إذا شعرت بألم عند العطس ، أو السعال ، أو التنفس بعمق ، أو التواء وثني جسمك ، فقد تكون مصابًا بكدمات في ضلوعك. طالما لم يتم كسر الضلوع ، يمكنك علاج الألم بنفسك. ومع ذلك ، يجب عليك طلب المساعدة الطبية إذا تفاقم الألم. يمكن أن يجعلك الثلج ومسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية والحرارة الرطبة والراحة تشعر بالراحة أثناء التعافي من الضلع المصاب بكدمات.
خطوة
الطريقة الأولى من 3: الحصول على المساعدة بسرعة
الخطوة الأولى: ضع الثلج ورفع (بشكل متكرر) على المنطقة المصابة لمدة 48 ساعة
يساعد وضع الثلج على الضلوع في تقليل الألم والتورم حتى تلتئم الكدمات بسرعة. استمر في استخدام الثلج في أول 48 ساعة بعد الإصابة ، ولا تستخدم وسادة تدفئة لفترة.
يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة (مثل الذرة أو البازلاء) ، أو كيس بلاستيكي محشو بالثلج المجروش.. لف كيس الثلج في قميص أو منشفة وضعه على الضلع المصاب.
الخطوة 2. تناول مسكنات الألم حسب التوجيهات
إذا شعرت بالألم في كل مرة تأخذ فيها نفسًا ، فتناول مسكنًا لتجعلك تشعر براحة أكبر. تناول مسكنات الآلام التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو النابروكسين ، باتباع الإرشادات الموجودة على العبوة. استشر طبيبك دائمًا قبل تناول مسكن جديد للألم. لا تأخذ إيبوبروفين خلال 48 ساعة من الإصابة لأنه يمكن أن يبطئ عملية الشفاء.
- إذا لم يكن عمرك 19 عامًا بعد ، فلا تتناول الأسبرين بسبب خطر الإصابة بمتلازمة راي.
- يمكنك الاستمرار في تناول مسكنات الألم أثناء عملية الشفاء إذا كانت ضلوعك لا تزال مؤلمة. تذكر ، تناول الدواء حسب تعليمات الطبيب أو التعليمات المذكورة على العبوة.
الخطوة 3. ضع ضمادة ساخنة مبللة بعد 48 ساعة
بعد مرور بضعة أيام ، يمكن أن يساعد شيء ساخن في التئام الكدمة وتسكين الألم. ضع ضمادة دافئة ورطبة (مثل منشفة مبللة) على منطقة الكدمة. يمكنك أيضًا النقع في حمام مملوء بالماء الدافئ إذا كنت ترغب في ذلك.
الخطوة 4. تجنب تضميد الضلوع
في الماضي ، كان العلاج الذي كثيرًا ما يُنصح به لعلاج رضوض الضلوع هو تغطيتها بضمادات ضاغطة.
ومع ذلك ، لم يعد يوصى بهذا العلاج لأن التنفس المقيد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل الالتهاب الرئوي (الالتهاب الرئوي). وبالتالي، لا تغطي الضلوع بضمادات الضغط.
طريقة 2 من 3: التعافي من إصابة في الضلع
الخطوة 1. استرح قدر الإمكان
الآن ليس الوقت المناسب لدفع نفسك ، خاصة إذا وجدت التنفس مؤلمًا. الراحة هي أفضل شيء يمكنك القيام به للشفاء العاجل. يمكنك قراءة كتاب ومشاهدة فيلم والاسترخاء عندما تتعرض ضلوعك للكدمات.
اطلب الإذن بعدم القدوم إلى العمل ، خاصة إذا كان عملك ينطوي على الوقوف لفترات طويلة من الزمن ، أو ينطوي على نشاط بدني.
لا تسحب أو تدفع أو ترفع أشياء ثقيلة
لا تمارس الرياضة أو تمارس الرياضة أو تمارس أي أنشطة بدنية أخرى عندما لا تلتئم الضلوع ، ما لم تحصل على موافقة طبيبك.
الخطوة 2. تنفس
عندما تتعرض ضلوعك للكدمات ، قد تشعر بالألم عند التنفس. ومع ذلك ، يجب أن تستمر في التنفس بشكل طبيعي والسعال إذا لزم الأمر لتجنب المضاعفات مثل التهاب الصدر. إذا اضطررت للسعال ، ضع وسادة على ضلوعك لتقليل الحركة والألم.
- خذ نفسا عميقا كلما استطعت. كل بضع دقائق ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، ثم اتركه يخرج ببطء. إذا أصيبت ضلوعك بجروح بالغة ولا يمكنك فعل ذلك في بضع دقائق ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا كل ساعة.
