يبدو أنه من المستحيل تقريبًا المضي قدمًا عندما يموت شخص تحبه ، وقد تشعر باليأس في البداية. ومع ذلك ، بمجرد أن تبدأ في التعامل مع مشاعرك وطلب الدعم ، ستتمكن من رؤية الهدوء أمام عينيك. بينما لن تكون قادرًا على إحياء أولئك الذين ماتوا ، أو التوقف عن التفكير فيهم ، ستتمكن من اتخاذ خطوات للتغلب على الألم والمضي قدمًا في عيش حياة هادفة ومُرضية.
خطوة
طريقة 1 من 3: التأقلم مع مشاعرك
الخطوة 1. إزالة كل شيء
قد تعتقد أنه إذا كبحت مشاعرك ، أو تظاهرت بأنها ليست مشاعرك ، فستتمكن من التعافي بشكل أسرع والعودة إلى روتينك الطبيعي. في حين أن هذا قد يكون صحيحًا في بعض الظروف ، في البداية ، إذا كبحت مشاعرك ، فلا يمكنك أبدًا نسيانها حقًا. لذا ببطء ، خذ بعض الوقت لنفسك ، واسمح لنفسك بالبكاء ، والغضب ، والشعور بأي عاطفة ، أو محاولة الارتباط بمشاعرك بأفضل طريقة ممكنة.
- يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت بمفردك في البكاء على إدراك أنك على الطريق الصحيح نحو شيء أفضل. على الرغم من أن لا أحد يحب البكاء ، إلا أن البكاء في الواقع صحي ويساعدك حقًا على التعبير عن مشاعرك ومشاعرك.
- يقال أنه ليس كل شخص يبكي بعد وفاة أحد أفراد أسرته. إذا لم تبكي ، فهذا لا يعني أنك لا تهتم بأولئك الذين ماتوا ؛ هذا يعني فقط أنك تتعامل مع الموقف بشكل مختلف. لا تشعر بالذنب لأنك لم تبكي أو تجبر نفسك على فعل شيء لا تريده حقًا ، أو عندما لم تكن مستعدًا لقبوله.
- يمكنك التنفيس عن مشاعرك عندما تكون بمفردك في غرفتك ، أو حتى من خلال التحدث إلى أحبائك أو أقربائك المقربين عما تمر به. يمكنك اختيار أيهما يجعلك أكثر راحة.
- يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات عندما تشعر بالحزن على الشعور بمزيد من التركيز والتحكم.
الخطوة 2. امنح نفسك الوقت للحزن
بمجرد التعبير عن مشاعرك ، من المهم جدًا أن تدرك ، نعم ، أنك تعاني من الحزن. يستغرق الحزن وقتًا لمعالجته ، وعندما تشعر بالحزن ، قد تشعر أنك لن تتمكن بعد الآن من الاستمتاع بالعديد من الأشياء التي تجعلك سعيدًا في العادة. تفضل البقاء في المنزل على الخروج مع الأصدقاء. لم تعد تضحك من مشاهدة برامجك المضحكة المفضلة على التلفزيون. قد تقرأ قراءتك وتشعر أن كل الكلمات ضبابية. تقبل الموقف ، بدلًا من محاولة المضي قدمًا بسرعة ، واشعر أن الأمور ستتحسن.
- إذا شعرت أنه يتعين عليك أخذ استراحة من العمل أو الروتين أو حتى المدرسة للتعامل مع هذا الموقف الصعب ، فهذا طبيعي تمامًا. يجب أن يكون من الصعب المرور بالأشياء عندما تشعر بالكسر الشديد ؛ ومع ذلك ، يجد آخرون الراحة في روتينهم القديم. من المهم أن تجري أيهما أفضل بالنسبة لك شخصيًا.
- لا تجبر نفسك على أن تكون اجتماعيًا. قد لا تكون في حالة مزاجية للخروج مع مجموعة أصدقائك المعتادة أو حضور الحفلات الكبيرة. بينما لا يجب أن تعزل نفسك تمامًا ، لا يجب أن تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام عن طريق وميض ابتسامة مزيفة عندما يكون كل ما تريده هو الاستلقاء في المنزل بمفردك.
