قد يكون الجلد الخشن والجاف على باطن القدمين أكثر من مجرد مشكلة تجميلية. باطن القدمين عبارة عن نظام معقد من العضلات والهيكل العظمي الذي يدعم الجسم بالكامل أثناء المشي مدى الحياة. يمكن أن يساعد الاعتناء بباطن قدميك في تقليل آلام الركبة والورك والظهر ، فضلاً عن جعلها تبدو جميلة عند ارتداء الصنادل. هناك عدد من العلاجات التي يمكنك تجربتها لعلاج البشرة الجافة والخشنة على باطن قدميك. إذا لم تنجح جهودك في غضون أسابيع قليلة ، فاستشر طبيبًا يمكنه فحص حالتك. ولكن بشكل عام ، يمكن معالجة الجلد الجاف والخشن غير الناجم عن حالة صحية أخرى في المنزل.
خطوة
طريقة 1 من 3: العناية باطن القدمين
الخطوة 1. نقع باطن القدمين
في حين أن قضاء فترات طويلة في حمامات السباحة المعالجة بالكلور أو أحواض المياه الساخنة ليس مفيدًا لبشرتك ، فإن نقع قدميك لمدة 15 دقيقة قبل الترطيب أو التقشير مفيد. بمجرد أن يلتئم نعلك ولم يعد جافًا أو خشنًا ، لا يجب أن تنقعه.
- يمكن أن يؤدي النقع في الماء الساخن لفترة طويلة إلى تقليل زيوت البشرة الطبيعية ورطوبتها في الطبقة الخارجية من الجلد بسبب الحرارة. كلاهما يمكن أن يسبب جفاف الجلد ، لذا قللي من الوقت الذي تنقعين فيه.
- لا تنقع قدميك أكثر من 3 مرات في الأسبوع وإلا ستجعل البشرة الجافة أسوأ ولا تصلحها.
-
يمكنك عمل مجموعة متنوعة من خلطات محلول النقع ، بما في ذلك:
- اخلطي صودا الخبز والماء والقليل من الخل في دلو من الماء الدافئ.
- صابون خفيف (أو صابون معطر إذا كنت تفضل ذلك) في دلو من الماء الدافئ.
- نصف كوب من الملح الانجليزي في حمام دافئ.
- ربع كوب من الخل الأبيض في دلو من الماء الدافئ.
- ربع كوب من عصير الليمون يذيب الجلد الجاف والميت.
الخطوة 2. قشر الجلد
يعني التقشير الميكانيكي إزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت للكشف عن الطبقة الموجودة تحتها. يمكنك استخدام حجر الخفاف أو فرشاة خشنة أو لوفة بعد تنعيم الطبقة الخارجية من الجلد عن طريق نقعها.
- يمكن شراء أحجار الخفاف من الصيدليات أو من قسم الأدوية في المتاجر الكبيرة.
- لا تحتاج إلى شراء فرشاة صلبة خاصة. يمكن أيضًا استخدام الفرش التي يتم بيعها في قسم معدات التنظيف طالما أنها لا تستخدم في أي شيء آخر.
- من الجيد أن تنقع قدميك في ماء دافئ أو تأخذ حمامًا دافئًا لمدة 10-15 دقيقة قبل التقشير.
الخطوة 3. ترطيب البشرة
بعد تقشير الطبقة الخارجية من الجلد الميت ، حان الوقت لاستعادة رطوبة الجلد. قم بترطيب الجلد فورًا بعد الاستحمام أو الاستحمام باستخدام منتجات غير كحولية لحبس رطوبة الجلد مع الحفاظ على رطوبته. يمكن لبعض المرطبات أن تحبس رطوبة الجلد ، ويمكن أن تخترق المرطبات الأخرى الجلد إلى طبقة الأدمة.
- يمكن أن تحبس الكريمات السميكة مثل Eucerin و Cetaphil رطوبة الجلد. تعمل المنتجات الأخرى التي تحتوي على اللانولين بطريقة مماثلة. زيت الزيتون له نفس التأثير على الجلد وعادة ما يكون متاحًا بسهولة في المطبخ. يُسكب قليلاً ، ثم يمسح ويدلك على البشرة.
- سوف تتسرب المرطبات الأخرى إلى الجلد ويكون لها تأثير على طبقة الأدمة. زيت جوز الهند هو زيت له مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك الخصائص الطبيعية المضادة للبكتيريا والفطريات. عند استخدامه على باطن القدمين ، يعمل زيت جوز الهند على ترطيب الجلد وشفاء الجلد المتشقق ويساعد على منع العدوى.
- قد تكون المنتجات التي تحتوي على الكحول أقل لزوجة ، لكن الكحول سيجفف بشرتك أيضًا بسرعة أكبر.
- بعد ترطيب قدميك ، ارتدِ جوارب قطنية لتقليل فرص الانزلاق والسقوط على الأرض ، وللحفاظ على طبقة من الرطوبة على قدميك.
