تشعر الكثير من النساء بعدم الأمان أثناء فترة الحيض ، لكن الحيض عملية طبيعية. اقرأ هذه المقالة لمعرفة كيفية التعامل مع نظافة الجسم أثناء الحيض لتجنب الشعور بعدم الأمان.
خطوة
جزء 1 من 4: استخدام المعدات المناسبة
الخطوة 1. تعرف على الخيارات المتاحة
لدى النساء العديد من الخيارات التي يمكنهن استخدامها خلال فترة الحيض ، اختر الخيار الذي يناسب أسلوب حياتك.
الخطوة الثانية: استخدمي السدادات القطنية
تختار العديد من النساء في الولايات المتحدة استخدام السدادات القطنية خلال فترة الحيض لأن هذا الخيار مناسب وسهل الاستخدام. السدادات القطنية مصنوعة من القطن بامتصاص جيد ويتم إدخالها في المهبل لامتصاص سائل الدورة الشهرية عند خروجه من عنق الرحم. اعتمادًا على كمية السوائل التي تخرج ، يمكنك الاختيار من بين عدة مستويات لامتصاص السدادات القطنية تتراوح من الضوء (الخفيف) ، العادي (العادي) ، الثقيل (الثقيل) والسوبر. تخلصي من السدادات القطنية بعد الاستخدام ويجب استبدالها بعد ثماني ساعات من الاستخدام.
لا تستخدمي السدادة القطنية أبدًا لمدة تزيد عن ثماني ساعات أو تستخدمي نوعًا من السدادات القطنية بمعدل امتصاص أعلى مما تحتاجين لأنه قد يؤدي إلى حالة نادرة وخطيرة تعرف باسم متلازمة الصدمة السامة (TSS)
الخطوة الثالثة: جربي الفوط التي تستخدم لمرة واحدة ، ويمكن ارتداء الفوط التي تستخدم لمرة واحدة مع الملابس الداخلية وتأتي بأطوال وامتصاص مختلفة
هذه الفوط الصحية مصنوعة من مادة ماصة تعرف باسم السليلوز ويجب التخلص منها بعد الاستخدام. تجمع بعض النساء بين السدادات القطنية والفوط في حالة التحذير ، بينما تفضل النساء الأخريات استخدام الفوط لأنهن لا يشعرن بالراحة عند إدخال شيء ما في المهبل. تحتوي هذه الوسادات على قاع بلاستيكي لمنع التسرب ، مما قد يجعل هذا الخيار كريه الرائحة مقارنة بالخيارات الأخرى.
الخطوة 4. جرب استخدام ضمادات من القماش
تختار بعض النساء شراء أو صنع فوط مصنوعة من مواد ماصة مثل القطن أو الزورب أو الألياف الدقيقة. لا تحتوي الفوط القماشية على مواد كيميائية مثل الفوط التي تستخدم لمرة واحدة ولا تنبعث منها نفس الرائحة التي يمكن أن تشمها العديد من النساء اللواتي يستخدمنها عندما يتم امتصاص الدم عن طريق الفوط التي تستخدم لمرة واحدة. يجب غسل الفوط القماشية بانتظام ويمكن أن تشعر بأنها أكثر سمكًا من الفوط التي تستخدم لمرة واحدة.
الخطوة 5. شراء كوب الدورة الشهرية
تحظى أكواب الدورة الشهرية بشعبية كبيرة في أوروبا ، وقد بدأت مؤخرًا في حب النساء في الولايات المتحدة. يتم التخلص من بعض أكواب الدورة الشهرية مثل كأس لينة بعد الاستخدام ويتم إدخالها مثل العازل الأنثوي. كؤوس الدورة الشهرية القابلة لإعادة الاستخدام مثل DivaCup أو لونيت مصنوعة من السيليكون المستخدم في عالم الرعاية الصحية ويتم إدخالها في المهبل حتى يفتح عنق الرحم. عندما يتم إدخال كوب حيض يمكن التخلص منه أو يمكن إعادة استخدامه ، يتم تثبيته في مكانه بواسطة جدران المهبل حتى لا يغير وضعه. يمكن استخدام هذه الأداة لمدة 12 ساعة ، بما في ذلك أثناء التواجد في الماء أو أثناء النوم. نظرًا لاستخدامها داخليًا ، يمكن لهذه الأداة أن تقلل من رائحة دم الحيض التي تخرج أثناء فترة الحيض.
