الروائح الرائعة والشعور بالنظافة من وقت استيقاظك في الصباح إلى وقت عودتك إلى المنزل ليلًا هو قول أسهل من الفعل. إذا كان عليك الإسراع من مكان إلى آخر خلال النهار أو إذا كان الطقس غير ملائم ، فسيكون من الصعب الحفاظ على جسمك منتعشًا طوال اليوم. ولكن عندما تبدأ بالروتين الصحيح ، أحضر معك بعض الضروريات ويكون لديك وقت للاعتناء بنفسك كل بضع ساعات ، يمكنك البقاء منتعشًا وتشعر وكأنك قد استحممت للتو طوال اليوم.
خطوة
جزء 1 من 3: بدء اليوم طازجًا
الخطوة 1. خذ حماما
للبقاء منتعشًا ، ابدأ يومك بتطهير جسمك. ستحدد المواد الكيميائية في جسمك عدد المرات التي تحتاج فيها للاستحمام. يستحم الكثير من الناس كل صباح ، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة أو تعيش في منطقة ذات مناخ رطب جدًا ، فإن الاستحمام مرتين يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على انتعاشك. إذا كنت تعيش في منطقة ذات درجات حرارة معتدلة ولديك جلد جاف ، فإن الاستحمام اليومي هو الخيار الأفضل. مع الاستحمام المتكرر ، ستشعرين برائحة طيبة وتشعرين بالنظافة.
- كونك نظيفًا لا يعني أنك بحاجة إلى استخدام منظفات أو صابون قاسي. استخدم صابونًا يناسب نوع بشرتك ولا يجفف بشرتك. اختر غسولًا للجسم أو قالب صابون لطيف بما يكفي للاستخدام اليومي.
- بينما يوصى بالاستحمام اليومي ، لا داعي لغسل شعرك كل يوم. يمكن أن يؤدي غسل شعرك يوميًا إلى تجفيف شعرك مما يؤدي في النهاية إلى إتلافه ، حيث سيقلل ذلك من محتوى الزيت الطبيعي لشعرك. للبقاء منتعشًا طوال اليوم دون غسل شعرك ، قد تفكر في استخدام كمية صغيرة من الشامبو الجاف ، وهو عبارة عن شامبو بودرة يمتص الزيت ويترك شعرك يبدو أنيقًا ونظيفًا.
الخطوة 2. استخدم مزيل العرق
هل تعلم أن 2٪ من السكان ليس لديهم الجين المسبب لرائحة الجسم؟ هؤلاء المحظوظون لا يحتاجون إلى استخدام مزيل العرق ، لكن البقية منا يستخدمه لمنع رائحة الجسم من التغلب خلال النهار. استخدم مزيل العرق بعد الانتهاء من الاستحمام.
- إذا كنت تميل إلى التعرق كثيرًا ، يمكنك استخدام مزيج من مزيل العرق ومضاد التعرق لإبقائك جافًا. ومع ذلك ، استخدمه بحذر لأنه في السنوات الأخيرة كانت هناك العديد من العبارات التي تشير إلى أن محتوى الألومنيوم في مضاد العرق يمكن أن يسبب سرطان الثدي. يقول الخبراء أن هذا البيان ليس له أساس واضح ، ولكن يجب أن تكون حريصًا إذا كنت ستستخدمه على جسمك كل يوم.
- يعتبر استخدام مزيلات العرق من الحجر أو العصا الطبيعية رائجًا ، لكن يقول الكثيرون أن تأثير مزيلات العرق هذه سوف يزول بعد بضع ساعات. أحد الاستثناءات هو كريم مزيل للعرق مصنوع من زيت جوز الهند محلي الصنع ، والذي يمتص بسرعة في الجلد ويبقيك جافًا ومنتعشًا. لتحضيرها ، اخلطي 6 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند مع 4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز و 4 ملاعق كبيرة من النشا. أضيفي بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك واستخدميه عن طريق فرك كمية صغيرة منه على الإبطين.
الخطوة 3. استخدم بودرة الجسم لامتصاص الرطوبة
إذا كانت بشرتك تميل إلى الشعور بالقليل من الزيت أو التعرق أثناء النهار ، فحاول استخدام بعض البودرة بعد أن تجف بعد الاستحمام في الصباح. تمتص بودرة الجسم الرطوبة الزائدة ، مما يبقيك منتعشًا. يمكنك إحضار زجاجة صغيرة من المسحوق معك حتى تتمكن من استخدامها مرة أخرى أثناء أنشطتك.
- استخدميه في المناطق التي تميل إلى الشعور بنضارة أقل ، مثل الساقين والإبطين وما إلى ذلك.
- يمكنك استخدام بودرة الأطفال أو صنع بودرة الجسم الخاصة بك عن طريق خلط النشا والزيت العطري المفضل لديك.
