لقد اختبرناها جميعًا. على الرغم من انفصالك عن شخص ما ، يبدو أن هذا الشخص لا يزال يطاردك. عندما تنفصل عن شخص ما أو تنهي صداقة ، قد يستغرق نسيان هذا الشخص شهورًا أو حتى سنوات. إذا لم تتخذ إجراءً لاستبدال تلك الأفكار بشيء إيجابي ، فإن الذكريات و "إذا فقط" ستخاطب عقلك إلى ما لا نهاية. من خلال التخلي عن الماضي وتغيير طريقة تفكيرك وصنع ذكريات جديدة ، يمكنك أن تنسى شخصًا تسبب لك في الشعور بالفراغ أو الحزن أو الغضب. انظر الخطوة 1 لبدء النسيان.
خطوة
طريقة 1 من 3: التخلي عن الماضي
الخطوة 1. احصل على الإنهاء
هل تتخيل غالبًا التحدث إلى أشخاص لا يمكنك نسيانهم؟ تعتقد أنه إذا كان بإمكانك قول شيء واحد فقط ، فستختلف الأمور. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلات لم تناقشها مع الشخص الذي تحاول نسيانه ، فسيكون من الصعب للغاية إخراج هذا الشخص من عقلك. هذا الشعور غير المكتمل هو أمر مستحيل إلى حد كبير ، لذلك قد يكون من الجيد معرفة كيفية الحصول على نهاية. بمجرد عدم وجود المزيد من الأعمال غير المكتملة مع هذا الشخص ، ستشعر مشاعرك بأنها أقل سوءًا وستتلاشى في النهاية.
-
إذا كان هناك شيء تخفيه عن شخص لا يمكنك نسيانه ، فقد تشعر بتحسن في الاعتراف به. قد تدين باعتذار أو تشعر أن لديك شيئًا تشرحه. ضع في اعتبارك كتابتها في رسالة بريد إلكتروني أو خطاب ثم إرسالها إلى الشخص ، حتى لا تضطر إلى الاتصال بهم مرة أخرى.
ننسى شخص ما الخطوة 1 -
كن صريحًا مع نفسك إذا كان الأمر يستحق رؤية هذا الشخص مرة أخرى. إذا انفصلت عنك قبل عامين وكان صديقك يعيش الآن مع صديقته الجديدة ، فلن تشعر بالراحة إذا ذهبت إليه تسأل لماذا خدعك. سينتهي بك الأمر فقط بالشعور بالحزن والغضب ، والعار يزيد الأمر سوءًا.
ننسى شخص ما الخطوة 1 -
حاول كتابة خطاب ثم التخلص منه. عندما لا يكون إعادة الاتصال ممكنًا ، أو أنك ببساطة لا تريد التحدث إلى الشخص على الإطلاق ، فلا يزال بإمكانك الحصول على نهاية عن طريق تدوين كل أفكارك كما تفعل مع الشخص. اكتب كل شيء على الورق ، لكن تخلص من الرسالة أو احرقها بدلاً من إرسالها. ستكون تجربة استرخاء بدون عواقب فوضوية.
ننسى شخص ما الخطوة 1Bullet3
الخطوة 2. لا تحاول فهم كل شيء
بدا كل شيء على ما يرام ، ولكن حدث شيء وأصبح كل شيء كئيبًا. إذا تمكنت فقط من العثور على سبب تغير الأشياء ، فيمكنك العودة وإصلاحه. حق؟ في الواقع لا. من الطبيعي أن يحاول العقل تحويل الأشياء إلى أنماط منطقية ، ولكن نادرًا ما يكون هناك سبب ملموس لتغيير المشاعر. إن العودة بالزمن إلى الوراء للبحث عن إجابات لن يؤدي إلا إلى استنزاف طاقتك العقلية وتجعلك تشعر بأنك أسوأ. ما حدث في الماضي ، والتأمل فيه لن يساعدك على نسيان الشخص الذي كسر قلبك.
