كونك مراعًا يعني قضاء بعض الوقت في التفكير في ما يشعر به الشخص الآخر. لكي تكون متيقظًا حقًا ، عليك أن تعرف كيف تشعر بما يشعر به الآخرون ، وأن تتحلى بالحكمة ، وأن تكون لطيفًا وودودًا. في بعض الأحيان ، يمكننا أن نفرط في التفكير فيما نحتاجه ونريده ويمكننا أن ننسى أن هناك أشخاصًا آخرين من حولنا قد يتعرضون للأذى أو الإهانة من أفعالنا. يمكن أن يساعدنا اتخاذ القرار في توخي الحذر في أن نكون على دراية بمن حولنا مع الاستمرار في تلبية احتياجاتنا الخاصة. إذا كنت تريد أن تعرف كيف تصبح شخصًا أكثر اهتمامًا ، فراجع الخطوة 1.
خطوة
جزء 1 من 3: امتلاك منظور يقظ
الخطوة 1. ضع نفسك مكان شخص آخر
قبل أن تتحدث إلى صديقك أو زميلك في العمل أو جارك أو معلمك ، اسأل نفسك كيف كان يشعر ذلك الشخص في تلك اللحظة. ربما تكون غاضبًا من زميلك في السكن وتريد إخباره أنه فوضوي للغاية ، أو تريد أن تطلب من صديقك التوقف عن الاتصال بك كثيرًا. حسنًا ، قبل أن تتحدث معهم حول ما تشعر به حقًا ، عليك التفكير في كيفية رد فعلهم ، ومحاولة التفكير فيما يفكرون به. بينما لا يتعين عليك تغيير ما تريد قوله بالكامل لمصلحته ، فإن التفكير في الموقف من وجهة نظر الشخص الآخر يمكن أن يساعدك على قول ما تريد قوله مع تقليل فرص إيذاء مشاعره.
- ربما يكون زميلك في الغرفة في حالة فوضى تامة حقًا ، لكنه أيضًا الشخص الذي دائمًا ما يتسوق. أنت بحاجة إلى إيجاد طريقة لتكمل صفاتها الجيدة وكذلك صفاتها السيئة حتى لا تشعر أنك لا تقدرها كشريك في السكن.
- ربما يتصل بك صديقك المفضل كثيرًا لأنها كانت تشعر بالوحدة حقًا منذ انفصال صديقها عنها. لا يزال بإمكانك قول ما تريد قوله ، لكن راقب مشاعره وحاول التفكير من وجهة نظره قبل أن تتحدث.
الخطوة 2. توقع احتياجات الآخرين
جزء من اليقظة هو معرفة ما يريده الشخص الآخر قبل أن يعرفه. إذا كنت ستخرج لتناول الغداء مع زملائك في العمل ، فاحرص على توفير مناديل كافية للجميع. إذا كنت ستذهب إلى الشاطئ مع الأصدقاء ، أحضر مظلة إضافية لهم. إذا كنت تعلم أن زوجك سيعمل لوقت متأخر ، اترك له العشاء في الثلاجة. انتبه لما يحتاجه الآخرون ، حتى قبل أن يعرفوه.
- سيكون الناس شاكرين ومدهشين باهتمامك
- لا يجب أن تفعل هذا لأنك تريد شيئًا في المقابل ، ولكن لأنك تريد حقًا مساعدة الآخرين.
الخطوة 3. فكر في الآخرين عندما تكون في الأماكن العامة
معظم الناس العاديين لا يفكرون بهم عندما يكونون في الأماكن العامة. في المرة القادمة التي تخرج فيها ، فكر في كيفية تأثير سلوكك على الآخرين وكيف سيكون رد فعلهم. قد تعتقد أنه لا بأس من التحدث بصوت عالٍ مع صديقك المقرب على الهاتف في المقهى بينما يدرس الأشخاص من حولك ، ولكن في الواقع ، قد تزعجهم حقًا. فيما يلي بعض الطرق الأخرى للتأكد من أنك تهتم بأشخاص آخرين في الأماكن العامة:
- حاول التحدث بصوت منخفض أثناء التحدث على الهاتف أو التحدث إلى الأصدقاء
- تجنب شغل مساحة كبيرة
- إذا كنت في فصل دراسي ، فتجنب فتح أي شيء مزعج ويشتت انتباه الآخرين.
- انظر إلى أين أنت ذاهب بدلاً من إرسال الرسائل النصية أثناء المشي.
