ما أنت عليه هو شخص رائع ، لكن الجميع يريد أن يكون أفضل. هذا جيد! تحسين نفسك سيحسن نوعية حياتك ويمنحك شيئًا لتفعله للمضي قدمًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى مساعدة أو إلهام. لا تقلق: سنساعدك! اقرأ أدناه لمعرفة كيفية تنمية نفسك (وحياتك) في بضع خطوات بسيطة!
خطوة
جزء 1 من 4: تغيير طريقة تفكيرك
الخطوة 1. التخلص من العادات القديمة
أول شيء يجب عليك فعله هو الابتعاد عن روتينك المعتاد. الروتين يمنعنا من النمو ولن يغيرنا. إن طريقة تغييرك للأمر متروك لك ، ولكن التغييرات الصغيرة ستجعلك تعتاد على أشياء جديدة ، لذا لا تخف من البدء.
الخطوة 2. ممارسة التفكير الإيجابي
يمكن أن يتسبب التفكير السلبي في أنفسنا وقدراتنا والعالم من حولنا في الابتعاد عن الخبرات والفرص. توقف عن التقليل من شأن نفسك وتذكر الأشياء الجيدة عن نفسك. توقف عن التفكير في قبح الآخرين أو عيوبك وابدأ في التركيز على الأشياء الجيدة التي تحدث.
الخطوة 3. السيطرة على عواطفك
لا تدع المشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو الخوف أو الغيرة تدمر حياتك. في بعض الأحيان يكون من الطبيعي أن تمر بمثل هذه المشاعر ، لكن السماح لها بإملاء كل تصرف تقوم به ليس جيدًا وسيقلل من جودة تجربتك الحياتية. درب نفسك على الهدوء والعثور على الأشياء الجيدة.
الخطوة 4. انظر إليها من وجهة نظر أخرى
في بعض الأحيان ننسى كم هي الأشياء الجيدة بالنسبة لنا. انظر حولك لتحديد الأشخاص الذين هم أسوأ منك بكثير. انظر الآن إلى حياتك الخاصة وتعرف على الأشياء الجيدة الموجودة. هل وجدت العديد من الأمثلة؟ ابحث ثانيا! ابحث عن طرق حياة الآخرين ، سواء من خلال قراءة أو مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأفلام الوثائقية.
جزء 2 من 4: ابدأ
الخطوة الأولى: دمج الإبداع في حياتك
أن تصبح شخصًا أكثر إبداعًا وأنشطة إبداعية يمكن أن تكون تجربة إيجابية للغاية في حياتك. سيسمح لك ذلك بتقديم مساهمة للعالم مع تغيير الطريقة التي ترى بها الأشياء أيضًا. ارسم أو نحت أو اكتب أو ارقص أو غنّي أو خيط ملابسك الخاصة أو ابحث عن أنشطة أخرى لتوجيه إبداعك. [صورة: Better Yourself Step 5 Version 3-j.webp
الخطوة 2. كن شخصًا جيدًا
كن جيد. لا تكذب. اعتني بمشاعر الآخرين. كن كريما. كن متسامحا. في الأساس ، كن شخصًا جيدًا. قد يكون هذا صعبًا في بعض الأحيان ، لكنه أفضل طريقة لتحسين نفسك والعالم من حولك.
قالت مايا أنجيلو ذات مرة: "وجدت أنه بالإضافة إلى الفوائد الأخرى ، فإن العطاء يحرر روح المانح"
الخطوة 3. جرب هواية جديدة
تعلم مهارة جديدة أو هواية جديدة. سيمنحك هذا شيئًا لتقوم به ، ويجعلك أنت وحياتك أكثر إثارة وانشغالًا. اتبع شيئًا طالما رغبت في القيام به وستكون أكثر سعادة ورضا مما كنت تعتقد.
