. إذا كان لديك صديق أو أحد أفراد الأسرة لديه عضوية في متجر بقالة ، فاكتشف ما إذا كان يرغب في اصطحابك حتى لا تضطر إلى التسجيل للحصول على عضوية بنفسك. يمكن شراء بعض العناصر بسعر رخيص في متاجر مثل هذه. ومع ذلك ، تأكد من مراعاة سعر الوحدة لأنه ليست كل العناصر المباعة في هذا المتجر أرخص.
- شراء ماركات عامة. تبيع معظم المتاجر علامتها التجارية الخاصة من المنتجات التي هي أرخص بكثير من العلامات التجارية الأخرى. يمكن أن يكون هذا وسيلة لتقليل تكاليف التسوق الخاصة بك.
- توقف عن شراء سلع معينة. لأنك مقتصد ، لا يمكنك شراء كل ما تشتريه عادة. تعتبر عناصر مثل الصودا واللحوم باهظة الثمن والوجبات الخفيفة نفقات غير ضرورية. بدلاً من ذلك ، اشترِ ما تحتاجه لإطعامك أنت وعائلتك. يمكن تجاهل العناصر الإضافية في الوقت الحالي.
الخطوة 7. طهي الطعام في المنزل
خطط مسبقًا قبل أن تذهب للتسوق. ضع خطة وجبات حتى تتمكن من طهي جميع وجباتك في المنزل. ستتطلب هذه الخطوة القليل من التخطيط والعمل الإضافي ، لكنها ستوفر لك المال على المدى الطويل.
- أحضر الغداء والوجبات الخفيفة إذا كنت ستخرج. الغداء في مطعم بالإضافة إلى تكلفة وجبة خفيفة صغيرة هنا وهناك ستضيف إلى النفقات. أحضر مبردًا من السندويشات والوجبات الخفيفة والمشروبات من المنزل إذا كنت مسافرًا.
- قم بإلغاء تنقلاتك اليومية إلى المقهى المعتاد وابدأ في تحضير القهوة في المنزل. هذا يمكن أن يوفر لك بعض المال كل أسبوع.
الخطوة 8. كن مقتصدًا بما لديك
فكر مليا فيما تفعله. قم بإيقاف تشغيل التكييف أو التدفئة لتوفير الطاقة. استخدم الشموع أو المصابيح التي تعمل بالبطارية بدلاً من الكهرباء. استخدم الماء فقط عند الحاجة. يمكن أن توفر هذه التغييرات الصغيرة الكثير من المال على فاتورة الكهرباء.
كن مقتصدًا في طعامك. يعد الطعام جزءًا مكلفًا من الحياة ، حتى إذا كنت تشتري الأدوية الجنيسة وتتسوق في متاجر الخصم. لا تأكل لأنك مكتئب أو ملل. تأكل فقط لأنك مضطر لذلك
الخطوة 9. تحديد أولويات فواتيرك
بسبب حالتك المالية ، قد تكون هناك فواتير لا يمكنك دفعها. تحتاج إلى تحديد أولويات الفواتير التي يجب دفعها أولاً. يجب أن تكون الفواتير المتعلقة بظروفك المعيشية ، مثل مدفوعات المنزل والضروريات والطعام ، على رأس أولوياتك. تمت تغطية النفقات الطبية بعد ذلك. يتم سداد فواتير بطاقات الائتمان والقروض الأخرى بعد نفقات المعيشة.
طريقة 3 من 4: إيجاد طرق لكسب المال
الخطوة 1. الحصول على وظيفة منخفضة الأجر
إذا لم تتمكن من العثور على وظيفة في مجال عملك ، فاحصل على وظيفة منخفضة الأجر لفترة من الوقت. على الأرجح سيكون الراتب أقل ، وربما يساوي الحد الأدنى للأجور. في بعض الأحيان ، عليك أن تبتلع كبريائك وتجد طريقة لتسوية الفواتير لفترة من الوقت. لا حرج في تولي وظيفة مؤقتة لإعالة نفسك وعائلتك.