الخطوة 4. فكر في الظروف الاقتصادية للآخرين
قبل أن تطلب من أصدقائك أو الأشخاص الذين تعرفهم جمع الأموال لشراء شيء ما ، عليك التفكير في وضعهم الاقتصادي قدر الإمكان. إذا كان أصدقاؤك مفلسين ، فلا تأخذهم لتناول العشاء في أغلى مكان في المدينة - إلا إذا كنت تعالجهم بشيء ما. قد لا تفكر بهذه الطريقة عندما تكون أموالك الخاصة لا تزال جيدة ، لكنك لا تريد أن تضع الآخرين في موقف غير مريح لأنهم لا يستطيعون دفع ثمنها. فيما يلي بعض الطرق للتأكد من أنك تفكر في المواقف الاقتصادية للآخرين:
- إذا كنت ستقيم حفل زفاف ، ففكر في ضيوفك. هل تستطيع إشبينة العروس شراء فستان بقيمة 2 مليون دولار أو الذهاب إلى حفلة في تاهيتي؟ هل يمكن لضيوفك دفع ثمن الطائرة للوصول إلى مكانك؟ بالطبع ، هذا هو الحدث الخاص بك ، ولكن عليك التأكد من أن الأشخاص المعنيين لن يضطروا إلى كسر حساباتهم المصرفية من أجل الحضور.
- إذا كنت تسافر مع أشخاص ليس لديهم الكثير من المال ، فابحث عن أشياء أرخص للقيام بها ، مثل الذهاب إلى ساعة سعيدة أو مشاهدة فيلم ممتع بدلاً من النوادي أو الذهاب إلى السينما. لا تحرج الآخرين بجعلهم يعترفون بأنهم لا يستطيعون تحمل تكاليفها.
جزء 2 من 3: كن منتبهًا في المحادثات
الخطوة 1. اختر الوقت المناسب
جزء من الانتباه هو معرفة أفضل وقت لقول شيء ما. حتى التعليقات غير الرسمية يمكن أن تبدو كإهانات إذا قيلت في الوقت الخطأ. تأكد من أن الشخص الذي تتحدث معه لا يزال في حالة مزاجية جيدة عندما تقول ذلك ، وأنك لا تقاطع أي شيء أو تسبب مشكلة بسبب ما تقوله. فيما يلي بعض الطرق لاختيار الوقت:
- على سبيل المثال ، ربما يكون لديك بعض الأخبار الجيدة ، مثل أنك ستتزوج قريبًا. ستكون هذه الأخبار رائعة في وقت الغداء مع أصدقائك ، ولكن إذا كان زميلك في العمل يتحدث عن جنازة والدتها ، فيمكنك التحدث عنها مرة أخرى.
- من ناحية أخرى ، إذا كانت لديك أخبار سيئة ، فتأكد من أن الشخص في حالة ذهنية جيدة. إذا كانت صديقتك تتحدث عن حملها ، فهذا ليس الوقت المناسب للحديث عن كيفية انفصالك عن صديقها.
- إذا كان لديك تعليق سلبي لزميل في العمل ، فتأكد من القيام بذلك في الوقت المناسب. خصص وقتًا للتحدث مع الشخص بدلاً من التحدث عن التعليقات السيئة عندما لا يتوقعها الشخص
الخطوة 2. اختر كلماتك بعناية
إذا كنت تريد أن يتم ملاحظتك ، فأنت بحاجة إلى معرفة أن الكلمات التي تستخدمها لا تقل أهمية عن الرسالة التي تريد نقلها. إذا كنت تريد أن يفهم الناس بسرعة ولا يشعرون بالسوء ، فأنت بحاجة إلى التفكير في الكلمات التي ستستخدمها عندما تتحدث. سواء كنت تبحث عن طريقة لتقديم ملاحظات سلبية أو حتى طريقة مناسبة لمدح شخص ما ، فمن المهم أن تتذكر أن الكلمات تعني شيئًا ما. إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار كلماتك:
- حتى لو أعطيت ملاحظات سلبية ، يمكنك أن تجد طريقة خفية لقول ذلك. يمكنك إخبار زميل في العمل أنه "يمكن أن يكون أكثر فاعلية" من قول أنها "بطيئة" أو يمكنك إخبار أفضل صديق لك أنك تشعر "بالفيضان" من الاتصال بك مرارًا وتكرارًا بدلاً من قول أنها "لزجة مثل الغراء."
