إذا كنت تريد أن تجعل نفسك سعيدًا ، فعليك أن تعرف ما تريد وأن تكون مرتاحًا لتأكيد احتياجاتك. تحتاج أيضًا إلى عقلية إيجابية ، واتخاذ إجراءات لتعيش حياة أكثر سعادة ، والاعتناء بنفسك حتى لو كنت تمر بأسبوع صعب. أهم شيء هو أن تعرف أن السعادة سيكون من السهل تحقيقها إذا كنت على استعداد لبذل الجهد.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير وجهات النظر
الخطوة 1. كن الشخص الذي تريده
إذا كنت تريد حقًا أن تجعل نفسك سعيدًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون من أنت حقًا. هذا يعني أنك لا تصبح الشخص الذي يريده حبيبك أو والديك أو زملائك في العمل أو أصدقاؤك ، ولكن الشخص الذي تشعر به حقاً مثل نفسك. إذا كنت تشعر أنك تتظاهر أو ترتدي قناعًا دائمًا ، فلن تتمكن أبدًا من الاستمتاع بالحياة أو أن تكون سعيدًا حقًا.
- ربما لا تدرك حتى أنك لست على ما أنت عليه حقًا حتى تتوقف وتتأمل. في المرة القادمة التي تخرج فيها ، اسأل نفسك عما إذا كنت حقًا الشخص الذي تريده.
- بالطبع ، هناك أوقات يتعين عليك فيها التصرف بطريقة معينة للالتزام بالسلوك المناسب اجتماعيًا ؛ على سبيل المثال ، لا يجب أن تقفز على مكتبك أو مكتبك المدرسي لتكون ما أنت عليه حقًا. لكن بشكل عام ، يجب أن تأخذ أكبر عدد ممكن من الفرص لتكون على طبيعتك.
الخطوة 2. فكر بطريقة إيجابية
حتى إذا كنت تعتقد أنه من المستحيل أحيانًا التفكير بشكل إيجابي ، يمكنك أن تسعى بنشاط لتكون إيجابيًا ، بغض النظر عن الظروف. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على التفكير بشكل إيجابي ، فكل ما عليك فعله هو التركيز على الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها والاستمتاع بها ، وتعلم عدم الإسهاب في الأمور السلبية. إذا ركزت على التحدث والتفكير في الأشياء الجيدة في الحياة ، فسوف تميل إلى الشعور بالتفاؤل.
- إذا أدليت بتعليق سلبي عن طريق الخطأ ، فحاول مواجهته بتعليقين أو ثلاثة تعليقات إيجابية.
- إن بذل جهد للابتسام لن يجعل من حولك سعداء فحسب ، بل ستكون أكثر سعادة أيضًا.
- على الرغم من أن الشكوى في بعض الأحيان يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن ، إذا أصبحت عادة ، فمن الطبيعي أنك ستميل إلى الشعور بالتشاؤم.
الخطوة 3. استمتع بحياتك في هذه اللحظة
إحدى طرق إسعاد نفسك هي التركيز على العالم الذي أمامك مباشرةً بدلاً من القلق بشأن الماضي أو المستقبل. في حين أنه ليس من السهل أحيانًا نسيان أخطاء الماضي أو التوقف عن القلق بشأن المستقبل ، فكلما اعتدت على التركيز على الحاضر ، زادت احتمالية إسعاد نفسك. يمكنك تعيين أوقات معينة من اليوم للقلق بشأن المستقبل أو القلق بشأن الماضي ، ولكن عليك أن تضع هذه الأفكار جانبًا إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتفاعلات الحياة اليومية.
- إذا كنت تواجه صعوبة في الاستمتاع بالحياة في الوقت الحالي ، فحاول ممارسة اليوجا أو التأمل. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة اليومية على الشعور بالتركيز.
- فكر في الأمر: لذلك كانت هناك مشكلة في العمل ، والآن تمنعك من الاستمتاع بوقتك في المنزل مع عائلتك. لماذا لا تفصل بين الاثنين ، بدلا من ترك حدث واحد يفسد التالي؟
- بالإضافة إلى ذلك ، إذا ركزت أكثر على اللحظة الحالية ، فستكون أكثر انسجامًا مع عملك وستكون أفضل في الاستماع إلى الأشخاص الموجودين في حياتك.
