Alanine aminotransferase (ALT) هو إنزيم موجود في الغالب في الكبد ، ولكن توجد أيضًا مستويات منخفضة في الكلى والقلب والعضلات والبنكرياس. يمكن أن يشير ارتفاع مستوى alt="صورة" إلى وجود مشكلة صحية خطيرة ، خاصة المشكلات الصحية المتعلقة بالكبد. لخفض مستوى ALT الخاص بك ، يجب أن تركز على تحسين صحة الكبد بشكل عام وكذلك العمل مع طبيبك لمعرفة سبب ارتفاع مستوى alt="Image" لديك.
خطوة
طريقة 1 من 3: الجزء الأول: النظام الغذائي
الخطوة 1. قلل من استهلاك الكحول
يُعد الاستهلاك المفرط للكحول أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتلف الكبد ، وحتى الكميات المعتدلة يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الكبد بمرور الوقت.
تم تعريف الاستهلاك المعتدل للكحول على أنه مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين للرجال. ابق دون هذا الحد لتحسين صحة الكبد وتحسين مستوى alt="Image". إذا كان لديك بالفعل شكل من أشكال أمراض الكبد ، فيجب عليك الإقلاع عن الكحول تمامًا
الخطوة الثانية. اشرب المزيد من القهوة
من المثير للدهشة أن الأبحاث الجديدة تظهر أن شرب فنجان من القهوة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الكبد. نظرًا لارتباط مستويات alt="Image" ارتباطًا وثيقًا بمستويات تلف الكبد ، يمكن أن يكون لشرب القهوة تأثير إيجابي على مستويات ALT.
- لاحظ أن هذا البحث جديد إلى حد ما ، لذا فإن العلاقة بين alt="Image" والقهوة غير مؤكدة.
- يمكن للشاي الأخضر أيضًا تحسين صحة الكبد. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة النباتية التي تسمى "بمضادات الاكسدة" ، والتي يعتقد أنها تعمل على تحسين وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك وظائف الكبد.
الخطوة 3. تناول الطعام العضوي
إذا كان مستوى alt="الصورة" مرتفعًا جدًا ، ففكر في التبديل إلى نظام غذائي عضوي. يمكن لمعظم الناس تحمل المضافات الكيميائية في الطعام ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات عالية من alt="صورة" وتلف الكبد ، فإن هذه المواد الكيميائية لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
- يقوم الكبد بتصفية السموم من الجسم ، ولكن عندما تضطر إلى تصفية الكثير من السموم ، يضعف الكبد ويقلل من قدرته.
- بموجب القانون ، فإن الأغذية العضوية خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والمبيدات الحشرية الاصطناعية والأسمدة الاصطناعية والمضادات الحيوية وهرمونات النمو والأدوية المماثلة ، بحيث يسهل على الجسم معالجة الأغذية العضوية.
الخطوة 4. الحد من الوجبات السريعة
تعمل معظم السكريات والدهون أيضًا على تثبيط الكبد ، لذا فإن تجنب أو الحد من استهلاك هذه الأطعمة يمكن أن يحسن وظائف الكبد ومستويات إنزيم ALT.
على وجه الخصوص ، قلل من كمية الفركتوز والدهون المشبعة التي تتناولها. يوجد الفركتوز في عصائر الفاكهة والصودا. توجد الدهون المشبعة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
الخطوة 5. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
وبطبيعة الحال ، تعمل الفواكه والخضروات على إزالة السموم من الجسم. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الكبد ، مما يؤدي إلى تعافي الكبد وانخفاض مستوى alt="الصورة".
- الخضروات الغنية بالكبريت مثل البصل والثوم مفيدة جدًا.
- تعد الخضروات المزروعة مثل البروكلي واللفت والخردل الأخضر وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط من بين أفضل الخضروات لتحسين مستويات إنزيم ALT.
- الفواكه والخضروات الأخرى التي تم ربطها بتحسين صحة الكبد تشمل الجريب فروت والبنجر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والأفوكادو والليمون.
الخطوة 6. احصل على المزيد من الألياف الغذائية لجسمك
تعمل الألياف على إخراج السموم من الجهاز الهضمي بسرعة أكبر حتى لا تقضي الكثير من الوقت في تعفن الكبد.
- تعتبر معظم الفواكه والخضروات مصادر جيدة للألياف.
- الحبوب الكاملة والبذور هي أيضًا مصادر جيدة للألياف. تعتبر بذور الكتان مفيدة بشكل خاص لأنها ترتبط على وجه التحديد بالهرمونات الزائدة التي قد تكون ضارة وتساعد على إخراجها من نظامك بشكل أكثر فعالية.