الخطوة 3. اطلب الدعم
بينما يمكن أن يساعدك قضاء الوقت بمفردك في معالجة ما يحدث ، فأنت لا تريد أن تظل في هذه الحالة إلى الأبد. إذا كنت ترغب في المضي قدمًا في حياتك عندما يموت شخص تحبه ، فعليك التأكد من أن لديك كتف واحد أو كتفين على الأقل لتتكئ عليه ؛ تحدث إلى أصدقائك أو عائلتك أو حتى الأشخاص على الشبكات الاجتماعية إذا لم تتمكن من العثور على أي شخص تشعر أنك قريب منه. دعهم يعرفون أنك بحاجة إلى المساعدة لتجاوز هذه الأوقات الصعبة.
- لا تفترض أنك تثقل كاهل أصدقائك بالشعور بالحزن طوال الوقت ؛ إنهم يهتمون بك ويعرفون أن هذا ما يجب أن تشعر به. إذا كنت لا تريد أصدقاء بجانبك خلال هذه الأوقات الصعبة ، فما فائدتهم؟
- بالطبع ، لا تحتاج دائمًا إلى الأصدقاء والعائلة من حولك في هذا الوقت من العام ، وفي بعض الأحيان قد تفضل البقاء بمفردك طوال الوقت. ومع ذلك ، تأكد من أنهم يعرفون أنك تقدر حقًا وجودهم عندما تحتاج إليهم.
الخطوة 4. لا تجبر نفسك على الشعور بالقوة
يعتقد بعض الناس أن الأشخاص الذين يظلون أقوياء في أحزانهم هم أشخاص رائعون ، ويثيرون إعجاب الجميع بهدوءهم وكرامتهم. حسنًا ، بالطبع ، قد يكون بعض الأشخاص الذين اضطروا للتعامل مع الخسارة على هذا النحو ، لكنك ترى الكثير منهم على التلفزيون وحده. ليس عليك التظاهر بأن كل شيء على ما يرام وليس لديك أي مشكلة على الإطلاق في المضي قدمًا في حياتك. على الرغم من أنك لست مضطرًا للبكاء في الأماكن العامة إذا كنت لا ترغب في ذلك ، فليس عليك أن تحاول جاهدًا أن تجعل كل من حولك يعتقد أنك تشعر بالقوة.
- تذكر أن أصدقائك وعائلتك يهتمون بك. يريدون منك أن تكون منفتحًا وصادقًا معهم ، بدلاً من أن تحاول يائسًا أن تخدعهم بالجانب الصعب منك الذي تظهره.
- التغلب على كل الألم والخسارة وحده يكفي أن يطلق عليه صراع ؛ فلا داعي لتعقيد حياتك بالتظاهر أيضًا بأنك بخير.
الخطوة 5. لا تمانع في الإطار الزمني المحدد
على الرغم من أنك قد تعتقد أنك يجب أن تشعر "على ما يرام" وأنك مستعد للمضي قدمًا بعد فترة لأنك قرأت عنه من شخص آخر ، أو لأنك ترى الوقت الذي يستغرقه صديقك المفضل للتعامل مع حزنه المماثل ، يجب التخلص من المفهوم بعيدًا. هذا بعيد جدًا. لا تجبر الأمور على أن تكون "على ما يرام" فقط بسبب موعد نهائي معين ، ناهيك عن الشعور بالإحباط أو خيبة الأمل لأنك لم تتبع جدول التعافي.
- هذا هو الوقت المناسب لتكون كريمًا وليس قاسيًا مع نفسك. لا تخبر نفسك كيف يجب أن تتصرف بعد فترة زمنية معينة ، ولكن ركز على الشفاء من الداخل.
- لا تقارن نفسك بالطريقة التي يتعامل بها الآخرون مع خسارتهم. قد يُظهر أفضل صديق لك أو قريبك جانبه القوي بعد خسارة قصيرة ، لكنك لا تعرف أبدًا ما يشعر به حقًا في الداخل.
طريقة 2 من 3: طلب الدعم
الخطوة الأولى. اقضِ المزيد من وقتك مع الأصدقاء والأحباء
عندما تحتاج إليه ، يمكن لأصدقائك وعائلتك تقديم الدعم الذي تبحث عنه. سواء كنت تشاهد فيلمًا فقط مع عائلتك أو تخبر صديقًا عن حزنك ، فإن التأكد من بقائك على علاقة جيدة مع المقربين منك يمكن أن يساعدك على عيش الحياة أمامك. لا يمكنك أن تنشغل بأفكارك وحزنك أو لن تستمتع بعلاقتك مع أي شخص مرة أخرى.
