إذا كان لديك حب الشباب ، فأنت لست وحدك. حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تحدث عندما تنسد مسام الجلد بخلايا الجلد الميتة والزيوت. يظهر حب الشباب عادة على الوجه والصدر والظهر والكتفين والرقبة. يمكن أن يحدث حب الشباب نتيجة لعدة أسباب: الوراثة والهرمونات وإنتاج الزيت. يمكنك القيام بعدة أشياء لعلاج حب الشباب بشكل طبيعي وسريع. تعرف على كيفية العناية الجيدة ببشرتك ، وتحسين نظامك الغذائي ، ومحاولة تناول العلاجات العشبية.
خطوة
جزء 1 من 4: ممارسة العناية الجيدة بالبشرة
الخطوة الأولى: تحديد نوع حب الشباب الذي يصيبك
يتطلب حب الشباب علاجات مختلفة حسب شدته. معظم حب الشباب معتدل ، لكن حب الشباب الحاد مع عقيدات أو تكيسات عميقة يمكن أن يسبب التورم وترك ندبات. يتطلب هذا النوع من حب الشباب عناية طبية فورية. تشمل الأنواع الشائعة لحب الشباب ما يلي:
- الرؤوس البيضاء (البثور المغلقة): تظهر عند احتباس الأوساخ أو الزيوت الزائدة (الزهم) تحت سطح الجلد ، وتشكل نتوءات صلبة بيضاء.
- الرؤوس السوداء (البثور المفتوحة): تظهر عندما تنفتح مسام الجلد ، مما يؤدي إلى ارتفاع الأوساخ والدهون إلى سطح الجلد. يحدث اللون الأسود بسبب الأكسدة عندما يتفاعل الهواء مع الميلانين ، وهو صبغة موجودة في الزهم.
- البثور (أو الدمامل): قروح حب الشباب التي تتشكل عند احتباس الأوساخ الزائدة والزيوت تحت الجلد ، مما يسبب التهابًا وتهيجًا وتورمًا واحمرارًا غالبًا ما يكون مصحوبًا بالصديد. القيح هو سائل سميك مائل للصفرة يتكون من الكريات البيض (خلايا الدم البيضاء) والبكتيريا الميتة. يظهر القيح عادة كاستجابة للالتهاب أو العدوى في أنسجة الجسم.
- النتوءات: بثور ملتهبة وصلبة وكبيرة تظهر عميقاً داخل الجلد.
- الخراجات: بثور مؤلمة مليئة بالصديد تتشكل في عمق الجلد ويمكن أن تسبب ندوبًا في كثير من الأحيان.
الخطوة 2. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يسبب التدخين حالة تسمى حب الشباب للمدخنين ، والتي تحدث عندما لا يستجيب الجسم للالتهاب لشفاء الجلد كما هو الحال في حب الشباب العادي. المدخنون أيضًا أكثر عرضة أربع مرات للإصابة بحب الشباب المعتدل بعد المرور بمرحلة المراهقة ، وخاصة النساء بين سن 25 و 50. يمكن للأشخاص الذين لديهم بشرة حساسة أن يصابوا أيضًا بتهيج الجلد إذا تعرضوا لدخان السجائر.
ومن المعروف أيضًا أن التدخين يسبب مشاكل جلدية أخرى مثل التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. يحدث هذا لأن التدخين يخلق الجذور الحرة ويتداخل مع إنتاج الكولاجين ويقلل من بروتينات الجلد
الخطوة 3. لا تلمس وجهك
يمكن للأيدي التي تحتوي على الأوساخ والبكتيريا أن تسد مسام الجلد وتزيد من سوء حب الشباب إذا كان وجهك يلامس باستمرار. إذا كانت بشرتك متهيجة بسبب حب الشباب ، فاستخدمي منظف الوجه اللطيف والخالي من الزيوت يوميًا لإزالة الأوساخ الزائدة وتهدئة البشرة.
لا تضغط على البثرة أو تفقعها لأنك قد تخاطر بالتندب. حتى عصر البثور يمكن أن يوسع انتشار البكتيريا
الخطوة 4. اختر منظف البشرة المناسب
استخدم منظفًا لطيفًا لا يحتوي على صابون ولا يحتوي على كبريتات لوريث الصوديوم. كبريتات لوريث الصوديوم هي مادة منظفة ومكون رغوي يمكن أن تسبب تهيجًا. لا تحتوي العديد من منتجات التنظيف الخالية من الصابون على مواد كيميائية قاسية ، وتستخدم مكونات طبيعية ، ويمكن شراؤها من الصيدليات.