الخطوة 7. استخدم المكملات الغذائية بحذر
على الرغم من أن بعض العلاجات العشبية تدعي استعادة صحة الكبد وتحسين مستويات ALT ، إلا أن هناك القليل من الأبحاث لدعم هذه الادعاءات. يمكن لبعض الأدوية والمكملات العشبية أن تضر الكبد وتؤدي إلى تفاقم مستويات إنزيم ALT.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي دواء عشبي أو مجموعة من الأدوية.
- تشمل الأعشاب التي تم ربطها بمشاكل الكبد الكاسكارا والشابارال والسنفري والكافا كافا والإفيدرا.
- مستخلص بذور شوك الحليب هو أحد المكملات العشبية التي يعتقد أنها تحسن صحة الكبد. تشمل المكملات الأخرى زيت السمك ومستخلص الشاي الأخضر والكركمين (الموجود بشكل طبيعي في الكركم) وحمض ألفا ليبويك وأسيتيل إل كارنيتين.
طريقة 2 من 3: الجزء الثاني: أسلوب الحياة
الخطوة 1. تمرن بانتظام
تحسن التمارين من الصحة العامة ، لذا فمن الطبيعي أن تؤدي التمارين الهوائية / القلب والأوعية الدموية إلى تحسين صحة الكبد ومستوى alt="الصورة".
- تظهر الأبحاث أن البقاء نشيطًا لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يحسن إنزيمات الكبد مثل alt="Image" لدى البالغين العاديين.
- يمكن أن تساعدك التمرين على فقدان الوزن الزائد والحد من كمية الدهون التي تذهب إلى الكبد. يمكن أن تسبب التمرين أيضًا التعرق ، وهو جزء من دفاعات الجسم الطبيعية للتخلص من السموم.
الخطوة 2. انقاص الوزن ، إذا لزم الأمر
يمكن أن تتسبب السمنة في تسرب الدهون إلى خلايا الكبد ، وعندما يحدث ذلك ، يمكن أن يلتهب الكبد.
أفضل طريقة لخسارة الوزن تدريجيًا من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة بسبب الأنظمة الغذائية المقيدة والإجراءات الجذرية إلى إجهاد الجسم والأعضاء ، مما يؤدي في النهاية إلى حدوث مشاكل أكثر من أي وقت مضى
الخطوة 3. الإقلاع عن التدخين ، إذا كنت مدخناً
عادةً ما تحتوي المواد الكيميائية الموجودة في السجائر على سموم تدمر خلايا الكبد عندما يحاول الكبد ترشيحها. الإقلاع عن التدخين يقوي الكبد ويحسن مستويات alt="Image".
وبالمثل ، يجب تجنب التدخين السلبي ، حيث يمكنك استنشاق معظم تلك السموم الضارة ومواجهة نفس التهديد
الخطوة 4. تجنب السموم الكيميائية في بيئتك
تحتوي العديد من المواد الكيميائية المنزلية أيضًا على سموم يمكن أن تضر الكبد ، لذا فإن الحد من تعرضك للمواد الكيميائية السامة يمكن أن يحسن صحة الكبد ومستويات alt="الصورة".
- يمكن العثور على هذه السموم في معظم منتجات التنظيف ومنتجات الأيروسول والمبيدات الحشرية.
- استبدل المنتجات الكيماوية المنزلية بالمنتجات الطبيعية. إذا أمكن ، استخدم البدائل الطبيعية المتوفرة بسهولة في منزلك ، مثل استخدام الخل لتبييض الملابس بدلاً من استخدام مواد التبييض. هناك أيضًا منتجات تجارية تحمل علامة "طبيعية" قد تستحق المراجعة.
الخطوة 5. شراء جهاز لتنقية الهواء
يمكن أن يساعد جهاز تنقية الهواء الصغير في تصفية تلوث الهواء في منزلك. عن طريق تصفية السموم من الهواء الذي تتنفسه ، فإنك تحد من السموم التي تدخل عبر الكبد.
هذه الأداة مهمة بشكل خاص إذا كنت تعيش في منطقة ذات حركة مرور عالية
طريقة 3 من 3: الجزء الثالث: مشاكل طبية
الخطوة الأولى: تجنب الأدوية التي تم ربطها بتلف الكبد
يمكن أن تتسبب بعض الأدوية وتركيبات الأدوية في تلف الكبد ، خاصة إذا تم تناولها بانتظام على مدى فترة طويلة من الزمن. لتحسين مستويات إنزيم ALT ، ابتعد عن الأدوية المعروفة بإضعاف الكبد.
