دوار الحركة (داء الأرض) مشكلة شائعة يواجهها كثير من الناس اليوم. يحدث دوار الحركة بسبب اختلال التوازن بين العين والأذن الداخلية. تخبر الأذن الداخلية الدماغ أن الجسم في حالة حركة ، لكن العين تخبر الجسم أنه لا يزال. يسبب هذا الصراع العديد من أعراض دوار الحركة. على الرغم من عدم وجود علاج لهذه المشكلة ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل الألم.
خطوة
طريقة 1 من 2: التغلب على أعراض دوار الحركة
الخطوة 1. احصل على بعض الهواء النقي
قد يجد بعض الناس هواءً نقيًا لتقليل دوار الحركة. ببساطة ، فتح نافذة أو فتحة تهوية للسيارة يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض. إذا استمرت الأعراض ، أوقف السيارة إن أمكن واخرج لبعض الهواء النقي. يمكن أن يساعد الهواء ، وكذلك إيقاف السفر لفترة من الوقت. في الظروف الجوية الدافئة ، يمكن تخفيف أعراض دوار الحركة لدى بعض الأشخاص عن طريق تشغيل مكيف الهواء. في هذه الأثناء ، يشعر البعض الآخر بتحسن بعد إيقاف تشغيل مكيف الهواء واستنشاق الهواء النقي.
الخطوة 2. تغطية وجهة نظرك
غالبًا ما يكون سبب دوار الحركة هو الحركة خارج السيارة. لذلك ، يمكن تخفيف أعراض صداع الكحول من خلال تغطية وجهة نظرك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تعطي النظارات الخاصة لتغطية الحركة نفس النتيجة.
- مجرد إغلاق عينيك مفيد أيضًا ، خاصة إذا كنت تستطيع النوم.
- يمكنك أيضًا تجربة النظارات الشمسية أو قناع النوم لتغطية رؤيتك لتقليل أعراض دوار الحركة.
- تؤثر العيون الجافة أو المتعبة أيضًا على أعراض دوار الحركة. جرب استخدام قطرات العين أو رش الماء على وجهك. قد تساعد أيضًا إزالة العدسات اللاصقة وارتداء النظارات.
الخطوة 3. استخدام المنتجات المصنوعة من الزنجبيل
يمكن لبعض المنتجات التي تحتوي على الزنجبيل أن تساعد أيضًا في تقليل دوار الحركة. يمكنك تجربة حلوى الزنجبيل ومشروب الزنجبيل وملفات تعريف الارتباط بالزنجبيل والعديد من منتجات الزنجبيل الأخرى. إذا كنت عرضة لدوار الحركة ، خذ معك واحدًا أو أكثر من هذه المنتجات في حالة إصابتك بدوار الحركة.
الخطوة 4. أكل شيء جاف
تظهر بعض البيانات أن تناول شيء جاف مثل البسكويت أو البسكويت يمكن أن يساعد في تقليل أعراض دوار الحركة لأن الطعام الجاف يمكن أن يمتص الأحماض الزائدة في المعدة.
الخطوة 5. جرب العلاج بالابر
يمكن أن يساعد الضغط على نقاط معينة في جسمك في علاج أعراض دوار الحركة. خاصة نقطة Nei Guan - نقطة العلاج بالابر P6 ، أسفل الرسغ - يمكن الضغط عليها لمساعدة المعدة المضطربة.
- ابحث عن المكان الذي ترتدي فيه ساعتك عادةً. ابحث عن نقطة المنتصف على معصمك ، وهي عبارة عن "مقعر" صغير حيث يمكنك الشعور بالأوتار. سيؤدي الضغط على هذه النقطة بأطراف أصابعك لمدة 10 ثوانٍ إلى تخفيف أعراض دوار الحركة.
- إذا كنت ترتدي ساعة ضيقة بما يكفي ، اصنع رباط ضغط للمساعدة في دوار الحركة. لف ورقة أو علكة بحجم حبة البازلاء. قم بتمرير هذا التمرير أسفل الشريط عند النقاط الموضحة أعلاه.
طريقة 2 من 2: منع دوار الحركة
الخطوة 1. منع الغثيان المصاحب لدوار الحركة
يمكنك المساعدة في منع الغثيان الناتج عن دوار الحركة عن طريق تجنب الطعام أو الشراب أو المشروبات الكحولية قبل قيادة السيارة. يجب تجنب أي طعام تعرف أنه غير مناسب لك. قم بتضمين الأطعمة التي قد تجعلك تشعر بالشبع ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل أو الأطعمة الغنية بالدهون.
- قد يجد بعض الناس صعوبة أيضًا في السفر على معدة فارغة.
- تجنب أيضًا تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في السيارة لأنها يمكن أن تساعد في منع الغثيان.