- إذا فقدت أحد أفراد عائلتك ، فإن قضاء الوقت مع أفراد عائلتك الآخرين ومشاركة ذكريات أولئك الذين ماتوا يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن لأنك لست وحدك. تذكر أنه ليس عليك تجنب موضوع الخسارة من أجل المضي قدمًا.
- عندما تقضي الوقت مع الأصدقاء ، لا يتعين عليك الذهاب إلى الحانات أو الحفلات الكبيرة الصاخبة ؛ الذهاب إلى المقهى مع صديق مقرب ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو مشاهدة فيلم يبعث على الاسترخاء مع صديق يمكن أن يساعدك على التعافي.
الخطوة الثانية. فكر في الانضمام إلى مجموعة / مجموعة دعم
إن التواجد في جلسة مع العديد من الأشخاص الآخرين الذين مروا بنفس التجربة التي مروا بها سيقلل بالتأكيد من إحساسك بالوحدة ، ويمكن أن يكون وسيلة للتكيف مع الخسارة. يمكن أن يمهد الطريق أيضًا لعلاقات جديدة ، مما يجعلك تشعر أنك لست وحدك في المرور بالأوقات الصعبة بعد فقدان أحد أفراد أسرته. على الأقل ، انضم إلى المجموعة مرة أو مرتين في الأسبوع بحيث يكون لديك هدف وشيء كنت تنتظره ، وسيمنحك هذا أيضًا نظام دعم جديدًا خارج الأقارب والأصدقاء.
قل لنفسك أنك على الأقل ستحاول. لا تحكم على مجموعة الدعم حتى تقابل الأعضاء بشكل فردي وتستمع إلى قصصهم. قد تشعر براحة أكبر في التحدث إلى أشخاص جدد تعرف أنهم يعانون ويشعرون بنفس الطريقة
الخطوة الثالثة. حاول الهدوء في معتقداتك (إن وجدت)
إذا كنت تنتمي إلى دين معين ، فيمكنك أن تساعد نفسك بقضاء الوقت مع المجتمعات الدينية. سواء كنت تقضي وقتًا في كنيسة أو مسجد أو أي دار عبادة أخرى ، فلن تجد السلام في إيمانك فحسب ، بل يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع أولئك الذين يهتمون حقًا ببعضهم البعض في المجتمع.
- حتى عندما تذهب إلى دار العبادة مرة واحدة فقط في الأسبوع ، لا يزال بإمكانها أن تمنحك شيئًا إيجابيًا لتقوم به وتتطلع إليه في حياتك اليومية.
- قد يدعوك مجتمعك الديني أيضًا لحضور أحداث معينة ، مثل دعوة التطوع للأعمال الخيرية ، والتي يمكن أن تساعدك على قضاء وقتك بطريقة إيجابية.
الخطوة 4. فكر في رؤية معالج
على الرغم من أن العلاج لا يصلح للجميع ، إلا أنه لا يضر المحاولة. إذا وجدت صعوبة في التعامل مع الحزن من خلال المشاركة مع الأصدقاء أو العائلة ، فإن أحد أفضل الحلول هو طلب المساعدة من محترف يمكنه إخبارك بمشاعرك وحالتك العقلية ، وتقديم الحلول المناسبة التي يمكنك القيام بها. يمكن أن يكون هذا العلاج منظورًا جديدًا لكيفية التعامل مع الموقف ، بالإضافة إلى طريقة أخرى لمساعدتك على التكيف مع الخسارة.