يمكن أن يؤدي الصابون الصلب والمقشر إلى تهيج الجلد وتفاقم حب الشباب
الخطوة 5. اغسل بشرتك بانتظام
اغسلي بشرتك بأصابعك مرة في الصباح ومرة في الليل. لا تنس شطف الجلد جيدًا بالماء الدافئ بعد غسله. قلل من غسل بشرتك إلى ما لا يزيد عن مرتين في اليوم وبعد التعرق.
يمكن أن يسبب العرق تهيج الجلد. اغسل بشرتك بمجرد أن تتعرق
الخطوة 6. اختر منتجات العناية بالبشرة المناسبة
ضع مرطبًا غير دهني إذا كانت بشرتك جافة أو حاكة. يوصى باستخدام الأدوية القابضة فقط للأشخاص الذين لديهم بشرة دهنية ويجب أيضًا وضعها على البقع الدهنية فقط. إذا كنت ترغب في استخدام منتج مقشر ، فتحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول أفضل علاج لنوع بشرتك.
يمكن لأولئك الذين يعانون من حب الشباب غير الالتهابي ، مثل الرؤوس البيضاء والرؤوس السوداء التي لا تسبب الاحمرار ، استخدام منتجات تقشير لطيفة يمكن شراؤها من معظم الصيدليات. يجب على أصحاب البشرة الجافة والحساسة أن يقصروا التقشير على مرة أو مرتين في الأسبوع ، بينما يمكن للأشخاص ذوي البشرة الدهنية السميكة استخدام مقشر مرة واحدة في اليوم
جزء 2 من 4: تحسين النظام الغذائي
الخطوة 1. تناول الأطعمة الصحية
يجب تجنب اللحوم التي تحتوي على الهرمونات والمواد المماثلة التي يمكن أن تسبب خلل في هرموناتك ، مما يسبب ظهور حب الشباب. بدلًا من ذلك ، تناول الكثير من الألياف والخضروات والفواكه الطازجة. يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات A و C و E والزنك في تقليل حب الشباب الشديد لاحتوائها على العناصر الغذائية المضادة للالتهابات. بعض مصادر الطعام التي تحتوي على الكثير من هذا الفيتامين تشمل:
- فلفل أحمر حلو
- كرنب
- سبانخ
- أوراق قطيفة (نوع من السبانخ)
- أوراق اللفت (نوع من الفجل)
- البطاطا الحلوة (الكسافا)
- يقطين
- الجوز القرع
- مانجو
- جريب فروت
- شمام برتقال (شمام)
الخطوة 2. خذ الزنك
تظهر الأبحاث أن العلاج بالزنك على شكل أدوية عن طريق الفم يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب. الزنك معدن مهم له خصائص مضادة للأكسدة. يمكن أن يساعد ذلك في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب البكتيريا والفيروسات. عادة ما يتم تناول الزنك بكميات صغيرة ، ولكن يمكنك تناول فيتامينات متعددة واتباع نظام غذائي صحي للحصول على الزنك الذي تحتاجه. على الرغم من أنه يمكنك تناول المكملات الغذائية ، إلا أنه يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل:
- محار ، روبيان ، كابوريا ، اسقلوب
- لحم أحمر
- دواجن
- جبنه
- المكسرات
- حبوب دوار الشمس
- يقطين
- أعرف
- ميسو
- عفن
- الخضار المطبوخة.
- الزنك القابل للامتصاص: بيكولينات الزنك ، سترات الزنك ، أسيتات الزنك ، جلسيرات الزنك ، ومونوميثيونين الزنك. إذا كانت كبريتات الزنك تسبب لك تهيجًا في المعدة ، فجرب نوعًا مختلفًا من الزنك ، مثل سترات الزنك.
الخطوة الثالثة: تناول المزيد من فيتامين أ
وفقًا للأبحاث ، إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد ، فقد تتناول كمية صغيرة فقط من فيتامين أ. فيتامين أ عامل مضاد للالتهابات يوازن الهرمونات ويمكن أن يساعد في تقليل إنتاج الزيت. يمكنك زيادة تناول فيتامين أ عن طريق تناول الأطعمة الصحية وتجنب الدهون غير الصحية مثل المارجرين والزيوت المهدرجة والأطعمة المصنعة.
تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الجزر والخضروات الخضراء والفواكه ذات اللون الأصفر أو البرتقالي. عند تناول المكملات ، فإن الجرعة اليومية الموصى بها هي 10000 إلى 25000 وحدة دولية (وحدة دولية). يمكن أن يسبب فيتامين أ بجرعات عالية آثارًا جانبية سامة ، مثل العيوب الخلقية. لذلك عليك الانتباه إلى عدد الجرعات التي تتناولها
الخطوة الرابعة: تناول الكثير من فيتامين سي
فيتامين ج يمكن أن يزيد من معدل الشفاء. يقوم بذلك جزئيًا من خلال المساعدة في إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم يستخدم لإصلاح أنسجة الجلد والغضاريف والأوعية الدموية وشفاء الجروح. يمكنك تناول جرعتين إلى ثلاث جرعات من فيتامين سي بإجمالي 500 مجم في اليوم. يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج إلى نظامك الغذائي اليومي. تشمل المصادر الطبيعية الجيدة لفيتامين سي ما يلي:
- فلفل أحمر أو فلفل أخضر حلو
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال الحلو أو بوميلوس أو الجريب فروت أو الليمون الحامض أو عصير البرتقال الأقل تركيزًا.
- سبانخ ، بروكلي ، براعم بروكسل
- الفراولة والتوت
- طماطم
الخطوة 5. اشرب الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر ليس له علاقة مباشرة بالوقاية من حب الشباب. ومع ذلك ، يحتوي هذا الشاي على الكثير من مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مضادة للشيخوخة وتحمي الجلد. يمكن أن يساعد ذلك في جعل البشرة تبدو أكثر نضارة وشبابًا. يمكنك صنع الشاي الأخضر عن طريق نقع 2 إلى 3 جرام من أوراق الشاي الأخضر في كوب واحد من الماء الدافئ (80-85 درجة مئوية) لمدة 3 إلى 5 دقائق. يمكن شرب الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
قد يكون للشاي الأخضر أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تظهر بعض الأبحاث أن الشاي الأخضر مفيد جدًا في حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة
جزء 3 من 4: استخدام طب الأعشاب
الخطوة 1. استخدم زيت شجرة الشاي
غالبًا ما يستخدم زيت شجرة الشاي موضعياً لعلاج حالات مثل حب الشباب والقروح والالتهابات والقروح على الجلد. لعلاج حب الشباب ، استخدم زيت شجرة الشاي المخفف بنسبة 5 إلى 15 بالمائة. ضعي 2 إلى 3 قطرات من الزيت على قطعة قطن ثم ضعيها على البثرة.
لا تشرب زيت شجرة الشاي أبدًا. كذلك لا تتركه في الهواء الطلق لفترة طويلة. يمكن أن يؤدي زيت شجرة الشاي المؤكسد إلى حدوث حساسية أكثر من زيت شجرة الشاي الطازج
الخطوة 2. استخدم زيت الجوجوبا
ضع 5 إلى 6 قطرات من زيت الجوجوبا على قطعة قطن وامسح بها البثور. يُستخرج زيت الجوجوبا من بذور شجرة الجوجوبا. يشبه هذا الزيت الطبيعي (الزهم) الذي تفرزه بشرتك ، لكنه لا يسد مسام الجلد أو يتسبب في ظهور الدهون الزائدة.
يمكن أن يحافظ زيت الجوجوبا على ترطيب بشرتك. عادة ما تكون هذه الزيوت غير مزعجة ، لكن استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامها إذا كانت بشرتك حساسة
الخطوة 3. استخدم زيت العرعر
زيت العرعر مطهر طبيعي قابض. يمكنك استخدامه كمنظف للوجه وتونر لتنظيف المسام المسدودة ولعلاج حب الشباب والتهاب الجلد والأكزيما. ضعي قطرة أو قطرتين من الزيت على كرة قطنية بعد غسل وجهك.
لا تستخدمي الكثير من زيت العرعر ، لأنه يمكن أن يهيج بشرتك ويجعل حالة بشرتك أسوأ
الخطوة 4. ضع الجل من الصبار
ضع جل الصبار على بشرتك كل يوم بحرية. يمكن شراء هذا الجل من أي متجر أدوية تقريبًا. الصبار نبات مائي له خصائص مضادة للبكتيريا يمكن استخدامها بفعالية لعلاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. هذا يمكن أن يمنع البكتيريا من إصابة جرح البثور ويسرع عملية الشفاء.