الخطوة 4. قم بزيارة الطبيب
إذا لم تنجح هذه العلاجات بعد الاستخدام المتكرر ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب. قد يتم اختبارك للكشف عن قصور الغدة الدرقية إذا امتد الجلد الجاف إلى ذراعيك وساقيك أيضًا.
- إذا لم تتحسن بشرتك الجافة بالعلاجات المنزلية ، فقد يوصي طبيبك باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على حمض اللاكتيك أو حمض اللاكتيك واليوريا. يمكن أن تساعد هذه المكونات الجلد في الاحتفاظ بمزيد من الرطوبة.
- قد تتطلب الحالات الأكثر خطورة وصفة طبية مرهمًا أو كريمًا لتقليل فرصة تشقق الجلد بسبب الجفاف.
الطريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تلبية احتياجات الجسم من السوائل
يستخدم الجلد الرطوبة في الجسم للحفاظ على رطوبته وصحته. عند الإصابة بالجفاف ، يتم استخدام الماء الموجود في جسمك لأهم وظائفه ، مثل دوران الدم ، قبل استخدامه على الجلد. بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من 240 مل من الماء يوميًا ، سيبقى الجلد في جميع أنحاء جسمك رطبًا ولن يجف بسرعة.
حاولي تجنب الكحوليات والكافيين إن أمكن ، حيث يمكنهما تفاقم حكة القدم الجافة
الخطوة 2. كن على دراية بالآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها
تهدف مدرات البول إلى زيادة إفراز الماء في الجسم ، في حين أن الرتينويدات الفموية أو الموضعية لعلاج حب الشباب يمكن أن تسبب جفاف الجلد مؤقتًا.
إذا استمرت الآثار الجانبية للبشرة الجافة لأكثر من أسبوعين ، فتحدث إلى طبيبك حول إمكانية استخدام أدوية أخرى
الخطوة الثالثة: ارتدي الجوارب القطنية
تسمح الجوارب القطنية لباطن القدمين بالتنفس وامتصاص العرق. يؤدي ترك العرق على سطح الجلد إلى تسريع معدل فقدان الرطوبة وجفاف الجلد.
- قم بتغيير الجوارب كل يوم بعد التعرق (مثل بعد التمرين أو المشي لمسافات طويلة). اغسل الجوارب بعد كل استخدام.
- ارتدِ الجوارب للنوم بعد ترطيب قدميك كل ليلة.
الخطوة الرابعة: ارتدِ أحذية تسمح لباطن قدميك بالتنفس
تجنب ارتداء نفس الأحذية طوال اليوم. يحتاج باطن قدميك إلى التنفس للاحتفاظ بالرطوبة ، لذا حاول ارتداء الصنادل أو الأحذية المكيفة خلال موسم الجفاف. خلال موسم الأمطار ، تجنب ارتداء الأحذية المطاطية في الداخل أو في المدرسة ، يجب عليك تغيير الأحذية التي تكون أخف وزنا وأكثر برودة عند ارتدائها.
الخطوة 5. تجنب الصابون القاسي والجاف
الصابون القاسي لن يجعل بشرتك أنظف من الصابون الخفيف. في الحقيقة صابون مثل هذا سيجفف بشرتك ويجعلك أكثر عرضة لجفاف الجلد. الصابون الصلب يزيل الطبقة الدهنية من بشرتك ، مما يجعل بشرتك خشنة وجافة.
غالبًا ما ينصح أطباء الأمراض الجلدية باستخدام الصابون الذي يحتوي على نسبة عالية من الجلسرين ، مثل ألواح الجلسرين النقية والصابون الطبيعي. يمكنك شراء صابون مثل هذا من معظم الصيدليات ومتاجر المنتجات الصحية الطبيعية
الخطوة 6. استخدم الماء الدافئ للاستحمام أو الاستحمام
بدلًا من الاستحمام بماء ساخن ، استخدم الماء الدافئ وقلل من وقت الاستحمام بما لا يزيد عن 10 دقائق. سيؤدي الماء الساخن والرطوبة المنخفضة إلى تقليل محتوى الماء في الطبقة الخارجية من بشرتك ، ونتيجة لذلك ، ستشعر بشرتك بالجفاف والخشونة.
القاعدة التي يمكنك استخدامها هي تشغيل الماء لدرجة حرارة تشعرك بالراحة ولا تجعل الجلد محمرًا
طريقة 3 من 3: فهم أهمية العناية بالقدم
الخطوة 1. تعرف على وظيفة بشرتك
الجلد هو أكبر عضو في الجسم قوي ومرن. وتتمثل وظيفتها في حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا والفطريات. عندما يتشقق الجلد ويتشقق ، يمكن لهذه العوامل المعدية أن تدخل مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الجلد على تنظيم درجة حرارة الجسم ، أو بعبارة أخرى ، يحافظ على درجة حرارة الجسم المثلى بحيث يمكنه العمل بشكل طبيعي.
