ستصاب بالإحباط إذا تعامل والداك مع أخيك الخاص. قبل أن تنزعج كثيرًا ، افهم أن لديك ولأخيك اهتمامات وهوايات وقدرات مختلفة تتطلب معاملة مختلفة. إذا كنت تعتقد أن والديك يفضلان الأخ فقط ، فتحدث عن المشكلة وشاركهم مشاعرك. عالج الجروح العاطفية التي سببها العلاج ، ثم اطلب المساعدة المتخصصة إذا لزم الأمر.
خطوة
طريقة 1 من 3: الاستجابة لسلوك الوالدين المفضل
الخطوة الأولى: افهم أن كل علاقة لها ديناميكية مختلفة
نظرًا لأن الجميع مختلفون ، فلا يمكن لأحد أن يعامل شخصين بنفس الطريقة. في بعض الأحيان ، من وجهة نظر أخرى ، يمكن أن يبدو والداك وكأنهما مفضلان لك. من غير الواقعي أن نتوقع من أي والد أن يعامل أطفاله بنفس الطريقة بنسبة مائة بالمائة.
- ومع ذلك ، لا يوجد سبب لتفضيل طفل على آخر.
- قبل مواجهة هذه المشكلة مع والديك ، اسأل نفسك عما إذا كنت تعتقد أن شقيقك يستحق حقًا معاملة تفضيلية. بالطبع ، قد يحصل على معاملة "خاصة" في بعض النواحي ، لكن يجب أيضًا أن تعامل بنفس الطريقة بطرق أخرى. إذا كان هذا هو الحال ، فإن الوالدين لا يعاملون أخيك بطريقة خاصة ، ولكن ينظرون إلى أطفالهم كأفراد متميزين لهم احتياجات مختلفة.
الخطوة الثانية: لا تخف من الدفاع عن نفسك
من المهم مشاركة مشاعرك مع والديك إذا شعرت أنهما غير عادلان. عبر عن مشاعرك بصدق. سواء كنت بالغًا أو مراهقًا تريد أن تشعر بتقدير أكبر ، من المهم التحدث عن إساءة معاملة الوالدين.
حاول بدء المحادثة بقول شيء مثل "أمي وأبي ، بعد بعض التفكير وأود أن أنقل أنني أشعر أنني أُعامل بشكل مختلف عن بودي."
الخطوة الثالثة: عبر عن مشاعرك بطريقة حازمة ، ولكن ليست عدوانية
ابحث عن لحظات هادئة للتحدث عن سلوك الوالدين مباشرة دون تشتيت الانتباه. على سبيل المثال ، قل "لقد تأذيت حقًا لأنكم تعاملونني بشكل مختلف عن أختي."
- تجنب عبارات "المواجهة" مع "أنت" (على سبيل المثال "أنت لا تهتم لأمري") وركز على استخدام عبارات "أنا" عند التعبير عن المشاعر (على سبيل المثال ، "أنا آذيت لأنني أعامل بشكل مختلف").
- أعط أمثلة محددة لشرح النقاط التي تم طرحها. على سبيل المثال ، يمكنك متابعة المحادثة بالقول: "يبدو أنكم دائمًا ما تحضرون إلى مباراة كرة القدم في بودي ، لكن لا تحضروا سوى مرة واحدة لمباراة الكرة الطائرة الخاصة بي. كيف ذلك؟"
- أنهِ جملتك بطلب مباشر ، مثل "آمل أن تتمكن من حضور ثلاث مباريات على الأقل هذا العام. أعتقد أن هذا عادل ".
- إذا لم تتمكن من تحديد سبب شعورك بأنك تُعامل بشكل مختلف ، فابدأ في الحفظ وتدوين الملاحظات. بعد ذلك ، عندما تسجل الدليل ، تحدث إلى والديك.
- كن صادقًا عند التعبير عن مشاعرك.
الخطوة 4. لا تجادل
إذا كان والداك غاضبين أو مستائين ، فلا تحاربهما. حافظ على هدوئك وقم بإنهاء المحادثة إذا شعرت أنك لا تحرز تقدمًا أو تشعر بالإحباط. لا تغضب وتذمر وتصرخ عليهم. ومع ذلك ، حافظ على هدوئك وتحدث ببطء. اختر الكلمات التي تستخدمها بعناية.
