هل سبق لك أن بدأت يومك بالقول لنفسك ، "لست بحاجة للذهاب إلى المدرسة" ، أو مجرد كسول للنهوض من السرير عندما تستيقظ في الصباح؟ انت لست وحدك. ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك الدراسة الجيدة في تحقيق الحياة التي تحلم بها. هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الدافع للتعلم.
خطوة
جزء 1 من 5: تقدير العادات الدراسية في المدرسة
الخطوة 1. تخيل الحياة التي تريدها كشخص بالغ
قد تشعر المذاكرة كل يوم بالملل وتشعر بعض المواد بأنها أقل أهمية في الوقت الحالي ، ولكن بدون الدراسة ، قد يكون من الصعب أن تعيش الحياة التي تريدها كشخص بالغ. أظهرت الأبحاث أن الشباب الذين يسعون جاهدين حقًا لتحقيق ما يحلمون به يكونون أكثر نجاحًا ويشعرون بسعادة أكبر في مرحلة البلوغ. اكتب الأشياء التي تريد أن تعطيها لنفسك كشخص بالغ ، على سبيل المثال:
- السفر حول العالم
- امتلك منزلك الخاص
- دعم الأسرة
- قيادة سيارة مريحة
- شراء تذاكر لرياضتك الجماعية المفضلة
- احصل على أموال إضافية للذهاب إلى الحفلات الموسيقية وتناول الطعام في المطاعم الفاخرة ومشاهدة الأفلام وما إلى ذلك.
الخطوة 2. اكتشف المهارات التي تحتاجها للحصول على الوظيفة التي تريدها
كشخص بالغ ، سيكون من الأفضل أن تعمل في مجال تحبه. لذلك ، جهز نفسك في أقرب وقت ممكن من خلال الدراسة حتى تتقن المهارات المطلوبة.
- اكتب جميع الوظائف التي تستمتع بها حقًا.
- اكتب المهارات اللازمة لكل وظيفة لأداء جيد.
- قم بإقران كل من هذه المهارات مع المواد الدراسية ونوادي الأنشطة التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد للوظيفة التي تريدها.
- ادرس الموضوع جيدًا وانضم إلى النادي. الدراسة الجادة هي أفضل طريقة للحصول على وظيفة مرضية في وقت لاحق من الحياة.
الخطوة 3. الاستفادة من الفرص الاجتماعية
لا تعني التنشئة الاجتماعية الدردشة أو إرسال الرسائل النصية أثناء الفصل ، ولكن تكوين صداقات مع الأصدقاء بحيث تشعر الدراسة في المدرسة بمزيد من المرح. لا تكن سيئا في المدرسة. إن قضاء وقت ممتع مع زملائك في الفصل يجعلك أكثر حماسة للمدرسة.
- استفد من وقت الراحة. تعتبر فترات الراحة بعد الظهر وتغيير الفصل الدراسي أوقاتًا جيدة لاستعادة الطاقة أثناء المزاح مع الأصدقاء.
- انضم إلى النوادي وأنشطة ما بعد المدرسة حتى تتمكن من العثور على أصدقاء يشاركونك اهتماماتك.
جزء 2 من 5: التحضير للنجاح
الخطوة الأولى: ضع جدولاً للدراسة
بدون إعداد جيد ، قد يكون الاضطرار إلى الدراسة يوميًا أمرًا مزعجًا للغاية. يعد إنشاء جدول منتظم للأنشطة التي يمكنك القيام بها بعد المدرسة وفي عطلات نهاية الأسبوع طريقة رائعة لزيادة درجاتك وتعزيز ثقتك بنفسك وزيادة احتمالية دراستك.
- ضع جدولًا للأنشطة الروتينية. عادة ما يكون لدى الأشخاص الناجحين جدول زمني منتظم للأنشطة حتى يتمكنوا من القيام بعملهم بشكل جيد وتحقيق أهدافهم.
- قد تختلف أنشطتك في الأسبوع. على سبيل المثال ، قد يكون هناك تدريب للنادي كل ثلاثاء وخميس ، بينما لا يوجد تدريب في الأيام الأخرى. ومع ذلك ، يجب أن تعرف ما هي الأنشطة التي يجب القيام بها في غضون أسبوع.
