الشره المرضي هو حالة نفسية يقوم فيها المصاب بإفراط في تناول الطعام ثم إجباره على الخروج عن طريق التسبب في القيء أو استخدام المسهلات أو الصيام (إفراغ المعدة). على الرغم من أنه يبدو مرتبطًا فقط بالطعام ، إلا أن الشره المرضي متجذر في عدم قدرة المصاب على التعامل مع مواقف الحياة العاطفية والصعبة. لا يمكنك إجبار صديق مصاب بالشره المرضي على التغيير ، ولكن يمكنك دعمه. إذا كنت تشك في إصابة صديق لك بالشره المرضي ، فيمكنك المساعدة من خلال معرفة المزيد عن الحالة والتحدث معهم وتعلم طرق تقديم الدعم والرعاية.
خطوة
جزء 1 من 3: معرفة علامات الشره المرضي
الخطوة 1. ندرك أن الشره المرضي هو حالة عقلية
على الرغم من أنه يصيب المراهقات والشابات عمومًا ، يمكن أن يعاني الرجال والنساء من جميع الأعمار من الشره المرضي. يُعتقد أن سبب الشره المرضي هو عدم القدرة على التعامل مع المشاعر المؤلمة أو تلك التي يصعب تحملها.
- الإفراط في الأكل يساعد الأشخاص المصابين بالشره المرضي على الهدوء. يقل شعورهم بالجوع أو التعاسة أو الوحدة. عندما يفرطون في تناول الطعام ، يمكنهم استهلاك آلاف السعرات الحرارية.
- يساعد تفريغ المعدة الأشخاص المصابين بالشره المرضي على الشعور بمزيد من التحكم في أجسادهم. قد تكون طريقة للتعامل مع مشاعر العجز وكراهية الذات.
- الشره المرضي عبارة عن دورة تستند إلى الاستجابات العاطفية ، وليس ردود الفعل العقلانية. مجرد معرفة أن السلوك خارج عن السيطرة لا يكفي لتغييره.
الخطوة الثانية. ابحث عن علامات الإفراط في الأكل
عادة ما يتم الإفراط في تناول الطعام في السر عندما يكون بمفرده. يعرف الأشخاص المصابون بالشره المرضي عادةً أن سلوكهم غير طبيعي. سيحاول إخفاء عادته في الإفراط في تناول الطعام عن الآخرين ، حتى في وقت متأخر من الليل أو في أماكن سرية لا يراها أحد.
- تشمل علامات الإفراط في الأكل أكوامًا من الأغلفة الفارغة للأطعمة عالية السعرات الحرارية ، واختفاء الطعام من الخزائن والثلاجات ، والأماكن المخفية لتخزين الوجبات السريعة أو الكعك.
- قد يأكل بعض الأشخاص الذين يفرطون في تناول الطعام بشكل طبيعي عندما يكونون بالقرب من أشخاص آخرين. قد يبدو أنهم يأكلون القليل ، أو يقولون إنهم يتبعون نظامًا غذائيًا. قد لا يمكن التعرف على سلوك الأكل غير الطبيعي بسهولة إذا كان المريض يخفي هذا السلوك.
الخطوة 3. تعرف على علامات إفراغ معدتك
عادة الأشخاص المصابون بالشره المرضي يفرغون معدتهم بعد الأكل مباشرة. إذا بدا أنه يذهب إلى الحمام أكثر من المعتاد ، أو إذا رأيت علامات على أنه يتقيأ ، فقد يكون ذلك علامة على إفراغ معدته.
- قد يستخدم الأشخاص المصابون بالشره المرضي غسول الفم أو النعناع أو الكولونيا لإخفاء رائحة القيء.
- قد يتم فتح الصنبور للتستر على صوت القيء.
- قد تجد أيضًا مدرات البول المعبأة أو المسهلات. كلاهما يستخدم لتفريغ المعدة.
الخطوة الرابعة: فكر فيما إذا كان صديقك يمارس الرياضة بقوة
قد يكون الإفراط في ممارسة الرياضة على الرغم من سوء الأحوال الجوية أو الإصابة أو المرض وسيلة لتفريغ المعدة.
- نظرًا لأنه عادةً ما يُعتبر "جيدًا" وصحيًا ، فقد يكون من الصعب اكتشاف علامات الشره المرضي من التمارين الرياضية. ومع ذلك ، فإن الإفراط في ممارسة الرياضة لتفريغ المعدة ضار بالصحة مثل أي طريقة أخرى.