الخطوة الرابعة: ارتدِ قطعة قماش مريحة
لحسن الحظ ، تلاشى استخدام أقمشة البوليستر منذ عقود قليلة. من المعروف أن الأقمشة الاصطناعية مزعجة وغير مريحة لأنها ليست مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن أو حتى الصوف. على الرغم من ندرة أقمشة البوليستر السميكة والثقيلة اليوم ، إلا أن هناك أقمشة اصطناعية أخرى لها نفس التأثير. عندما ترتدي قطعة قماش محكمة الإغلاق تمنع الهواء النقي من الدوران بالقرب من بشرتك ، فسوف تبدأ في التعرق وتشعر باللزوجة.
- تحقق من خزانة ملابسك بحثًا عن الأقمشة الاصطناعية التي قد تجعل بشرتك تشعر بعدم الراحة. حاول استخدام أقمشة قطنية أو أقمشة مع ألياف طبيعية أخرى.
- هناك طريقة أخرى للبقاء منتعشة وهي وضع طبقات ملابسك حتى تتمكن من تغييرها وفقًا لدرجة الحرارة. بدلًا من ارتداء سترة سميكة للعمل والشعور بالحرارة لاحقًا ، جربي ارتداء بلوزة مع سترة صوفية يمكنك خلعها وإعادة ارتدائها.
الخطوة 5. اعتني بقدميك
إذا كنت قلقًا من أن تتعرق قدميك أو تصبح رائحتها كريهة ، فاحرص على غسلها وتجفيفها ودهنها بالبودرة كل صباح. استخدم الأحذية التي تناسب الطقس. إذا كنت ترتدي أحذية ثقيلة في الصيف ، ستبدأ قدميك في التعرق ، مما يتسبب في رائحة وشعور غير منتعشين. كلما أمكن ، ارتدِ الجوارب لامتصاص الرطوبة الزائدة.
احصل على زوج مختلف من الأحذية لممارسة الرياضة. لا ترتدي أحذية التنس التي ترتديها في صالة الألعاب الرياضية عندما تكون بالخارج مع الأصدقاء ، لأن العرق الذي يجف على حذائك الرياضي يمكن أن يسبب رائحة كريهة لقدميك
الخطوة 6. حافظ على أنفاسك منتعشة
أفضل طريقة للحفاظ على أنفاسك منتعشة هي الحفاظ على نظافة أسنانك بشكل جيد. استخدم الخيط مرة في اليوم ونظف أسنانك في الصباح والمساء باستخدام معجون أسنان معتمد من جمعية طب الأسنان الأمريكية. تأكد من زيارة طبيب أسنانك كل ستة أشهر لمزيد من التنظيف ، أحدها إزالة الجير ، والذي يمكن أن يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ومشاكل صحية أكثر خطورة في الأسنان.
- يعد استخدام غسول الفم طريقة جيدة لمحاربة رائحة الفم الكريهة. تغرغر بفمك بغسول فم مطهر عدة مرات في اليوم لقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
- اشرب الماء كثيرًا. بخلاف غسل أسنانك بالفرشاة ، لا توجد حيلة أسرع وأفضل لإنعاش فمك. يمكن أن يساعد شرب الماء في إطلاق جزيئات الطعام التي يمكن أن تلتصق بفمك وتسبب رائحة الفم الكريهة.
جزء 2 من 3: القيام بأشياء من شأنها أن تبقيك منتعشًا
الخطوة 1. قم بتغيير ملابسك إذا لزم الأمر
إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا خلال النهار ، فستحتاج إلى إحضار بعض الملابس الاحتياطية. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى التعامل مع الاشمئزاز الذي سيأتي متأخرًا لأنك كنت ترتدي نفس الملابس منذ الساعة 8 صباحًا. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بحقيبة كبيرة في سيارتك بها عدد قليل من العناصر بحيث يمكنك دائمًا اصطحابها معك عند مغادرة المنزل. ضع في اعتبارك أيضًا إحضار:
- تغيير الجوارب
- قميص نظيف
- زوج من الملابس الداخلية النظيفة
الخطوة 2. فرد شعرك
يمكن للرياح والمطر والصخب والضجيج من حولك أن تجعل شعرك متعرجًا وتبدو ضعيفة أثناء النهار. أحضر مشطًا أو فرشاة حتى تتمكن دائمًا من إصلاح شعرك إذا لزم الأمر. يمكنك أيضًا إحضار زجاجة صغيرة من رذاذ الشعر أو الجل للمساعدة في الحفاظ على مظهر شعرك أنيقًا.