يقوم مستخدم هذا الجهاز بإزالة الكوب كل أربع إلى اثنتي عشرة ساعة ، ويصب الدم الذي تم جمعه في المرحاض أو الحوض ، ثم يغسل الكوب قبل إعادة إدخاله
الخطوة 6. تغيير السدادات القطنية أو الفوط الصحية بانتظام
يمكن أن يتسبب ارتداء السدادات القطنية لفترة طويلة في حدوث تسرب ، ويمكن أن يؤدي استخدام فوطة صحية لفترة طويلة إلى رائحة كريهة.
- عندما يتدفق الدم بغزارة ، قد تحتاج إلى استبداله كل ساعة أو ساعتين. عندما لا يخرج الدم بنفس القدر ، وعندما لا تنام ، لا تنتظر أكثر من ثلاث إلى أربع ساعات دون استبداله.
- مرة أخرى ، لا تتركي سدادة في جسمك لأكثر من ثماني ساعات ، حتى لو كنتِ نائمة. ولا تستخدمي سدادة قطنية ذات قدرة امتصاص أعلى مما تحتاجين. هذا لتقليل تعرضك لـ TSS.
الخطوة 7. انتبه
عادة يمكنك التخمين عندما تأتي دورتك لأن هذه العملية تأتي بانتظام. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يحدث نزيف مفاجئ فجأة بين الفترات أو تأتي دورتك الشهرية في وقت أبكر من المعتاد. يجب أن تكون دائمًا على استعداد لذلك بالمعدات المناسبة.
- احتفظي بالسدادات القطنية أو الفوط في حقيبتك و / أو الخزانة و / أو السيارة في حالة الطوارئ.
- احتفظي بمخزون من السدادات القطنية أو الفوط في الحمام حتى لا تضطر إلى الجري إلى المتجر لشرائها عند وصول الدورة الشهرية.
- لا تخجل من سؤال صديقاتك عن السدادات القطنية أو الفوط الصحية إذا لزم الأمر. قد يكون الشخص الغريب الذي تقابله في الحمام العام على استعداد أيضًا للمساعدة إذا كنت في حاجة إليه.
جزء 2 من 4: الحفاظ على نظافة الجسم
الخطوة 1. استحم كل يوم
يجب تنظيف جسمك بالكامل يوميًا وخلال الدورة الشهرية ، ستحتاجين إلى وقت إضافي لتنظيف الفرج (المنطقة التناسلية خارج جسمك) لأن الدم والسوائل يمكن أن تتراكم في هذه المنطقة.
- استخدمي غسولًا خفيفًا للجسم أو غسولًا للجسم ، بما في ذلك منطقة الفرج ، واشطفه جيدًا.
- لست بحاجة إلى صابون خاص لأعضائك التناسلية. هذه مجرد خدعة تسويقية تهدف إلى الاستفادة من انعدام الأمن الذي تعاني منه النساء خلال فترة حياتهن. تذكر أنه من الطبيعي أن يكون لديك جسم تشبه رائحة جسمك ، وأن رائحة أعضائك التناسلية يجب أن تكون مثل أعضائك التناسلية.
- لا تنظف أبدًا الجزء الداخلي من المهبل ، على سبيل المثال باستخدام الدوش. المهبل عضو ينظف نفسه وينتج بشكل طبيعي كمية متوازنة من المخاط لطرد الملوثات الواردة. الدش المهبلي أو المنظفات المهبلية يمكن أن تخل بتوازن الأس الهيدروجيني ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
الخطوة الثانية: جرب مناديل الأطفال المبللة
إذا شعرت بالحاجة إلى الانتعاش أثناء الاستحمام ، يمكن لمناديل الأطفال المبللة غير المعطرة أن تساعد في التخلص من الرائحة الكريهة.
- بعد استخدام المرحاض ، استخدم هذه المناديل المبللة بنفس الطريقة التي تستخدم بها ورق التواليت ، وهي مسح الجزء الخارجي من جسمك فقط. تأكد من رميها في سلة المهملات لأنها قد تسد المصارف إذا رميتها في المرحاض.