- إذا شعرت بالغضب من المحادثة ، فحاول أن تأخذ قسطًا من الراحة وقم ببعض تمارين التنفس العميق. قل شيئًا مثل "سأعود حالًا. من فضلك أعطني بضع دقائق ".
- قد تحتاج إلى التحدث مع والديك أكثر من مرة حول هذه المشكلة. إذا لم يستمعوا في المرة الأولى التي يتحدثون فيها ، فحاول مرة أخرى.
- استمر في التركيز على الموضوع الذي تتم مناقشته. لا تسمح لوالديك بإلهائك أو الاستخفاف بأفعالهم.
الخطوة 5. لا تتوقع أن يتغير والديك
في أفضل سيناريو ، سيلاحظ والداك معاملتهما المختلفة ويعدان بالتغيير. ومع ذلك ، قد يختلفون مع رأيك ، حتى لو كان هناك دليل على ذلك. قد ينكرون السلوك ، أو يعترفون به ويحاولون تبريره. إذا حدث هذا ، فاستعد لمواجهة الإحباط والحزن.
تذكر ، لا يمكنك تغيير الآخرين. يمكنك تغيير نفسك فقط
طريقة 2 من 3: التعامل مع التأثير
الخطوة 1. كن إيجابيا
ابحث عن الجانب المشرق. بدلاً من أن تقول لنفسك "تلك المحادثة لم تحصل على النتائج التي أردتها" ، قل "لم تكن تلك المحادثة مرضية ، لكنني بذلت قصارى جهدي وأنا فخور بذلك. سيقدر الآخرون بالتأكيد عملي الشاق ".
- واجه أفكارك السلبية. عندما تفكر "أنا غبي جدًا" ، توقف عن التفكير وتخيله على أنه بالون أحمر. تخيل أن الفكر مكتوب على جانب البالون.
- تخيل نفسك تطلق البالون في الهواء. شاهد البالونات تطفو ولا تهبط مرة أخرى.
- بعد ذلك ، تخيل أن هناك مئات البالونات تتساقط من السماء. يحمل كل بالون كلمة إيجابية ، مثل "أنا فائز".
الخطوة 2. إدارة عواطفك
بسبب سلوك والديك ، قد تشعر بالعصبية و / أو العدوانية. يمكن أن تؤثر هذه الحالة العقلية على القدرة على تكوين علاقات مع الآخرين. تعلم أن تتحكم في عواطفك ولا تستفز.
- قبل أن تقول أو تفعل شيئًا ما بدافع الغضب ، فكر في شعورك إذا فعل شخص آخر ذلك لك. تنفس ببطء من أنفك ، ثم من فمك لتشعر بمزيد من الاسترخاء.
- ابحث عن منافذ إيجابية لتخفيف الغضب والإحباط ، على سبيل المثال عن طريق الجري أو ركوب الدراجات. خذ دروسًا في الدفاع عن النفس. ممارسة النشاط البدني طريقة رائعة لتوجيه الغضب.
- ابحث عن بدائل للعنف أو الصراخ أو ردود أفعال غاضبة أخرى. في النهاية ، لن تحل ردود الفعل هذه المشكلة أو تنزع فتيل الموقف الذي أدى إلى اندلاعها. إذا قال شخص ما شيئًا يضايقك ، على سبيل المثال ، كن ناضجًا. فقط قل "أنا لا أحب الطريقة التي تعاملني بها. دعونا نعتذر ".
الخطوة 3. أعد بناء ثقتك بنفسك
إذا كان والداك يتصرفان على مر السنين كما لو كان أخوك أو أختك أكثر ذكاءً أو مرحًا أو أكثر جاذبية ، فستبدأ في تصديق ذلك. تعلم كيفية التعرف على المشاعر الناقدة وعدم الإعجاب تجاه نفسك ، ثم حارب تلك المشاعر بقدر ما تستطيع.