- إذا كان شعرك يبدو دهنيًا قليلًا خلال النهار ، جربي استخدام الشامبو الجاف. تحتاج فقط إلى رش القليل من الزيت على الجزء الذي يبدو دهنيًا ، اتركه لبضع دقائق ، ثم تمشيط شعرك.
- حيلة أخرى هي ربط شعرك بكعكة أو ذيل حصان لمنح شعرك أسلوبًا جديدًا على الفور لبقية يومك.
الخطوة 3. استخدم مناديل مبللة لتنظيف نفسك بسرعة
قد يكون هذا مفيدًا إذا كنت في مناخ رطب ولم يعد لديك وقت للاستحمام. احرصي على استخدام مناديل غير معطرة ، فالمناديل المعطرة لها رائحة قوية. ربتي على المنطقة المطلوبة ، ثم أعدي وضع مزيل العرق وستكونين على ما يرام.
الخطوة 4. نظف أسنانك بالفرشاة بعد الغداء
إذا كنت تشعر بقلة الانتعاش بعد الغداء ، فابدأ في إحضار فرشاة أسنان ومعجون أسنان مناسبين للسفر حتى تتمكن من تنظيف فمك بسرعة والشعور بالتحسن بعد ذلك. يمكن أن يساعد أيضًا حمل زجاجة صغيرة من غسول الفم. وإذا لم يكن لديك هذه العناصر ، فيمكنك دائمًا حمل علكة النعناع أو النعناع معك.
الخطوة 5. فقط في حال كنت على وشك الدخول في دورتك الشهرية
لا يوجد ما هو أسوأ من قضاء فترة تمرن فيها أثناء النهار ولا يمكنك الوصول إلى صيدلية. فكر في المستقبل وقم بإعداد كل ما تحتاجه للبقاء منتعشًا خلال دورتك الشهرية. احتفظي ببعض السدادات القطنية أو الفوط الاحتياطية حتى تتمكني من تغييرها كل بضع ساعات.
تجنب استخدام رذاذ الماء أو العطور لإبقائك منتعشًا. يمكن أن تسبب المواد الكيميائية الموجودة في هذه المنتجات عدوى الخميرة ، مما يزيد المشكلة سوءًا. بالإضافة إلى استخدام هذه الطريقة ، اغسليها بالماء الدافئ أو استخدمي مناديل تنظيف غير معطرة لتجعلي نفسك أكثر انتعاشًا
جزء 3 من 3: معرفة ما لا يجب فعله
الخطوة الأولى: تجنب الإفراط في استخدام العطور أو الكولونيا
باستخدام القليل من العطر أو الكولونيا في مناطق معينة من الجسم ، ستحصل على رائحة منعشة. ومع ذلك ، فإن الإفراط في الرش أثناء النهار للتستر على رائحة العرق ليس فكرة جيدة. ستزيد الأمور سوءًا إذا حاولت التستر على أي روائح كريهة برائحة الأزهار القوية. من الأفضل إيجاد طريقة للاستحمام السريع أو استخدام المناديل المبللة إذا لم يكن لديك متسع من الوقت.
الخطوة الثانية: الابتعاد عن الأطعمة ذات الرائحة النفاذة
إذا كنت تميل إلى الشعور برائحة الفم الكريهة بعد تناول البصل ، أو إذا كانت بشرتك تشبه رائحة الثوم بعد ساعات قليلة من تناول صلصة السباغيتي ، فاختر الأطعمة التي تتناولها بعناية أكبر. تناول أطعمة أخف مثل السلطات والفواكه والخضروات ، خاصة في الأيام التي يكون فيها البقاء طازجًا أولوية قصوى. هذه الأطعمة لها فائدة إضافية تتمثل في تقليل رائحة الجسم الكريهة.
- تعرف على الأطعمة التي تسبب لك عسر الهضم. بعض هذه الأطعمة تشمل الفاصوليا والأطعمة الزيتية والملفوف.
- يمكن للطعام الحار أن يجعلك تتعرق أكثر من المعتاد.
الخطوة 3. لا تهمل منطقتك الشخصية
إذا كانت غرفة نومك وسيارتك والأماكن الأخرى التي تتسكع فيها غير نظيفة ، فسيؤثر ذلك على رائحتك ومظهرك. على سبيل المثال ، إذا كانت غرفة نومك في حالة من الفوضى ولم تقم بتعليق ملابسك أبدًا ، فستكون رائحة ملابسك متعفنة وتبدو رثة. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
- قم بتخزين الغسيل النظيف على الفور ، وضع الملابس المتسخة في سلة مغلقة.
- نظف غرفتك بشكل متكرر باستخدام مكنسة كهربائية ، خاصة إذا كان لديك حيوانات أليفة.
- نظف سيارتك من الداخل
- نظف مكتبك والأماكن الأخرى التي تقضي فيها الكثير من الوقت.
