قد يكون وجود أحد أفراد الأسرة مصابًا بالاضطراب ثنائي القطب أمرًا صعبًا ويتطلب الصبر والرحمة. عند التعامل مع اضطراب ثنائي القطب من أفراد الأسرة ، من المهم جدًا أن تدعم فرد العائلة ، وتعتني بنفسك جسديًا وعاطفيًا ، وتثقف نفسك بشأن الاضطراب ثنائي القطب.
خطوة
جزء 1 من 3: دعم أفراد عائلتك
الخطوة الأولى: افهم أن بعض سلوكيات أفراد الأسرة مرتبطة بهذا الاضطراب
على سبيل المثال ، الشخص الذي يتحدث عن نفسه بأنانية أو يتفاخر عادة ما يُنظر إليه على أنه متعجرف أو منغمس في نفسه. هذا النوع من السلوك لدى شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب هو علامة على الهوس ، مثله مثل السلوكيات الخطرة الأخرى التي يمكن أن تكون غير سارة بالنسبة لك. إن إدراك أن هذا أحد أعراض الاضطراب ثنائي القطب وليس سلوكًا مقصودًا من قبل المريض سيساعدك على فهم الحالة المزاجية لأفراد عائلتك من حيث صلتها بمرضهم. يمكن أن يشعر الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب أيضًا بالغضب أو الحزن بطريقة صحية.
إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها فهم مرض أحد أفراد الأسرة بشكل أفضل وإظهار الدعم له هي أن تسأل ببساطة عن تجربته مع المرض. ومع ذلك ، تأكد من أنك تفعل ذلك بشكل منطقي وحدد ما إذا كان الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يشعر بعدم الارتياح لمناقشته معك قبل التحدث معه / معها. إذا بدت هذه الخطوة شاقة للغاية ، يمكنك ببساطة أن تسأله كيف يفعل وتجمع المزيد من المعلومات حول ما يمر به في الوقت الحالي
الخطوة الثانية: ادعمي فرد عائلتك في رعاية صحتهم العقلية
نظرًا لأن أفضل علاج للاضطراب ثنائي القطب هو الأدوية والعلاج ، فمن المهم أن تدعم أفراد الأسرة الذين يخضعون للعلاج. إحدى طرق المشاركة هي المشاركة في العلاج النفسي الذي يمر به الشخص العزيز عليك. يمكن أن يكون العلاج الأسري موردًا مفيدًا جدًا في دعم شخص مصاب بالاضطراب ثنائي القطب.
- تواصل مع مقدمي الرعاية الصحية الذين يعتنون بأفراد عائلتك. إذا وافق الشخص العزيز عليك على التحدث إلى المعالج أو الطبيب المعالج ، فيمكنك إخباره بأي مشاكل أو مخاوف محتملة تظهر. يمكنك أيضًا الحصول على مزيد من المعلومات حول كيفية مساعدة أفراد عائلتك.
- إذا كان أحد أفراد الأسرة لا يخضع لعلاج الصحة العقلية ، فيمكنك تشجيعه على تلقي العلاج. PsychologyToday.com. والجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) هي موارد يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة. يمكنك العثور على معالج أو طبيب نفسي في منطقتك متخصص في الاضطراب ثنائي القطب. ومع ذلك ، احرص على عدم فرض العلاج على أحد أفراد أسرتك إذا كان لديه شك (ما لم يشكل خطرًا محتملاً على نفسه أو على الآخرين) ؛ هذا يمكن أن يخيفه ويمكن أن يضر بعلاقتك معه.