- إذا كان معزولًا بشكل متزايد عن أصدقائه لأنه اضطر إلى ممارسة الرياضة ، فقد يحاول إفراغ معدته بهذه الطريقة. لا يجوز له الذهاب إلى العمل أو المدرسة من أجل ممارسة الرياضة أو إعطاء الأولوية لممارسة الرياضة على الأسرة أو الحياة الاجتماعية أو صحته وسلامته. قد يشعر بالذنب عندما لا يمارس الرياضة ، ويمارس الرياضة بمفرده لتجنب أن يلاحظه الآخرون أو يلاحظونه.
- إذا كانت صديقتك تظهر عليها علامات التمارين القهرية ، فمن المحتمل أيضًا أنها مدمنة على التمارين.
الخطوة 5. لاحظ ما إذا كان صديقك يبدو مهووسًا بالطعام
قد لا يأكل في الأماكن العامة على الإطلاق ، أو يبدو أنه يركز أكثر من اللازم على التحدث والتفكير في الطعام. قد يكون مهتمًا جدًا بإحصاء السعرات الحرارية أو الأنظمة الغذائية الخاصة أو إدارة تناول الطعام.
- قد يبتكر الأعذار لتجنب الأكل مع الآخرين ، كقوله إنه ليس جائعًا ، أو أكل ، أو ليس على ما يرام.
- عند تناول الطعام ، قد يكون قلقًا جدًا بشأن ما يعتقده الآخرون عن طعامه. قد يكون حساسا جدا.
الخطوة 6. لاحظ التغيير في مظهره
قد يعاني الأشخاص المصابون بالشره المرضي من فقدان شديد في الوزن أو زيادة في الوزن في فترة زمنية قصيرة. قد ينتقد مظهره بشدة ويكون لديه تصور مشوه عن جسده. قد تلاحظ أنها ترتدي ملابس فضفاضة لإخفاء شخصيتها عن الآخرين.
- قد يعتقد الأشخاص المصابون بالشره المرضي أنهم يعانون من زيادة الوزن قليلاً ، على الرغم من أنهم ليسوا كذلك.
- راقب اصفرار الأسنان (علامة على إفراغ المعدة) لأن حمض المعدة يؤثر على مينا الأسنان.
الخطوة 7. ابحث عن التغييرات الجسدية الأخرى
يسرد المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية ما يلي كمظاهر جسدية للشره المرضي: الأظافر الهشة والشعر. بطء التنفس والنبض. الجلد الجاف والمصفر. نمو الشعر الناعم في جميع أنحاء الجسم ؛ أشعر دائمًا بالبرد ، دائمًا أشعر بالتعب.
- تشمل العلامات الجسدية الأقل وضوحًا للمراقبين فقر الدم وضعف العضلات وهزال العضلات. يعاني الأشخاص الذين يعانون من الشره المرضي أيضًا من إمساك شديد.
- عادة ما ترتبط هشاشة العظام أو هشاشة العظام (فقدان العظام) بالشره المرضي.
جزء 2 من 3: التحدث إليه
الخطوة الأولى: ابحث عن مكان هادئ وخاص لتكون بمفردك
عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل خجولين للغاية. قد يكون دفاعيًا أو ينكر وجود مشكلة. عليك أن تكون حساسًا لمشاعره إذا كنت تريد التحدث إليه.
- شارك بذكرى حادث معين كان يقلقك.
- عبر عن مخاوفك بنبرة غير انتقادية ، واستمع إلى ما قد يقوله باحترام وانفتاح.
- كن مستعدًا للتحدث أكثر من مرة. نظرًا لوجود الكثير من العار المرتبط باضطرابات الأكل ، فمن غير المرجح أن يعترف صديقك بالمشكلة على الفور.
الخطوة الثانية: لا تركز على مظهرها أو عادات الأكل
بدلًا من ذلك تحدث عن صداقاتك وعلاقاتك. على سبيل المثال ، إذا لاحظت أنه وحده في كثير من الأحيان ، فأخبره أنك تفتقده في التجمعات الاجتماعية بدلاً من اتهامه بالإفراط في تناول الطعام سراً. ذكره أنك تهتم لأمره.
- ذكره أنك قلقة على صحته.
- لا تجامل أو تنتقد مظهرها. بغض النظر عن مدى حسن نواياك ، فإن الثناء أو النقد لن يؤدي إلا إلى رد فعل سلبي لدى الشخص المصاب باضطراب الأكل.
الخطوة 3. شجعه على طلب المساعدة
أخبرهم أن مجموعة الدعم ، أو المستشار المهني ، أو أخصائي الرعاية العاطفية قد يكون قادرًا على المساعدة. قم بإعداد قائمة بالمستشارين في منطقتك وذكرهم أن المساعدة خيار.
