تعاني النساء من مجموعة متنوعة من الأعراض أثناء الحيض ، بما في ذلك التشنجات وانتفاخ البطن والإمساك والصداع وتقلبات المزاج. إن رؤية النساء المقربات منك يمررن بهذا يمكن أن يجعلك تشعر بأنك عديم الفائدة. ومع ذلك ، هناك بالفعل بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعلها تشعر بتحسن. أولاً ، عالج بعض الأعراض الجسدية من خلال تقديم الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأطعمة الغنية بالألياف. بعد ذلك ، رافقه عاطفياً من خلال تقديم علاج لطيف ودعم ومساعدة له في المنزل.
خطوة
طريقة 1 من 2: يخفف الأعراض الجسدية
الخطوة 1. أعطها الأيبوبروفين أو الأسبرين
يمكن أن تعاني النساء من تقلصات شديدة أثناء الحيض ، ويمكن أن يساعد الأيبوبروفين أو الأسبرين في تقليل هذا الاضطراب. إذا لم يأخذ دوائه ، اذهب إلى الصيدلية واشترِ مسكنًا للألم يستخدمه كثيرًا. اسأله عما إذا كان يرغب في بعض الأدوية ، وإذا رفض ، فقط ضع علبة الدواء على الطاولة حتى يتمكن من العثور عليها لاحقًا.
يمكنها تناول 400 مجم إيبوبروفين أو 600 مجم أسبرين كل 4-6 ساعات حسب الحاجة
الخطوة الثانية: قدم وسادة تدفئة
إذا كان يفضل استخدام العلاجات الطبيعية على الأدوية ، فاحرصي على وضع وسادة تدفئة على بطنه لتخفيف التقلصات. يمكنك شراء ضمادات تسخين يمكن التخلص منها من الصيدلية أو صنعها بنفسك عن طريق وضع الأرز في جورب قديم وربطه.
- سخني جورب مملوء بالأرز لمدة 1-2 دقيقة في الميكروويف.
- لا ينبغي استخدام وسادات التدفئة المنزلية لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة. وفي الوقت نفسه ، يمكن استخدام وسادات التدفئة التي يمكن التخلص منها في كثير من الأحيان لمدة تصل إلى 8 ساعات.
الخطوة 3. تحضير الأطعمة الغنية بالألياف
غالبًا ما تعاني النساء من الإمساك أثناء الحيض. لذا ، حاولي إعداد وجبة أو تقديم وجبة خفيفة غنية بالألياف له. قدمي الفواكه مثل التوت أو الكمثرى أو الخضار مثل البروكلي والعدس والأرز البني وحبوب الإفطار الكاملة. ومع ذلك ، لا تجبره على تناول الطعام إذا كان لا يريد ذلك. إذا كان يفضل أن يأكل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، يمكنك أن تصنع له كعكة من الحبوب الكاملة مع رشها بشرائح الفاكهة.
الخطوة 4. أبقِ الأطعمة الغنية بالملح والكحول بعيدًا عن الطعام
يمكن أن تسبب بعض أنواع الطعام الجفاف وانتفاخ البطن وتجعل أعراض الدورة الشهرية الأخرى أسوأ. إذا كنت مسؤولاً عن الطهي والتسوق ، فحاول تجنب شراء الأطعمة الغنية بالملح مثل البطاطس المقلية أو رقائق البطاطس ، وكذلك الكحول. ومع ذلك ، إذا طلب هذا الطعام تحديدًا ، فلا تعامله كطفل وتحرمه. ما عليك سوى تقديم هذه الأطعمة جنبًا إلى جنب مع الخيارات الصحية الأخرى.
الخطوة 5. حفزه على شرب المزيد من الماء
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم تقلصات المعدة. لذلك ، تأكد من وجود مياه شرب دائمًا في متناول اليد. أعد ملء زجاجة الماء إذا بدا أنها أوشكت على النفاد ، أو ضع كوبًا من الماء على المنضدة قبل الجلوس ومشاهدة التلفزيون معًا.
الخطوة 6. حاول تدليكه
سيساعد تقديم تدليك على الظهر أو الساقين في تخفيف آلام الجسم وكذلك إظهار أنك ما زلت ترغب في التواجد حوله. اسأله عما إذا كان يرغب في الحصول على تدليك ، لكن لا تنزعج إذا رفض. قد لا يرغب في أن يتم لمسه لفترة من الوقت.
الخطوة 7. تمشوا معا
على الرغم من أنه قد يكون مترددًا في ممارسة الرياضة ، إلا أن النشاط البدني يمكن أن يخفف العديد من أعراض الدورة الشهرية. بدلًا من اقتراحه بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، اسأله عما إذا كان يرغب في الخروج معك. ليست هناك حاجة لشرح السبب لأنه قد يكون مستاء منه.