- مناديل مبللة للأطفال مصنوعة خصيصًا لبشرة الطفل الحساسة ، لذا يجب ألا تشعري باللسع. ومع ذلك ، إذا شعرت بحرقة ، حكة ، لاذع ، توقف عن استخدامه حتى لا تصاب بعدوى.
الخطوة 3. حافظ على ملابسك الداخلية نظيفة
يمكنك الحفاظ على نظافة جسمك وتجنب الروائح الكريهة عن طريق تغييره بانتظام ومراقبته حتى لا يتسرب.
- ارتدِ ملابس داخلية قطنية. القطن عبارة عن ألياف طبيعية تضمن دورانًا جيدًا للهواء ، ويمكنها أيضًا منع العرق والروائح الكريهة.
- لا ترتدي الثونج أثناء دورتك الشهرية لأنه يمكن أن ينقل البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل ويسبب العدوى.
- قم بتغيير الملابس الداخلية إذا بدأت تبلل بسبب العرق أو السوائل ، أو على الأقل مرة واحدة في اليوم.
الخطوة 4. اغسل ملابسك
أحيانًا تصبح رائحة الجسم أكثر حدة أثناء الحيض وتجعل رائحة الملابس كريهة.
- استخدم الكمية الموصى بها من المنظف وتأكد من غسل كل شيء ، بما في ذلك الملابس الداخلية.
- إذا كانت بقع الدم على الملابس أو الملاءات ، اشطفها بالماء البارد في أسرع وقت ممكن واستخدم مزيل البقع مثل فانيش. اترك السائل ينقع لبضع ساعات أو طوال الليل ، ثم اغسل الملابس أو الملاءات بالماء الدافئ والمنظف.
جزء 3 من 4: حل مشكلة الرائحة الكريهة
الخطوة الأولى: تذكري أن معظم الروائح أثناء الدورة الشهرية طبيعية ولا داعي للقلق
في الواقع ، قد لا يتمكن الأشخاص الآخرون حتى من شمها. كل امرأة تشم رائحة مهبلها عندما تكون في فترة الحيض (ورائحة مختلفة عندما لا تكون في فترة الحيض) ، لذلك من المهم معرفة ما إذا كانت الرائحة طبيعية أم غير طبيعية بالنسبة لك.
- كان للدم رائحة معدنية طبيعية. هذا أمر طبيعي ، لكن إذا كان يزعجك ، حاولي ارتداء سدادة قطنية أو كوب حيض ، أو تغيير الفوط الصحية كثيرًا.
- إذا كانت الرائحة قوية جدًا أو مريبة أو متعفنة أو أي شيء آخر غير طبيعي بالنسبة لك وكنت تنظف نفسك كل يوم ، فقد يكون هناك سبب لهذه الرائحة.
- إذا كنت تستخدمين سدادة قطنية وتشتم رائحة قوية ، فمن الجيد التحقق مما إذا كان لديك سدادة قطنية على جسمك أم لا. يمكن أن يحدث هذا عندما تنسين سحب السدادة القطنية حتى تظل السدادة القديمة في جسمك. من المستحيل أن "تختفي" السدادات القطنية داخل جسمك ، لذا إذا كانت لا تزال في جسمك ، يجب أن تتمكني من العثور عليها وإزالتها بسهولة. أدخل إصبعًا نظيفًا في المهبل وحاول العثور على الخيط ، ثم اسحبه للخارج. إذا لم تتمكن من إخراجها ، فاستشر الطبيب على الفور.
الخطوة 2. راجع الطبيب لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلة عدوى
يمكن أن تشير الرائحة الكريهة أو السمكية التي تستمر على الرغم من تنظيف نفسك بانتظام إلى وجود عدوى تُعرف باسم التهاب المهبل البكتيري (BV) والتي تتطلب وصفة طبية من الطبيب للعلاج.
يصاحب التهاب المهبل البكتيري أحيانًا حكة أو إحساس حارق ، ولكن غالبًا لا توجد أعراض أخرى غير الرائحة الكريهة. يجب أن ترى الطبيب للحصول على وصفة طبية يمكنها علاج التهاب المهبل البكتيري
الخطوة الثالثة. افحص رائحة الجسم
في بعض الأحيان تتغير هرمونات المرأة أثناء الدورة الشهرية مما قد يجعل رائحة جسدها الطبيعي أقوى.
