لا بد أننا رأينا شخصًا يقوم بعملية إرسال مرفوعة بسلاسة بالغة. بصرف النظر عن كونه نوعًا من الخدمة يحتوي على العديد من الوظائف ، فإن الخدمة العلوية أيضًا صعبة جدًا. عند القيام بالخدمة المفرطة ، هناك حاجة إلى التنسيق والتوقيت والقوة. نظرًا لمستوى الصعوبة العالي ، يجب أن تتقن الإرسال السفلي أولاً قبل تعلم الإرسال اليدوي. حتى إذا كنت لا تبدو ماهرًا ، فستعمل على تحسين الدقة والسرعة وقوة الخدمة.
خطوة
طريقة 1 من 3: أداء الخدمة الإضافية الأساسية
الخطوة 1. أرخ ساقيك
الوقوف مع قدميك عرض الكتفين. ضع القدم في مواجهة يد الضرب أمام القدم الأخرى. يجب أن يكون كتفيك ووركاك متوازيان مع الشبكة. تأكد من ثني ركبتيك. يجب أن يرتكز وزنك على رجلك الخلفية.
وضعية الخادم مهمة جدًا في الخدمة. القوة المستخدمة في التقديم لا تأتي من الجزء العلوي من الجسم ، ولكن من الساقين. ينتج الإرسال القوي من النقل الجيد للوزن من القدم الخلفية إلى القدم الأمامية. الحصول على وضعية بداية قوية مهم جدًا في تقديم إرسال قوي
الخطوة 2. أمسك الكرة أمامك
ضع يدك غير المسيطرة أمامك مباشرة ، مع الحفاظ على مرونة مرفقيك. راحتي اليد متجهة للأعلى والكرة في الأعلى.
يمكنك أيضًا وضع يدك الضاربة أعلى الكرة
الخطوة 3. جهز يد الضرب
قم بأرجحة ذراعك الضاربة للخلف حتى تصبح بجانب رأسك. تأكد من أن مرفقيك متجهان لأعلى وأن راحتي يديك بالقرب من أذنيك. سوف ينفتح جسمك بهذا الموقف.
الخطوة 4. ارمي الكرة في الهواء
ارفع الكرة بيديك حوالي 45-90 سم في الهواء. حافظ على الكرة مستقيمة على كتف المضرب وخطوة أمام جسدك حتى تتمكن من الصعود أثناء الإرسال. تشكل يدك المضرب زاوية 90 درجة خلف جسمك. تذكر ، اضرب الكرة مباشرة بعد أن تغير اتجاهها وتبدأ في السقوط.
- لا ترمي الكرة عاليًا أو منخفضًا أو بعيدًا. سيكون عليك مطاردة الكرة والنتيجة هي إرسال سيء.
- يمكن تحضير يد الضرب عند رمي الكرة وليس قبل ذلك.
الخطوة 5. استهدف تقديمك باستخدام جسمك
تأتي معظم قوة الإرسال من نقل الوزن من القدم الخلفية إلى القدم الأمامية. للقيام بذلك ، تأكد من صحة وضع البداية للإرسال. أضف الزخم عن طريق التقدم للأمام أثناء الخدمة بقدمك المهيمنة. وحرك وزنك للأمام لإرسال قوي.
ستضرب الكرة مكان يديك وأصابع قدمك ، لذا صوب على الإرسال بيديك وأصابع قدمك
الخطوة 6. اضرب الكرة بقاعدة راحة يدك المهيمنة
اجلب يدك المسيطرة إلى الأمام بمرفقك. اضرب الكرة بقاعدة مضربك. لا تضرب الكرة بأصابعك أو بقبضة اليد. تأكد من أن يدك الضاربة مائلة قليلاً لأعلى بحيث يمكن حمل الكرة فوق الشبكة. استهدف مركز الكرة للحصول على مسار الكرة الأكثر استقامة. أوقف حركة اليد عند ضرب الكرة.
- شاهد الكرة تدور. إذا كانت الكرة تتدحرج بشكل جانبي أو للخلف ، فهذا يعني أن تسديدتك أخطأت مركز الكرة.
- ابدأ من الكتفين وأرجح اللكمات بسرعة.
