بظهرك إلى المرمى ، خارج المركز ، بمساعدة المدافع ، تحصل على عرضية مثالية. لم يفقد الأمل. من بيليه إلى واين روني ، يستخدم العديد من اللاعبين الركلات العلوية لتحويل تمريرة جميلة إلى شيء مرعب للخصم ، مما يجعلها عملية تسديد رائعة. يمكنك تعلم أساسيات القيام بركلة فوق مستوى الرأس بنفسك ، وكذلك معرفة كيفية تعلمها بشكل صحيح والبحث عن الفرص المناسبة في مباريات كرة القدم.
خطوة
جزء 1 من 3: تعلم الأساسيات
الخطوة 1. أدر جسمك نحو الكرة التي تريد ضربها
للقيام بركلة فوق مستوى الرأس بشكل صحيح ، عليك أن تسقط في الاتجاه المعاكس وتركل الكرة فوق رأسك ، في الاتجاه المعاكس لموقعك. يمكن أن يكون غير متوقع ورائع عند القيام به بشكل صحيح ، لأنك تفعل ذلك من خلال النظر في الاتجاه الآخر.
عادة ما يتم تنفيذ الركلة فوق مستوى الرأس داخل منطقة الجزاء ، بعد تلقي عرضية أو عرضية ، على فرصة للتسجيل. نادرًا ما يتم تنفيذ هذه الركلة من قبل اللاعبين. هذا الإجراء ليس شائعًا للعديد من اللاعبين ، ولكنه قد يكون تسديدة يجب أن يتم تنفيذها في كل مرة
الخطوة 2. اركل بأقوى قدمك
لبدء ركلة فوق مستوى الرأس ، قم بطي الركبة على ساقك غير المهيمنة وادعم الأرض بقدمك المهيمنة. كلما تمكنت من ثني ركبتك إلى أعلى على ساقك غير المهيمنة ، كان ذلك أفضل ، حيث سيساعدك ذلك على اكتساب الزخم اللازم لرفع ساقك المهيمنة والركل جيدًا.
اعتمادًا على مكانك في الملعب ومدى قربك من الكرة ، يمكنك الركل بأي من القدمين ، لكنك ستحتاج إلى القفز بالقدم التي تركل بها
الخطوة 3. أسقط رأسك وارجع لأسفل
عندما ترفع قدميك ، أنزل جسدك للخلف لتكتسب الزخم ، تمامًا كما تفعل عندما تتفادى الكرة وتسقط جسمك للخلف لتضرب الأرض. احرص على عدم إسقاط رأسك بسرعة كبيرة أو إسقاط جسمك تمامًا. استمر في التركيز على ركل الكرة ولمسها ، ولا تسقط بسرعة كبيرة.
تذكر المشهد في "The Matrix" ، حيث يحاول Neo تفادي الرصاص بالسقوط للخلف. هكذا حالك ، لكن بشكل أسرع
الخطوة 4. ارفع رجلك التي ركلتها عندما تبدأ في السقوط
عندما تسقط ، "مجدّف" قدمك ، أنزل القدم التي لا تقوم بالركل إلى أسفل نحو الأرض ، وارفع القدم التي استخدمتها للركل ، والتي كانت تستخدم للقفز ، باتجاه الكرة من أجل الركل.
هذا العمل بالقدم هو سبب حصول هذه الركلة على اسمها ، باستخدام ساقك الضعيفة كدفع ودفعك للركل للخلف
الخطوة 5. ركل الكرة
استخدم الجزء الخلفي من قدمك لركلة قوية ، إذا أمكن ، صوب الكرة مباشرة على رأسك وخلفك. من الناحية المثالية ، اركل جانب الكرة بحيث تتجه نحو المرمى ، وليس أسفل الكرة ، لأن هذا سيرسل الركلة في الهواء.
من الصعب جدًا ضرب الكرة بشكل نظيف بركلة فوق مستوى الرأس ، وهذا هو سبب استخدام هذه التسديدة فقط كإرتجال في مناورة الهجوم في الدقيقة الأخيرة. أبق عينيك على الكرة وحاول الحصول على أفضل لمسة ممكنة
الخطوة 6. استعد لنفسك
ضع ذراعيك على الجانبين لمنعك من السقوط وقبض على نفسك عن طريق فتح ذراعيك على أوسع نطاق ممكن لتخفيف الضغط مع سقوط ظهرك وساقيك. احرص على ألا تكون سريعًا جدًا عند التراجع للخلف ،
يختار بعض اللاعبين السقوط إلى الجانب ، بدلاً من التراجع مباشرة. تدرب على بعض الركلات العلوية وتعرّف على الموضع المناسب لك وكذلك كيف تلعب
جزء 2 من 3: تدرب بعناية
الخطوة 1. تدرب فقط على العشب
قد يشكل إسقاط ظهرك أثناء ممارسة الركلات خطرًا عليك. لتقليل فرص إصابتك بنفسك ، تدرب على العشب فقط لتقليل خطر الإصابة. السقوط مباشرة على أرضيات من الحصى أو الخرسانة سيؤذيك فقط. هذه ليست مناورة كرة قدم داخلية.
