إذا كنت تشعر بعدم الجاذبية لأن وجهك مستدير أو خدين ممتلئين ، فستساعدك هذه المقالة في جعل وجهك يبدو أنحف بشكل طبيعي. مهما كان شكل وجهك ، تعلم أن تتقبله لأن الثقة بالنفس تجعلك تبدو أكثر جاذبية.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة الأولى: العمل على تقليل دهون الجسم
تتمثل إحدى طرق جعل الوجه يبدو نحيفًا في تقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، فإن الدهون في أجزاء معينة من الجسم لا يمكن إزالتها إلا باتباع نظام غذائي. قلل من تناول السعرات الحرارية اليومية بحيث يستخدم الجسم الأنسجة الدهنية لإنتاج الطاقة. هذه الطريقة قادرة على إنقاص الوزن حتى يصبح الوجه رقيقًا.
- بشرى سارة لأولئك منكم الذين يريدون تنحيف وجهك ، فإن أول أجزاء الجسم التي تعاني من فقدان الدهون هي الرقبة والفك والوجه. سيصبح الوجه المستدير نحيفًا في وقت قصير إذا تم تقليل السعرات الحرارية بالطريقة الصحيحة.
- قلل من تناول السعرات الحرارية. يجب استخدام ما يقرب من 3500 سعرة حرارية لتفقد 0.5 كجم من الوزن. يحدث حرق السعرات الحرارية أثناء الأنشطة اليومية والتنفس ، ولكن لإنقاص الوزن ، يجب استخدام المزيد من السعرات الحرارية. يجب تقليل الوزن تدريجيًا حتى تكون النتائج أكثر فعالية.
- واحدة من أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية ، لنقل 500 سعر حراري في اليوم ، هي اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة ، لكن الجسم لا يفتقر أبدًا إلى تناول الطعام. لذلك ، ابدأ نظامًا غذائيًا من خلال تناول قائمة صحية أو تقليل تناول الطعام شيئًا فشيئًا ، على سبيل المثال عن طريق التخلص من الكعك من قائمة الإفطار. طبياً ، اتباع نظام غذائي عن طريق الصيام ليس طريقة آمنة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، سيتدخل الجوع في عملية التمثيل الغذائي في الجسم بحيث يصعب عليك فقدان الوزن.
الخطوة الثانية: اشرب الماء حسب الحاجة للحفاظ على ترطيب الجسم
نحتاج إلى شرب الماء حسب الحاجة لأسباب مختلفة ، أحدها هو تقليص تورم الوجه.
- الماء مفيد لتقليل دهون الوجه عن طريق إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى تحسين صحة الجسم ، تصبح البشرة والشعر أكثر صحة وجمالاً.
- يزيد عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها إذا كنت تشرب الماء البارد. اعتد على شرب 1.8-2 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم حتى تشعر دائمًا بالراحة وتجعل وجهك أرق بمرور الوقت.
الخطوة الثالثة: اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية
ستكون أكثر صحة إذا قللت من استهلاكك للأطعمة المطبوخة ودقيق القمح المعالج (مثل الخبز الأبيض والمعكرونة). بدلًا من ذلك ، تناول الخضروات والفواكه الطازجة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح ، مثل الأطعمة غير المغذية التي يتم رشها بالملح. استهلاك الملح يجعل الجسم يحتفظ بالسوائل حتى ينتفخ الوجه. كما هو الحال مع السكر ، ينتفخ الوجه إذا تناولت الكربوهيدرات مع الكثير من السكر.
- لا تشرب الكحول لأنه بالإضافة إلى تأثيره السلبي على الصحة ، فإن الكحول يجعل الجسم يصاب بالجفاف ويؤدي إلى انتفاخ الوجه. تناول الأطعمة المغذية مثل اللوز والبروكلي والسبانخ والسلمون.