- الجلد حساس بدرجة كافية للسماح لك بالشعور بمجموعة متنوعة من الأحاسيس المختلفة التي يفسرها الدماغ بعد ذلك. لا يوجد أي جزء من الجسم مخدر أو خدر بشكل طبيعي ، بما في ذلك باطن القدمين.
- يتم إنشاء خلايا جلد جديدة كل يوم. يزيل الجسم حوالي 30.000-40.000 خلية جلد من جميع أجزاء الجسم كل دقيقة وكل يوم. توجد خلايا الجلد الميتة في الطبقات الخارجية 18-23 من الجلد.
- تسمى الطبقة الخارجية من الجلد المكونة من خلايا الجلد الميتة البشرة. هذه الطبقة رقيقة جدًا في بعض أجزاء الجسم ، مثل الجفون ، وأكثر سمكًا في أجزاء أخرى من الجسم ، مثل باطن القدمين. عندما تنسلخ خلايا الجلد القديمة في البشرة ، تنكشف خلايا الجلد الجديدة تحتها.
الخطوة 2. تشخيص الجلد الجاف والخشن على باطن القدمين
يعرف الجلد الجاف بالجفاف. فهي أفتح في اللون من الأجزاء الأخرى من نعل القدم وغالبًا ما تكون خشنة الملمس. قد تواجه:
- طفح جلدي وحكة
- تشقق الجلد
- احمرار
- شق (كسر عميق) في الكعب
- تقشير الجلد
- يكون الكعب ومقدمة القدم الأكثر ملامسة للأرض أكثر عرضة لخطر أن يصبحا خشنًا ، مما يؤدي إلى زيادة خطر تقشر الجلد وتشققه.
الخطوة 3. افهم سبب جفاف قدميك
يمكن أن يصبح الجلد الموجود على باطن القدمين جافًا وخشنًا بسبب عدد من الأشياء ، بما في ذلك:
- العمر: يؤدي التقدم في السن والاضطرابات الهرمونية الناتجة عن الشيخوخة (على سبيل المثال بسبب عمليات مثل انقطاع الطمث) إلى فقدان الجلد لطبقة الدهون والمرونة مما يزيد من خطر جفاف الجلد.
- المناخ: العيش في مناخ جاف يمكن أن يتسبب في جفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل تكييف الهواء أيضًا من رطوبة الهواء والرطوبة الطبيعية للبشرة. وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب الطقس الشتوي في تلف الجلد.
- الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التأتبي والصدفية هما حالتان جلديتان يمكن أن تسببا جفاف وخشونة المنطقة المصابة.
- الكلور: يمكن أن تقلل السباحة أو النقع في حمامات تحتوي على نسبة عالية من الكلور من الرطوبة الطبيعية للبشرة.
- الحالات الطبية: غالبًا ما يكون جلد أخمص القدمين جافًا وخشنًا ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى. يمكن أن يؤدي ضعف إمداد الدم إلى انخفاض رطوبة خلايا الجلد وزيادة خطر حدوث مضاعفات. إذا كنت مصابًا بداء السكري وكان جلد باطن قدميك جافًا ، فاستشر طبيبًا أو أخصائي أقدام لتلقي العلاج.
الخطوة 4. منع الأقدام الجافة والخشنة
الوقاية هي الحل الأفضل دائمًا. إن الحفاظ على بشرة صحية على باطن القدم أسهل من التعامل مع البشرة الخشنة والجافة بالفعل. وإليك بعض النصائح للمحافظة على صحة ونعومة باطن القدمين:
- مع تقدمك في العمر ، اعتني بقدميك جيدًا باتباع الخطوات المذكورة أعلاه.
- إذا كنت تسبح بانتظام في حمامات تحتوي على الكلور ، فاحرص على رعاية جلد باطن قدميك. يعمل الكلور على تجريد الجلد من الرطوبة ويجعله جافًا.
- لم يعد الاستحمام أو الاستحمام للمدة التي يستغرقها تنظيف نفسك. استحم وتجنب الاستحمام لتقليل خطر فقدان رطوبة بشرتك الطبيعية. رطبي بشرتك دائمًا بمرطب غير كحولي بعد كل استحمام أو حمام.
- إذا كنت تعاني من التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية ، فامنح قدميك عناية إضافية لتقليل احتمالية تشقق الجلد أو تقشره.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فافحص الجلد المتشقق كل ليلة. يمكنك تقليل خطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري إذا اتخذت الاحتياطات والعناية باطن قدميك.
نصائح
- إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند ، فقد تحتاج فقط إلى ترطيب باطن قدميك وكعبيك 2-3 مرات في اليوم للحفاظ على مرونتها.
- بعد أن تتحسن حالة باطن قدميك ، استمر في استخدام المرطب بعد كل دش أو حمام لمنع تكرار هذه الحالة.
- اعلم أن صحة باطن القدم مرتبطة بصحة الجسم ككل. يعد باطن قدميك مؤشرًا على صحتك العامة.
