أظهرت الأبحاث أن الطريقة التي يتفاعل بها الأشخاص مع الآخرين والأحداث التي يمرون بها تتأثر بشدة بتصوراتهم الخاصة ، وليس بأشخاص آخرين أو أحداث أخرى. سيؤثر الموقف السلبي سلبًا على كل شيء من حولك. من خلال القيام بالطرق التالية ، يمكنك منع المواقف السلبية وتغييرها لتصبح شخصًا يتمتع دائمًا بموقف إيجابي.
خطوة
طريقة 1 من 2: تخلص من السلبيات
الخطوة 1. تحمل المسؤولية عن أفكارك وأفعالك
الشخص الوحيد الذي يتحكم في حياتك هو أنت والمواقف أو الأفكار السلبية التي تنشأ تتأثر بك بشكل مباشر. حاول التخلص من السلبية في حياتك وخلق إيجابية من خلال تحمل المسؤولية عن كل إجراء تقوم به.
- الأفكار السلبية ستشكل أفعالاً سلبية. يمكنك إجراء تغييرات إيجابية بمجرد اتخاذ القرار بأن تكون إيجابيًا.
- على سبيل المثال ، إذا فشلت في الحصول على ترقية في العمل ، فهذا ليس لأن رئيسك لا يحبك ، ولكن لأنه قد يكون له علاقة بأداء عملك. بدلاً من إلقاء اللوم على رئيسك في العمل ، ادعوه لمناقشة الأشياء التي يجب عليك فعلها لتحسين جودة عملك وإجراء التغييرات.
الخطوة الثانية: اكتب الأشياء السلبية في حياتك وابدأ في تغييرها
إذا واجهت أشياءً سلبية في حياتك اليومية ، اعترف بذلك واعمل على تغيير ما يمكنك التحكم فيه. احرق هذه الملاحظة كرمز لفقدان السلبية من حياتك.
- اكتب كل ما تعتقد أنه سلبي ثم حدد ما يمكنك تغييره. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير علاقة سلبية عن طريق الانفصال أو يمكنك تغيير وضع مالي سيئ عن طريق الادخار.
- بعد التفكير في كيفية تغيير التأثير السلبي في حياتك ، احرق دفتر الملاحظات كرمز لفقدان السلبيات ثم قم بعمل قائمة جديدة بالأشياء الإيجابية في حياتك.
الخطوة 3. استبعاد التوقعات
غالبًا ما تنشأ الأشياء السلبية بسبب توقعاتهم أو توقعات الآخرين. بالإضافة إلى مساعدتك على تغيير سلوكك ، فإن التخلص من التوقعات غير الواقعية أو السلبية يمكن أن يخلق جوًا أكثر إيجابية في حياتك.
- تقبل حقيقة أنه لا يوجد شيء مثالي في هذا العالم. سيشكل النقص شخصية الشخص ويساعدك القضاء على توقعات الكمال في التركيز على الجانب الإيجابي للشخص الآخر أو الموقف الذي أنت فيه.
- عندما يحدث شيء سيء ، حاول أن تنساه ثم تخيل ما حدث لك. وبالمثل ، إذا قال شخص ما شيئًا سلبيًا ، فكر فيه للحظة ثم انسَه. التفكير في الأشياء السلبية يخلق فقط مشاعر سلبية.
الخطوة 4. سامح نفسك والآخرين
حمل الضغائن والتفكير في العيوب لن يؤدي إلا إلى تشكيل موقف سلبي. تساعدك القدرة على التسامح ونسيان الأخطاء على التركيز على الإيجابيات التي تمتلكها أنت والآخرين.
المسامحة طريقة لإزالة المواقف السلبية وتكوين مواقف إيجابية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التسامح سيخفف التوتر ويعزز الشعور بالسلام ويخلق الهدوء في حياتك
الخطوة 5. حد أو ابتعد عن الأشخاص السلبيين في حياتك اليومية
الناس من حولنا لهم تأثير كبير على موقفنا. يمكنك تغيير موقفك عن طريق الحد من الأشخاص السلبيين أو تجنبهم.
إذا كنت لا تستطيع الابتعاد عن شخص ما أو لا تريد أن تؤذي مشاعره ، فحد من اتصالك به. يمكنك مقاومة موقفه السلبي ونظرته السلبية من خلال الإشارة إلى الإيجابية في أقواله وأفعاله. بهذه الطريقة ، لن تنجرف إلى عادته السلبية
الخطوة 6. الاستجابة للتغييرات
غالبًا ما تنشأ المشاعر السلبية عند حدوث التغيير وأفضل طريقة للتعامل مع التغيير هي الاستجابة وليس الرد. اتخذ قرارًا بالرد بشكل إيجابي على كل موقف حتى تتمكن من التخلص من عادة كونك سلبيًا.
- لا يمكنك التحكم في كل موقف أو شخص ، ولكن يمكنك تحديد كيفية ردك. يمنحك التعامل مع المواقف السلبية أو الأشخاص بطريقة إيجابية القدرة على أن تكون إيجابيًا والتوصل إلى حل إيجابي في أي موقف.