ربما بعض الناس لديهم حساسية من الصبار. في حالة ظهور طفح جلدي ، توقف عن استخدامه واستشر الطبيب
الخطوة 5. استخدم ملح البحر
ابحث عن كريم أو غسول ملح البحر يحتوي على أقل من 1٪ كلوريد الصوديوم. ضعيه حتى ست مرات في اليوم لمدة 5 دقائق لكل منهما. تظهر الأبحاث أن ملح البحر قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للشيخوخة وقد يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكن أيضًا استخدام ملح البحر كقناع للوجه لتقليل التوتر. ابحث عن ملح البحر أو منتجات ملح البحر في الصيدلية أو متجر الأدوية.
يمكن لأولئك الذين يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط استخدام منتجات ملح البحر بأمان. يجب على أولئك الذين يعانون من بشرة جافة وحساسة أو يعانون من حب الشباب المعتدل إلى الشديد استشارة طبيب الأمراض الجلدية قبل الخضوع للعلاج بالملح ، لأن ذلك قد يسبب تهيجًا وجفافًا في الجلد
جزء 4 من 4: طلب الرعاية الطبية
الخطوة الأولى: قم بزيارة الطبيب إذا لم تختفي البثور بعد العلاجات المنزلية
في غضون أسابيع قليلة من محاولة علاجها بنفسك في المنزل ، يجب أن يبدأ حب الشباب في التحسن. ومع ذلك ، لا يمكن علاج بعض البثور بالعلاجات المنزلية وحدها. إذا واجهت هذا ، فاستشر الطبيب لإيجاد الحل المناسب.
- عند التشاور مع طبيبك ، أخبره عن العلاجات التي جربتها.
- قد تتحسن البثور قليلاً في غضون أسبوع ، خاصةً إذا كانت قليلة العدد. ومع ذلك ، تستغرق العلاجات المنزلية عمومًا من 4 إلى 8 أسابيع لإعطاء نتائج فعالة.
الخطوة الثانية: قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية لعلاج حب الشباب المستعصي أو المنتشر
يمكن أن يساعدك طبيب الأمراض الجلدية في تحديد السبب الكامن وراء حب الشباب وتحديد العلاج المناسب. على سبيل المثال ، قد ينتج حب الشباب عن هرمونات أو التهاب أو بكتيريا محتجزة في الجلد. إذا واجهت هذا ، فقد يوصي طبيبك باستخدام كريم موضعي أقوى أو دواء عن طريق الفم أو علاج طبي.
يمكن لأطباء الأمراض الجلدية توفير الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. لذلك ، هناك احتمالات ، ستشعر بنتائج أفضل
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الأدوية الموصوفة لعلاج حب الشباب
سيساعدك طبيبك في العثور على الكريم المناسب أو الدواء الفموي لعلاج حب الشباب. يمكن استخدام الكريمات لعلاج البثور الموجودة تحت سطح الجلد مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الأدوية الفموية لعلاج حب الشباب من الداخل. العلاج الأنسب لك يتحدد حسب سبب حب الشباب.
- بالنسبة للعلاج الموضعي ، يمكنك استخدام كريم موصوف طبيًا يحتوي على البنزويل بيروكسايد والريتينويدات والمضادات الحيوية وربما حمض الساليسيليك.
- إذا كان سبب حب الشباب هو البكتيريا أو الالتهاب ، فقد يصف لك الطبيب مضادات حيوية لعلاج الأعراض من الداخل.
- إذا لم يتوفر علاج مناسب ، يمكنك تجربة تناول دواء يؤخذ عن طريق الفم يسمى الإيزوتريتنون كملاذ أخير. نظرًا لأن له آثارًا جانبية ، يجب استخدام هذا الدواء فقط إذا كان حب الشباب يتدخل بشكل خطير في حياتك.
الخطوة الرابعة: جربي العلاج بالهرمونات إذا كان حب الشباب سببه الهرمونات
يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هرمونات الأندروجين ، خاصة عند النساء ، إلى زيادة إفراز الزهم الذي يسبب ظهور حب الشباب. يحتوي الزهم أيضًا على أحماض دهنية تعزز نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب. يمكنك استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية للمساعدة في توازن الهرمونات وكذلك علاج حب الشباب.
- تعتبر التغيرات الهرمونية جزءًا طبيعيًا من الحياة ، خاصة أثناء فترة البلوغ والحمل والحيض وكذلك أثناء تغيير الأدوية.