الخطوة 7. اتخاذ موقف على الفور
بعد ضرب الكرة ، استخدم الزخم للركض إلى وضعك الدفاعي.
الطريقة 2 من 3: أداء عرض القفز العلوي
الخطوة 1. جهز الموقف الأولي
ابدأ بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين ومواجهة الشبكة. يجب أن تكون يدك المسيطرة أمام جسمك مباشرة ، وراحة اليد للأعلى ، والكرة الطائرة عليها.
ارجع للخلف 1.5-2.5 متر خلف الخط للسماح بمساحة كافية لـ3-4 خطوات للأمام
الخطوة 2. ارمي الكرة في الهواء
اخطو للأمام بقدمك المهيمنة وحافظ على استقامتها مع كتفك الضاربة. أثناء تقدمك للأمام ، ارمي الكرة عالياً للأمام قليلًا في الهواء. حرك معصمك أثناء رمي الكرة لتجعلها تدور.
تؤدي الرميات المتسقة إلى إرسالات متسقة. ستحدد رمية الكرة نتيجة الإرسال ؛ الرمية السيئة يمكن أن تفسد الإرسال الجيد. ارمي الكرة بيدك المسيطرة ، مع إبقاء الكرة أمامك ، ولا ترميها عالياً أو منخفضًا أو بعيدًا. كل هذه الأشياء يمكن أن تضر بخدمتك
الخطوة الثالثة. خذ ثلاث إلى أربع خطوات سريعة للأمام
ابدأ ببطء ثم تسرع ، بحيث تحدث الخطوتان الأخيرتان بسرعة بحيث يبدو أنهما تحدثان في وقت واحد. في الخطوة الأخيرة ، أطلق نفسك للقفز. استخدم الزخم من الخطوات السابقة للقفز عالياً في الهواء.
إذا كانت يدك اليمنى هي المسيطرة ، فإن تسلسل خطواتك يكون من اليسار إلى اليمين واليسار. إذا أعسر ، يكون الترتيب بين اليمين واليسار واليمين. وتسمى الخطوتان الأخيرتان أيضًا "خطوة الإغلاق" وهما الجزءان الأكثر تفجيرًا في الإرسال
الخطوة 4. جهز يد الضرب
يجب أن تتأرجح كلتا اليدين للخلف لتشغيل القفزة. عند القفز ، حرك مضربك خلف جسمك بزاوية 90 درجة. تمامًا مثل الإرسال الأساسي ، يجب أن يكون المرفقان متجهين لأعلى وأن الرسغين ثابتان وقريبان من الأذنين. يجب أن تشير اليد التي لا تضرب الكرة وتوجهها.
تُعرف أيضًا حركة تتبع الكرة بيد لا تضرب بحركة القوس والسهم
الخطوة 5. تعلم كيفية ضرب الكرة
صوب قليلاً من مركز الكرة. على عكس الإرسال الأساسي ، لا توقف يدك بعد ضرب الكرة. قم بأرجحة كاملة ونقر معصمك.
تدرب على نقرة معصمك. نقرة المعصم تجعل الدوران العلوي قويًا للغاية وفريدًا. تدرب على نقرات الرسغ وتصحيح ضربات الكرة لإرسال الكرة فوق الشبكة
الخطوة 6. اضرب الكرة
قم بتوليد زخم للأمام عن طريق لف الوركين والجذع أثناء الإرسال. يجب أن تقفز إلى عمق الملعب في كل من القفز والإرسال والقفز بالطفو. في أعلى نقطة للقفز ، أنزل يديك بحركة نقر باتجاه أسفل الكرة. بهذه الطريقة ، يمكن توجيه الكرة لأعلى ، لكن لف معصمك فوقها للحصول على إرسال للأسفل. هذه هي الطريقة التي يولد بها الدوران العلوي.
إذا كانت يدك اليمنى هي المسيطرة ، فقم بالتوجيه بالورك والكتف الأيسر. ثم سحق بالورك الأيمن متبوعة باليد اليمنى
طريقة 3 من 3: أداء خدمة Jump Float
الخطوة 1. جهز الكرة
ابدأ بالكرة في كلتا يديك ، مباشرة أمامك. امسك الكرة بين راحتي يديك. حافظ على كلا المرفقين مستقيمين ، لكن مسترخيين.
