ركلة حارس المرمى (تسديدة بعيدة يسددها حارس المرمى بعد إمساك الكرة) هي نقطة البداية للانتقال من الدفاع إلى الهجوم. عندما تكون قد مسكت الكرة للتو ، امنح فريقك فرصة جيدة للسيطرة على الكرة ، اركلها بعيدًا إلى الأمام حتى يتمكن فريقك من التسجيل. يمكنك تعلم كيفية تنفيذ هذه الركلة ، وهناك أيضًا بعض الاقتراحات حول كيفية القيام بها بشكل جيد من أجل منح فريق كرة القدم الخاص بك فرصة جيدة.
خطوة
جزء 1 من 2: أساسيات ركل حراس المرمى
الخطوة الأولى: ركلات حارس المرمى ، بالطبع ، يمكن أن يسددها حارس المرمى فقط
حارس المرمى هو اللاعب الوحيد الذي يمكنه إمساك الكرة وركلها. لا توجد حالة في كرة القدم تسمح للاعب آخر بتنفيذ ركلة المرمى. ربما ستفعل ذلك في التدريبات ، لكنه ليس شيئًا عليك إتقانه إلا إذا كنت تلعب كحارس مرمى.
لا يمكن تنفيذ ركلات حارس المرمى إلا داخل منطقة الجزاء. عندما تمسك الكرة ، يمكنك ركلها على الفور داخل منطقة الجزاء. إذا كنت تريد إخراج الكرة من الصندوق ، فعليك وضعها على الأرض
الخطوة 2. قم بمحاذاة الكرة عند ارتفاع الخصر
عندما تمسك الكرة ، أمسكها بكلتا يديك على ارتفاع يتماشى تقريبًا مع خصرك. ليس بالضرورة أن تكون مثالية ، ولكن عادةً ما يكون تنفيذ هذه الركلة أسهل عن طريق إسقاط الكرة من مستوى الخصر ، وليس أعلى. افرد ذراعيك أمامك مع وضع الكرة بين يديك.
- هناك العديد من حراس المرمى الذين "يراوغون" الكرة (يدفعون الكرة بأقدامهم أثناء المشي) ، أو يمسكونها بيد واحدة بينما يشيرون إلى الفريق. ومع ذلك ، عند القيام بالخطوات قبل تنفيذ ركلة المرمى ، يجب أن يكون لديك سيطرة كاملة على الكرة بكلتا يديك. لا تحاول أن تكون أنيقًا. فقط تحكم في الكرة.
- تسديد ركلات حارس المرمى تتم بسرعة ، مما يعني أنه سيتم بذل الكثير من الجهد في وقت قصير. يفضل معظم حراس المرمى إمساك الكرة بيد واحدة ثم تصعيدها ومد الكرة وإسقاطها وركلها بحركة مستمرة. تدرب على وضع كل هذه الخطوات معًا حتى تشعر بالراحة عند القيام بها.
الخطوة 3. اتخذ الخطوة الأولى بقدمك المهيمنة (القدم التي ركلتها)
ابدأ بالقدم التي سيتم استخدامها لركل الكرة. استخدم قدمك المهيمنة أيضًا لركل الكرة. إذا كانت قدمك المهيمنة هي قدمك اليمنى ، فابدأ بقدمك اليمنى.
هناك بعض حراس المرمى الذين يختارون اتخاذ خطوات متعددة ، لكنك تحتاج حقًا إلى اتخاذ خطوتين فقط. خطوة واحدة للبدء والأخرى للوقوف قبل الركل ، هذه هي كل الخطوات التي يجب مراعاتها قبل ركل الكرة المحررة أخيرًا. تدرب عدة مرات لتجد ما هو أكثر راحة وفعالية بالنسبة لك
الخطوة 4. نلعب على قدمك غير المهيمنة
ارفع ساقك المهيمنة للخلف وضع قدمك غير المهيمنة بثبات على الأرض. سيؤدي ذلك إلى جعل هذه النقطة المحورية هي النقطة التي ترفع فيها قدمك الضاربة للخلف وتركل الكرة في منتصف ميدان اللعب. اتخذ أول خطوتين سريعًا ويجب أن تكون الخطوات المتخذة متباعدة بقدر ما يجب عند بدء الجري. سيؤدي هذا إلى زيادة قوة ركلتك. يجب أن يتم تنفيذ الخطوات الأولية بنفس سرعة الشخص الذي يركض ، أما بالنسبة لعدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها في البداية ، فلا يهم.
في نفس الوقت الذي تضع فيه قدمك للأسفل وتكون مستعدًا للركل ، يجب أن تكون قدمك الركلة جاهزة للرفع خلفك. تأرجح للأمام واركل الكرة
الخطوة 5. أرجح ساقيك لركل الكرة
عندما تضع قدمك المحورية ، تخيل قدمك التي تركلها خلفها يتم سحبها مثل المغناطيس للكرة التي توشك على ركلها. قم بتدوير وركيك بحيث تكون قدميك عمودية على الأرض ، مع تأرجح قدميك ضد الكرة. أبقِ عينيك دائمًا على الكرة وحافظ على تركيز عقلك.