الخطوة 4. كن ممتنًا لما لديك
هناك طريقة أخرى لإسعاد نفسك وهي إعطاء الأولوية للامتنان. اجلس بقطعة من الورق واكتب كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها ؛ أخبر نفسك أنك لن تتوقف حتى تمتلئ صفحة واحدة. خذ الوقت الكافي لقراءة نقاط الامتنان بصوت عالٍ ، وكن حقًا ممتنًا لكل الأفراح والسعادة في الحياة ؛ يمكنك أن تكون ممتنًا لشيء مهم مثل صحتك وكذلك شيء أبسط ، مثل القهوة الجيدة في المقهى المفضل لديك على جانب الطريق.
- اعتد على تنمية الامتنان. عندما يحدث لك شيء ممتع ، لاحظ مدى امتنانك له ؛ إذا كنت تهتم بكل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، فسوف تدرك أن هناك الكثير مما يمكن أن يجعلك سعيدًا أكثر مما تعتقد.
- خصص وقتًا لشكر الناس على ما فعلوه من أجلك ، كبيرًا كان أم صغيرًا. يوضح هذا الإجراء أنك منتبه.
الخطوة 5. تراجع عن وضعك الحالي
هناك طريقة أخرى لإسعاد نفسك وهي اكتساب منظور. خذ خطوة للوراء وانظر إلى وضعك من الخارج ؛ صحيح ، ربما كنت تواجه مشكلة في علاقتك أو كنت مرهقًا مؤخرًا ، لكن بشكل عام ، لديك مأوى ، وهناك حب وفرح في حياتك ، والكثير من الأشياء الأخرى التي يجب أن تكون ممتنًا لها. من السهل أن تشعر بالبؤس عندما يحدث خطأ أو شيئان في الحياة ، ولكن إذا كنت تريد التعود على السعادة ، فعليك أن تتدرب على النظر إلى الصورة الأكبر.
- قد يكون هذا هو آخر شيء تريد سماعه عندما تشعر بالإحباط حقًا ، ولكن من المهم أن تضع في اعتبارك أنه من الخارج ، قد تبدو حياتك جيدة جدًا ، حتى لو كنت لا تشعر بذلك.
- حتى حقيقة أن لديك إمكانية الوصول إلى الإنترنت ويمكنك العثور على المساعدة هنا هي علامة على أن وضعك ليس خطيرًا كما تعتقد.
الخطوة 6. اسمح لنفسك أن تشعر براحة أكبر لكونك أنانيًا
أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بعدم قدرتك على إسعاد نفسك هو أنك تضع دائمًا الآخرين في المرتبة الأولى. الآن ، هذا لا يعني أنه يجب عليك تنحية أي شخص آخر جانبًا وتريد فقط أن تكون رقم 1 ، ولكن ما يعنيه ذلك حقًا هو أنه عليك تخصيص وقت للتفكير في أهدافك ورغباتك واحتياجاتك. إذا كنت دائمًا تضع أصدقاءك وشريكك وأفراد عائلتك فوق نفسك ، فعليك أن تجد طرقًا لتقديم تنازلات وتجعل نفسك أكثر سعادة.
- إذا كنت تشعر أنك في علاقة حيث تضحي بكل شيء من أجل شريكك ، فتحدث عنها. لا يمكنك أن تعيش هكذا إلى الأبد إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا.
- تعلم أن تعبر عن رأيك الخاص. إذا اختار أصدقاؤك في المرات الخمس الماضية الأفلام التي تريد مشاهدتها معًا ، فقد حان دورك الآن لاتخاذ القرار. إذا بدأت في تأكيد رغباتك بأشياء صغيرة ، فستتمكن قريبًا من اتخاذ قرارات أكبر.
الخطوة السابعة: أحِط نفسك بالأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك
إحدى الطرق لتغيير وجهة نظرك للأفضل هي قضاء المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بأنك شخص رائع قادر على القيام بأشياء رائعة. إذا كنت تقضي كل وقتك مع أشخاص يحبطونك أو يجعلونك تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بمفردك ، فمن غير المحتمل أن تكون قادرًا على إسعاد نفسك في أي وقت قريب.