- يمكن للعديد من النساء التغلب على مشاكل الرائحة عن طريق استخدام مزيل العرق بانتظام خلال فترة الحيض ، لكن النساء الأخريات يجدن أن هذا لا يكفي.
- يمكن أن تتأثر رائحة الجسم والمهبل بالنظام الغذائي وبعض الأطعمة مثل الثوم والقهوة والأطعمة المقلية تؤثر على هذه الرائحة. إذا كنت تأكل أيًا من هذه الأطعمة أو المشروبات أو غيرها من الأطعمة ذات الرائحة النفاذة ، فحاول التوقف عن تناولها لترى ما إذا كانت رائحتك تتحسن أم لا.
الخطوة 4. النظر في عامل الطقس
في يوم شديد الحرارة ، يمكن أن يؤدي الجمع بين الدورة الشهرية والتعرق إلى رائحة أقوى من المعتاد.
قد يكون هذا مشكلة إذا كنت معتادًا على استخدام الفوط الصحية التي تحبس البكتيريا والدم والعرق بين الطبقات البلاستيكية. إذا كانت هذه هي مشكلتك ، حاولي التبديل إلى سدادة قطنية أو كوب حيض ، أو حاولي تغيير الفوط الصحية كثيرًا
جزء 4 من 4: فهم الدورة الشهرية
الخطوة الأولى: افهمي بداية الدورة الشهرية
تختبرها معظم الفتيات لأول مرة في سن 12 عامًا تقريبًا.
- عادة ما تحصل المرأة على أول دورة شهرية لها بعد عامين من ظهور علامات البلوغ الأولى ، والتي تكون عادةً براعم ثدي (حلمات منتفخة قليلاً وبارزة وليست ثديين حقيقيين) ، وبعد بضعة أشهر من ظهور علامات نمو شعر الإبط والعانة.
- يمكن أن تبدأ دورتك الشهرية الأولى في أي وقت ، ولكن يمكن أن تكون مصحوبة أيضًا بألم في الثدي أو مزاج غير منتظم أو ألم في عضلات البطن السفلية.
الخطوة الثانية: اعلمي أنه يتعين على جميع النساء الخصبات أن يتعاملن مع مشاكل الدورة الشهرية
لا ينبغي أن يكون هذا محرجًا أو غريبًا.
- في المرة الأولى التي تأتي فيها دورتك الشهرية ، قد تشعرين بالقلق أو عدم الأمان. لكن الق نظرة حولك. كل شخص تراه مولود لامرأة كانت لها فترات وكل امرأة تراها تقريبًا كل شهر. سيحصل عليه جميع أصدقائك ، إذا لم يكونوا قد حصلوا عليه بالفعل. الحيض عملية طبيعية جدًا لجسم الإنسان.
- معظم النساء يحصلن على أول دورة شهرية لهن في سن 12 عامًا ويمرن بانقطاع الطمث في سن 51 تقريبًا ، مما يعني أنه سيكون لديهن 39 عامًا من الدورات الشهرية أو إجمالي 468 دورة!
الخطوة 3. تعلم كيفية التعرف على الإشارات من الجسم
تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة قليلاً ، ولكن بمرور الوقت ، يمكن لمعظم النساء تحديد دورتهن الشهرية حتى يتمكنوا من الاستعداد للدورة.
- تشير الدورة الشهرية عادة إلى دورة الخصوبة ، عادة 28 يومًا ، والتي تؤدي إلى الدورة الشهرية القادمة. كل شهر ، يستعد جسد المرأة الخصب للحمل. في غضون شهر ، يقوم الجسم بتكوين بطانة كثيفة من المغذيات للرحم لتغذية الجنين المحتمل ثم إطلاق البويضة التي تنزلق في منطقة الرحم. إذا لم يتم تخصيبها بالجماع ، تخرج البويضة وهذه البطانة من جسد الأنثى الذي يشبه إفرازات دموية عند خروجها من المهبل.
- بينما يستعد جسمك للدورة الشهرية ، يمكن أن تعاني من أعراض تعرف باسم PMS (متلازمة ما قبل الحيض) ، والتي يمكن أن تسبب الانتفاخ ، والتعب ، وتقلب المزاج ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، والدوخة ، واضطراب المعدة.