حاول ألا تعيد الأحداث في ذهنك. أنت تدرب عقلك على إعادة النظر في الذاكرة كثيرًا. كلما فكرت في ما حدث ، كلما "واصلت" التفكير في الأمر
الخطوة 3. تخلص من التذكارات
قد يكون من الصعب التخلي عن الأشياء التي تذكرك بشخص كنت تحبه من قبل. قد يكون لديك صور وتذكارات ورسائل وعناصر أخرى قدمها لك شخص لا يمكنك نسيانه. إن التخلص من العنصر ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، يعد خطوة إيجابية في الاتجاه الصحيح. إذا كنت محاطًا بمذكرات الشخص ، فكيف تتوقع أن تنساها؟
-
أفضل شيء تفعله هو التخلص من كل شيء. تبرع أو أعد التدوير أو احرق إذا استطعت. إذا لم تستطع فعل ذلك ، يمكنك وضع كل شيء في صندوق غير مزعج وتخزينه في أعمق جزء من خزانتك. ومع ذلك ، فإن وجودهم حولك قد يغريك لإلقاء نظرة خاطفة على الداخل من وقت لآخر ، مما قد يعيق محاولاتك للنسيان.
ننسى شخص ما الخطوة 3 -
تخلص من التذكارات الرقمية أيضًا. احذف الرسائل النصية. حذف الصور التي تم تحميلها على الإنترنت. احذف البريد الإلكتروني أيضًا. يجب إزالة أي شيء لديه القدرة على جعلك تشعر بالعاطفة تجاه هذا الشخص. قد ترغب في إلغاء صداقة الشخص الموجود على Facebook أو حذف جهة الاتصال من هاتفك أيضًا.
ننسى شخص ما الخطوة 3 Bullet2
الخطوة 4. القضاء على الدفاع
يميل معظمنا إلى ترك الوقت يمحو عيوب شخص ما. ربما تكون قد نسيت كل المعارك التي خاضتها مع حبيبتك السابقة ، كل ما يمكنك تذكره هو مدى جمال شعره عندما خرجت من المنزل في الشمس ، وكم كان لطيفًا أن تكون معه كل ليلة. قد تعتقد أنك لن تشعر بهذه الطريقة مرة أخرى ، وأن حبيبك السابق هو رفيق روح مفقود. إذا كنت ستنساه ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الدفاع عنه وتذكر الأشياء كما هي بالفعل.
- حاول كتابة جميع أسباب انتهاء العلاقة ، سواء كانت صداقة أو علاقة رومانسية أو أي شيء آخر. صادق تمامًا في القيام بذلك.
- لا يجب أن تكون هذه قائمة بالصفات السلبية للشخص. هناك العديد من الأسباب الوجيهة لإنهاء العلاقة. "لدينا أهداف مختلفة". "إنه لا يفهم حقيقتي". "كنت شخصًا مختلفًا في ذلك الوقت". اعتقد أن هناك سببًا جيدًا لإنهاء العلاقة ، سواء كنت أنت أو الشخص الآخر الذي اقترح الانفصال.
الخطوة 5. صدق يمكنك أن تنسى
كانت ذكرى الشخص الذي تحاول نسيانه تطاردك لبعض الوقت ، وقد تعتقد أنك لن تتغلب عليها أبدًا. الناس يقولون "الوقت يداوي الجروح" فلماذا لم تلتئم جروحك بعد؟ بقراءة هذه المقالة واتخاذ خطوات لتغيير طريقة تفكيرك ، فأنت تتخذ الخطوة الصحيحة. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن يمكنك المضي قدمًا في حياتك. لا يمكنك محو شخص ما تمامًا من دماغك ، لكن يمكنك بالتأكيد رفع أيديهم عن مشاعرك ، وأنت على الطريق الصحيح.
الطريقة 2 من 3: تعديل طريقة تفكيرك
الخطوة الأولى. تعلم أن تستمتع باللحظة الحالية
عندما يكون عقلك دائمًا على ما يجب أن يحدث ، فمن الصعب جدًا الانتباه إلى ما يحدث الآن. لكن عندما تهتم بما يحدث وتتفاعل مع الوقت الحاضر ، لا يوجد مكان في ذهنك للذكريات والمخاوف الماضية. يسمى التركيز على الحاضر "اليقظة الذهنية" ، ويمكن أن يكون مفيدًا للغاية. هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها عندما لا يتوقف عقلك عن الدوران حول ذكرى الأشخاص الذين لا تريد التفكير فيهم:
-
انتبه لمكان جلوسك أو وقوفك. انتبه لما يشعر به جسمك ، وكن متناغمًا مع محيطك. خذ عقلك بعيدًا عما يحدث الآن - قدميك تمشي على الرصيف ، والريح تداعب خدك ، وضحك شخص ما يُسمع في الريح. أعد التركيز عندما تهدد ذكرى ما باحتلال عقلك.