الخطوة الرابعة: اكتشف ما إذا كان لديك حساسية تجاه بعض الأطعمة
يمكن أن تسبب الحساسية الغذائية أو عدم تحمل الطعام انتفاخ الوجه. استشر طبيبًا لمعرفة المكونات الغذائية التي تسبب الحساسية.
- على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من الحساسية عند تناولهم الغلوتين. لذلك ، يكون أكثر أمانًا إذا كنت لا تأكل الأطعمة الخالية من الغلوتين. توفر العديد من المطاعم ومحلات البقالة مكونات خالية من الغلوتين.
- يجادل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك بأن هذه الشكاوى تؤدي إلى تضخم الوجه. عسر الهضم شائع ويصيب 15٪ من البالغين.
- في النساء ، يمكن للهرمونات أن تجعل الوجه يبدو أكثر استدارة ، على سبيل المثال بسبب متلازمة ما قبل الحيض أو ما بعد انقطاع الطمث (عند النساء الأكبر سنًا).
جزء 2 من 3: ممارسة واستخدام حيل التخسيس
الخطوة الأولى: غير شكل وجهك من خلال تمرين عضلات وجهك
سيبدو الوجه أنحف إذا تم تدريبه ، على سبيل المثال عن طريق تقوية عضلات الوجه لشد الجلد المترهل.
- قم بتمرين نفث خديك عن طريق أخذ نفس عميق ثم نفث خديك مع إغلاق شفتيك. ثم ، نفث خد واحد بدوره. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.
- تدرب على شد عضلات خدك وشفتيك عن طريق الابتسام والقبض على أسنانك لبضع ثوان ثم عبوس شفتيك دون تحديق. كرر هذا التمرين بشكل متكرر.
- اثنِ شفتيك ، وأشر إلى اليمين واستمر في ذلك لمدة 5 ثوانٍ. ثم افعل الشيء نفسه إلى اليسار. سيبدو وجهك أنحف إذا ابتسمت وضحكت كثيرًا إذا كان وجهك معبرًا تمامًا ويستخدم عضلات وجهك كثيرًا.
الخطوة 2. ممارسة الرياضة لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم
بالإضافة إلى تحسين صحة الجسم ، تظهر التغييرات أيضًا في الوجه إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام.
- ابدأ في ممارسة التمارين الرياضية من 3-5 أيام في الأسبوع مع المشي لمدة 30 دقيقة أو برنامج تمارين الأيروبيك. مهما كان نوع التمرين الذي تختاره ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى زيادة التمثيل الغذائي وتقليل دهون الجسم وتناغم وجهك.
- لا تفترض أنه يمكنك تناول أطعمة غير مغذية لأنك كنت تمارس الرياضة. بينما يمكن أن تساعدك التمارين على تقوية جسمك وتحسين صحتك ، فإن اتباع نظام غذائي هو أفضل طريقة لفقدان الوزن.
الخطوة الثالثة: الحصول على قسط كافٍ من النوم حتى يصبح الوجه نحيفًا
يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم للبقاء بصحة جيدة. تظهر دراسات مختلفة وجود علاقة بين الحرمان من النوم وزيادة الوزن.
- يسبب التعب انتفاخ الجسم وترهل عضلات الوجه بحيث يبدو الوجه أكبر من المعتاد.
- كدليل ، اعتد على الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. ضع جدولًا للنوم وطبقه باستمرار.
الخطوة 4. القيام بالعديد من الطرق الإبداعية لتنحيف الوجه
هناك طرق مختلفة يمكن اعتبارها قادرة على تنحيف الوجه ، مثل نفخ البالون أو العلاج بمنشفة دافئة.
- يفيد نفخ البالونات في تدريب عضلات الخد حتى يصبح الخدين أكثر تماسكًا. نفخ البالون ثم حرر الهواء. افعل ذلك 10 مرات. في اليوم الخامس ، ستلاحظ تغيرات في وجهك إذا مارست الرياضة كل يوم لمدة 5 أيام.
