من المؤكد أن مهارات شعوذة كرة القدم الجيدة ستذهل أصدقاءك في فريق كرة القدم ، بالإضافة إلى تحسين توازنك والتحكم في الكرة أثناء المباراة. على الرغم من أن ألعاب الخفة قد تبدو صعبة في البداية ، إلا أن مفتاح النجاح يكمن في الممارسة الجادة. اتبع الخطوات الواردة في هذا المقال لتتعلم كيفية التوفيق بين ساقيك وفخذيك ورأسك وكتفيك. في أي وقت من الأوقات ، سوف تكون شعوذة مثل المحترفين!
خطوة
طريقة 1 من 5: بدء شعوذة الكرة باليد
الخطوة 1. أمسك الكرة أمام صدرك
أسقط الكرة واتركها ترتد. عندما تبدأ الكرة في السقوط بعد الارتداد الأول ، اركل الكرة للخلف. استخدم قدمك المهيمنة لركل الكرة حتى تصل إلى صدرك. حاول أن ترفسها مع إمالة قدميك قليلًا. تأكد من ركل الكرة في مكان رباط الحذاء.
- لا تربط رباط الحذاء بعقدة مزدوجة. يمكن أن ترتد الكرة في اتجاهات غير متوقعة عندما تصطدم برباط حذاء كبير الحجم.
- إذا كانت الكرة مفرغة من الهواء قليلاً ، يمكنك تقليل شدة الارتداد. تصبح الكرة أسهل في التحكم ولا تطير عالياً إذا أخطأت ركلتك. بمجرد أن تتقن أسلوب المناورة تمامًا ، يمكنك إعادة ملء الهواء في الكرة كالمعتاد.
- حافظ على كاحليك `` مغلقين '' بحيث يكونان دائمًا قويتين بزاوية. جعل الكاحل غير المستقر ركلاته متذبذبة.
الخطوة 2. حافظ على ركبتيك مثنيتين قليلاً
يتيح لك هذا الوضع التحكم في الكرة جيدًا. لا تقفل ركبتيك. حافظ على القدم غير الراكلة (القدم المسيطرة) مسطحة وثابتة على الأرض.
الحفاظ على التوازن عند شعوذة مهم جدا. بين كل لمسة ، هذا أمر محفوف بالمخاطر ولكنه مفيد للغاية لمحاولة إعادة توازن جسمك حتى تتمكن من التحكم في ركلتك على الكرة. احرص دائمًا على موازنة جسمك على أصابع قدميك ، للاستعداد لحركة سريعة. مفتاح موازنة جسمك هو الحفاظ على ثني ركبتيك وتركيز عينيك على الكرة
الخطوة الثالثة: تدرب حتى تتمكن من الإمساك بالكرة أمام معدتك بسهولة وثبات
يجب ألا تميل الكرة أو تطاردها لتلتقطها. بعد ذلك ، افعل الشيء نفسه مع الساق الأخرى. تذكر أن التلاعب بقدمك غير المهيمنة هو بالتأكيد أكثر صعوبة. استمر بالتمرين!
الخطوة 4. زيادة عدد ارتداد الكرة على القدمين
بدلاً من التقاط الكرة دائمًا في كل مرة تقوم فيها بركلها ، عليك الآن ركل الكرة لأعلى ، وعندما تنزلق للأسفل ، ركل الكرة مرة أخرى بدلاً من تركها ترتد عن الأرض. احتفظ بالكرة دائمًا تحت السيطرة. ركز على شعوذة ساق واحدة حتى تشعر بالثقة قبل التحول إلى الرجل الأخرى. استمر في التمرين حتى تتمكن من التوفيق بين الرجلين بثقة.
يمكنك "إمساك" الكرة بقدميك من خلال تمرين مكثف. يمكن القيام بذلك عن طريق الضغط على الكرة لأسفل وتثبيتها بساقك وقدميك
طريقة 2 من 5: استخدام الساقين بالتناوب
الخطوة 1. أسقط الكرة واتركها ترتد
اركل الكرة بقدمك اليمنى. حافظ على التحكم في الركلة وصوب الكرة بشكل مستقيم. حاول ألا تركل الكرة خارج الخصر.
