غالبًا ما تكون جراحة إزالة ضرس العقل مخيفة وعادة ما تكون فترة التعافي بعد الجراحة أقل من ممتعة. بالإضافة إلى صعوبة الأكل والشرب ، فإن التهاب اللثة والتهابها يجعلك غير قادر على النوم جيدًا. توضح هذه المقالة بعض النصائح للتعامل مع الانزعاج الناتج عن خلع ضرس العقل حتى تتمكن من النوم بسرعة والنوم بهدوء طوال الليل.
خطوة
جزء 1 من 2: التأقلم والوقاية من آلام اللثة بعد الجراحة
الخطوة 1. قم بإزالة مسحة القطن من الفم
يمكنك الاختناق إذا كان لا يزال لديك قطن في فمك ليلاً. إذا قام طبيب الأسنان بتغطية اللثة بالقطن بعد الجراحة ، فقم بإزالة المسحة القطنية بعناية قبل الذهاب إلى الفراش.
يمكنك إزالة القطن من فمك بعد ساعة على الأقل من خلع ضرس العقل
الخطوة الثانية: تناول الدواء حسب الجرعة الموصوفة من قبل الطبيب
على الأرجح ، تجعل جراحة الأسنان اللثة مؤلمة للغاية ، خاصة في اليوم الأول بعد الجراحة. المسكنات فعالة جدًا في تخفيف الألم لمدة طويلة بما يكفي بحيث يمكنك النوم جيدًا طوال الليل.
- تأكد من تناول مسكنات الألم حسب الجرعة التي وصفها طبيبك.
- لمنع ألم ما بعد الجراحة ، تناول مسكنات الألم أثناء استمرار تأثير المخدر (حوالي 8 ساعات بعد الجراحة).
- يمكنك النوم جيدًا إذا كانت المسكنات تعمل بشكل مستمر.
الخطوة الثالثة: اشرب الماء البارد إذا كنت قادرًا على الشرب
حافظ على ترطيب فمك وتجنب النزيف بشرب الماء البارد. لا تستهلك الأطعمة أو المشروبات التي تجعل الفم غير مريح. انتظر حتى يهدأ ألم اللثة ويمكنك أن تشرب.
- عند الشرب ، لا تستخدم المصاصة لمدة أسبوع على الأقل بعد الجراحة.
- تجنب المشروبات الساخنة أو الطعام خلال فترة النقاهة. استهلك المشروبات الغازية والأطعمة الباردة حسب توجيهات الطبيب.
الخطوة الرابعة: علاج اللثة المتورمة عن طريق ضغط الخد باستخدام كيس مملوء بالثلج
لتسهيل النوم ، ضع كيسًا من مكعبات الثلج على خدك بالقرب من السن المخلوع حديثًا. ضغط الخد لمدة ساعة قبل النوم لتخفيف آلام اللثة.
- لف كيس الكمادة بقطعة قماش قبل وضعها على الخد.
- إذا كنت ترغب في النوم أقل من ساعة ، ضع ضغطًا على خدك أثناء النوم ، لكن لا تضغط على خدك لأكثر من ساعة حتى لا يتجمد خدك.
- يجب عدم تعريض اللثة والخدين بالقرب من الأسنان المخلوعة حديثًا للأشياء الدافئة ، ناهيك عن السخونة.
الخطوة 5. لا تغسل أسنانك ، اغسل فمك ولمس اللثة المصابة
إذا تم لمس الجرح ، فقد ينزف مرة أخرى بسبب خروج جلطة دموية من الفتحة الموجودة في اللثة. يؤدي النزيف والتهاب اللثة إلى صعوبة النوم.
إذا غطيت الجرح بقطعة قطن لأن اللثة تنزف مرة أخرى ، فلا تنس إزالة القطن من فمك قبل الذهاب إلى الفراش. انتظر حتى لا تنزف اللثة (30 دقيقة على الأقل) قبل إزالة المسحة القطنية والذهاب إلى الفراش
جزء 2 من 2: الاستعداد للنوم
الخطوة 1. ضع رأسك عالياً قليلاً عند الاستلقاء لتخفيف تورم اللثة
ضع بعض الوسائد على السرير خلف ظهرك بحيث يشكل جذعك ورأسك زاوية 45 درجة مع السرير. هذه الخطوة مفيدة لتقليل التورم والتورم في اللثة المصابة حتى تتمكن من النوم بسرعة.
- حتى لو لم تكن معتادًا على النوم بهذه الطريقة ، فإن الاستلقاء وجذعك أعلى من معدتك ورفع رأسك لأعلى فعال جدًا في تقليل الألم بشكل طبيعي قبل النوم.
- استخدم وسادة ذات جانب واحد أكثر سمكًا حتى تشعر براحة أكبر في النوم بهذه الوضعية.
الخطوة الثانية: لا تستلقي على أريكة جلدية أو فراش زلق
النوم مع رفع جسمك يجعلك تنزلق أثناء النوم. للحصول على نوم جيد ليلاً وعدم التعرض للإصابة ، لا تستلقي على أريكة جلدية أو فراش زلق.
لا يزال وضع النوم مثل هذا آمنًا إذا استلقيت على سرير يُستخدم يوميًا ورأسك مدعومًا بوسادة
الخطوة الثالثة: تأكد من أنك مرتاح من خلال النوم في غرفة باردة ومظلمة
قبل الاستلقاء ، أطفئ جميع الأضواء في الغرفة ، وأغلق ستائر النوافذ ، وخفض درجة الحرارة لتبريد الغرفة حتى تتمكن من النوم جيدًا.
- يعد ضبط مكيف الهواء بحيث تتراوح درجة حرارة الغرفة بين 16-19 درجة مئوية مفيدًا لخفض درجة حرارة الجسم بحيث يسهل عليك النوم.
- إذا وضعت هاتفك بجوار السرير ، فوجه شاشة الهاتف لأسفل. تمنع هذه الطريقة الضوء من إضاءة الغرفة عند ظهور إشعار على شاشة الهاتف.
الخطوة الرابعة: استخدم العلاج بالروائح حتى تنام بسرعة
أظهرت العديد من الدراسات أن بعض الروائح يمكن أن تخفف التوتر وتحسن نوعية النوم. استفد من الشموع أو الزيوت أو معطرات الجو لجعل جو الغرفة أكثر متعة حتى تتمكن من النوم بهدوء طوال الليل.
- يعتبر اللافندر والفانيليا من أكثر الروائح فعالية لخلق جو مريح في غرفة النوم.
- يعد غمس قطعة قطن في زيت معطر طريقة عملية لاستخدام العلاج العطري في غرفة النوم.
- كن حذرًا عند إضاءة الشموع في الغرفة. أطفئ الشموع قبل الذهاب للنوم.
الخطوة 5. قم بتشغيل بعض الموسيقى الهادئة لتجعلك تشعر بالاسترخاء
إن تجاهل آلام اللثة للنوم بسهولة ليس بالأمر السهل. لإلهاء عقلك حتى يتغير تركيزك ، استمع إلى موسيقى هادئة ومهدئة أثناء الاستلقاء.
- الأغاني الإيقاعية البطيئة فعالة جدًا في إثارة النعاس. قم بتشغيل الموسيقى التي يتراوح إيقاعها بين 60 و 80 نبضة في الدقيقة حتى تتمكن من النوم بسهولة.
- عادةً ما تكون موسيقى التهويدة من أنواع موسيقى الجاز والكلاسيكية والبوب.