- يمكن أن يكون الأسيتامينوفين سامًا للكبد عند تناوله بكميات زائدة. بالإضافة إلى أنه يتم تسويقه بشكل منفصل كمسكن للآلام ، فإن الأسيتامينوفين موجود أيضًا في العديد من أدوية البرد ومسكنات الألم الموصوفة. المسكنات التي لها عواقب مماثلة هي الأسبرين والديكلوفيناك والنابروكسين.
- يمكن لأدوية الكوليسترول أيضًا أن تضر الكبد ، ولكن يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل إيقاف دواء الكوليسترول الموصوف لك.
- تشمل الأدوية الإضافية التي يمكن أن تسبب زيادة في مستويات alt="Image" المضادات الحيوية (السلفوناميدات والنيتروفورانتوين) وأدوية السل (أيزونيازيد) والأدوية المضادة للفطريات (فلوكونازول وإيتراكونازول) وأدوية النوبات (الفينيتوين وكاربامازيبين) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تتسبب الستاتينات والعلاج الكيميائي والمخدرات والباربيتورات أيضًا في ارتفاع مستويات ALT.
- إذا كنت تتناول دواءً ، فتحدث إلى طبيبك أو الصيدلي قبل البدء في أي دواء جديد للتحقق من أن التفاعلات مع الأدوية التي تتناولها حاليًا لا تضر بالكبد.
الخطوة 2. عالج سبب مشكلتك الصحية
إن ارتفاع مستوى alt="صورة" في حد ذاته ليس بالضرورة خطيرًا ، ولكنه يشير غالبًا إلى وجود خطأ ما في الكبد. في محاولة لخفض مستويات alt="Image" على المدى الطويل ، ستحتاج إلى علاج أمراض أخرى يمكن أن تلحق الضرر بالكبد.
- التهاب الكبد هو السبب الرئيسي لارتفاع مستويات ALT. وتشمل هذه التهاب الكبد الفيروسي الحاد (A و B) والتهاب الكبد الفيروسي المزمن (B و C).
- يمكن أن يتسبب تليف الكبد أيضًا في ارتفاع مستويات ALT. تحدث هذه الحالة عندما يخضع الكبد لتكوين نسيج ندبي بسبب الالتهاب لفترة طويلة.
- يمكن أن يتسبب مرض الكبد الدهني في ارتفاع مستويات إنزيم ALT ، وخاصة مرض الكبد الدهني الكحولي.
- من المعروف أيضًا أن داء ترسب الأصبغة الدموية يسبب ارتفاع مستويات alt="صورة". هذا المرض هو حالة وراثية ناتجة عن تراكم الحديد في الكبد.
- سيؤدي نقص تدفق الدم إلى الكبد أيضًا إلى زيادة مستويات ALT. عادة ، تحدث هذه الحالة عندما تعاني من صدمة أو قصور في القلب.
- تشمل الحالات الأخرى المرتبطة بمستويات alt="Image" العالية ولكنها أقل شيوعًا تسمم الفطر البري ، ومرض ويلسون ، وسرطان الكبد ، والتهاب الكبد المناعي الذاتي ، والحمل ، ومرض التهاب الأمعاء ، وحصى المرارة ، ونقص.
نصائح
- يساعد ALT الجسم على معالجة البروتينات في عملية التمثيل الغذائي. الرافعة التي لا تعمل بشكل صحيح ستطلق alt="صورة" في الدم. هذا هو السبب في أن ارتفاع مستوى alt="صورة" غالبًا ما يشير إلى مشاكل في الكبد.
- يتم مراقبة مستوى alt="صورة" من خلال فحص دم خاص ، وعادة ما تكون نتائج الاختبار متاحة في غضون 12 ساعة أو نحو ذلك ، اعتمادًا على المنشأة الطبية المعنية.
- تتراوح قيمة alt العادية = "صورة" للرجال من 10 إلى 40 وحدة لكل لتر أو 0.17 إلى 0.68 ميكرووات لكل لتر. بالنسبة للنساء ، تتراوح القيمة العادية من 7 إلى 35 وحدة لكل لتر أو 0.12 إلى 0.60 ميكروكات لكل لتر.
تحذير
- إذا كان مستوى alt="الصورة" لديك مرتفعًا ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك لتحديد سبب زيادة المستوى وما عليك القيام به لخفضه. النصيحة المقدمة في هذه المقالة عامة بطبيعتها والغرض منها أن تكون نقطة انطلاق فقط. يجب أن تعالج مشكلتك الصحية المحددة بواسطة أخصائي طبي.
- غالبًا ما تشير الزيادة في مستوى alt="Image" إلى تلف الكبد أو الإصابة. عادةً ما تكون الارتفاعات المعتدلة مؤشرًا على إصابة الكبد ، ولكن المستويات التي تزيد بمقدار 10 إلى 20 مرة عن المعدل الطبيعي قد تشير إلى تلف الكبد الشديد.