الخطوة 2. دع الكرة تسقط ، ثم اركلها بقدمك اليسرى
مرة أخرى ، حاول ركل الكرة برفق وبطريقة مسيطر عليها بحيث تكون الكرة في ارتفاع الخصر فقط. من السهل التحكم في الركلات اللينة وستكون طريقة أفضل لممارسة استخدام كلا الساقين بالتناوب. كن مستعدًا لاحتمالية أنك ستتحرك كثيرًا عند ممارسة الشعوذة بكلتا رجليك بالتناوب.
الخطوة 3. أمسك الكرة بعد ركل القدمين للكرة
اضبط وضع جسمك مرة أخرى إذا غيرت الأماكن ، ثم أسقط الكرة مرة أخرى. عند ركل الكرة بقدمين مرتين ، أمسك الكرة. بعد ذلك ، حاول ركل الكرة بقدمين 3 مرات ، ثم 4 مرات ، وهكذا. ستكون قد أتقنت هذا إذا كان بإمكانك الوقوف عند نقطة واحدة والاستمرار في اللعب على قدمين لفترات طويلة من الزمن.
طريقة 3 من 5: بدء المناورة بالكرة على القدمين
الخطوة 1. ضع الكرة على القدمين
ضع قدمك المسيطرة على الكرة. استخدم قدميك لدحرجة الكرة للخلف بحركة قوية بما يكفي لجعل الكرة تدور. ضع أصابع قدميك تحت الكرة واترك الكرة تتدحرج فوق قدميك. اركل الكرة بسرعة ، كما لو كنت تحاول الإمساك بها.
الخطوة 2. ضع نفسك بحيث يمكنك ركل الكرة بقدمك الأخرى
افعل هذا عندما تطير الكرة لأسفل. اركل الكرة بالقدم الأخرى واستمر في المناورة كما هو موضح في الخطوة السابقة. إذا سقطت الكرة ، فلا تلتقطها بيديك ، ولكن استخدم قدميك لتدحرجها على الأربطة وابدأ في المناورة مرة أخرى.
الخطوة 3. حافظ على قدمك الركل بالقرب من الأرض
قد يؤدي تحريك قدمك لأعلى من اللازم عند الركل إلى فقدان السيطرة على الكرة. تأتي القوة خلف الكرة من أسفل الساق وليس من القدم بأكملها.
طريقة 4 من 5: شعوذة بالركبة
الخطوة 1. ارفع ركبة واحدة حتى تصبح عمودية على جسمك
سيبقي هذا الفخذ مسطحًا. السطح المستوي سيسهل عليك التوفيق أكثر من السطح المائل.
جرب التلاعب بفخذيك بمجرد أن تتقن المناورة بقدميك. يهدف شعوذة الفخذين إلى تحسين مهاراتك في ألعاب الخفة. يمكنه أيضًا تحسين القدرة على التحكم في الكرة
الخطوة 2. أمسك الكرة فوق الفخذ
أسقط الكرة في منتصف الفخذ. إذا ارتدت الكرة عن ركبتيك ، فمن شبه المؤكد أنها ستطير في اتجاه لا يمكنك الوصول إليه.
الخطوة 3. قم بشعوذة فخذيك كما تفعل مع قدميك
ابدأ بكذاب الكرة بفخذك والتقاط الكرة. استمر في فعل ذلك حتى تتمكن من التحكم في اتجاه الكرة وارتفاعها من فخذيك. قم بالتبديل إلى الفخذ الآخر وكرر هذا التمرين.
الخطوة 4. بدل التمرين بفخذين
افعل ذلك عندما تكون متأكدًا من أنه يمكنك التحكم في الكرة باستخدام فخذين.
الخطوة 5. شعوذة بالتناوب باستخدام الفخذين والساقين
حاول ركل الكرة بقدمين واستمر بفخذين. إذا كان بإمكانك القيام بذلك دون إسقاط الكرة ، فحاول ارتداد الكرة بكل ساق وفخذ مرتين ، ثم 3 مرات ، وهكذا.