- يمكنك أيضًا جعل رسالتك تبدو أقل إهانة إذا لم تستخدم كلمة "أنت" مباشرةً. على سبيل المثال ، بدلاً من إخبار صديقك ، "أنت حقًا بجنون العظمة" ، يمكنك أن تقول "أنا قلق بشأن مشكلات الثقة في علاقتنا" ، لا يزال هذا يوصل الرسالة دون أن تجعل صديقك يشعر وكأنك تسخر منه له.
الخطوة 3. لا تحتكر المحادثة
شيء آخر الأشخاص الذين لا يهتمون به معتادون على التحدث دون توقف دون أن يدركوا أن الشخص الآخر لا يهتم على الإطلاق. لا بأس إذا كانت لديك قصة ممتعة ترويها ، لكن إذا كنت تتحدث دائمًا ولا تدع الآخرين يقولون ذلك ، فهذا لا يهتم. في المرة القادمة التي تتحدث فيها في مجموعة أو مع أفراد آخرين ، كن على دراية بمدى حديثك مقارنة بالأشخاص الآخرين. تأكد من منح الشخص الآخر فرصة للتحدث ، واسأله عن أحواله ، وكيف يشعر. هذا حقا يهتم.
- إذا كنت تجري محادثة سريعة مع صديق في الردهة أو على الغداء ، فتأكد من توفر الوقت لكما للتحدث عن أحوالكما. إذا كنت تتحدث فقط عن يومك الحالي وما ستفعله الأسبوع المقبل ثم تبتعد ، فهذا لا ينتبه.
- يجب أيضًا أن تكون منتبهًا عندما تفكر في الموضوع الذي تناقشه. هل يرغب زملاؤك في العمل في الاستماع إلى مسرحية لك مع أفضل صديق لك لم يقابلوه من قبل؟ أم سيستمع أفضل صديق لك إلى نقاش طويل حول اجتماع طويل لديك في العمل؟
الخطوة 4. قل شكراً
من الجيد أيضًا أن تشكر الآخرين بصدق وصدق على ما فعلوه من أجلك. يمكنك أن تشكرهم على الأشياء الكبيرة مثل السماح لك بالبقاء معهم أثناء البحث عن شقة جديدة ، أو أشياء صغيرة مثل إحضار القهوة لك. بغض النظر عن صغر حجم الفعل ، من المهم أن تشكر الناس حتى يعلموا أنك تقدرهم ، ويفهموا أنك لا تتوقع فقط أن يفعل الآخرون الخير لك. انظر في أعينهم وركز انتباهك عليهم عندما تقول شكرًا لك حتى تظهر أنك تعني ذلك حقًا.
- إذا كنت ضيفًا في منزل أحد الأصدقاء ، أو قام شخص ما بعمل شيء لطيف حقًا من أجلك ، فامنحه زجاجة نبيذ أو سلة هدايا لإظهار أنك مهتم حقًا. في بعض الأحيان ، فقط أقول "شكرًا لك!" ليس كافي.
- اعتد على عمل بطاقات شكر لإظهار تقديرك لها. هذه هدية مدروسة وإيماءة غالبًا ما يتم التغاضي عنها.
- يمكنك أيضًا تجاوز مجرد قول "شكرًا" وشرح مدى تأثير أفعال الشخص بالنسبة لك. على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا مثل "جاكي ، شكرًا جزيلاً لك على طهي العشاء لي بالأمس. لقد كنت متوترًا حقًا من العمل في ذلك اليوم ، وقد ساعدتني حقًا في الحفاظ على هدوئي ".
الخطوة 5. اعتذر عندما تفعل شيئًا خاطئًا
الأشخاص اليقظون لديهم أيضًا عيوبهم. إذا كنت قد ارتكبت خطأ ، مثل إيذاء شخص ما أو اصطدمت بشخص ما عن طريق الخطأ ، فيجب أن تتأكد من الاعتذار عن أفعالك. لا تقل فقط "آسف" وابتعد وكأنك لا تهتم على الإطلاق ؛ انظر في عينيه ، قل كم أنت آسف ، وقل أن ذلك لن يحدث مرة أخرى. إن تحمل المسؤولية عن شيء ما أفضل بكثير من تركه وراءك على أمل أن يزول من تلقاء نفسه. بينما قد يؤدي الاعتذار إلى الشعور بعدم الارتياح ، فإن الشخص الآخر سيقدر ذلك.