- أسرع طريقة لإثبات عدم جدارتك هي ممارسة الهوايات والاهتمامات. مهما فعلت ، فقط استمر. كلما زادت صعوبة التدرب ، كنت أفضل في ذلك. بعد حوالي 10000 ساعة من التدريب ، ستكون قد أتقنت الهواية أو الاهتمام. يمكن أن يؤدي تطوير المواهب إلى زيادة الثقة بالنفس واحترام الذات.
- ادفع نفسك. انظر إلى وجهك في المرآة كل يوم بعد الاستيقاظ وقل "حياتي ثمينة للغاية وهناك الكثير من الأشخاص الذين يحبونني".
- كوّن صداقات مع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك. اطلب دعمهم عندما تشعر بالإحباط.
الخطوة الرابعة: بناء علاقات صحية
الأطفال الذين يتعرضون للتنمر أو الإهمال من قبل والديهم معرضون لخطر الاستغلال من قبل الآخرين الذين يقدمون لهم الرعاية والتحقق من الصحة. الابتعاد عن الجماعات المتطرفة والمنظمات الإرهابية والطوائف المنحرفة ، خاصة تلك التي لها شكل عائلي من التنظيم. كطفل يشعر بأنه معار من والديه ، قد يغريك الوعد بالحب والاهتمام اللذين يقدمانهما لك. ومع ذلك ، فإن هذه الاتفاقيات عادة ما تكون مؤقتة فقط وهي مصممة لتفيدك في المستقبل.
تذكر أن الحب الحقيقي يُمنح دون قيد أو شرط ، ودون أي قيود للحصول على منافع معينة
الخطوة 5. لا تلوم أخيك
إذا أعطى والداك معاملة تفضيلية لأخيك ، فقد تعتقد أن شقيقك ووالديك يتآمران معًا. في الواقع ، يجب أن تفهم أن الوالدين يتحملون المسؤولية الكاملة عن سلوكهم.
- أخوك ليس مخطئًا في سلوك الوالدين. حافظ على علاقة صحية وإيجابية معه.
- إذا كان شقيقك ناضجًا بما يكفي لفهم الموقف ، فتحدث معه حول الأمر. اطلب النصيحة وشجعه على الدفاع عنك.
الخطوة 6. تحسين درجاتك الأكاديمية
عادة ما يكون الأطفال الذين يتم إعارتهم من قبل والديهم أطفالًا لا يحسنون الأداء في المدرسة. ابحث عن مكان مشرق وهادئ للدراسة. قم بأداء واجبك كل ليلة واستخدم تطبيق الجدولة لإيجاد وقت للدراسة قبل الامتحانات وكتابة المقالات وإكمال المشاريع المهمة.
- رتب كل شيء بعناية. هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات التي يمكنك تثبيتها على هاتفك لمساعدتك في إدارة وقتك وتتبع عملك. يعد Complete Class Organizer و iHomework من أفضل التطبيقات التي يمكنك تجربتها.
- احضر الفصل بأكمله في المدرسة وقم بتدوين ملاحظات المواد كاملة.
- اطرح أسئلة عندما تكون مرتبكًا أو لا تفهم المادة التي يتم تدريسها.
الخطوة 7. تعامل مع اكتئابك.
الاكتئاب - أي الشعور بالحزن وفقدان الطاقة - هو أحد الآثار الجانبية الشائعة جدًا للأطفال الذين يعاملونهم بشكل غير عادل من قبل والديهم. الطريقة الشائعة للعلاج هي الجمع بين الأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج السلوكي المعرفي (CBT).
- العلاج المعرفي السلوكي هو طريقة علاجية يمكن أن تساعدك في التعامل مع الأفكار السلبية وجهاً لوجه ، وكذلك إيجاد طريقة العلاج المناسبة للتعامل مع الاكتئاب.
- يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على التركيز على مشاعرك وتجاربك الحالية لتطوير آليات صحية للدفاع عن النفس بحيث يمكن تغيير أنماط التفكير التي تسبب الاكتئاب إلى أنماط إيجابية.
- إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، فاستشر معالجًا للمساعدة والعلاج.