- خذ فترات راحة منتظمة. أظهرت الأبحاث أن الراحة عند التعب يمكن أن تزيد الإنتاجية.
الخطوة 2. استخدم جدول الأعمال
الدراسة ليست نشاطًا مرهقًا إذا حاولت دائمًا الوفاء بالتزاماتك جيدًا. قم بشراء أجندة لتسجيل الجدول الذي حددته في الخطوة السابقة. ضع قائمة بجميع الواجبات المنزلية التي عليك القيام بها والمهام والمشاريع طويلة الأجل والمواعيد النهائية الخاصة بكل منها على جدول الأعمال.
- اكتب أيضًا مشاريع طويلة الأجل على جدول الأعمال قبل أيام قليلة من الموعد النهائي كتذكير بعدم نسيانها.
- يمكنك أيضًا استخدام تطبيق التقويم على هاتفك لتدوين ملاحظات حول المهام. يمكن عادةً ضبط التطبيق لتذكيرك بالموعد النهائي.
الخطوة 3. خلق بيئة تعليمية مريحة
يمكن أن يجعلك المكان الفوضوي كسولًا للمذاكرة. قم بإعداد مكان ممتع للدراسة حتى تتمكن من الدراسة بأفضل ما يمكنك.
- اعتد على الحفاظ على مكتبك مرتبًا ونظيفًا حتى لا تصاب بالإحباط بسبب حالته الفوضوية.
- قم بتخزين الأدوات المكتبية (أقلام الرصاص ، وأقلام التحديد) وغيرها من المستلزمات (أقلام الرصاص) بدقة بحيث يسهل العثور عليها.
- تأكد من إضاءة غرفة الدراسة جيدًا. يمكن أن تسبب لك الأضواء الخافتة صداعًا ، مما يقلل من الدافع للمذاكرة.
- اكتشف ما إذا كنت تفضل الدراسة في صمت أو بالموسيقى. يجد بعض الناس أنه من المزعج سماع الأصوات ، ولكن هناك أيضًا من يتعلم بشكل أفضل أثناء الاستماع إلى الموسيقى.
الخطوة 4. تشكيل مجموعات الدراسة
الدراسة مع الأصدقاء يمكن أن تخفف العبء. ومع ذلك ، تأكد من أنك تدرس بالفعل ، بدلاً من مجرد التسكع من أجل المتعة والمرح.
- قم بتشكيل مجموعة دراسة بحد أقصى 4 أعضاء لجعلها أكثر تنظيماً.
- ضع جدولًا دراسيًا جماعيًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. يمكنك التجمع في المدرسة خارج الفصل أو في منزل شخص ما.
- اعرض أن تكون قائد / منسق المجموعة. يمكنك تحديد الموضوعات أو المشاريع التي يجب تحديد أولوياتها في الاجتماعات الأسبوعية بحيث يمكن للجميع العمل معًا ومساعدة بعضهم البعض ، بدلاً من العمل في مشاريعهم الخاصة بدون جدول زمني.
- اتخذوا الاستعدادات قبل الدراسة معًا. لا تحضر اجتماعات المجموعة على أمل الوصول إلى العمل على الفور. يجب أن يكون لديك فهم جيد للمهام التي يجب القيام بها لمدة أسبوع واحد.
- وفر فرصًا للراحة حتى يتمكن كل عضو في المجموعة من الاسترخاء والتحمس مرة أخرى.
جزء 3 من 5: تحقيق الأهداف
الخطوة 1. تحديد الأهداف الوسيطة
لا تشعر بالإرهاق من العروض التقديمية الطويلة أو الأوراق. ليس عليك إكمال هذه المهمة دفعة واحدة.
- اكتب الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها لإكمال هذه المهمة.
- قم بإنشاء جدول يتطلب منك إكمال هذه المهمة تدريجيًا كل يوم.
- لكتابة بحث ، يمكنك قراءة مصدر واحد وتلخيصه في اليوم الأول ، ومصدر آخر في اليوم الثاني ، ومصدر ثالث في اليوم الثالث ، قم بتجميع الحجج في اليوم الرابع ، وحدد الخطوط العريضة للحجج الخاصة بك في اليوم الخامس ، واجمع اقتباسات من مصادر مختلفة.مع الخطوط العريضة لليوم السادس ، وكتابة الأوراق في اليوم السابع والثامن ، والراحة في اليوم التاسع ، ومراجعة الورقة في اليوم العاشر.