طريقة 2 من 2: تقديم الدعم العاطفي
الخطوة 1. كن ناضجًا بشأن الأعراض
لا تسخر من سلوكه وأعراضه ، ولا تجعل الأمر يبدو أن دورتك الشهرية تجعلك تشعر بعدم الارتياح. قد يرغب في التحدث عما يمر به ، أو قد لا يفعل. انتظر حتى يشرع ، وبعد ذلك ، كن ناضجًا طوال المحادثة. اطرح فقط الأسئلة المتعلقة بصحته.
- استمعي إلى كل ما تشكو منه بشأن الدورة الشهرية ، ثم أخبريها أنك حزينة لأنها مضطرة إلى المرور بها.
- لا تستخدم أبدًا كلمات مثل "مجنون" أو "غريب" لوصف سلوكها أثناء الحيض. قد يكون أكثر عاطفية بسبب التغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، لم يكن ذكائه وقدرته على التفكير بعقلانية أقل من المعتاد.
الخطوة 2. اسأله عما إذا كان يريد أن يكون بمفرده
خلال بعض الوقت خلال فترة الحيض ، قد ترغب في احتضانك ، أو قد ترغب فقط في البقاء في المنزل بمفردها. لا تفترض أنك تعرف ما يريد. اسأله مباشرة دون إصدار حكم إذا كان يحتاج إلى يوم أو يومين بمفرده. إذا كانت الإجابة لا ، حاولي التواجد معه قدر الإمكان حتى لا يشعر بالعزلة.
إذا أراد أن يكون بمفرده ، احترم قراره. ولكن أظهر أيضًا أنك ما زلت تفكر فيه من خلال إرسال رسائل نصية إليه أو مراسلته عبر البريد الإلكتروني أثناء وجودك بعيدًا
الخطوة 3. قلل من الأنشطة الاجتماعية
على الأرجح ، لا ترغب في الاختلاط بالآخرين كما تفعل عادةً خلال فترة الحيض. لذلك لا تضغط عليه للخروج خلال هذا الوقت. بدلاً من ذلك ، اطلب طعامه المفضل وادعوه لمشاهدة فيلم في المنزل. إذا شعر أنه أضعف من المعتاد ، اقترح عليه الذهاب إلى الفراش مبكرًا.
إذا كنت قريبًا منها بدرجة كافية لتعرف دورتها الشهرية ، فتجنب وضع خطط للقيام بأنشطة كبيرة في فترة حيضها. يجب تجنب التخييم أو الذهاب إلى الشاطئ ، وكذلك الأحداث الرسمية التي تتطلب منه ارتداء ملابس جيدة
الخطوة 4. أكمل المزيد من الأعمال المنزلية
إذا كانت تقلصات الدورة الشهرية شديدة بما يكفي ، فقد لا تتمكن من القيام بالكثير من الأعمال المنزلية. ساعدها في غسل الأطباق وغسيل الملابس وشراء الضروريات اليومية والحفاظ على نظافة المنزل. حتى لو كان يعاني من ألم شديد ، فإن مشاهدتك تفعل ذلك ستجعله يشعر بالحب والتقدير.
الخطوة 5. امدحه
غالبًا ما تعاني النساء من انتفاخ البطن ويشعرن بعدم الجاذبية أثناء الحيض. لذلك ، فإن مجاملة صغيرة منك ستقطع شوطًا طويلاً وتجعله أكثر ثقة. ومع ذلك ، لا تبالغ في الثناء ، لأنه قد يعتقد أنك تكذب. فقط ابحث عن فرص لإغفال تحياتك.
- على سبيل المثال ، إذا جعلها إعلان تجاري مؤثر على التلفزيون تبكي ، فقل إنك تحب طبيعتها اللطيفة والعناية.
- إذا كان لا يريد مغادرة المنزل ، أخبريه أنك تستمتعين بالراحة معه في المنزل.
الخطوة 6. التحلي بالصبر
يمكن أن يكون الحيض وقتًا متعبًا لك ولها. لا تنفد من الصبر إذا بدا غير معقول ولا تبتعد عنه لمجرد أنك تريد تجنب ذلك. خذ أنفاسًا عميقة عندما يكون السلوك غير مفهوم بالنسبة لك ، وتذكر أن هذه الأوقات ستمر. معظم النساء لديهن فترة تتراوح من 3-5 أيام فقط ، على الرغم من أنها قد تصل إلى أسبوع لبعض النساء.