- لا تجبره على طلب المساعدة. يجب أن يأتي القرار من الشخص المصاب باضطراب الأكل نفسه.
- تذكر أن الشره المرضي هو في الأساس استجابة عاطفية للشخص للشعور بأنه خارج عن السيطرة.
- إذا رفضت طلب المساعدة ، اسألها عما إذا كانت ستفكر في إجراء فحوصات منتظمة للتأكد من عدم وجود مشاكل طبية خطيرة.
الخطوة الرابعة: لا تحاول أن تخبر الشخص المصاب بالنهم أن يتوقف عن الأكل المفرط ويفرغ معدته
إذا حاولت إخباره بالتوقف ، فسوف يعتبر ذلك محاولتك للسيطرة عليه. قد يكون من الصعب عليك السماح له بمواصلة هذه العادة الضارة ، لكن محاولة إجباره على التوقف لن يؤدي إلا إلى مزيد من المتاعب.
- عادة ما يكون القتال على الطعام نتيجة غير سارة.
- ركز على ما قد يمر به عاطفياً. على سبيل المثال ، تحدث عن العلاقة بين الأكل والتوتر. قد تقول ، "لقد لاحظت أنك تبدو وحيدًا في كثير من الأحيان عندما تكون متوترًا. ما الذي يضغط عليك؟
الخطوة 5. تحدث إلى الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك
إذا لم يعترف صديقك بالمشكلة ، فلا يمكنك إجبارها. يجب على كل شخص أن يقرر بنفسه ما إذا كان يريد التغلب على الشره المرضي أم لا. تحدث إلى الآخرين عما يمكنك فعله لدعمهم.
- إذا كانت هناك مجموعة دعم للأصدقاء والعائلة الذين يعانون من اضطرابات الأكل ، فتأكد من أن ذلك يمكن أن يساعدك.
- يمكن أن يساعدك التحدث إلى الأشخاص الذين تعافوا من اضطراب الأكل في معرفة بعض الأشياء عن هذه الحالة.
- قد يكون المستشار قادرًا على مساعدتك على فهم أفضل لما يمكنك فعله لصديقتك وما يجب أن تفعله لنفسها.
جزء 3 من 3: الاهتمام والدعم
الخطوة 1. ذكّره أنك تهتم لأمره
يجب أن يكون اهتمامك مبنيًا على علاقة ودية ، وليس لأنه مخطئ أو مثير للشفقة. لا تطالب بإحراز تقدم فوري أو تغيير سلوكه.
- يحتاج إلى المساعدة والتشجيع والسلوك الجيد. صب كل شيء عليه.
- تذكر أن اضطراب الأكل لديه لا علاقة لك أو بصداقتك.
الخطوة 2. ساعدها على تعلم كيفية علاج الشره المرضي
تشمل خيارات العلاج العلاج والاستشارات الغذائية ومجموعات الدعم وإعادة التأهيل. يختلف أفضل علاج لكل فرد ، ولكنه عادة ما يكون مزيجًا من عدة أنواع من العلاج. على سبيل المثال ، يخضع بعض الأشخاص لجلسات علاجية كل أسبوعين جنبًا إلى جنب مع الاستشارة التغذوية ومجموعات الدعم على أساس أسبوعي. أو قد يكون أكثر ملاءمة لإعادة التأهيل إذا كان يعاني من مشكلة طبية.
- يوصى أيضًا بالعلاج الأسري للتغلب على تأثير اضطرابات الأكل التي قد يشعر بها جميع أفراد الأسرة.
- الهدف من علاج الشره المرضي هو معالجة الجوانب الجسدية والنفسية للحالة. يعد تعلم تكوين علاقات صحية مع الطعام وطرق أفضل للتعامل مع التوتر والشدائد جزءًا من علاج الشره المرضي.
الخطوة 3. التحلي بالصبر
يستغرق علاج اضطرابات الأكل وقتًا. يجب أن تتعلم كيف تهتم باحتياجاتك الخاصة ، حتى أثناء محاولتك مساعدتهم. لا تنخرط كثيرًا في الاهتمام بأصدقائك بحيث لا يتوفر لديك الوقت للاعتناء بنفسك.
- ابحث عن وقت للاسترخاء والتأمل والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
- إذا كنت لا تستطيع الاعتناء بنفسك ، فلن تكون ذات فائدة لأصدقائك. إذا وجدت صعوبة في الاعتناء بنفسك ، ففكر في الابتعاد لفترة من الوقت.