الخطوة 3. المساعدة من خلال مراقبة التزام المريض بالأدوية
يعد تجنب تناول الأدوية أمرًا شائعًا بين الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب لأن "ارتفاع" الهوس قد يكون مربكًا لهم. إذا لاحظت أن أحد أفراد عائلتك لا يمتثل لأخذ الدواء ، فإن الخطوة الأولى هي إخطار الطبيب النفسي أو الممارس العام الذي يعالجهم في أقرب وقت ممكن. على الأرجح ، سيرغب الطبيب في التحدث إلى من تحب ويخبرك بكيفية مواصلة هذا العلاج. إذا لم تتمكن من التحدث إلى الطبيب ، يمكنك إقناع أحد أفراد الأسرة بتناول دوائه ، أو تقديم مكافأة (مثل علاج خاص أو القيام بشيء يستمتع به معه) إذا وافق على الامتثال للدواء.
الخطوة 4. ساعد الشخص أثناء نوبة الهوس أو الهوس الخفيف
إذا لاحظت أي علامات على إصابة أحد أفراد عائلتك بنوبة ، فمن المهم أن تقنعه أو تقنعها بتقليل مخاطر الضرر المحتمل.
- التفاوض مع المصاب لتقليل الأذى أثناء السلوك المحفوف بالمخاطر (لعب القمار ، إهدار المال ، تعاطي المخدرات ، القيادة المتهورة).
- ابق الأطفال والأشخاص ذوي الإعاقة وغيرهم من الضعفاء بعيدًا حتى لا يزعجهم سلوك الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب.
- تحدث إلى الطبيب الذي يعتني بشخص عزيز أو اتصل بالإسعاف أو الخط الساخن للانتحار إذا كان المريض معرضًا لخطر تعريض نفسه أو الآخرين للخطر
الخطوة 5. ضع خطة للتعامل مع أزمة قد تحدث
من المهم أن يكون لديك خطة عمل للتعامل مع حالات الطوارئ من أجل تخفيف حدة الأزمة بشكل فعال. احفظ معلومات الاتصال بالأقارب المهمين الذين يمكنهم المساعدة بالإضافة إلى أرقام هواتف الأطباء وعناوين المستشفيات. لا تقم فقط بتخزين هذه المعلومات في هاتفك لأن بطارية هاتفك قد تنفد ؛ يجب عليك الاحتفاظ بهذه الأرقام كتابيًا وحملها معك (في محفظتك أو محفظتك مثلاً) في جميع الأوقات. أعط نسخة لأفراد الأسرة. يمكنك حتى تطوير هذه الخطة معه عندما تكون مشاعر أفراد عائلتك مستقرة.
الخطوة 6. ساعد أفراد عائلتك على تجنب مسببات الاضطراب ثنائي القطب
المحفز هو سلوك أو موقف يزيد من احتمالية حدوث نتيجة سيئة ، وفي هذه الحالة تكون نوبة من الهوس أو الهوس الخفيف أو الاكتئاب. تشمل المحفزات المحتملة مواد مثل الكافيين والكحول والعقاقير الأخرى. يمكن أن تشمل المحفزات أيضًا المشاعر السلبية مثل الإجهاد ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، والنوم غير المنتظم (النوم كثيرًا أو القليل جدًا) ، والصراع بين الأشخاص. سيكون لأحبائك محفزاتهم الخاصة. يمكنك المساعدة من خلال إقناع أفراد عائلتك بعدم اتخاذ هذه الإجراءات ، أو بمساعدتهم على تحديد أولويات مسؤولياتهم لتقليل مستويات التوتر.
- النقاد والأشخاص الناقدون هم من المحفزات الشائعة للاضطراب ثنائي القطب.
- إذا كنت تعيش مع أحد أفراد أسرتك مصاب بالاضطراب ثنائي القطب ، فيمكنك إزالة مواد مثل الكحول من منزلك. يمكنك أيضًا محاولة تطوير بيئة مريحة من خلال ضبط مستويات الإضاءة والموسيقى والطاقة.
الخطوة 7. تدرب باستخدام الرحمة
كلما زادت معرفتك بالاضطراب ثنائي القطب ، زادت قدرتك على فهمه وقبوله. في حين أن التعامل مع هذا الاضطراب في عائلتك قد لا يزال يمثل تحديًا ، فإن رعايتك واهتمامك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في دعم أفراد عائلتك.