طريقة 5 من 5: شعوذة باستخدام أجزاء أخرى من الجسم
الخطوة 1. قم ببعض ألعاب التلاعب بالرأس
ارمي الكرة أو اركلها فوق رأسك ، ثم ارتدها عن جبهتك. قم بإمالة رأسك لأعلى بحيث تصطدم الكرة بأعلى جبهتك. حافظ على رقبتك مسترخية مع ثني ركبتيك. تساعد ثني الركبتين في تحقيق التوازن بين جسمك بينما تركز على الكرة التي تطير في سماء الرأس.
يمكنك التوفيق باستخدام الجزء العلوي من رأسك ، لكنك ستفقد السيطرة على الكرة. شعوذة بأعلى الرأس مؤلمة أيضًا. من الأفضل ألا تفعلها
الخطوة 2. استخدم الكتفين
بينما يصعب التوفيق بين الأكتاف لأنها ليست مستوية ، يمكنك استخدامها للحصول على الكرة في المكان الذي تريده. عند ركل الكرة فوق الكتف ، حرك الكتف لأعلى وفي الاتجاه المطلوب. على سبيل المثال ، اركل الكرة بقدمك اليمنى ، ثم اضربها بكتفك الأيمن حتى تنحني فوق جسمك وتهبط على يسارك حتى تتمكن من ركلها بقدمك اليسرى.
تأكد من استخدام كتفيك فقط ، وليس ذراعيك العلويين. لمس الكرة بأي جزء من الذراع يعد خطأً يسمى "كرة اليد"
الخطوة 3. قم بأداء تمرين شعوذة باستخدام رأسك وصدرك وكتفيك
استخدم هذا النمط: الساقين - الصدر - الفخذين - الكتفين - وكرر التمرين حتى تشعر بالراحة عند استخدام الرأس والكتفين.
- مارس هذه التقنية مع الأصدقاء واصنع العديد من إبداعات اللعبة.
- إذا كنت تشعر بالراحة في ممارسة هذا النمط ، فقم بالتبديل وممارسة نمط آخر ، مثل الرأس والصدر والساقين والكتفين والفخذين.
نصائح
- لا تكن متوترا. عليك أن تكون مسترخيًا ومرتاحًا.
- ضع أهدافًا للممارسة لتلبيها. ابدأ بـ 10 حركات واستمر بـ 20. من خلال تحديد الأهداف لتحقيقها ، ستكون تجربة التدريب أكثر إمتاعًا وفائدة. يمكن للعديد من الفرق أن تتطور بشكل جيد من خلال هذه المهارة.
- لا تستخدم الكثير من القوة عند ركل الكرة.
- أبقِ عينيك دائمًا على الكرة.
- لا تتلاعب دائمًا بقدمك المهيمنة لفترة طويلة. على الرغم من أنه من الأسهل القيام بذلك ، إلا أنه من المهم جدًا تقوية كل من الساقين والكاحلين.
- لا تنسى أن تتدرب كثيرًا. لن تكون قادرًا على التوفيق بكفاءة في دقيقة واحدة أو ساعة واحدة أو حتى يوم واحد.
- تذكر أن تركز دائمًا على الكرة للحفاظ على التوازن.
- بمجرد أن تشعر بالراحة في التلاعب ، يمكنك تجربة بعض الحيل ، مثل حول العالم (تدور حول كرة عائمة بقدميك عدة مرات) أو قفزة العالم (تدور حول كرة عائمة بقدمين بالتناوب).
- تذكر أنه يمكنك استخدام أي جزء من جسدك عند لعب كرة القدم ، طالما أنه ليس ذراعيك ويديك (إلا إذا كنت حارس مرمى أو رمي رمية تماس).
- قم بأداء التمرين على سطح مستو. تجعل تلال الحشائش أو الأرض غير المستوية من الصعب عليك الحصول على توازنك ، وهذا بدوره يجعل التلاعب بالأعشاب أمرًا صعبًا.