الخطوة 2. اجلس حيث تشعر بأقل قدر من الحركة
نظرًا لأن دوار الحركة ينتج عن عدم التوافق بين الحركة التي تشعر بها والحركة التي تراها ، فإن اختيار مقعد أقل تأثراً بالاهتزاز يمكن أن يساعدك على منع دوار الحركة. عادةً ما تكون المقاعد الأمامية هي الخيار الأفضل لذلك.
لا تجلس أبدًا وظهرك في الاتجاه الذي تتحرك فيه السيارة لأن هذا يمكن أن يسبب دوار الحركة حقًا
الخطوة 3. تجنب المحفزات البصرية التي تسبب دوار الحركة
بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب لك السكر لها علاقة بالمظهر الطبيعي. على سبيل المثال ، لا يجب أن تقرأ عند السفر بالسيارة. يمكن أن تجعل حركة السيارة من الصعب عليك التركيز على الكلمات ، مما يجعل القراءة أثناء القيادة خطيرة لمن يعانون من دوار الحركة.
- قد يساعد التركيز على نقطة واحدة أثناء القيادة في تقليل آثار دوار الحركة.
- إذا كنت تقود سيارتك مع أشخاص آخرين يعانون من دوار الحركة ، فإن رؤيتهم وهم في حالة سكر أو مجرد التحدث عن ذلك يمكن أن يؤدي إلى دوار الحركة.
الخطوة 4. استخدم الدواء
يتوفر عدد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية بما في ذلك مضادات الكولين مثل سكوبولامين ومضادات التشنج مثل البروميثازين ومقلدات الودي مثل الإيفيدرين للمساعدة في منع دوار الحركة. تحتوي معظم هذه الأدوية على عقار يسمى ميكليزين وهو مضاد للغثيان ، بالإضافة إلى مضادات الهيستامين ومضادات التشنج. يستهدف ميكليزين على وجه التحديد مناطق الدماغ المرتبطة بالحركة للمساعدة في منع دوار الحركة الذي يمكن أن يعاني منه الناس في السيارات (والمركبات الأخرى).
- إذا كان دوار الحركة لديك شديدًا جدًا ، فقد يصف لك طبيبك سكوبولامين الذي يمكن تناوله عن طريق الفم أو الوريد أو موضعيًا (على الجلد).
- ناقش دائمًا التفاعلات الدوائية والآثار الجانبية مع طبيبك أو الصيدلي قبل استخدام أي دواء موصوف.
الخطوة 5. تناول الزنجبيل
يمكن استخدام الزنجبيل كدواء بديل فعال للوقاية من دوار الحركة لبعض الناس. للوقاية ، يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع كوب من الماء وشربه أو تناول كبسولتين من مسحوق الزنجبيل قبل السفر ب 20 دقيقة.
احرص دائمًا على توفير منتجات الزنجبيل للمساعدة في منع دوار الحركة. يمكن أن يكون حمل الحلوى أو كعك الزنجبيل في حقيبتك أو جيبك مفيدًا جدًا
الخطوة 6. تجنب التدخين
يمكن أن يكون التدخين سببًا لدوار الحركة. لذا يجب تجنب التدخين. أظهرت دراسة صغيرة أن الإقلاع عن النيكوتين بين عشية وضحاها سيمنعك من التعرض لدوار الحركة. إذا كنت معتادًا على التدخين ، يمكنك تقليل عادة التدخين بطرق مختلفة. للحصول على معلومات إضافية ، اقرأ مقالة كيفية الإقلاع عن التدخين.
نصائح
- رؤية الأشياء التي تمر بسرعة تجعلك تشعر بالسكر.
- أخبر السائق دائمًا عندما تبدأ في الشعور بالسكر.
- خذ نفسا عميقا لتهدئة نفسك. حرك عضلاتك بثبات للمساعدة في تقليل دوار الحركة.
- تجنب تغطية فمك عند التقيؤ لأن القيء سيخرج من أنفك.
- نايم! إذا لم تستطع ، جرب الأدوية التي يمكن أن تساعدك على النوم ، مثل الميلاتونين.
- إذا كان لديك ميل للإصابة بدوار الحركة ، أحضر كيسًا بلاستيكيًا.
- إذا كان المسار الذي ستسلكه يتضمن القيادة في طريق متعرج ، فضع خططًا للراحة.
- يجد بعض الناس أن الإمساك بالمعصم يساعد أحيانًا. يوجد سوار به كرات في المنتصف لقمع نقاط الضغط التي يمكن أن تساعد في السيطرة على دوار الحركة.
- حاول تجنب الازدحام المروري إن أمكن. التعثر المستمر لن يساعد حالتك.
تحذير
- الزنجبيل له طعم حاد. لذا لا يجب أن تأكل الزنجبيل الطازج مباشرة. انقع الزنجبيل في الماء أو استخدم القليل منه في كل مرة للمساعدة في تخفيف دوار الحركة.
- بشكل عام ، النساء أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة من الرجال. النساء الحوامل والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 12 عامًا والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الدهليزي أو الصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة.