يعرف الأشخاص اليقظون متى يعتذرون لأنهم يدركون متى يؤذون مشاعر شخص ما ، حتى لو لم يقصدوا ذلك. إذا جرحت شخصًا ما ، فلا تقل "أنا آسف لأنك شعرت بالسوء عندما …" لغة كهذه تلقي باللوم على الشخص الآخر وتتجنب المسؤولية
الخطوة 6. كن حكيما
امتلاك الحكمة هو جزء مهم من أن تكون شخصًا يقظًا. كونك حكيمًا يعني معرفة كيفية توصيل رسالتك دون إهانة من حولك ؛ هذا لا يعني أن عليك أن تكذب. لكي تكون حكيماً ، عليك أن تعرف كيفية تقديم الملاحظات أو النقد بطريقة مهذبة ولطيفة حتى تتمكن من إيصال الرسالة دون الإضرار بمشاعر الناس. يمكنك أيضًا أن تكون مستمعًا نشطًا وأن تكون على دراية بمن حولك حتى تتمكن من التأكد من أنهم سيستجيبون بالطريقة المرغوبة.
- إذا قمت بإهانة الناس ، فسيكونون أقل تقبلاً لنقدك. إن توفير المعلومات بطريقة أفضل سيجعل الآخرين يشعرون بتحسن "و" يمكن أن يجعلهم يتغيرون ؛ هذا هو أفضل موقف.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد إخبار زميلك في العمل أنه يعمل ببطء ، فيمكنك أن تقول "أعتقد أن مشروعاتك دائمًا مفصلة وكاملة. ومع ذلك ، أتساءل عما إذا كان بإمكانك الحفاظ على جودة عملك وزيادة كفاءتك قليلاً ".
جزء 3 من 3: تصرف بيقظة
الخطوة الأولى: قم بالأعمال الصالحة للناس عندما ترى أنهم بحاجة إلى المساعدة
يعني أن تكون منتبهًا أن تكون مدركًا عندما يحتاج شخص ما إلى المساعدة قبل أن يطلبها. يمكن أن يعني هذا أي شيء من فتح الباب لشخص ما على عكازين إلى إحضار غداء صديقك المفضل عندما كانت تمر بيوم صعب. طالما أنك لا تساعد الأشخاص الذين لا يحتاجون إلى مساعدة ، فسوف تتصرف بمراعاة مشاعر الآخرين. راقب جميع المواقف ، كبيرة كانت أم صغيرة ، سواء كنت تستطيع مساعدة شخص ما. راقب دائمًا ما إذا كان شخص ما يحتاج إلى شيء ما ، حتى لو لم يجرؤ على طلبه. فيما يلي بعض الأمثلة عن كيفية توخي اليقظة:
- امسك الباب لشخص آخر
- جهز مقعد لشخص آخر
- جهز مكانًا للشخص الجالس بجانبك
- دع شخصًا أكبر سنًا يأخذ مقعدك إذا كنت في حافلة أو قطار
- أحضر القهوة لزميل في العمل إذا كنت تشتريها
- ساعد والديك في أداء واجباتهم المدرسية عندما يكونون مشغولين
- ضع الطلبات لأحبائك أو زملائك في السكن.
الخطوة 2. التحلي بسلوك جيد
جزء آخر من الانتباه هو إظهار موقف جيد. إذا كنت تريد أن تكون لطيفًا مع الآخرين ، فلا يجب أن تكون فظًا أو مزعجًا أو مزعجًا في المواقف الاجتماعية. ليس عليك أن تكون مثل الأمير ، ولكن يجب أن تكون قادرًا على أن يكون لديك موقف أساسي جيد حتى يشعر الناس من حولك بالراحة. بين المشي مع الأصدقاء أو زيارة حفلة عيد ميلاد الجدة ، عليك أن تظهر موقفًا جيدًا ، على الرغم من أن معنى "الأخلاق الحميدة" يتغير قليلاً اعتمادًا على الشخص. فيما يلي بعض الأمثلة على السلوك الجيد:
- تجنب الشتائم أو الابتذال
- إذا كنت تتجشأ ، قل آسف أولاً
- ضع منديلاً على حجرك عند تناول الطعام لتجنب انسكاب الطعام في جميع أنحاء الجسم
- لا تشرب الماء بصوت عالٍ
- إفساح المجال للناس على جانب الطريق
- تجنب الموضوعات المثيرة للاشمئزاز أو غير اللائقة أمام جمهور غير مناسب
الخطوة 3. قسّم
هناك طريقة أخرى لتكون متيقظًا وهي المشاركة مع الآخرين. ربما أحضرت صندوقًا من ملفات تعريف الارتباط اللذيذة من والدتك ولا يمكنك الانتظار لتناولها ، لكن عليك أن تسأل زملائك في العمل عما إذا كانوا يرغبون في ذلك. ربما أحضرت ملصقات رائعة إلى المدرسة ولا يمكنك الانتظار لتزيين دفتر ملاحظاتك. اسأل الأصدقاء عما إذا كانوا يريدون فعل ذلك معًا. يمكنك أيضًا مشاركة ملابسك أو مكانك أو أي شيء آخر يعني شيئًا لك ولمن حولك. تذكر ، إذا كنت تشارك شيئًا لا تهتم به ، فهو لا يشاركه.