- قيم حالتك. انظر حولك ولاحظ من الذي يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ومن الذي يجعلك تشعر بالسوء. إذا وجدت أنك تقضي معظم وقتك مع أشخاص يجعلونك تشعر بعدم كفاية ، فقد حان الوقت للانفصال.
- يكاد يكون من المستحيل أن تكون سعيدًا إذا كان كل من حولك يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة. في حين أنه قد يكون من المؤلم قطع العلاقات مع الأشخاص الذين عاشوا في حياتك لفترة طويلة ، يجب أن تركز على سعادتك.
جزء 2 من 3: اتخاذ الإجراءات
الخطوة 1. تعرف على مشكلتك
إحدى طرق إسعاد نفسك هي التوقف عن تجاهل المشكلات التي تزعجك. في حين أنه من المهم أن تشعر بالسعادة فقط من خلال قوة الإرادة وحدها ، في بعض الأحيان لن تصل إلى هناك ما لم تحدد العوامل في حياتك التي تجعلك أقل سعادة. إن اتخاذ إجراء لتحسين الحياة أمر رائع ويتطلب عملاً شاقًا.
- إذا كنت تعلم أن علاقة حبك لن تنجح ، فقم بإنهائها في أقرب وقت ممكن بدلاً من انتظار حل المشكلة بنفسها.
- إذا كنت غير سعيد للغاية لأنك تكره وظيفتك ، فابحث عن الدافع الداخلي للعثور على وظيفة أفضل.
- إذا كنت غير واثق أو غير متأكد من بعض جوانب نفسك ، فاتخذ خطوات لتحب نفسك بالذهاب إلى العلاج أو إجراء تحسينات صغيرة أو بوضع خطة لتحقيق السعادة.
الخطوة 2. إدارة التوتر
في محاولة لإسعاد نفسك ، عليك أن تكون قادرًا على التعامل مع المواقف العصيبة التي تسببها لك الحياة. بينما يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل التوتر ، في نهاية اليوم ، لا يزال وجود آليات للتعامل مع التوتر أمرًا مهمًا إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا. حاول التعامل مع التوتر في حياتك مقدمًا بدلاً من تجاهله وانتظار انفجاره أمامك مباشرةً. فيما يلي بعض الطرق لإدارة التوتر:
- لديك شخص ما للتحدث معه. سواء كنت صديقًا أو فردًا من العائلة أو معالجًا ، فلا يجب أن تتعامل مع التوتر بمفردك.
- ابحث عن طرق لجعل حياتك أسهل. إذا كنت متوتراً باستمرار لأنك عالق في زحمة المرور كل صباح وتضطر إلى الإسراع إلى العمل ، اترك 15 دقيقة مبكراً كل يوم.
- انظر إذا كان لديك الكثير من المسؤوليات. إذا كنت تشعر أن المسؤوليات الخمس كثيرة جدًا ، فراجع ما يمكنك تقليله لتحسين إدارته.
- ابحث عن روتين مريح لنفسك. قد يعني الاسترخاء هنا قراءة رواية مقنعة أو المشي لمسافات طويلة أو شرب شاي البابونج. ابحث عن روتينك والتزم به.
الخطوة 3. خذ وقتًا لتفعل ما تحب
من أفضل الطرق لإسعاد نفسك التأكد من أن لديك الوقت لفعل ما تحب ، سواء كان ذلك في الطهي أو كتابة رواية أو قضاء الوقت في الطبيعة. حتى 30 دقيقة يوميًا للقيام بنشاطك المفضل في العالم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على سعادتك طوال اليوم ؛ تحقق من جدولك واعرف ما يمكنك فعله لتخصيص وقت للأشياء التي تحبها.
- إذا اتضح أن الطريقة الوحيدة لفعل ما تحب هي الاستيقاظ مبكرًا بنصف ساعة ، فافعل ذلك. طالما أنك تشعر بالراحة ، فهذه طريقة رائعة لبدء اليوم.
- خصص وقتًا لما تحب حتى عندما يكون مشغولاً للغاية. إذا كنت بائسًا جدًا لأنك تكره وظيفتك وتشعر وكأنك تضيع كل ثانية من وقت فراغك في البحث عن وظيفة أخرى ، فاسأل نفسك ما إذا كان قضاء نصف ساعة فقط كل يوم في كتابة الشعر الذي تحبه يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على حياتك. البحث عن الوظائف. القدر الهائل من المتعة الذي يأتي من فعل ما تحب سيجعل بقية يومك أسهل.