الخطوة الثانية. تدرب على اصطياد نفسك والسقوط بشكل صحيح
إذا كنت ستمارس تمرين الركلة فوق مستوى الرأس ، فتأكد من قدرتك على الإمساك بنفسك بحذر ، مع التدرب على رفع ذراعيك إلى الجانبين لمنعك من السقوط السريع. استمر في ممارسة هذا حتى تتمكن من القيام بذلك دون تفكير.
الخطوة الثالثة. اقضِ مزيدًا من الوقت في التدرب على الأساسيات
الركلة العلوية هي مكمل لمهاراتك في كرة القدم ، لكنها ليست تقنية يجب أن تمارسها بانتظام. لا بأس في ممارسة بعض الركلات العلوية في نهاية جلسة التدريب ، لكن اقض المزيد من الوقت في العمل بقدميك وركل الكرة وتطوير مهاراتك في كرة القدم.
الخطوة 4. ادعُ شخصًا ما لمساعدتك على تمرير الكرة
من الصعب أن تتدرب على الركلة فوق مستوى الرأس بمفردك ، حيث ستجعل من الصعب عليك الركل. ادعُ أصدقاءك لتمرير لك تمريرة من عدة اتجاهات وتدرب للحصول على لمسة جيدة دون الحاجة إلى تطبيقها أولاً. من الصعب جدًا أداء الركلات المنحرفة مثل هذه الركلات العلوية ، مما يجعل هذه الركلة مدربة فقط للاعبين المتوسطين والمتقدمين لتحسين لعبهم.
إذا لم يكن لديك صديق تتدرب معه ، فحاول أن تنطط الكرة على أرض صلبة حتى ترتد باتجاهك ، أو حاول أن تجعلها جزءًا من روتين الكرة السحرية
جزء 3 من 3: استخدام طلقة ملح في المباراة
الخطوة 1. انظر إلى أين يأتي الطُعم أولاً
عند المنافسة ، تكون إمكانية استخدام ركلة دراجة صغيرة جدًا. ستركل الكرة دون رؤيتها ، من المحتمل أن تفوتها ، أو تصيب لاعبًا منافسًا ، أو تفشل تمامًا. عندما تكون في منطقة الجزاء ، انظر إلى مراكز الأصدقاء المفتوحة.
إذا لم يكن أي منهم مفتوحًا ، فحاول التحكم في الكرة وتجاوز المدافعين المنافسين ، أو افتح المساحات لمزيد من مساحة التسديد. بلمسة صغيرة يمكنك تحويل الكرة في ركلة فوق مستوى الرأس ومع تحليق الكرة ستتمكن من تسديد ركلة قوية
الخطوة 2. ابق داخل الخط
تحدث معظم الركلات العلوية داخل صندوق الخصم عندما يمسك فريقك الكرة ويحاول التسجيل. في كل مرة تتعمق في منطقة الخصم وتحاول التسجيل ، انظر إلى دفاع الخصم وتأكد من أن المدافع الخصم لا يزال بينك وبين المرمى.
الخطوة 3. ابق منفتحًا على المدافعين المعارضين
إذا وجدت الموضع المناسب لركلة فوق مستوى الرأس ، فتأكد من عدم قيامك بمنعك من قبل المدافعين عن خصمك أثناء القيام بذلك. الركلة فوق مستوى الرأس هي ركلة ترفع قدمك للأعلى ، وهناك فرصة جيدة لركل لاعب خصم عن طريق الخطأ والحصول على بطاقة. احرص على تجنب التعدي برفع الرجل لأعلى من اللازم.
الخطوة 4. استخدم أكبر قدر ممكن من القوة
عندما تكون على وشك تنفيذ الركلة ، تأكد من أن الكرة خلفك مباشرة. من الأفضل قياس دقة الركلة إذا كان بإمكانك رؤية الهدف الذي يتجه إليه ولمس الكرة لتصويبها نحو المرمى. الركلة فوق مستوى الرأس هي تسديدة مفاجئة وقوية ، مما يعني أنك بحاجة إلى أن تكون قادرًا على ضربها بأقصى ما تستطيع وإيصالها إلى مرمى الخصم.
نصائح
- استعد لنفسك عندما تسقط بشدة للخلف. لتقليل الألم ، حاول الهبوط على جانبك بدلاً من السقوط مع ظهرك مستقيمًا.
- حافظ على استقامة ظهرك وأنت تركل الكرة.
ضع هدف خصمك في الاعتبار في جميع الأوقات وتأكد من أنك لا تدفع نفسك إلى شيء لا يمكنك فعله - فقد تشد العضلات أو تصيب الأربطة.