إحدى الطرق لإظهار اهتمامك هي أن تدع فرد العائلة يعرف أنك موجود من أجله وأنك تريد دعم تعافيه. يمكنك أيضًا أن تعرض عليه أن تكون مستمعًا إذا كان يريد التحدث عن مرضه
جزء 2 من 3: الاعتناء بنفسك
الخطوة 1. استخدم التعاطف
إن وضع نفسك مكان فرد من العائلة مصاب بالاضطراب ثنائي القطب هو وسيلة مفيدة جدًا لزيادة فهمك لسلوكهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل هذه الخطوة أيضًا من مشاعرك السلبية أو ردود أفعالك تجاه الصحة العقلية للمريض. اسمح لنفسك بتخيل شعور الاستيقاظ كل صباح دون معرفة ما إذا كنت ستغرق في هاوية الاكتئاب في ذلك اليوم أو ترتفع بمستويات طاقة مجنونة.
الخطوة الثانية. ركز على صحتك العقلية
يمكن أن تؤدي رعاية شخص عزيز مصاب بالاضطراب ثنائي القطب إلى ظهور أعراض التوتر والاكتئاب. تذكر أنه لا يمكنك البدء في مساعدة الآخرين إلا إذا كنت تهتم بصحتك العقلية والجسدية أولاً. كن على دراية بسلوكك الخاص والمشاعر الأساسية تجاه أفراد عائلتك.
- التخلي عن السيطرة. من المهم أن تفهم وتذكر نفسك (سواء بصوت عالٍ أو داخليًا) أنه يمكنك التحكم في سلوك أفراد عائلتك. لديه مشكلة صحية لا يمكنك حلها حقًا.
- حوّل انتباهك إلى التركيز على احتياجاتك الخاصة. على سبيل المثال ، يمكنك عمل قائمة بأهدافك الشخصية والبدء في العمل على تحقيقها.
- استخدام مجموعة متنوعة من الموارد للتعامل مع المشاكل. الموارد للتعامل مع المشاكل هي طرق محددة للتعامل مع مشاكل معينة وهذه الطرق مهمة للرعاية الذاتية. يمكن أن تتضمن استراتيجيات التعامل مع المشكلات الأنشطة التي تستمتع بها ، مثل القراءة أو الكتابة أو الفن أو الموسيقى أو الطبيعة أو اللياقة البدنية أو الرياضة. يمكن أن تساعد الأنشطة العلاجية أيضًا في الرعاية الذاتية بما في ذلك تقنيات الاسترخاء (مثل استرخاء العضلات التدريجي) ، والتأمل ، وكتابة اليوميات ، وتدريب اليقظة ، والعلاج بالفن. هناك طريقة أخرى للتعامل مع المشكلات وهي أن تنأى بنفسك أو تحرر نفسك من المواقف العصيبة عند ظهورها.
الخطوة الثالثة. فكر في الحصول على مساعدة احترافية
إذا وجدت صعوبة في التعامل مع أعراض الاضطراب ثنائي القطب التي يواجهها أفراد عائلتك. ربما حان الوقت لك للحصول على بعض العلاج لنفسك. تُظهر الأدلة حتى الآن أن تلقي العلاج الأسري ، وليس المعرفة فقط ، يمكن أن يساعد الأفراد (خاصة مقدمي الرعاية / الأسرة) على التأقلم مع حالة إصابة أحد أفراد الأسرة بالاضطراب ثنائي القطب.
جزء 3 من 3: فهم الاضطراب ثنائي القطب
الخطوة 1. ندرك أن الاضطراب ثنائي القطب هو حالة بيولوجية
هذا يعني أن الاضطراب ثنائي القطب له مكون وراثي قوي ويميل إلى الانتشار في العائلات. لذلك ، فإن المعاناة من المرض ليست خطأ أفراد عائلتك. الاضطراب ثنائي القطب ليس شيئًا يستطيع المصاب السيطرة عليه بقوة الإرادة وحدها.