لا تعتقد أنك تعترف بنقاط ضعفك بالذهاب إلى معالج نفسي. في الحقيقة العكس تماما. أنت تظهر المثابرة بالقول أنك تحتاج حقًا إلى المساعدة
الخطوة 5. قد ترغب في الحصول على حيوان أليف
في حين أن بعض الناس قد يجدون أنه من الغباء أن يكون لديهم قطة أو كلب كحيوان أليف للتعامل مع الخسارة ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يحسن حالتك العقلية قليلاً. يعني امتلاك حيوان أليف وجود شيء تحضنه أو تقضي الوقت معه ، وإدراك أن شخصًا ما يحتاج إلى اهتمامك ورعايتك ؛ يعزز الهدف ويجعل الحياة أكثر وضوحا. بطبيعة الحال ، فإن امتلاك قطة أو كلب لا يمكن أن يعيد الأم أو الأب الذي تحبه ، ولكن يمكن أن يساعدك على المضي قدمًا في حياتك.
اذهب إلى مأوى الحيوانات وتبني أحد الحيوانات من هناك. ستشعر بتحسن كبير عندما تحضر حيوانًا يحتاج حقًا إلى اهتمامك وعاطفتك
الخطوة السادسة: لا تثبط عزيمتك لأن هناك أشخاصًا لا يعرفون كيفية المساعدة
لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص أن يجعلك تشعر بتحسن ، وقد يجعلك البعض تشعر بالسوء عن طريق الخطأ. قد يقول الناس أشياء لا يقصدونها حقًا لأنهم يعتقدون أن بإمكانهم تحسين حالتك أو لأنهم يعتقدون أن هذا هو ما تحتاجه ، وما يقولونه قد يبدو خاطئًا. حاول إخبارهم كيف يمكنهم أن يجعلوك تشعر بتحسن ، أو حتى توجيه سلوكهم. يمكنك الابتعاد عنهم ومحاولة تجنب قضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص إذا كان ذلك يزعجك حقًا.
- قد يقارن بعض الأشخاص فقدان أحبائك بفقدان شخص تعرفه فقط ؛ قد يقولون ، "إنه في مكان أفضل" ، أو قد يتحدثون حتى عن المدة التي استغرقوها للتعافي ، وأن الأمر سيستغرق "بضعة أسابيع" حتى يشعروا بأنهم طبيعيون مرة أخرى. هؤلاء الناس لا يقصدون أن يكونوا لئيمين أو يؤذونك ، فهم يريدونك أن تشعر بتحسن حتى لو كان الطريق خاطئًا في بعض الأحيان.
- ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تهدر الكثير من الطاقة في الانزعاج من أشخاص مثل هؤلاء ، فقد يعني ذلك أنك تركز طاقتك السلبية وحزنك في الموقف الخطأ. من الطبيعي أنك قد تشعر بالضيق ، لكن تأكد من عدم الاحتفاظ به لفترة طويلة ؛ حقا لا يستحق كل هذا العناء.
الخطوة 7. لا تجبر نفسك على تزييف الابتسامة
أثناء محاولتك المضي قدمًا في حياتك وقضاء الوقت مع أشخاص آخرين ، لا تجبر نفسك على أن تكون دائمًا مبتهجًا أو ودودًا جدًا أو متحمسًا جدًا عندما يكون كل ما تريده هو البكاء. قد تشعر أنك مضطر لإخفاء حزنك عن الظهور من الخارج ، لكن لا يجب أيضًا أن تتظاهر بتزوير الواقع عندما يعلم الجميع أنك تمر بموقف صعب ووقت صعب. إذا أصررت على طمأنة أصدقائك وعائلتك بأنك "بخير" ، فمن المؤكد أنهم سيخبرونك أنك تتعافى بسرعة.
قد يكون الأمر متعبًا للغاية إذا كنت تحاول باستمرار إظهار جانب مرح عندما لا تكون في مزاج جيد. إن بذل الطاقة بهذه الطريقة يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أسوأ بكثير
طريقة 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة الأولى: تجنب اتخاذ أي قرارات مهمة في الحياة بأسرع ما يمكن
بعد تجربة فقدان شخص تحبه ، قد تشعر أنك بحاجة إلى ترك عملك ، أو بيع منزلك ، أو التحرك بسرعة ، لكنك تحتاج إلى لحظة للتفكير بوضوح عندما يتعين عليك اتخاذ قرارات حياتية كبيرة. بالطبع لا تريد أن تتخذ القرار الخاطئ وتندم عليه فيما بعد بينما تندب حزنًا وحزنًا لا ينتهي. لذلك ، فكر في الأمر بعناية لبضعة أشهر على الأقل ، أو ناقشه مع صديق حتى تكون متأكدًا تمامًا من أن قرارك صحيح.