- يجب أن تأتي قوة الركلة من حركة الوركين. حاول أن تتخيل قدمك على أنها هراوة تصطدم بالكرة عندما تغادر الكرة يدك ، تبدأ قوة التأثير من حركة المفاصل في الوركين.
- ينتهي الأمر بالعديد من اللاعبين أيضًا بوضع أرجلهم بعد الركل. تعتمد ركلات حارس المرمى مثل هذه حقًا على الاتجاه الذي تهدف إليه ، والطريقة التي ستركل بها الكرة والطريقة الأكثر راحة لك. تدرب على ركلة حارس المرمى هذه وكذلك كيفية جعل الكرة تتحرك في الاتجاه الذي تريده. لا توجد تقنية "مثالية" ، الأمر كله متروك لك.
الخطوة 6. حرر الكرة دون ارتدائها
في المرة الثانية التي تبدأ فيها برفع قدمك للخلف للركل ، تذكر أن تطلق الكرة أمامك مباشرة. دعها تذهب. لا تقذف الكرة أو ترميها للأمام. استخدم الزخم واركل الكرة ، ولا تعقد الأمور برمي الكرة في اتجاه معين. ستكون فرص فقدان الكرة لركلتك أكبر إذا رميتها ، فقط اتركها.
الخطوة 7. افرد أصابع قدميك مباشرة بعد لمس الكرة
عندما تحرر قدمك الركلة ، افرد أصابع قدمك. يجب أن تُضرب الكرة بأصعب جزء من قدمك ، والذي يقع خلف نعل القدم (مسند القدم). عندما تلمس قدمك الكرة ، وجه قدمك لأعلى بحيث تشكل زاوية مع قصبتك كما لو كنت واقفًا بشكل طبيعي. سيساعد هذا في تحريك الكرة لأعلى بعيدًا.
لا تحاول ركل الكرة بالجزء الداخلي من القدم أو أصابع القدم أو أي جزء آخر من القدم باستثناء القدم. إذا كنت تستخدم أجزاء أخرى ، فلن يتم توجيه اتجاه الكرة
الخطوة 8. اتبع تحركاتك
عند الانتهاء ، يجب أن تكون قدميك لأعلى وتشير مباشرة في الاتجاه الذي تريد أن ترتد فيه الكرة ، وهذا سوف يرفعك عن الأرض قليلاً ؛ لكن ليس عليك القفز ، ولكن تأكد من أن جسمك يتبع حركة ركلتك حتى لا تجبر أوتار الركبة على التمدد كثيرًا وتجعل قدميك غير مرتاحة. هبط بأمان على قدمك غير المهيمنة وعد إلى التركيز على واجبك كحارس مرمى.
جزء 2 من 2: الركل بفاعلية
الخطوة 1. ركل الكرة في أقرب وقت ممكن بعد تصديها للكرة
من الناحية المثالية ، فإن ركلة حارس المرمى هي انتقال سريع لفريقك من الدفاع إلى الهجوم. عندما تقوم بعملية صد رائعة ، ساعد فريقك بسرعة من خلال الانتقال إلى الهجوم في أقرب وقت ممكن وبكفاءة قدر الإمكان ، وركل الكرة في منتصف اللعبة. راقب اللاعبين المستقلين أو الفجوات الفارغة بحيث يمكن مطاردة الكرة من قبل لاعبين آخرين من فريقك.
يجب أن تكون ذكيا ، ولكن ليس ذكيا جدا أيضا. انتظر لحظة حتى يخرج لاعبو الفريق المنافس من منطقة جزائك ، مما يمنحك مساحة لإطلاق النار على حارس المرمى. يجب أن يعود اللاعبون إلى مواقعهم في أقرب وقت ممكن ، ويجب أن يتطلع لاعبو فريقك إلى الهجوم أيضًا
الخطوة 2. ضع الكرة في الفجوة المفتوحة
بالطبع لا تريد أن تكتفي بالركل أو تعيد الكرة للفريق المنافس. انتبه إذا كانت هناك مساحة مفتوحة يمكن لزملائك الاستفادة منها. دع قوة دفع ركلتك تحمل الكرة في الاتجاه الصحيح ، وبهذه الطريقة يتمتع فريقك بميزة طالما أن اللاعب المنافس لا يحصل على الكرة أولاً. ابحث عن غرفة ألعاب مفتوحة واركل الكرة في هذا الاتجاه.