الخطوة 4. كن نشيطا
قم من مقعدك! توقف عن العيش في حالة من الركود ، حتى لو لم تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو أي شيء آخر. اذهب مع أحبائك. العب مع طفلك أو أخته الأصغر. جرب الحياة خارج غرفة المعيشة الخاصة بك. إذا كنت تشعر أنك جاهز ، ابدأ في ممارسة الرياضة! كل هذه الأشياء مفيدة لك وستعمل على تحسين نوعية حياتك.
الخطوة 5. تطوع عندما تستطيع
ستمنحك مساعدة الآخرين منظورًا مختلفًا ، وتجعلك أكثر احترامًا ، وتزيد من راحة بالك ، وتعطيك شعورًا بالرضا ، و (بالطبع) تقدم المساعدة للآخرين المحتاجين. يمكنك التطوع في أي شيء أو مساعدة السكان المحليين أو حتى السفر إلى الخارج. هناك العديد من الخيارات.
- التطوع في ملاجئ المشردين ومراكز الشباب يمكن أن يكون له تأثير كبير على المستقبل والمجتمع.
- يعد الحي أيضًا مكانًا رائعًا للتطوع.
- إذا كانت لديك قدرة خاصة ، فابحث عن مكان أو طريقة يمكنك من خلالها استخدام هذه القدرة لمساعدة الآخرين.
الخطوة 6. السفر لاكتساب الخبرة
سوف تتغير كشخص أثناء سفرك وتجربة أشياء مختلفة في الحياة. إذا كان بإمكانك السفر داخل البلد فقط ، فلا بأس بذلك ، فقط تأكد من حصولك على تجربة جديدة. اذهب إلى الخارج إذا استطعت ، خاصة إلى الأماكن التي لا تعرف اللغة.
الخطوة 7. ثقف نفسك
طريقة أخرى رائعة لتحسين نفسك هي من خلال التعليم. الآن ، هذا لا يعني أنه عليك العودة إلى المدرسة. هناك العديد من ثورات التعلم عبر الإنترنت اليوم. يمكنك اختيار موضوع ، مثل برمجة الكمبيوتر أو لغة أجنبية ، أو يمكنك الدراسة بمفردك في موضوع أوسع ، مثل السياسة أو التعليم.
- مع Coursera ، يمكنك أخذ جميع الفصول الدراسية من أفضل الجامعات مجانًا!
- يمكنك الحصول على درس صغير لفتح عقلك من خلال مشاهدة TEDTalks!
- يوفر Wikihow جميع أنواع مصادر التعلم. يمكنك حتى نشر التدريس عن طريق كتابة المقالات أو تحسينها في مجال عملك!
جزء 3 من 4: تحديد الأهداف
الخطوة الأولى: حدد الصفات التي تريدها ابحث عن الصفات في نفسك التي تجدها في الأشخاص الآخرين وتريد التعلم منها
إذا لم تتمكن من العثور عليهم على الفور ، فكر في الأشخاص الذين تحبهم والأشخاص الذين تريد تقليدهم ، هل هم جيدون؟ طموح؟ عامل مجد؟ هذه هي الصفات التي يجب أن تبحث عنها في نفسك.
الخطوة الثانية: التعرف على نقاط ضعفك
فكر في الأشياء التي لا تحبها في نفسك. لا تركز على أشياء مثل الوزن ، لأن جسمك هو مجرد وعاء لمن أنت حقًا ، فهو ليس أنت. يمكن تغيير أشياء مثل الوزن بمجرد تغيير موقفك تجاه الآخرين وأخلاقيات العمل وقدراتك.
الخطوة 3. حدد ما تريد تغييره
فكر فيما تريد تغييره. يجب أن تكون هذه الأشياء شيئًا تريد حقًا تغييره. إنهم على حق: الجزء الأول من حل المشكلة هو الاعتراف بأن لديك مشكلة. اكتشف ما هو الأكثر قيمة بالنسبة لك وما الذي يمكن أن يحفزك على تغيير نمط حياتك.