الخطوة 2. امنح نفسك هدية
من أجل الحفاظ على الدافع للتعلم ، يجب أن يكون هناك سبب معين يجعلك دائمًا متفائلًا. قم بصفقة مع نفسك: إذا كان بإمكانك الدراسة لمدة ساعتين ، يمكنك مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل في الساعة 8:00. إذا حصلت ورقتك على A ، فيمكنك قضاء عطلة نهاية الأسبوع للاسترخاء والاسترخاء.
- تذكر أنه لا أحد يستطيع العمل طوال الوقت. خذ استراحة في الوقت المناسب.
- إذا فشلت في الوصول إلى هدفك ، فاحفظ الوعد لنفسك. لا تشاهد برنامجك التلفزيوني المفضل إذا كان من المفترض أن تدرس لمدة ساعتين ، ولكن استخدم نصفه للذهاب إلى Facebook!
الخطوة الثالثة. حدد العواقب التي سيتعين عليك تحملها
فرض عقوبات على نفسك إذا لم يتحقق الهدف الذي حددته. تجعلك هذه الطريقة تعمل بجد لمدة أسبوع لأنك تعلم بالفعل أنك لن تتمكن من الذهاب إلى السينما مع الأصدقاء في عطلات نهاية الأسبوع إذا كنت كسولًا للدراسة.
الخطوة 4. قل لي هدفك
أخبر أصدقاءك أو والديك أو كل شخص تعرفه أنك وضعت لنفسك أهدافًا عالية. أخبرهم أنك تريد الحصول على B في اللغة الإنجليزية أو A في الكيمياء. بهذه الطريقة ، ستدرس بجدية أكبر حتى لا تشعر بالحرج إذا فشلت في الوصول إلى الهدف.
لا تيأس إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك ولم تنجح. حاول أكثر صعوبة. ستنجح بالتأكيد في تحقيق هدفك إذا كنت على استعداد لأخذ الوقت الكافي للدراسة بجدية
جزء 4 من 5: ممارسة مهارات التركيز والتركيز
الخطوة 1. مارس التأمل
يمكن للتأمل أن يحرر عقلك من المشتتات حتى تتمكن من التركيز أثناء الدراسة. قبل أن تبدأ الدراسة ، خذ 15 دقيقة للتأمل لتهيئة عقلك. من خلال التأمل ، يمكنك التعلم دون تشتيت انتباهك وتحقيق أهدافك بنجاح.
- ابحث عن مكان هادئ.
- اجلس القرفصاء بشكل مريح على الأرض. يمكنك الجلوس متكئًا على الحائط إذا لزم الأمر.
- أغمض عينيك وابدأ في التركيز على الظلام.
- وجه عقلك فقط إلى الظلام الذي تنظر إليه. لا تفكر في أي شيء آخر.
- بعد خمس عشرة دقيقة ، ابدأ الدراسة!
الخطوة 2. لخص القراءات والقصص من مقاطع الفيديو الشيقة
حتى إذا كنت لا تحب القراءة أثناء أداء واجبك المنزلي ، فقد تظل تقرأ كل يوم ، سواء كنت تقرأ مقالات شيقة على الإنترنت أو تشاهد التلفاز. يعد التلخيص من أكثر المهارات فائدة وهو أساس تعلم أي شيء. إن ممارسة مهارات سرد القصص والمعلومات التي تحبها هي طريقة لصقل المهارات الأكاديمية التي تحتاجها أثناء التفكير في شيء ممتع.
الخطوة 3. استخدم الحيل لتهدئة العقل
سواء كنت تدرس في الفصل أو في المنزل ، هناك أوقات تشعر فيها بالنعاس أو أحلام اليقظة لأنك تشعر بالملل. إحدى الطرق لإعادة عقلك إلى التركيز هي القيام بالحيلة التالية لتهدئة عقلك.
- قم بإيماءات صغيرة لتذكير نفسك.
- اختر حركة لا تفعلها عادةً ، مثل هز أصابع قدميك.
- كلما بدأ عقلك في الشرود ، حرك أصابع قدميك لإعادة التركيز إلى عقلك.