- اضغطي على وجهك بمنشفة دافئة. يُعتقد أن هذه الطريقة قادرة على تقليل الدهون على الخدين لأنها تجعل الوجه يتعرق ويقلل من دهون الوجه. اغمس منشفة في ماء دافئ واستخدمها لضغط وجهك. هناك أيضًا من يجادل بأن البخار الدافئ قادر على ترقيق الوجه عن طريق إزالة السموم من الوجه.
- امضغ علكة خالية من السكر لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا كطريقة خالية من السعرات الحرارية ومفيدة لتقوية عضلات الوجه. بالإضافة إلى ذلك ، قم بعمل تدليك للوجه باستخدام الجينسنغ أو زيت جنين القمح لتحسين الدورة الدموية للوجه. ضعي الزيت باستخدام راحة يدك بدءًا من الذقن وحتى الخدين بحركة دائرية.
جزء 3 من 3: استخدام نصائح الجمال لتنحيف وجهك
الخطوة الأولى: ضعي المكياج لجعل وجهك يبدو أنحف
جهزي وجهك بحيث يبدو أنحف بالنصائح التالية.
- ضعي مسحوق البرونزر في تجاويف وجنتيك أو على جانبي أنفك. ضعي أحمر الخدود على انتفاخ الخدين حتى لا يبدو الوجه مستديرًا.
- ارسمي خطًا على عظام الوجنتين باستخدام بودرة البرونزر وامزجيها من الأذن إلى زاوية الشفاه ثم ضعي أحمر الشفاه في الأعلى.
- اختاري البرونزر الذي يكون تدرج لونه أغمق بمقدار مستويين من لون بشرتك بحيث يبدو شكل الوجه أنحف بعد أن يتم رفعه باستخدام البرونزر.
الخطوة الثانية: قم بتجميل العيون لجعلها تبدو أكثر جاذبية
سيبدو وجهك أنحف إذا ركزت أكثر على مكياج العيون.
- شفاه سميكة تجعل الوجه يبدو مستديرًا. لإصلاح ذلك ، قم بتكوين عينيك لجذب الانتباه عن طريق وضع الماسكارا والكحل وظلال العيون. لستِ بحاجة إلى وضع مكياج الشفاه أو مجرد وضع ملمع الشفاه.
- شكل الحاجبين له تأثير كبير على شكل الوجه. الحواجب المرتفعة والأكثر تقوسًا تجعل الوجه يبدو أنحف. حتى لا يبدو الوجه مستديرًا ، اطلب من خبير التجميل مساعدتك. عادة ، يقوم بسحب شعر الحاجب وتشكيله حسب الوجه.
الخطوة الثالثة. تعلمي فن نحت الوجه
يطبق العديد من فناني هوليوود المكياج لتغيير شكلهم عن طريق تحديد الوجه ، على سبيل المثال ، لجعل عظام الوجنتين أكثر بروزًا أو أن تبدو الأنف أكثر حدة.
- لمكياج الأنف ، حضري بودرة أغمق من لون بشرتك ثم ضعيها برفق على جانب أنفك. ثم استخدم فرشاة كبيرة لدمجها على جوانب عظم الأنف. ضعي الهايلايتر فوق الحاجب حتى ما بين الحاجبين ثم لأسفل بعد الجزء العلوي من عظم الأنف. امزجي الهايلايتر بفرشاة كبيرة.
- لتحديد ملامح وجهك ، حضري بودرة أغمق من لون بشرتك ثم ضعيها على خديك لتشكيل خط بالقرب من أذنك. ادمجي المسحوق باتجاه الأذن حتى لا تبدو كخط متصلب. استخدمي بودرة أغمق بدرجتين من لون بشرتك. يساعدك مكياج الكونتور على تغيير شكل ومخطط وجهك.
الخطوة 4. ضعي الماكياج لجعل بشرة الوجه أكثر إشراقًا
هناك طريقة أخرى لاستخدام المكياج لجعل وجهك يبدو أنحف وهي تفتيح أجزاء معينة من وجهك.