- ابحث عن الوظائف التي يمكن أن تساعد في استكمال سيرتك الذاتية. إذا كنت تعمل في متجر بيع بالتجزئة ، فاستخدم ذلك كفرصة لصقل مهاراتك في خدمة العملاء والمخزون. إذا كنت تعمل لدى مقدم وجبات سريعة ، ففكر في الأمر على أنه تعلم العمل الجماعي والعمل تحت الضغط.
- خذ الوقت الكافي للعثور على عمل. هذه مجرد وظيفة مؤقتة. لا يزال يتعين عليك تخصيص الوقت للعثور على وظيفة بدوام كامل.
الخطوة 2. النظر في بيع مركبات إضافية
إذا كنت تمتلك أكثر من مركبة ، ففكر في بيع سيارة. لن تحصل فقط على بعض المال من بيع السيارة ، بل ستوفر أيضًا تكاليف الصيانة وتكلفة قيادة السيارة.
الخطوة 3. بيع الأشياء عبر الإنترنت
يمكن أن يكون البيع عبر الإنترنت طريقة رائعة لكسب المال لمساعدتك في الأوقات الصعبة. يمكنك بيع الملابس والأحذية والمقتنيات والألعاب والإلكترونيات والأثاث - أي شيء تقريبًا في منزلك. جرب مواقع مثل eBay و Craigslist و Bukalapak و Tokopedia وغيرها لبيع أغراضك.
- قد تحتاج إلى بيع العناصر التي تريد بالفعل الاحتفاظ بها. تحديد الأولويات. قم ببيع الأشياء التي يمكنك التخلي عنها أولاً ، ثم ضع في اعتبارك الأشياء الأكثر أهمية. قد يكون الاختلاف بين الطعام أو الإيجار وعناصر أخرى.
- ابحث عن المقتنيات أو التحف في منزلك. يمكن بيع بعض الألعاب والتذكارات والتحف مقابل بضع مئات من الدولارات.
الخطوة 4. بيع الحرف اليدوية على الإنترنت
إذا كنت مبدعًا ، فحاول بيع الأشياء عبر الإنترنت. مواقع مثل Etsy عبارة عن أسواق للحرف اليدوية حيث يمكنك بيع المجوهرات أو الملابس أو الشموع أو الصابون أو اللوحات الفنية أو أي شيء آخر محلي الصنع. تأكد من الموازنة بين سعر العرض وسعر البيع. ابدأ صغيرًا وتنمو من هناك.
يمكنك أيضًا محاولة الذهاب إلى معرض الحرف المحلي. قد تكون هذه طريقة رائعة لكسب المال ، لكن كن على علم بأن استئجار أكشاك في مثل هذه العروض قد يكون مكلفًا
الخطوة 5. استئجار غرفة في منزلك
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها كسب أموال إضافية هي تأجير غرف في منزلك. إذا كنت تعيش في وسط المدينة ، بالقرب من أماكن العطلات الشهيرة ، أو بالقرب من الحرم الجامعي ، فقد يكون هذا هو الخيار الصحيح. يؤجر العديد من الأشخاص غرفًا لزملائهم في السكن لفترات قصيرة وطويلة الأمد.
- تسمح مواقع مثل Airbnb.com لأصحاب المنازل المحليين والخاصين بإدراج منازلهم على أنها أماكن إقامة للمبيت والإفطار للأشخاص الذين يسافرون.
- لاحظ أن تأجير غرفة لشخص ما يمكن أن يكون التزامًا جادًا. فكر جيدًا في هذه الخطة قبل السماح لشخص ما بالعيش معك. إذا كنت تريد أن ينتقلوا في غضون شهرين بدلاً من 12 أو 24 شهرًا ، فقد لا يكون هذا هو خيارك.
الخطوة 6. تقديم الخدمات في الحي
يمكنك محاولة العثور على عمل في الحي من خلال أداء مهام مختلفة. جرب تمشية الكلب والاعتناء بالحيوانات الأليفة أو المنزل وتنظيف المنزل ومجالسة الأطفال والعناية بالبالغين والعناية بالحديقة. ضع منشورات في منطقتك للإعلان عن خدماتك ، أو ضع الإعلانات في النشرات الإخبارية للمجتمع ، أو استخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook ، لمحاولة إدارة عملك.