حتى إذا كنت تعتقد أن اتخاذ قرار كبير أو التخلص من شيء تشعر أنه لم يعد هناك حاجة إليه يمكن أن يخفف العبء عنك ، فقد يمنحك أيضًا المزيد من الأشياء التي يجب مراعاتها عندما يكون وضعك صعبًا
الخطوة 2. يجب أن تستمر في الاعتناء بنفسك
على الرغم من أن النوم لمدة 8 ساعات يوميًا أو تناول مجموعة متنوعة من الخضروات بعيد كل البعد عن عقلك الآن ، إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحياة ، يجب أن تتذكر أن تعتني بنفسك دائمًا. البقاء بصحة جيدة سيجعلك تشعر بأنك أقوى جسديًا وعاطفيًا ويمكن أن يساعدك على التغلب على جميع عقبات الحياة. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك فعلها:
- نم 7-8 ساعات على الأقل يوميًا واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يتكون من 3 جوانب: البروتين ، والفواكه والخضروات ، والكربوهيدرات الكافية والصحية.
- انتبه إلى نظافتك الشخصية. من المهم أن تستحم وتعتني بنفسك بانتظام حتى تشعر بالاستعداد بشكل أفضل لمواجهة العالم.
- تمرن 30 دقيقة على الأقل في اليوم إن أمكن. حتى اختيار المشي بدلاً من قيادة السيارة يساعد في زيادة الأدرينالين لديك ويجعلك تشعر بأنك على قيد الحياة جسديًا وعقليًا.
الخطوة 3. ببطء ، تواصل اجتماعيًا
عندما تشعر أنك تتقدم أكثر فأكثر ، يمكنك الخروج من منطقة الراحة التي كنت فيها. لا تشاهد فيلمًا مع الأصدقاء فحسب ، بل حاول الخروج إلى مطعم مع بعض الأصدقاء ، أو حتى حضور حفلة صغيرة إذا كنت ترغب في ذلك. في حين أنك لست مضطرًا إلى إجبار نفسك على المغادرة إذا لم تكن مستعدًا ، عندما تبدأ في الشعور بالقلق من كونك وحيدًا ، فإن التواصل الاجتماعي يمكن أن يساعدك حقًا في إعادة الاتصال بالناس.
- ليس عليك جدولة الكثير من الأحداث في حياتك اليومية. في الواقع ، عليك أن تحافظ على التوازن بين إبعاد نفسك عن الآخرين وعن نفسك من أجل البقاء على طبيعتك.
- إذا كنت تشرب بشكل متكرر ، يجب أن تتجنب الكحول حتى تشعر بأن مشاعرك قد استقرت. يعتبر الكحول من المواد المسببة للاكتئاب ، وقد تشعر بالخدر في البداية ، ولكنه في الواقع يمكن أن يجعلك تشعر بالحزن وعدم الاستقرار إذا شربت أكثر من مشروبين. لا تسقط أيضًا لدعوة صديق للشرب ، إذا لم تكن مستعدًا.
الخطوة 4. تابع هواياتك واهتماماتك
بمجرد أن تبدأ في إعادة تنشيط نفسك ، يمكنك البدء في فعل الأشياء التي تحبها وتجعلك سعيدًا مرة أخرى. على الرغم من أنك قد تكون كسولًا جدًا لبدء الرسم أو ممارسة اليوجا أو العزف على الجيتار في البداية ، إلا أنك ستدرك بشكل أو بآخر مدى افتقادك لهم. خذ على الأقل بضع ساعات كل أسبوع لتفعل ما تحب وتسمح لنفسك بالانغماس فيه.
- بينما لا يمكنك دائمًا إلهاء نفسك عن الألم والخسارة ، فإن تكريس نفسك لفعل ما تحب يمكن أن يساعد في عملية الشفاء بدلاً من القيام بشيء مخدر ، مثل مشاهدة التلفزيون. في الواقع ، بالطبع ، هناك متسع لكليهما. وإذا كنت لا تريد أن تفعل ما تحب بعد ، فكن صبورًا. أنت بحاجة إلى وقت.
- إذا لم تشعر أبدًا أن هناك شيئًا تستمتع بفعله ، فابحث عن شغف جديد ، وارمي نفسك فيه.