المشاركة ليست فقط للأطفال الصغار والأشقاء. هذه صفة مهمة لتكون متيقظًا في أي عمر
الخطوة 4. كن في الوقت المحدد
من أكثر الأشياء الأنانية التي يمكنك القيام بها هو التفكير في أن وقتك أثمن من وقت أي شخص آخر. قد تقوم بذلك عن طريق الصدفة ، ولكن إذا تأخرت - خاصة إذا كنت معتادًا على التأخير - فقد يرسل ذلك رسالة إلى الآخرين أنك لا تهتم حقًا بوقتهم. سواء تأخرت 5 دقائق عن الفصل ، أو نصف ساعة عن العمل ، أو 45 دقيقة للحاق بالأصدقاء على الغداء ، فإن هذا سيجعل الشخص الآخر يشعر بالانزعاج حقًا ويعتقد أنك لا تهتم بوقته.
- بالطبع ، إذا كنت ستذهب إلى حفلة أو حدث مع الكثير من الأشخاص ، فقد لا يكون الوصول في الوقت المحدد أمرًا مهمًا - فالحقيقة هي أن الوصول إلى حفلة في الوقت المحدد قد يبدأ في الشعور ببعض الإحراج. لكن إذا جعلت شخصًا أو شخصين ينتظرون ، فهذا أناني.
- إذا كنت تعلم أنك ستتأخر ، فلا تكذب بشأن مكانك ("أنا على بعد أميال قليلة فقط!") لأنك تعتقد أن الأمر سيشعر بالتحسن. كن صريحًا إذا كنت ستتأخر 10 أو 15 دقيقة
الخطوة 5. قم بعمل جيد عشوائي
هذا جزء آخر من اليقظة. بدلاً من مجرد أن تكون لطيفًا مع الأشخاص الذين تعرفهم وتحبهم ، يمكنك أيضًا أن تكون لطيفًا مع الغرباء ، وخاصة أولئك الذين يحتاجون إلى المساعدة. يمكنك الاحتفاظ بأبواب للأشخاص ، أو تقديم إكرامية في أقرب مقهى ، أو مجاملة الأشخاص الذين تمر بهم في الشارع ، أو منح تذاكر وقوف السيارات لمدة ساعة واحدة للأشخاص الذين توقفوا للتو في موقف السيارات ، أو المساعدة في حمل تسوق كبار السن. إلى سيارته.
- تعتاد على مساعدة الناس ستجعلك شخصًا أفضل
- بالطبع ، عليك التأكد من أن الشخص يحتاج حقًا إلى المساعدة. أنت لا تريد أن تزعج شخصًا يريد فقط أن يكون بمفرده.
الخطوة 6. حافظ على نظافة مكانك
من المهم أن تحافظ على نظافة مكانك ، سواء كنت تريد أن تكون مجرد ضيف في المنزل ، أو رفيق في الغرفة ، أو فردًا من أفراد الأسرة مهتمًا أو شخصًا مهتمًا. إذا كنت تعيش بمفردك ، فلا تزال بحاجة إلى تنظيف مكانك أيضًا ، ولكن عليك أن تكون أكثر لطفًا إذا كان هناك أشخاص آخرون من حولك. رتب سريرك أو أخرج القمامة أو نظف أطباقك ولا تجعل شخصًا آخر يفعل ذلك من أجلك. هذا جزء مهم من أن تكون متيقظًا في أي عمر.
سيشعر الأنانيون أن العالم يدور حولهم ، ويتوقعون من الآخرين تنظيف القمامة. هذا يدل على أنهم أكثر أهمية من الآخرين ويتوقعون أن يتصرف الآخرون وفقًا لذلك. أنت لا تريد أن تكون هذا النوع من الأشخاص
نصائح
- افعل الخير للآخرين
- كن صبورا عند محاولة القيام بهذا الموقف!
- ستجعلك الممارسة تعتاد عليها!
- طريقة أخرى لممارسة اليقظة هي التطوع للعمل مع الأطفال. تأكد من أنك تصدق ما يفكرون به حتى لو لم تؤمن به بالفعل