الخطوة 4. عد تنازليًا بدءًا من 100
إذا بدأ عقلك في الانجراف وكان من الصعب التركيز على أهدافك ، فامنح نفسك مهمة يمكنك إكمالها في بضع دقائق. يجب أن تكون هذه المهمة صعبة بعض الشيء لأنها تتطلب تركيزًا ، لكن لا تدعها تحبطك. يمكن أن يساعدك العد التنازلي من 100 على تهدئة عقلك وتركيزه.
الخطوة 5. تسريع إيقاع ضربات القلب
أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة قبل القيام بمهمة ، حتى لمدة عشر دقائق فقط ، يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الدماغ. تستمر آثار هذا التمرين لعدة ساعات. لذا ، فإن التمارين الخفيفة قبل الدراسة ستكون مفيدة للغاية.
جرب القفز على الحبل أو القفز بالنجوم أو الجري في المكان أو الأنشطة البسيطة الأخرى التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل
جزء 5 من 5: تغيير نمط حياتك للبقاء متحفزًا
الخطوة الأولى: احصل على 8-10 ساعات من النوم كل ليلة
أثبتت الأبحاث أن أجسام المراهقين عادة ما تكون غير جاهزة للحركة إذا كان الوقت مبكرًا جدًا. نتيجة لذلك ، يواجه العديد من طلاب المدارس الإعدادية والثانوية صعوبة في التركيز أثناء حضور الدروس لأنهم ما زالوا نائمين. السبب الرئيسي لعدم رغبة العديد من الطلاب في الذهاب إلى المدرسة هو أنهم ما زالوا متعبين عندما يستيقظون في الصباح. من الناحية الفسيولوجية ، يرغب المراهقون عادة في النوم لوقت متأخر والاستيقاظ خلال النهار. ومع ذلك ، عليك أن تدرب نفسك حتى يعتاد جسمك على جدول المدرسة.
- لا تذهب إلى الفراش بعد فوات الأوان حتى لو لم تشعر بالتعب.
- لا تشاهد التلفاز أو تستخدم الكمبيوتر قبل النوم بساعة على الأقل.
- لا تنم أثناء النهار ، لذا سترغب في الراحة بشكل أسرع في الليل.
الخطوة الثانية: اتباع نظام غذائي صحي
على الرغم من أن النظام الغذائي لا يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأداء التعلم ، يجب أن تفهم هذا جيدًا! قد تكون الأطعمة منخفضة المغذيات مشبعة ، لكنها لا توفر الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أقل تحفيزًا إذا كنت متعبًا. اعتد على تناول وجبة الإفطار كمصدر رئيسي للطاقة لجسمك في الصباح.
- يمكن للأسماك التي تحتوي على أوميغا 3 والحبوب الكاملة تحسين الذاكرة.
- تعد الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة مصادر رائعة لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحسن الذاكرة والقدرات المعرفية.
- تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ، مثل السبانخ والبروكلي والحمص ، رائعة لتقوية الذاكرة وإبقائك مستيقظًا أثناء النهار.
الخطوة 3. اعتد على ممارسة التمارين الرياضية الكافية
أثبتت العديد من الدراسات وجود صلة بين التمرين وزيادة الإنتاجية. لذا ، حاول أن تحافظ على نشاط جسمك. بالإضافة إلى مساعدتك على التركيز أثناء الدراسة ، يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة أيضًا إلى تحسين حالتك المزاجية. القدرة على التركيز والحفاظ على الحالة المزاجية ضرورية للحفاظ على الدافع للتعلم.
نصائح
- لا تفكر في الأخطاء ، لكن فكر في الأشياء التي فعلتها بشكل صحيح.
- لا بأس إذا ارتكبت أخطاء ، لكن تعلم من هذه الأخطاء ولا تستسلم أبدًا.
- إذا كنت لا ترغب حقًا في الذهاب إلى المدرسة ، ففكر في نشاطك أو موضوعك المفضل اليوم ، مثل تناول الغداء مع الأصدقاء أثناء الاستراحة ، أو ممارسة الرياضة ، أو في موضوع خاص ، مثل الطهي ، على سبيل المثال.
- الفشل هو أفضل معلم.