- تحضير بودرة تفتيح بشرة الوجه. استخدمي فرشاة كبيرة وضعي بودرة التفتيح على الجفن السفلي وفي الجزء العلوي من جسر الأنف بدءًا من الجبهة بين العينين وحتى طرف الأنف.
- يجب أن يتم الجمع بين تطبيق تقنيات تفتيح الوجه واستخدام بودرة البرنز أو نحت الوجه. هناك رأي مفاده أن الوجه سيبدو أنحف بسبب اختلاف لون البشرة نتيجة استخدام مسحوق البرنز.
الخطوة 5. صففي شعرك بنموذج يجعل وجهك يبدو أنحف
كل تسريحة شعر تعطي انطباعًا مختلفًا. اعتمادًا على شكل الوجه ، بعض تسريحات الشعر تجعل الوجه يبدو أكثر استدارة أو أنحف.
- إذا كان شعرك طويلًا ، فاطلبي من مصفف الشعر أن يقص شعرك في طبقات ذات طبقات داخلية أطول من الطبقات الناعمة لجعل وجهك يبدو أنحف.
- صففي شعرك بحيث يلتف حول عظام وجنتيك وعينيك. لا تصفف الشعر بنموذج يشكل خطًا مستقيمًا. الانفجارات المسطحة تجعل الوجه يبدو أكثر استدارة.
- لا تختر البوب الذي يجعل رأسك يبدو كالكرة. بدلاً من ذلك ، اختاري تسريحة شعر طويلة أشعث ذات طبقات. إذا تم شد الشعر للخلف أو في شكل ذيل حصان ، فإن الوجه يبدو أكثر استدارة لأن الصدغين والجبهة مكشوفة. لجعل وجهك يبدو أنحف وأطول ، اربطي شعرك واصنعي كعكة في أعلى رأسك.
الخطوة 6. لا تختر خيار الجراحة التجميلية
هذه الطريقة محفوفة بالمخاطر للغاية وتجعل الوجه يبدو غير طبيعي. ومع ذلك ، يختار العديد من كبار السن هذه الطريقة للتخلص من دهون الوجه.
- يمكن أن يؤدي شفط الدهون أو علاج شد الجلد إلى إزالة الدهون الزائدة أو شد الجلد. هناك طريقة أخرى لتغيير شكل الوجه وهي زرع غرسات في الخدين.
- فكر جيدًا قبل اختيار هذا الخيار. تعلم أن تقبل نفسك كما أنت وتعتاد على المظهر الطبيعي. في وسائل الإعلام المختلفة ، هناك العديد من القصص عن أناس يعيشون حياتهم في خيبة أمل بعد خضوعهم لجراحة تجميلية. استخدمي طرقًا طبيعية لتنحيف وجهك ، على سبيل المثال عن طريق عمل حيل مكياج مختلفة أو أفضل إذا كنت تتبنين نظامًا غذائيًا صحيًا. الجراحة التجميلية عالية المخاطر وتكلف الكثير من المال.
نصائح
- اعتد على شرب الماء لتحافظ على رطوبتك!
- لا تأكل طعامًا غير مغذي.
- أضف الفواكه والخضروات إلى قائمتك اليومية.
- لا تأكل وجبات كبيرة بعد الساعة 8:00 مساءً.
- لا تأكل قبل النوم مباشرة.
- الطريقة الطبيعية لتدريب عضلات الوجه هي الابتسام قدر الإمكان!
- اعتد على تمرين عضلات وجهك ومضغ العلكة الخالية من السكر.
- قم بإجراء تغييرات طفيفة لأن الكثير من المكياج يجعل وجهك يبدو وكأنه قناع.
- تقبل نفسك كما أنت. الوجه النحيف لا يجعل الشخص قادرًا على احترام نفسه.
- فكر جيدًا قبل اتخاذ قرار بشأن العلاج بالليزر أو الجراحة التجميلية.