الخطوة 4. تحديد الأهداف وتحقيقها
إذا كنت ترغب في اتخاذ إجراءات تجعلك أكثر سعادة ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تحديد أهداف حقيقية لنفسك والعمل على تحقيقها. سيعطيك هذا التوجيه ، ويزيد من قيادتك ، ويسهل عليك تحقيق السعادة. سيساعدك وضع أهداف صغيرة للوصول إلى أهداف أكبر على الشعور بالسعادة في طريقك إلى الهدف النهائي ؛ إذا كنت تشعر أنك ستكون سعيدًا فقط عندما تصل إلى وجهتك النهائية ، فستكون بائسًا على طول الطريق.
- ضع قائمة بأهدافك وشطبها عند تحقيقها. سيجعلك ذلك تشعر بالسعادة والرضا.
- لا حرج في تحديد أهداف أسهل لنفسك في البداية. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالحافز للاستمرار.
الخطوة 5. اكتب يوميات
تتمثل إحدى طرق إسعاد نفسك في تخصيص بعض الوقت لتدوين يوميات على الأقل عدة مرات في الأسبوع. يمكن أن يساعدك ذلك على التفكير في مشاعرك وتقييمها وقضاء المزيد من الوقت مع نفسك والشعور كما لو كنت تكتسب منظورًا لحياتك. إذا لم تتوقف أبدًا عن تدوين أفكارك أو تمهل لفترة طويلة بما يكفي للتفكير ، فلن تتمكن أبدًا من اكتساب منظور.
- حدد موعدًا مع نفسك لتدوين اليوميات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ذكر نفسك أن هذا مهم لسعادتك.
- أعد قراءة يومياتك كل بضعة أسابيع لمعرفة ما إذا كان لديك فهم أفضل لما يجعلك سعيدًا وما الذي يجعلك غير سعيد.
الخطوة 6. اخرج من المنزل
هناك طريقة أخرى بسيطة ولكنها مهمة لإسعاد نفسك وهي الخروج من المنزل في كثير من الأحيان. مجرد الخروج في الشمس ، والتجول في الحي ، واستنشاق بعض الهواء النقي يمكن أن يجعلك أكثر سعادة مما لو كنت محبوسًا في منزل مظلم ، وتكتب على الكمبيوتر حتى تؤذي يديك. إذا كنت تعمل من المنزل أو تقضي الكثير من الوقت في الداخل ، فتأكد من الخروج مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا على الأقل حتى تشعر بالسعادة.
- إذا خرجت ، حتى لو كنت تفعل شيئًا ما في المنزل فقط ، ستشعر بالسعادة لأنك ستكون حول أشخاص آخرين.
- حاول وضع خطط مع أصدقائك لمجرد الخروج من المنزل ؛ لا تدع نفسك تتخبط أو تبقى في السرير لفترة طويلة.
الخطوة 7. اجعل الآخرين سعداء
لقد ثبت أن جعل الآخرين سعداء يمكن أن يجعلك سعيدًا بنفسك. سواء كان ذلك مجرد تقديم خدمة صغيرة لصديق محتاج ، أو مساعدة أحد الجيران في رعاية كلبه ، أو التطوع في المجتمع ، فإن القليل من الوقت الذي تمنحه لمساعدة الآخرين سيجعلك أكثر سعادة لأنك تشعر أنه يمكنك إحداث فرق في الآخرين حياة الناس. إذا ركزت على نفسك فقط ، فمن المرجح أن تشعر بخيبة أمل أو أنك غير قادر على رؤية الصورة الأكبر.
- اعتد على فعل شيء لطيف لشخص تعرفه دون سبب معين. لست مضطرًا لتقديم هدية لشخص ما أو القيام بشيء ممتع لأنه عيد ميلاده ؛ في بعض الأحيان يكون الاهتمام الأكثر قيمة هو تلقائي.
- قد تعتقد أنه ليس لديك أي وقت فراغ ، لكن تخصيص وقت للعمل التطوعي مرة أو مرتين في الشهر يمكن أن يجعلك سعيدًا حقًا ويمنحك هدفًا.