هناك طرق مختلفة لرمي الكرة في الإرسال الوثب. بعض الناس يستخدمون يدهم المسيطرة ، والبعض الآخر لا يستخدمها ، والبعض الآخر يستخدم كلتا يديه. المهم هو فاعلية الرمية وليس طريقة الرمي
الخطوة 2. كيفية رمي الكرة
اخطو للأمام بقدمك المهيمنة ، ثم اتخذ ثلاث خطوات سريعة. في الخطوة الأخيرة ، ارمي الكرة للأعلى وللأمام قليلًا. يتم رمي الكرة ببساطة في الهواء بمقدار 30-45 سم ، مثل الإرسال المرتفع الأساسي.
- رمية الكرة تستعد للخدمة بأكملها. تأكد من أن الرمية ليست عالية أو منخفضة للغاية. يتم رمي الكرة من يدك الأقوى ، ويجب أن تظل الكرة أمامك.
- تدرب على الرمي حتى تصبح جيدًا في ذلك. تدرب على رمي الكرة لبضع ساعات للحصول على الأسلوب الصحيح.
الخطوة 3. كيف تقفز
بعد رمي الكرة مباشرة ، قفز للأعلى في الخطوة التالية واكتسب الزخم. أعد ذراعك المضرب للخلف مع توجيه مرفقيك لأعلى وراحتا يديك بالقرب من أذنيك.
الخطوة 4. كيف تضرب الكرة
بتوجيه من الكوع ، سدد الكرة بقاعدة اليد المسيطرة كما في الإرسال المرتفع الأساسي. يجب أن يكون المعصم ثابتًا. بعد ضرب الكرة ، أوقف راحتي يديك تجاه الهدف.
- استهدف النقطة الميتة لخصمك. يجب أن يتحرك الخصم لأخذ الكرة. عندما تتدرب على الإرسال الزائد ، تعلم كيفية ضرب الإرسال في مكان يصعب على خصمك الوصول إليه.
- تأكد من أن القفزة تتم قبل عبور خط المحكمة. الأرض عبر خط الميدان.
نصائح
- بعد رميها ، لا تطارد الكرة. انتظر حتى تسقط الكرة في اللحظة المناسبة لتضربها.
- سيكون هناك صوت طنين عالي إذا تم تنفيذ الخدمة بشكل صحيح.
- الممارسة والممارسة والممارسة. لا تتوقع أن تكون قادرًا على إتقان هذه الخدمة على الفور لأن مستوى الصعوبة مرتفع جدًا. رمي الكرة والارتفاع والاقتراب للإرسال عناصر مهمة يجب إتقانها في ممارسة الإرسال المرتفع.
- يمكن أن يكون الزخم مفيدًا جدًا خاصةً إذا كان لديك جسم صغير. إن إرسال الكرة فوق الشبكة يتطلب الكثير من الطاقة.
- إذا كنت تواجه مشكلة في ممارسة إرسالك ، فحاول التدرب على رميتك بدلاً من ذلك. إذا تم رمي الكرة وتركها تسقط ، يجب أن تسقط مباشرة أمام قدمك اليمنى. الرمية الجيدة ضرورية لإرسال جيد.
- إذا كانت رميتك سيئة ، أمسك الكرة. لا تضرب رمية سيئة لأنك ستفقد السيطرة وتفوت الإرسال.
- ما عليك سوى رمي الكرة عالياً مثل يدك ، حتى لا تفقد السيطرة وتفشل.
- في اللعبة ، إذا أمسكت بالكرة ، فسيتم احتسابها كخدمة ، ولا يمكن تكرار الإرسال. إذا كانت رميتك سيئة ، اترك الكرة تسقط وكرر الإرسال.
- بمجرد رمي الكرة واتضح أنها رمية سيئة ، اترك الكرة تسقط لأنه إذا تم الإمساك بها فسيتم اعتبارها بمثابة إرسال.
- دع الكرة ذات الرمية السيئة تسقط. إذا تم القبض عليه سيعتبر خدمة!
- إذا كانت يدك بعيدة جدًا عن رأسك عندما تضرب الكرة ، فقم برميها قليلاً لتجنب إصابة نفسك.