- جرب أداء تمارين التنفس. إذا شعرت أنه يمكنك التنفس بشكل طبيعي ، تدرب على الاستنشاق ببطء لمدة 3 ثوانٍ ، وحبسه لمدة 3 ثوانٍ ، والزفير لمدة 3 ثوانٍ. كرر هذا التمرين لبضع دقائق ، مرة أو مرتين في اليوم.
- لا تدخن. عندما تتعافى من إصابة في الضلع ، يمكن أن تجعلك مهيجات الرئة أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. اغتنم هذه الفرصة للإقلاع عن التدخين.
الخطوة 3. النوم منتصبا
قد يزداد الألم سوءًا إذا كنت تنام على ظهرك وتتدحرج. في الليالي القليلة الأولى ، حاول النوم في وضع مستقيم (على سبيل المثال ، على ظهر الأريكة) لتقليل الانزعاج. النوم في وضع مستقيم سيحد أيضًا من الحركة في الليل ويمنعك من الانقلاب. هذا يمكن أن يساعد في الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستلقاء على جانبك باتجاه الضلع المصاب. قد يبدو هذا غير منطقي ، لكنه في الواقع قد يسهل عليك التنفس
طريقة 3 من 3: الحصول على مساعدة طبية
الخطوة 1. احصل على مساعدة طبية على الفور إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس أو ألم في الصدر
يمكن أن يشير ضيق التنفس إلى مشكلة أكثر خطورة من كدمات في الضلع. إذا كنت تعاني من ضيق مفاجئ في التنفس أو ألم في الصدر أو سعال ينزف ، فاتصل بخدمات الطوارئ على الفور أو اطلب العناية الطبية.
تحقق مما إذا كان لديك صندوق سائب. الصدر السائب هو كسر في 3 أو أكثر من الأضلاع القريبة من بعضها البعض ، مما يجعل التنفس صعبًا للغاية بالنسبة لك. اطلب عناية طبية فورية إذا كنت تشك في إصابة أكثر من ضلع ولا تستطيع التنفس بعمق
الخطوة 2. اذهب إلى الطبيب إذا كنت تشك في وجود كسر في الضلع
الضلوع المتشققة والكدمات مؤلمة ، لكنها لا تزال في القفص الصدري. من ناحية أخرى ، يعد الضلع المكسور حالة خطيرة لأنه يتحرك خارج وضعه الطبيعي ، ويمكن أن يؤدي إلى تمزق الرئتين أو الأوعية الدموية أو الأعضاء الأخرى. إذا كنت تشك في حدوث كسر في الضلع (ليس مجرد كدمة) ، فاطلب العناية الطبية على الفور ولا تحاول علاجه بنفسك في المنزل.
نصيحة:
المس ضلوعك بلطف. قد تشعر بتورم المنطقة المحيطة بالضلع المتصدع أو المتصدع ، ولكن لا تبرز كثيرًا أو تغرق بعمق.
إذا كنت تشك في وجود كسر في الضلع ، فاذهب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن.
الخطوة 3. اذهب إلى الطبيب إذا كان الألم مستمرًا أو لا يطاق
يمكن أن يحدث ألم الصدر بسبب مجموعة متنوعة من العوامل ، بعضها قد يهدد الحياة. من خلال التشخيص الصحيح ، يمكنك الحصول على العلاج المناسب. للحصول على تشخيص دقيق ، قد يوصي طبيبك بإجراء أشعة سينية على الصدر أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (التصوير بالرنين المغناطيسي) أو فحص العظام في حالة الاشتباه في كسر العظام. ومع ذلك ، لن تظهر كدمات أو إصابة في الغضروف مع هذا الاختبار. احصل على المساعدة الطبية فورًا إذا:
- زيادة الألم في البطن أو الكتف.
- لديك حمى وسعال.
نصائح
- قدر الإمكان لا تستخدمي عضلات البطن ، والنوم مكشوف الوجه لأن هذه الوضعية يمكن أن تقلل الألم في الكتفين والأضلاع.
- حاول الحفاظ على وضعية طبيعية. يمكن أن يؤدي الألم في الضلوع إلى آلام الظهر على الفور.
- راقب المضاعفات (مثل التهاب الصدر) أثناء التعافي.
- تابع مجهوداتك بالذهاب إلى الطبيب في غضون أسبوع أو أسبوعين من الإصابة.
- انقع في ماء ساخن مضاف إليه ملح طبي أو صودا الخبز أو زيت الأوكالبتوس أو مزيج من المكونات الثلاثة.
تحذير
- اتصل بخدمات الطوارئ إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس ، أو تشعر بالضغط والألم في وسط صدرك ، أو لديك ألم يمتد إلى ذراعك أو كتفك. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على نوبة قلبية.
- لا ينبغي استخدام هذه المقالة كبديل للنصيحة الطبية.
- إذا انكسر أحد الأضلاع ، فلا تحاول معالجته بنفسك. احصل على مساعدة طبية على الفور إذا كنت تعاني من أعراض كسر في الضلع.