الخطوة 4. اطلب المشورة
تحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم ، مثل العشاق والأصدقاء وأفراد الأسرة. أخبرهم بما تريد تغييره في حياتك ولماذا. قد يكون لديهم رؤية أفضل لتجعلك شخصًا أفضل ، وتعطيك رؤية واضحة.
الخطوة 5. ابدأ بخطوة صغيرة
ابدأ بأهداف صغيرة. لا تبدأ بشيء مثل "الإقلاع عن التدخين" ، ولكن حاول "الإقلاع عن التدخين". سيؤدي تقسيم أهدافك إلى أشياء أصغر إلى تحفيزك وإبقاء أهدافك واقعية.
الخطوة 6. ضع خطة طويلة المدى
فكر في أولوية هذه الأهداف في حياتك. يمكن أن يغير حقًا مقدار الجهد الذي تبذله لتحسين نفسك. إذا لم تضع حدودًا للتغيير ، فستشعر بأن أهدافك غير واقعية وغير معقولة ، وستجد صعوبة في تحقيقها.
الخطوة 7. متابعة
يبدأ! لا تفكر في أهدافك أو ما تريد القيام به ، انطلق وافعل ذلك!
جزء 4 من 4: تغيير العادات
الخطوة 1. الرغبة في التغيير
كما ذكرنا سابقًا ، يجب أن تكون على استعداد لإجراء تغييرات في حياتك ، وإلا فلن يتغير شيء. يمكنك التظاهر بأنك أفضل ، لكن هذا لن ينجح إذا كنت لا تريد ذلك حقًا. قم بإجراء تغييرات لنفسك ، بدلاً من التغيير لأن شخصًا آخر يجبرك. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها التغيير.
الخطوة 2. تحديد أهداف واقعية
لا تعتقد أن تغييرًا واحدًا سيجعل حياتك أفضل في لحظة وكل شيء سيكون مثاليًا. الحياة ليست هكذا. والتغيير ليس سهلاً أيضًا. إذا كان لديك هدف معقول ، فسيكون من الأسهل عليك التعامل مع أي مشاكل تحدث.
الخطوة الثالثة. تحديد المحفزات الخاصة بك
حدد الأشياء التي تجعلك تفعل أشياء لا تحبها أو تغيرها. هل تأكل عندما تتوتر؟ توبيخ الأحباء عند الغضب؟ ابحث عن محفزاتك حتى تتمكن من العثور على أفضل طريقة للتعامل معها.
الخطوة 4. ضع الحاجز
ضع حواجز تمنعك من فعل الأشياء التي لا تحبها. إذا كنت ترغب في قضاء وقت أقل على الإنترنت ، دع الإنترنت يعمل بشكل أبطأ قليلاً ، أو اتركه على هاتفك. ستبقيك مثل هذه الحواجز الأساسية بعيدًا عن العادات القديمة ، وستضمن حدوث العادات السيئة بوعي ، وليس عن طريق الخطأ.
الخطوة 5. البحث عن بديل
ابحث عن شيء يمكنك القيام به بدلاً من القيام بالأشياء التي تريد إيقافها. يمكن القيام بالأنشطة المدرجة في القسم الأول ، لكنك ستحتاج أيضًا إلى استخدام بعض الحيل. إذا كنت تميل إلى الغضب كثيرًا ، فحاول الغناء لنفسك. يعمل هذا بشكل أفضل إذا كانت الأغنية التي تغنيها تجعلك تضحك.
الخطوة 6. كافئ نفسك
امنح نفسك هدية تحفيزية. حافظ على هداياك صغيرة ، وأطلق المشاعر الإيجابية. أنت لا تريد الاعتماد على الهدايا ، فقط دعهم يسعدون بكل العمل الذي قمت به.
الخطوة 7. امنحها الوقت
كن صبورا! التغيير يستغرق وقتا. لا يمكن القيام بذلك بين عشية وضحاها ، وإذا كنت تتوقع ذلك ، فستصاب بخيبة أمل في نفسك. انتظر ، واستمر في المحاولة ، وستصل إلى النهاية!