الخطوة الثانية: فهم الأعراض المختلفة للاضطراب ثنائي القطب
هناك نوعان من الاضطراب ثنائي القطب ، اضطراب ثنائي القطب من النوع الأول واضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني. من المهم تحديد نوع الاضطراب ثنائي القطب لدى أفراد عائلتك لفهم الأعراض والسلوكيات المحددة التي يواجهونها.
- الاضطراب ثنائي القطب من النوع الأول يتميز بنوبات من الهوس تستمر عادة لمدة أسبوع أو أكثر. تتضمن بعض أعراض نوبة الهوس: زيادة المزاج / التهيج ، والثقة الزائدة ، وانخفاض الرغبة في النوم ، وزيادة حدة الكلام ، وسهولة تشتيت الانتباه ، وزيادة الأنشطة الهادفة والسلوكيات المحفوفة بالمخاطر (مثل المقامرة أو ممارسة الجنس بدون حماية مع عدة شركاء مختلفين).
- يتميز الاضطراب ثنائي القطب من النوع الثاني بنوبة اكتئاب كبيرة واحدة على الأقل بالإضافة إلى نوبة هوس خفيف واحدة على الأقل (تشبه نوبة الهوس ، ولكنها أقل حدة ويمكن أن تستمر لمدة أربعة أيام على الأقل).
الخطوة 3. فهم كيفية علاج الاضطراب ثنائي القطب
يُعالج الاضطراب ثنائي القطب عادةً بمزيج من الأدوية والعلاج. غالبًا ما يصف الأطباء النفسيون أو الممارسون العامون مثبتات الحالة المزاجية مثل الليثيوم لتقليل أعراض الاضطراب ثنائي القطب. عادةً ما يساعد علماء النفس ومعالجو الزواج والأسرة وغيرهم من المتخصصين الصحيين الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب في إدارة أعراضهم والتعامل معها. تشمل أنواع العلاج التي يتم إجراؤها عادةً العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج الشخصي.
الخطوة 4. تعرف على الآثار الشائعة للاضطراب ثنائي القطب على العائلات
يمكن أن يشعر أفراد عائلة الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب بالإرهاق ونقص الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يفتقر زوج أو زوجة الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب إلى الدعم والكثير منهم لا يطلبون المساعدة.
إذا اعتقد أحد أفراد الأسرة أن الشخص المصاب بالاضطراب ثنائي القطب يمكنه التحكم في مرضه ، فقد يؤدي ذلك إلى الشعور بالعبء وعدم الرضا في العلاقة
نصائح
افهم ما هو الحق في السرية. ضع في اعتبارك أنه يمكنك عادةً التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بأحد أفراد عائلتك إذا كان أحد أفراد الأسرة قاصرًا تحت رعايتك أو إذا كان قد وافق على خطاب الموافقة. ومع ذلك ، إذا لم يتم استيفاء أي من هذه الشروط ، فقد يرفض المعالج التحدث معك لحماية حق المريض في السرية
تحذير
- إذا استطعت ، في حالة الأزمات ، حاول الاتصال بأخصائي صحي أو بالخط الساخن لمنع الانتحار قبل التواصل مع الشرطة. وقعت عدة حوادث عندما أدى تدخل الشرطة في قضايا تتعلق بأشخاص يعانون من أزمات عقلية إلى أعمال تسببت في صدمة أو وفاة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإشراك شخص تعتقد أنه لديه الخبرة والتدريب للتعامل بشكل خاص مع الصحة العقلية أو المرض النفسي.
- إذا فكرت أنت أو أحد أفراد عائلتك في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر ، فيرجى طلب المساعدة فورًا عن طريق الاتصال بالرقم 118 أو 119. يمكنك أيضًا الاتصال بالمستشفى أو أخصائي الصحة أو الخط الساخن لمنع الانتحار على الرقم 500-454