ننسى شخص ما الخطوة 6 -
قل شيئًا بصوت عالٍ. سيؤدي إصدار صوت إلى توجيه عقلك سريعًا إلى الحاضر. قل شيئًا مثل "أنا هنا" أو "هذا هو الحاضر". قد يبدو هذا غريبًا ، لكن التحدث سيساعدك على التحكم في أفكارك.
ننسى شخص ما الخطوة 6
الخطوة 2. الهبوط بنفسك
لا يمكنك العودة وتغيير كل شيء ، مهما كنت تريد ذلك. على الرغم من أنه من المؤلم أن تدرك ذلك ، إلا أن تذكير نفسك كثيرًا يمكن أن يساعدك على النسيان. ضع خطة للعودة إلى العالم الحقيقي عندما تهدد ذكرى ذلك الشخص بإفساد يومك. إن الهبوط بنفسك في الحاضر يمكن أن يساعد عقلك وجسدك على تذكر أن "الآن" هو ما يهم ، وليس الماضي. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
-
تحدث الى صديق. اتصل بشخص ما وتحدث معه مطولاً - حول الأشياء التي لا علاقة لها بـ "هذا الشخص".
ننسى شخص ما الخطوة 7 -
مارس النشاط البدني. اذهب للتمشية أو الجري أو السباحة. اصطحب كلبك للخارج أو اذهب إلى فصل اليوجا. لتحريك جسمك تأثير هائل على تصفية ذهنك.
ننسى شخص ما الخطوة 7 -
مارس الأنشطة الحسية. قم بطهي وجبة لذيذة أو تمتع بنقع طويل في حوض الاستحمام مع كأس من النبيذ. اذهب إلى حفلة موسيقية أو مباراة بيسبول. افعل شيئًا يحفز كل مشاعرك.
ننسى شخص ما الخطوة 7Bullet3
الخطوة 3. استمتع باللعبة
عندما تصبح الأمور مرهقة للغاية ، فلا بأس أن تفقد نفسك في حالة تشتت من وقت لآخر. يمكن أن يكون التحويل أمرًا جيدًا ، لأنه يمكن أن يريح عقلك ويساعدك على تذكر أنه يمكنك التفكير في شيء آخر غير مصدر قلقك الرئيسي.
-
تعد القراءة ومشاهدة الأفلام والبرامج التلفزيونية ولعب ألعاب الفيديو مصادر تشتيت جيدة يمكنها الشفاء. حاول استخدام الوسائط مع المحتوى الذي لا يذكرك بالأشخاص الذين تريد نسيانهم.
ننسى شخص ما الخطوة 8Bullet1 -
إن نسيان نفسك أثناء اللعب يختلف أحيانًا عن الهروب. من المهم عدم بدء مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب "في كل مرة".
ننسى شخص ما الخطوة 8Bullet2 -
وبالمثل ، لا تلجأ إلى الكحول أو المخدرات لإلهاء نفسك. يميل الناس بشكل خاص إلى الإدمان عند تعاطي المخدرات للهروب من المشاعر السلبية.
ننسى شخص ما الخطوة 8Bullet3
الخطوة 4. صدق أن الحياة ستكون جيدة مرة أخرى
يمكن أن يكون التفكير في أن أفضل وقت في حياتك قد مر بالشلل. إذا كان الشخص الذي تهتم به يمثل ما كنت تعتقد أنه عام ذهبي ، فيجب أن تواجه صعوبة في تركه. حان الوقت الآن لتحويل عقلك إلى الحاضر والمستقبل ، وإدراك أنه لا يزال أمامك الكثير.
إذا فقدت شخصًا تحبه ، فستصل في النهاية إلى نقطة يمكنك فيها الاستمتاع بالذاكرة والعلاقة لما هي عليه ، والدور الذي تلعبه في قصة حياتك
طريقة 3 من 3: قبول الأشياء الجديدة
الخطوة 1. تمتع بتجربة جديدة
لا توجد طريقة أفضل لنسيان شخص ما من تكوين ذاكرة جديدة. من الشائع جدًا للأشخاص الذين مروا مؤخرًا بالطلاق أو الانفصال أو أي خسارة أخرى أن يقضوا وقتًا في السفر وتجربة أشياء جديدة. ذلك لأن تبني أشياء جديدة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في التخلص من كل خيوط العنكبوت وإعادة تركيز عقلك.
- اذهب إلى مكان لم تزره من قبل ، حتى لو كان هناك عدد قليل من المدن على حدة.