الخطوة 7. لديك سوق للسلع الرخيصة والمستعملة
استخدم وقت فراغك لتنظيف المنزل. بدلًا من التخلص من الأشياء غير المرغوب فيها أو التبرع بها ، اقيم سوقًا للسلع الرخيصة والمستعملة. إنها طريقة رائعة لكسب أموال إضافية لشراء الطعام أو الغاز أو دفع الفواتير.
الطريقة الرابعة من 4: الاستفادة القصوى من وقتك
الخطوة 1. تقدم للوظائف كل يوم
أفضل شيء يمكنك القيام به لمساعدة نفسك على النجاة من البطالة هو التقدم لشغل أكبر عدد ممكن من الوظائف. اقض بعض الوقت كل يوم في تصفح إعلانات الوظائف وتقديم طلبات التوظيف.
- إرسال طلبات العمل مباشرة. اتصل بالناس أو أرسل رسائل بريد إلكتروني لسؤالهم عما إذا كانوا بحاجة إلى موظفين حتى لو لم يكن لديهم إعلانات وظائف.
- استخدم مواقع الوظائف عبر الإنترنت ، مثل monster.com و actually.com. لا يمكنك البحث عن وظائف والتقدم عبر الإنترنت فحسب ، بل يمكنك أيضًا إرسال سيرة ذاتية حتى يتمكن أصحاب العمل المحتملون من رؤية سيرتك الذاتية.
الخطوة 2. خذ دروسًا لاكتساب مهارات جديدة
واحدة من أفضل الطرق لتمضية وقتك أثناء البحث عن وظيفة هي أخذ فصل دراسي قد يمنحك بعض المهارات الجديدة. إن ملء وقت فراغك بشيء مثمر ، مثل أخذ الدروس ، سيُظهر لأصحاب العمل المحتملين أنك شغوف بالتعلم والعمل. بعض هذه الفصول مجانية أو متوفرة بتكلفة منخفضة.
- تحقق من مركز البحث عن الوظائف في قسم التوظيف. تقدم هذه المراكز دورات مجانية في مجالات مثل الكمبيوتر والمهارات الأكاديمية الأساسية. كما أنها تساعد في توفير التوجيه المهني ويمكنها توفير معلومات الوظيفة الشاغرة.
- في الولايات المتحدة ، يعمل برنامج Elevate America التابع لشركة Microsoft مع المحاربين القدامى والمنظمات غير الربحية في الولايات المتحدة لمساعدة الأشخاص في الحصول على تدريب وظيفي. يقدم البرنامج برامج تدريبية مجانية ومنخفضة التكلفة عبر الإنترنت لمساعدة الأشخاص على تطوير مهاراتهم التكنولوجية. لديهم أيضًا برنامج قسيمة لمساعدة الأشخاص في الحصول على قسائم التدريب والشهادات.
- يقدم موقع Monster.com دورات تعليمية مجانية عبر الإنترنت يمكن أن تساعد في تعليمك مهارات مهمة وبناء سيرتك الذاتية.
الخطوة 3. قم بفترة تدريب
هناك طريقة أخرى للحصول على تدريب وظيفي ، وربما الحصول على وظيفة جديدة ، من خلال التدريب الداخلي. يسرد موقع وزارة العمل على الإنترنت مئات من برامج التدريب الداخلي. يتم دفع معظم برامج التدريب الداخلي ، على الرغم من أن العديد منها يحصل على أجر منخفض في البداية. ومع ذلك ، مع فوائد التدريب الوظيفي ، إنها فرصة جديرة بالاهتمام.
الخطوة 4. ابدأ عملك الخاص
قد تفكر في بدء مشروعك التجاري الخاص إذا كانت لديك مهارات يمكنك استخدامها لكسب بعض المال أثناء البحث عن وظيفة بدوام كامل. ضع في اعتبارك مهاراتك لتحديد ما يمكنك القيام به لكسب بعض المال أثناء البحث عن عمل.
الخطوة 5. تطوع لاكتساب الخبرة
إذا لم يكن لديك الكثير من الخبرة في العمل أو كنت ترغب في اكتساب بعض المهارات الجديدة ، فإن التطوع طريقة رائعة لجعل نفسك أكثر جاذبية لأصحاب العمل المحتملين.