- أفضل طريقة لتحديد سبب حب الشباب هي استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك التقشير الكيميائي لإزالة الطبقة الخارجية من الجلد
يمكن لأطباء الأمراض الجلدية إجراء هذا الإجراء البسيط في عيادتهم. سيؤدي ذلك إلى إزالة الطبقة الخارجية من الجلد للمساعدة في علاج حب الشباب وتحسين مظهر الجلد. يمكن أن يساعد هذا الإجراء أيضًا في إخفاء ظهور ندبات حب الشباب.
سيخبرك طبيب الأمراض الجلدية بكيفية علاج بشرتك قبل العملية وبعدها. ربما لا يجب عليك وضع المكياج بعد العملية مباشرة ، ويجب أن تبقى بعيدًا عن أشعة الشمس أثناء تعافي بشرتك
الخطوة 6. استشر العلاج بالضوء مع الطبيب
العلاج بالليزر والعلاج الضوئي علاجات شائعة جدًا لحب الشباب. في هذا العلاج ، يستخدم الضوء لعلاج ندبات حب الشباب الملتهبة وحب الشباب العقدي الشديد وحب الشباب الكيسي. يمكن للضوء أن يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب وكذلك يساعد في تطهير الجلد.
تظهر الأبحاث أن العلاج بالضوء فعال لكثير من الناس. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كنت مناسبًا لهذا العلاج
الخطوة 7. استشر إزالة البثور إذا لم تختفي
في بعض الحالات ، يمكن للأطباء المساعدة في تسريع عملية التئام حب الشباب عن طريق إزالة السائل أو تجميده بالعلاج بالتبريد أو حقن الدواء. يمكن أن يساعد ذلك في تنظيف بشرتك بشكل أسرع ومنع ندبات حب الشباب. ومع ذلك ، قد لا تكون مناسبة للجميع.
هناك احتمالات ، سيوصي طبيبك بإحدى هذه الإجراءات فقط إذا لم تساعد العلاجات الأخرى في علاج حب الشباب
الخطوة الثامنة: اطلب المساعدة الطارئة إذا كان لديك رد فعل تحسسي تجاه أدوية حب الشباب
عادةً ما تسبب كل من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة لعلاج حب الشباب احمرارًا خفيفًا وتهيجًا وحكة. على الرغم من أن تفاعلات الجلد الطفيفة طبيعية ، فقد تواجه آثارًا جانبية أخرى إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أحد المنتجات. انتبه إلى الأعراض التالية لرد فعل تحسسي:
- تورم في العين أو الشفتين أو اللسان أو الوجه
- صعوبة التنفس
- ضيق في الحلق
- يعرج
نصائح
- يوصي أطباء الجلدية بغسل شعرك بانتظام إذا كان شعرك دهنيًا. يمكن أن يتدفق الزيت إلى الجبهة والوجه مما قد يؤدي في النهاية إلى ظهور حب الشباب.
- لا تضعي المكياج بعد غسل بشرتك مباشرة ، لأن ذلك قد يسد المسام أيضًا. استخدمي مستحضرات التجميل غير الدهنية لبشرتك وشعرك.
- ينصح الذين يعانون من حب الشباب بتناول الزنك بجرعة يومية 30 مجم ثلاث مرات في اليوم. بمجرد السيطرة على حب الشباب ، يوصى بتناول جرعة مداومة من 10 إلى 30 مجم مرة واحدة يوميًا.
- ضعي الكريم بلطف حول العينين حتى لا تشد الجلد الرقيق بقوة.
- يمكن للزنك أن يخفض مستويات النحاس في الجسم إذا تناولته لعدة أشهر. لذلك ، يوصي الأطباء بتناول مكمل غذائي يومي يحتوي على 2 مجم على الأقل من النحاس مع الزنك.
- نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى فيتامين هـ والزنك لصنع فيتامين أ ، يجب عليك أيضًا إضافتهما إلى نظامك الغذائي. الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ عند تناوله مع فيتامين أ هي 400-800 وحدة دولية.
تحذير
- لا تستخدم ملح البحر المعالج باليود أو المنتجات التي تحتوي على اليود لأن ذلك قد يسبب تهيجًا. إذا كان هذا المنتج في حالة سكر أو تم وضعه على الجلد ، فسوف يزداد حب الشباب سوءًا.
- لا تأخذ جرعات عالية من الزنك لأكثر من بضعة أيام ما لم يوجهك طبيبك. استشر الطبيب قبل تناول مكملات الزنك.
- إذا لم يطرأ تحسن على حالة بشرتك بعد 8 أسابيع ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.