- جرب هواية جديدة.
- انضم إلى الفصل.
- اخرج كثيرًا.
- استمع إلى موسيقى جديدة.
- تناول الطعام في المطعم الجديد.
- تصرف كسائح في مدينتك وقم بزيارة المعالم التي لم تزرها من قبل.
- استكشف المتنزهات المحلية والمحميات الطبيعية.
- اذهب للمتحف
- اذهب إلى المهرجانات والمعارض.
الخطوة 2. كن مهتمًا بالعالم
الاهتمام بالعالم من حولك مرتبط باليقظة الذهنية. بدلًا من أن تكون دائمًا في ذهنك ، انظر للخارج وانخرط. التفكير في أشياء أخرى غير مشاكلك يتطلب الممارسة. حتى لو لم يكن الأمر سهلاً في البداية ، فقط تخيل - لاحقًا ، سترى أن الحاضر أكثر إثارة من الماضي.
-
اكتشف ما يحدث في مجتمعك. شارك في السياسة المحلية ولديك رأي في القضايا التي تؤثر عليك وعلى من حولك.
ننسى شخص ما الخطوة 11Bullet1 -
استمع حقًا عندما تتحدث إلى الناس. فكر في المكان الذي أتوا منه بدلاً من القلق بشأن نفسك.
ننسى شخص ما الخطوة 11 -
ابحث عن طرق لمساعدة الآخرين. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة للخروج من عقلك.
ننسى شخص ما الخطوة 11Bullet3
الخطوة 3. غيّر بيئتك
إذا كنت لا تزال تعيش في نفس المكان الذي تشاركه مع الشخص الذي ترغب في نسيانه ، فقد يكون من الصعب الهروب من الذكرى. تغييرها يساعد حقا. حتى إذا كنت لا ترغب في التحرك ، فهناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتحديث محيطك.
-
إعادة ترتيب الأثاث.
ننسى شخص ما الخطوة 12 -
دهانات حوائط.
ننسى شخص ما الخطوة 12 -
اشترِ بعض الأشياء الجديدة ، مثل وسادة أو مصباح جديد.
ننسى شخص ما الخطوة 12Bullet3 -
خذ طريقًا جديدًا إلى العمل ، بدلاً من المسار نفسه الذي تسلكه دائمًا.
ننسى شخص ما الخطوة 12
الخطوة 4. امنح نفسك تغييرًا
يمكن أن يمنحك تغيير بعض الأشياء في جسمك فرصة جديدة للحياة. الهدف ليس أن تكون شخصًا مختلفًا ، ولكن إجراء بعض التغييرات التي يمكن أن تساعدك على الشعور وكأنك تدخل فصلًا جديدًا - فصل سعيد وصحي ومهتم. إليك بعض الأفكار:
-
غيري شعرك. لون أو قص أو نمط مختلف.
ننسى شخص ما الخطوة 13 -
اشتر بعد الملابس الجديدة. جرب أسلوبًا لا تجرِّبه عادةً ، أو لونًا لا تختاره عادةً.
ننسى شخص ما الخطوة 13 -
شراء بعض العناصر الشخصية الجديدة. هل استخدمت نفس ماركة مزيل العرق لمدة 15 عامًا؟ هل تضعين نفس العطر دائمًا؟ غيره!
ننسى شخص ما الخطوة 13Bullet3 -
جرب رياضة جديدة.
ننسى شخص ما الخطوة 13 -
تناول شيئًا مختلفًا في وجبة الإفطار
ننسى شخص ما الخطوة 13
الخطوة 5. التعرف على أشخاص جدد
يعد ملء حياتك بشخصية جديدة طريقة رائعة للتخلص من الشخص الذي تريد نسيانه. ابحث عن أشخاص إيجابيين وملهمين واقضِ الوقت معهم. سواء كان هدفك هو التعرف على أصدقاء جدد أو العثور على شخص ما لعلاقة رومانسية معه ، فإن مقابلة أشخاص جدد هي طريقة ممتعة لإعادة التفاعل مع العالم. قبل أن تعرف ذلك ، سوف يمتلئ عقلك بالخطط والإمكانيات ، والشخص الذي تريد أن تنساه سوف يتراجع في النهاية عن عقلك.
نصائح
- ابق قويا.
- استمر في العيش ، تعرف على أشخاص جدد.
- حاول أن تأخذ هذا الموقف باستخفاف.
- العثور على أصدقاء جدد.