طريقة 3 من 3: فهم سبب تفضيل الآباء لأحد أبنائهم
الخطوة الأولى: اكتشف ما إذا كان والداك يعاملك بطريقة مختلفة لأسباب تتعلق بالهوية
غالبًا ما يفضل الآباء الطفل لسبب بسيط. قد يُظهر زوجات الوالدين درجة أكبر من المودة تجاه طفلهم البيولوجي لأنهم يشعرون بأنهم أقرب إلى الطفل. قد تكون الأسباب الأخرى:
- سن. غالبًا ما يُعطى البكر معاملة خاصة. غالبًا ما يتم إهمال الأطفال في منتصف العمر ، بينما عادةً ما يتم تدليل الأطفال الأصغر سنًا من المراهقين لأن لديهم احتياجات أكثر واهتمامًا أكبر.
- جنس تذكير أو تأنيث. يشعر الآباء الصعبون بأنهم أقرب إلى الأطفال من نفس جنسهم. على سبيل المثال ، عادة ما تكون الأمهات أقرب إلى البنات من الأبناء وبالتالي يعاملن البنات بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، في المجتمع الأبوي ، عادة ما يتم معاملة الأولاد بشكل أفضل من الفتيات.
الخطوة الثانية: ابحث عن علامات اضطراب الشخصية
إذا كان الآباء يعاملون أطفالهم بشكل مختلف ، فقد يكون لديهم اضطراب في الشخصية. يمكن أن يشمل ذلك مجموعة متنوعة من الاضطرابات (بما في ذلك اضطراب الشخصية الهستيرية ، واضطراب الشخصية النرجسية ، واضطراب الوسواس القهري) التي تجعلهم يشعرون بعدم الكفاءة وتؤدي إلى ضعف التفكير. بدلاً من اتخاذ قرارات عقلانية - على سبيل المثال حب كل طفل بإنصاف - يسعون لتبرير المعاملة غير العادلة ويفترضون أن هناك أطفالًا لا يستحقون الحب (لسبب ما).
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك الحالة المزاجية لوالديك
عندما يكون الآباء متوترين ، فإنهم يميلون إلى أن يكونوا غير منصفين لأطفالهم. يمكن أن ينبع التوتر من العلاقات أو المشاكل المالية. إذا لاحظت أن الوالدين في مشكلة ويعاملون أطفالهم بشكل غير عادل ، فكر في الأمر على أنه أحد آثار التوتر.
الخطوة 4. لا تفترض أنك تستحق أن تعامل بشكل غير عادل
إذا استمر والداك في منح أخيك معاملة تفضيلية (أو إذا عاملوك معاملة سيئة) ، فلا تفترض أنك تستحق ذلك. بغض النظر عن سبب معاملتهم لك بالطريقة التي يعاملونك بها ، فأنت لا تزال تستحق الحب والاحترام والمعاملة العادلة ، تمامًا مثل أخيك أو أختك.
- في النهاية ، أسباب والديك ليست مهمة. المشكلة في سلوكهم الخاطئ.
- لا تهتم بمعرفة كيفية "إصلاح" نفسك أو إرضاء والديك. في معظم الحالات ، هذا غير ممكن.
الخطوة 5. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظر الوالدين
كيف يشرح الوالدان الاختلاف في العلاج؟ حتى إذا كنت لا توافق على الأسباب ، فإن النظر إليها من وجهة نظرهم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
الخطوة 6. انتبه لعلامات العنف
إذا عاملك والداك بطريقة مختلفة أو قاسية ، فقد تكون ضحية للعنف. هناك أنواع مختلفة من العنف ، ومنها:
- الإساءة العاطفية ، مثل الصراخ في وجهك أو إذلالك أو إهانتك أو تجاهلك.
- الإهمال ، مثل عدم تقديم الطعام أو عدم طلب المساعدة عندما تكون مريضًا أو مصابًا.
- الإساءة الجسدية ، مثل الضرب أو أخذ الرهائن أو فعل أي شيء آخر يؤذيك.
- العنف الجنسي ، مثل لمس المناطق الحميمة ، أو الإكراه على الاتصال الجنسي ، أو التحرش اللفظي بك.