- على سبيل المثال ، إذا أرسل إليك شخص ما رسالة بريد إلكتروني حول شيء سيء ، فلا ترد على الفور. قم بصياغة رد عليه ثم انتظر 24 ساعة قبل إرساله. في اليوم التالي ، اقرأ مسودة البريد الإلكتروني مرة أخرى. ربما تريد أن تخفف الخيوط حتى لا يتصاعد الموقف.
- إذا حدث شيء سيء ، على سبيل المثال فقدت وظيفتك ، اشكر صاحب العمل على هذه الفرصة وقل: "كانت هذه التجربة لحظة تغيير للعثور على شيء أفضل أردته حقًا."
الخطوة 7. استمر في المحاولة
من الطبيعي والمقبول التفكير بشكل سلبي من وقت لآخر ، لكن لا تفكر مليًا في الأفكار السلبية. يمكنك تغيير الموقف السلبي من خلال محاولة توجيه عقلك إلى الأشياء الإيجابية.
طريقة 2 من 2: التركيز على الإيجابي
الخطوة 1. انظر إلى الإيجابي في كل شيء
الأفكار والمواقف السلبية تستنزف الطاقة بشدة ولن تزداد قوة إلا إذا استسلمت. ستتغير طريقة تفكيرك إلى إيجابية إذا كنت قادرًا على رؤية الجانب الإيجابي لكل شخص أو موقف أنت فيه.
- هناك دائمًا جانب إيجابي ، حتى في أسوأ المواقف. ستساعدك القدرة على رؤية الإيجابيات في أي شيء على تجنب الموقف السلبي ، على الرغم من أن قبول هذا المنظور قد يستغرق بعض الوقت.
- أظهرت دراسة أن الموقف الإيجابي له تأثير أكبر من المعرفة والمهارات في تحديد نجاح الشخص.
الخطوة الثانية. اكتب كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها
الامتنان سيشكل موقفًا إيجابيًا. تدوين كل الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها هي طريقة لمنع الأفكار السلبية من الظهور.
عندما تظهر المشاعر السلبية ، أعد قراءة قائمة الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها لتذكيرك بالبقاء إيجابيًا
الخطوة 3. قل كلمات إيجابية
تؤثر الكلمات التي تختارها بشكل كبير على موقفك وعواطفك. تساعد عادة قول الكلمات والعبارات الإيجابية في حياتك اليومية على البقاء إيجابيًا وتمنع تكوين المواقف السلبية.
- اعتد على اختيار الجمل الإيجابية ، مثل "أنا متفائل دائمًا" أو "أنا متأكد من أنه لا بد من وجود طريقة للخروج". تدعمك هذه العبارات لتكون دائمًا إيجابيًا وتؤثر على الأشخاص من حولك حتى يشعروا بالإيجابية أيضًا.
- كل صباح عندما تستيقظ ، امنح نفسك تأكيدات إيجابية لتجعلك تشعر بالإيجابية أثناء القيام بالأنشطة على مدار اليوم. على سبيل المثال ، قد تقول لنفسك ، "سيكون اليوم يومًا مميزًا. أشعر بسعادة كبيرة ومستعد لفعل أشياء جديدة ".
- اكتب اقتباسًا إيجابيًا للجملة وضعه في مكان يسهل رؤيته. من خلال قراءة الملاحظات التي تذكرك بأشياء إيجابية ، سيكون من الأسهل عليك التفكير بشكل إيجابي والشعور بالإيجابية طوال اليوم.
الخطوة الرابعة: تكوين صداقات مع أشخاص إيجابيين
يمكن للأشخاص الداعمين الذين لديهم عقلية إيجابية من حولك تشجيعك على أن تكون إيجابيًا. إن عادة التسكع مع الأشخاص الإيجابيين سيقضي على المواقف السلبية ويساعدك على التحول إلى شخص إيجابي.
الخطوة 5. ساعد الآخرين
يمكنك تحسين سلوكك من خلال كونك طيبًا ومساعدة الآخرين. بصرف النظر عن تحسين حياتك ، ستشتت انتباهك هذه الطريقة عن المشاكل وتجعلك تشعر بمزيد من الإيجابية.
- يمكنك التطوع في مستشفى أو دار رعاية أو مؤسسة خيرية. إن إدراك أنك بصحة جيدة وقادر على إعالة نفسك هو طريقة لعيش حياة ذات معنى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات لتغيير الأشياء السلبية في حياتك اليومية.
- من خلال مساعدة الأصدقاء وأفراد الأسرة ، يمكنك تغيير العادات السلبية لأن مساعدتك تجعل الآخرين سعداء وبالتالي تشعر أنك بحالة جيدة أيضًا.
- يتيح لك منح وتلقي الحب والدعم رؤية الحياة من منظور أكثر إيجابية.