الخطوة 5. لا تمحو ذكرى من ماتوا كشكل من أشكال الاحترام لهم
فقط لأنك قادر على المضي قدمًا وتنظيم حياتك ، لا يعني أنه عليك أن تنسى مائة بالمائة أمر هذا الشخص المحبوب.لا يزال بإمكانك تكريمهم من خلال تذكر قصص حياتهم مع الأشخاص الذين تحبهم ، أو زيارة قبورهم ، أو النظر إلى صورهم ، أو ذكرياتهم عن هداياهم التي تذكرك ، أو التأمل فيها بينما تقضي وقتًا وحيدًا. يمكن أن تساعدك هذه الأشياء على إدراك حقيقة أنهم قد رحلوا ، لكن حبهم يعيش في قلبك وعقلك.
إذا كان من الصعب عليك الآن التفكير أو تذكر أولئك الذين ماتوا ، فيمكنك الانتظار حتى يحين الوقت وتشعر بمزيد من الاستعداد والراحة
الخطوة 6. إعادة اكتشاف السعادة في الحياة
قد تكون هذه الخطوة هي أصعب خطوة عليك القيام بها ، لكن يمكنك فعلها بالتأكيد. هذا لا يعني أنه عليك "إنهاء" أو التوقف عن التفكير فيهم بمجرد أن تبحث عن سعادة حياتك. عندما تشعر بالاستعداد وأنت على طريق التعافي ، ستبدأ في تقدير كل شيء من غروب الشمس الجميل إلى الأمسيات الطويلة التي قضيتها مع الأصدقاء. ربما تشعر الآن أنه من المستحيل القيام بذلك ، ولكن في يوم من الأيام ، ستعرف أنه يمكنك المضي قدمًا حتى عندما يموت شخص تحبه.
- إذا كنت تأخذ بعض الوقت لبدء تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة ، من لمسة حيوانك الأليف أو طعامك المصنوع في المنزل ، فسوف تمضي قدمًا ليس فقط لتعيش حياتك ، ولكن لتعيشها على أكمل وجه.
- كن صبورًا مع نفسك. قد يبدو كل شيء كئيبًا ومظلمًا ويائسًا لفترة طويلة. ولكن طالما أنك تحاول المضي قدمًا وكنت على استعداد لاحترام نفسك والعناية بها ، فستتمكن من الشعور بالسعادة مرة أخرى ، يومًا ما.
نصائح
- في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو البكاء عليه.
- تحدث إلى شخص تحبه ، وأدرك أنه سيكون هناك دائمًا شخص ما يشعر أيضًا بما تشعر به ؛ أنت لست الشخص الوحيد الذي تركه أحد أفراد أسرته.
- ارفع رأسك ، وفكر في كل الأشياء الجيدة لأن كما قلت ، هم بالفعل في مكان أفضل بكثير ، وفي يوم من الأيام ستعود معهم هناك.
- تحتاج أحيانًا إلى التخلي عن كل حزنك ، ثم الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في اليوم التالي. من المحتمل أن تشعر بتحسن كبير.
- يمكنك أيضًا التحدث إلى صديق ، فقد يجعلك تشعر بتحسن لأنهم مروا بنفس الشيء الذي مررت به من قبل.
تحذير
- لا تعتقد أن هذا كله خطأك. هذا فقط يجعل الأمور أسوأ.
- تذكر دائمًا أنهم قد ماتوا وذهبوا إلى الأبد ، لكنهم سيظلون يحبونك ويراقبونك ، ويراقبونك من هناك دائمًا.
- لا تدع كل هذا الحزن يسيطر على حياتك.
- لا تدع أفراد عائلتك يبالغون في كل هذا حتى يشعروا بالجنون تقريبًا. نعم ، يحتاجون أيضًا إلى وقت للتفكير بوضوح وجمع كل شيء. لا تدعهم يشعرون أن هناك شيئًا خاطئًا في هذا العالم ناهيك عن تحويلهم إلى شخص سيء.
- لا تدع كل الحزن يجرّك بعيدًا ، حتى لا يعود بإمكانك التفكير في أي شيء ، لا تأكل ، تنام ، تنام ، أو أي شيء. توقف عن التفكير في الحزن.