الخطوة 3. لا تركل الكرة عالياً
فكر في ركلة حارس المرمى على أنها بداية حركة هجومية. لا تركل الكرة لمجرد أنها تجعلك سعيدًا. حاول خلق فرصة لفريقك. هدفك هو ركل الكرة لإيصال الكرة إلى ملعب الخصم ، وليس مجرد ركلها في الهواء. سيكون من الأصعب على زملائك في الفريق أن يركلوا الكرة عالياً للغاية ، لذا حاول أن تجعل ركلاتك تقطع مسافات طويلة وحتى أكثر من ذلك على المرمى ، ليست عالية جدًا وخارجة عن السيطرة.
إذا كانت الكرة التي تركلها تميل إلى أن تكون عالية جدًا ، فحاول أن تجعل الكرة تنزل أكثر قليلاً عند تحريرها من يدك (ثم ركلها). يترك معظم حراس المرمى الكرة تسقط على الأرض تقريبًا قبل أن يركلوها. حرر الكرة قبل ذلك بقليل للحصول على توقيت أكثر دقة لركلتك
الخطوة 4. تدرب على تدوير كرة الركلة
واحدة من أفضل الطرق للتحكم في ركلتك هي إعطاء الكرة تأثير الدوران ، وهذا سيجعل الكرة تتجه نحو الهدف ، لكن الكرة ستتوقف عن الدوران عند الهبوط ؛ مع هذا ، ستكون ركلاتك أكثر دقة. يتم ذلك عن طريق رفع أصابع قدميك لأعلى بينما تلمس قدميك الكرة ، مما يخلق زاوية بين قدميك وساقتيك. إذا تمكنت من تنفيذ ركلة حارس مرمى مثل هذه ، فسيكون من الأسهل على زملائك في الفريق الحصول على كرة الركلة الخاصة بك.
الخطوة 5. لا تسدد دائما على حارس المرمى
بصرف النظر عن الركل ، يمكنك أيضًا دحرجة الكرة إلى أحد زملائك في الفريق بعد مغادرة جميع اللاعبين المنافسين لمنطقتك ، أو يمكنك رمي الكرة إلى زملائك في الفريق أثناء تحولهم من الدفاع إلى الهجوم. في بعض الأحيان يكون الأمر أكثر دقة في الانتقال ، ولكنه أيضًا أقل مباشرة. سيتحرك اللاعبون المعارضون أكثر نحو وسط الملعب ، إذا ركلت ، فربما ينجح اللاعب المنافس في الاستيلاء على الكرة الخلفية. قد يكون من الحكمة دحرجة الكرة إلى أحد زملائك في الفريق وبهذه الطريقة ، يكون من الأنسب إجراء الانتقال.
ليس من النادر أيضًا أن يكون هناك حارس مرمى يطلق الكرة برميها قليلاً على الأرض أمامه لركل بعيدًا ، فهذا يجعلها مثل ركلة حرة. إذا كنت ترغب في القيام بذلك ، يجب عليك أولاً التأكد من عدم وجود لاعبين منافسين في منطقتك ، لأنهم إذا كانوا بالقرب منك ، فسيكونون قادرين على الاستيلاء على كرتك في اللحظة التي تلقي فيها الكرة على الأرض
الخطوة 6. قم بتسخين (شد) عضلات وأوتار ساقيك
نظرًا لأنك ستقوم بركلة حارس المرمى هذه بتمديد ساقك المهيمنة لأعلى قليلاً ، فمن المهم جدًا أن تقوم بشد العضلات جيدًا أولاً ، ولا تسدد ركلة حارس المرمى على الفور دون الإحماء. تذكر دائمًا أن تتبع حركة الركلة تمامًا للحفاظ على عضلاتك وأوتارك من الالتواء.
نصائح
- لا يهم ما إذا كان هذا صحيحًا أم لا ، لكن من الأفضل ركل الكرة بعيدًا وفي أقرب وقت ممكن. خلاف ذلك ، يمكن للاعب الخصم أن يستعد لصد ركلتك وسرقة الكرة.
- لا يتعين على حارس المرمى دائمًا أن يسدد هذه التسديدة ، لكن ركلة حارس المرمى هي بالفعل أفضل طريقة لحارس المرمى لدحرجة الكرة لمسافات طويلة. بصفتك حارس مرمى ، يمكنك أيضًا رمي الكرة.
- إذا كنت ترغب في إتقان أسلوب الركل هذا جيدًا ، فأنت بحاجة إلى التدريب ؛ سواء أثناء تدريب كرة القدم مع الفريق أو أثناء التدريب بمفردك.
- للوصول إلى أقصى مسافة ، اركض حتى تقترب من خط الجزاء ؛ ولكن يجب أن تحرص أيضًا على عدم تجاوز هذا الخط!
تحذير
- في حالة حدوث خطأ ركل عرضي ، يمكن أن تتحرك الكرة بشكل مسطح جدًا و / أو ليس بعيدًا جدًا ، ثم يمكن للاعب المنافس أن يصد ركلتك وسيرمي باتجاه المرمى.
- إذا لم تكن حريصًا على المكان الذي تضع فيه قدميك ، يمكن للكرة أن ترتد خلفك وتهدف مباشرة إلى الهدف!