الخطوة 8. حافظ على مساحتك نظيفة ومنظمة
بقدر ما يبدو الأمر سخيفًا ، فإن قضاء الوقت في تنظيف وتنظيم مساحتك الشخصية يمكن أن يكون له تأثير كبير على مستوى سعادتك. إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لترتيب الغرفة ، وإخراج القمامة أو التخلص من الأشياء غير المفيدة ، والتبرع بأشياء في حالة جيدة ولكنك لا تستخدمها أبدًا ، فسوف تشعر في الواقع بسعادة أكبر لأنك قادر على التنفس في مساحتك الخاصة.
- حتى لو خصصت 10 دقائق في اليوم لتنظيف الفوضى ببطء ، يمكنك أن تشعر بفارق كبير.
- إذا كنت تعيش في غرفة فوضوية وغير منظمة وحتى متسخة ، فمن المحتمل أن تشعر بالاختناق والضياع وعدم السعادة. إذا استعدت النظام في مساحتك الشخصية ، فستشعر أن هناك المزيد من النظام في حياتك.
جزء 3 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة الأولى: احصل على قسط كافٍ من النوم
إذا كنت تريد أن تجعل نفسك سعيدًا ، فعليك التأكد من تلبية احتياجاتك الأساسية. واحدة من هذه الاحتياجات هي الراحة الكافية ؛ إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، فعليك أن تحاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم ، أو أي شيء يحتاجه جسمك حقًا. يجب عليك أيضًا الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم حتى يسهل عليك النوم كل ليلة والاستيقاظ كل صباح.
- ضع روتينًا مريحًا لوقت النوم لجعل النوم أسهل. أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة.
- لا تضحي بالنوم من أجل المتعة. سيكون من الصعب عليك أن تكون سعيدًا إذا شعرت بالتعب أو كنت مستعدًا للتعثر لمدة ساعة أو ساعتين.
الخطوة الثانية: ابحث عن 30 دقيقة على الأقل للاسترخاء كل يوم
يجب أن تحاول الاسترخاء لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل ، مهما كنت مشغولاً. لا يمكنك قضاء كل ثانية من يومك في القيام بشيء مثمر ، وإلا فإن رأسك ستنفجر. عليك أن تكون لطيفًا مع نفسك وتستغرق 30 دقيقة على الأقل للاسترخاء والقيام بشيء تافه للغاية ومريح وممتع. وهذا يعني قراءة مجلات النميمة أو مشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة أو الاتصال بصديقك المفضل.
- مهما فعلت ، تأكد من أنه مهم وأنك تعلم أنك تأخذ الوقت الكافي للاسترخاء. يمكن أن يساعد ذلك عقلك وجسمك على الاسترخاء أثناء القيام بشيء لنفسك فقط.
- كل شخص لديه طريقة مختلفة للاسترخاء. إذا كنت تسترخي من خلال المشي أو كتابة قصيدة ، فافعل ذلك.
الخطوة 3. تناول نظام غذائي صحي
شيء آخر يمكنك القيام به للاعتناء بنفسك وجعل نفسك أكثر سعادة هو التأكد من تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة كل يوم. سيجعل هذا عقلك أكثر حدة ويمنحك الطاقة ويمنعك من الشعور بالضعف والركود. بغض النظر عن مدى انشغالك ، عليك توخي الحذر فيما تأكله ، مع العلم أنه سيكون له تأثير إيجابي على سعادتك.
- لا تفوت وجبة الإفطار مهما كانت مشغولة. عليك أن تبدأ يومك بالقدم اليمنى ، وأن تحصل على الطاقة التي تحتاجها لتشعر بالرضا عن يومك.
- تناول مزيجًا صحيًا من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية في كل وجبة. سيساعدك هذا على الشعور بالتوازن.
- يمكنك تناول وجبات خفيفة صحية طوال اليوم ، مثل اللوز والزبادي والجزر وزبدة الفول السوداني والكرفس. سيعطيك هذا دفعة من الطاقة دون أن تجعلك تشعر بالنعاس.
- بالطبع كل شخص يحتاج لشيء حلو أو دسم أحياناً. يمكنك تدليل نفسك من حين لآخر. إذا لم تسمح لنفسك أبدًا بتناول ما تريد ، فمن غير المرجح أن تشعر بالسعادة.