- ضع في اعتبارك التطوع في مستشفى محلي أو مأوى للحيوانات أو أي منظمة غير ربحية أخرى أثناء البحث عن عمل.
- سيبدو العمل التطوعي رائعًا في سيرتك الذاتية ، وسيكون أيضًا تجربة قيمة بالنسبة لك.
الخطوة السادسة: قم بتجميع سيرتك الذاتية
قد يتعلق أحد أسباب عدم حصولك على وظيفة بسيرتك الذاتية. خذ الوقت الكافي لمراجعة وإعادة تنظيم سيرتك الذاتية. حاول النظر إليها من منظور صاحب العمل المحتمل وإبراز ما قد يبحثون عنه في التوظيف الجديد.
- ابحث في الإنترنت عن إنشاء أدلة وقوالب وعينات من السير الذاتية. هناك العديد من المواقع الإلكترونية التي ستساعدك في تجميع سيرة ذاتية فعالة لأي وظيفة. يمكنك حتى العثور على منتديات حيث يمكن للأشخاص تصفح سيرتك الذاتية وتقديم الملاحظات.
- صحح سيرتك الذاتية بحثًا عن الأخطاء النحوية والإملائية وأخطاء استخدام الكلمات. سيتجاهل أصحاب العمل السير الذاتية التي تحتوي على الكثير من الأخطاء الصارخة. تأكد من أن سيرتك الذاتية مصقولة بشكل جيد قبل الإرسال.
- تحقق من تنسيق السيرة الذاتية. تأكد من أنها تبدو احترافية. استخدم القوالب عبر الإنترنت إذا لم تكن متأكدًا. تأكد من أنك تستخدم الخط الصحيح وحجم الخط والتباعد.
الخطوة 7. ركز على مظهرك
قبل الذهاب إلى مقابلة عمل أو تقديم سيرة ذاتية ، تأكد من أنك تبدو أنيقًا ومهنيًا. هذا لا يعني أن عليك إنفاق مئات الدولارات على بدلة. تأكد من أنك ترتدي ملابس غير رسمية للعمل. بالنسبة للرجال ، ارتد بنطالًا لطيفًا وقميصًا بياقة أو سترة وربطة عنق. بالنسبة للنساء ، ارتدي التنانير والبلوزات أو القمصان. لا ترتدي الجينز أو الأحذية الرياضية أو النعال.
- تأكدي من نظافة شعرك وتمشيطه واستحم قبل الخروج وتأكدي من نظافة ملابسك أيضًا.
- قم بكي ملابسك قبل المغادرة. ستعطي الملابس المجعدة انطباعًا سيئًا.
- إذا كنت لا تستطيع شراء ملابس جميلة ، قم بشرائها من محل بيع أو متجر التوفير. يمكنك العثور على الكثير من ملابس العمل غير الرسمية الرائعة في كلا المكانين بسعر رخيص. أو استعارة شيء من صديق أو أحد أفراد الأسرة.
الخطوة 8. كن مشغولا
يعاني العديد من العاطلين عن العمل من الاكتئاب لأنهم لا يعملون. هذا يجعلهم يفقدون الحافز ولا يريدون مغادرة المنزل والتقدم للوظائف. بدلًا من الجلوس وأنت تشعر بالأسف على نفسك ، اخرج من المنزل أو مارس هواية جديدة.
- يذهب للمشي. البقاء نشيطًا وصحيًا خلال هذا الوقت مهم جدًا.
- لا تهمل أصدقائك وعائلتك ومجتمعك. تذكر أن الخروج من المنزل يساعدك على بناء العلاقات وإيجاد فرص جديدة.
الخطوة 9. اتصل بالأصدقاء والعائلة للحصول على الدعم المعنوي
يمكن أن يؤدي كونك عاطلاً عن العمل إلى الاكتئاب ، مما قد يجعل من الصعب عليك البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة الصعبة.
- عندما تشعر بالإحباط ، تأكد من الاتصال بشخص ما والتحدث عما تمر به.
- ستجعل مشاركة الصعوبات التي تواجهها مع صديق أو قريب من السهل عليك تحمل هذا الوقت الصعب.