الخطوة 4. مارس الكثير من التمارين
يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا إلى ضخ الإندورفين وتجعلك تشعر بسعادة أكبر وصحة أفضل. سواء كان المشي أو ركوب الدراجة ، من المهم أن تأخذ وقتًا لممارسة الرياضة حتى يشعر عقلك وجسمك بصحة أفضل ، وبالتالي تشعر بالسعادة أثناء هذه العملية.
- قد تفكر في الانضمام إلى فريق كرة القدم أو كرة السلة ، أو نادي المسار السريع ؛ يمكن أن يجعلك وجود عنصر اجتماعي في التمرين تشعر بالسعادة.
- بشكل عام ، حاول التحرك أكثر. استخدم السلالم بدلًا من استخدام المصعد. امشِ بدلاً من قيادة السيارة. يمكن أن تحدث مثل هذه الإجراءات الصغيرة فرقًا كبيرًا.
الخطوة 5. ابحث عن الفرح في العلاقات مع الأصدقاء والعائلة
يمكن أن يجعلك قضاء الوقت في التسكع تشعر بالسعادة تجاه نفسك وحياتك. بغض النظر عن مدى انشغالك ، فإن قضاء بعض الوقت في السؤال عن أداء صديق مقرب أو أحد أفراد أسرتك على الأقل عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يجعلك تشعر بالسعادة وأقل بالوحدة. تأكد من أنك تستمع حقًا إلى الشخص ، وتشاركه مشاعرك الخاصة ، وتسترخي قليلاً في هذه العملية.
- إذا كنت بحاجة إلى مكان تتكئ عليه ، فيمكن أن يكون أحد الأصدقاء وأفراد العائلة ميزة كبيرة. ومع ذلك ، يمكن للأصدقاء أن يجعلوك تشعر بالسعادة حتى لو كنت في مزاج جيد بالفعل ، من خلال التفكير في مشاعرك الإيجابية.
- قم بتضمين حدثين اجتماعيين على الأقل في التقويم الخاص بك ما لم يكن أسبوعك مشغولاً للغاية. ستندهش من مقدار الطاقة من الآخرين التي يمكن أن ترفع معنوياتك.
الخطوة 6. تطبيق أساليب النظافة الجيدة
قد لا تعتقد أن النظافة الشخصية لها علاقة كبيرة بالسعادة ، لكنك ستندهش من مقدار الاختلاف الذي يمكن أن تحدثه الرعاية الذاتية في حياتك اليومية. مجرد الاستحمام أو الاستحمام كل يوم ، وغسل شعرك ، وتنظيف أسنانك ، وارتداء الملابس يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية تجاه نفسك وأكثر سعادة بشكل عام ؛ بالطبع من الصعب أن تكون سعيدًا إذا لم تستحم لبضعة أيام.
- ليس عليك أن تكون أفضل شخص في العالم لتكون سعيدًا. ومع ذلك ، فإن بذل الجهد في مظهرك يمكن أن يحسن مزاجك حقًا.
- إذا كنت تشعر وتبدو متهورًا ، فمن المحتمل أن تكون متهورًا في أفعالك أيضًا.
الخطوة 7. خذ الوقت الكافي لتدليل نفسك في المنزل
إذا كنت تريد أن تجعل نفسك سعيدًا ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو قضاء بعض الوقت في تدليل نفسك في المنزل. خذ يومًا إجازة من المدرسة أو العمل واستخدم ذلك الوقت للاسترخاء ، أو أخذ حمام ساخن ، أو ارتداء قناع للشعر أو الوجه ، أو مجرد الاستلقاء في ضوء الشموع الخافت والاستماع إلى الموسيقى. كن لطيفًا مع نفسك واعلم متى حان الوقت للاسترخاء وتدليل نفسك قليلاً.
- يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على تدليك أو تدليك ذاتي. يمكن للتدليك أن يريح عقلك وجسمك ويساعدك على أن تكون أكثر سعادة.
- تذكر أنك تستحق الاهتمام مهما كنت مشغولاً. أخذ الوقت لإعطاء جسمك الاهتمام الذي يحتاجه سيجعلك أكثر سعادة حتى قبل أن تعرفه.
