على الرغم من شيوع العنف ضد الأطفال ، إلا أنه لا يزال يمثل مشكلة خطيرة يمكن أن تهدد حياة الشخص. إذا تعرضت أنت أو أي شخص تعرفه للعنف الذي ارتكبه (من المفارقات) والديك البيولوجيان ، فلا تتردد في طلب المساعدة (مساعدة فورية ومساعدة طويلة الأجل) ، وتأكد من سلامتك ، وحاول التعامل معها في طريقة صحية.
خطوة
جزء 1 من 4: طلب المساعدة
الخطوة الأولى: اتخذ إجراءً فوريًا إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في خطر
إذا شعرت بأذى جسدي ، أو إذا شعرت أن سلامتك في خطر ، فاتصل بخدمات الطوارئ على الفور.
- تكون سلامتك في خطر إذا هددك شخص ما بإيذائك (صراخ أثناء التهديد بضربك أو إيذائك) ، أو كان لديه سلاح أو شيء يمكن استخدامه كسلاح ، أو يلاحقك بقصد إيذائك ، أو يجعلك تشعر بعدم الأمان. كما أن سلامتك معرضة للخطر إذا تعرضت مؤخرًا للعنف (الجسدي والعاطفي).
- تم تدريب مشغلي خدمة الطوارئ للتعامل مع مثل هذه المواقف. يمكنهم على الفور إرسال موظفي إنفاذ القانون أو العاملين الطبيين لمساعدتك.
- كما تم تدريب منفذي القانون للتعامل مع مثل هذه الحالات. عادة ما يجرون محادثة فردية معك ويطرحون الأسئلة ذات الصلة لتحديد أفضل مسار للعمل عليهم اتخاذه.
الخطوة الثانية: تحديد ما إذا كنت قد تعرضت للعنف
قبل طلب المساعدة ، كل ما عليك فعله هو أن تكون على دراية بالموقف ؛ هل كان ما تعرضت له من عنف أم كان مجرد جهد أبوي عرضي؟ يصنف العنف ضد الأطفال إلى أربعة أنواع ، وهي العنف الجسدي والعنف الجنسي والعنف العاطفي والإهمال.
الخطوة الثالثة. افهم موضوع الإيذاء الجسدي
العنف الجسدي هو أي فعل يمكن أن يسبب إصابات مرئية ، بما في ذلك الضرب ، واللكم ، والصفع ، أو الأفعال الأخرى التي تترك ندوبًا. يمكن الإبلاغ عن هذا النوع من العنف للمعلمين أو علماء النفس أو المنظمات غير الحكومية ذات الصلة في منطقتك أو جهات إنفاذ القانون المحلية.
- تشمل بعض الأعراض الشائعة للإيذاء الجسدي الجروح أو الكدمات غير المبررة ، والجروح التي لا تتناسب منطقيًا مع وصف الموقف ، والسلوك غير الآمن أو الخوف المفرط (غالبًا ما ينظر حولك ويظهر دائمًا في حالة تأهب) ، والخوف بسهولة أو الذهول ، و الشعور بالخوف من الآخرين وعائلته. تتضمن بعض المؤشرات الأخرى تغييرات في ساعات النوم أو أنماط الأكل أو الأنماط الاجتماعية أو الأداء الأكاديمي الشديد. الأطفال الذين يتعرضون للإيذاء الجسدي هم أيضًا عرضة للانخراط في سلوك ضار مثل تعاطي الكحول أو المخدرات.
- تطبق كل دولة عقوبات جنائية مختلفة على مرتكبي العنف ضد الأطفال. ليس هذا فقط ، يمكن تصنيف معايير العمل على أنه عنف أم لا ، فهي مختلفة. على سبيل المثال ، بموجب القانون الفيدرالي في الولايات المتحدة ، لا يعتبر صفع الطفل عنفًا إلا تترك الضربة ندبة أو كدمة.
الخطوة الرابعة: فهم العنف الجنسي
يشمل العنف الجنسي ضد الأطفال لمس المنطقة الخاصة بالطفل ، أو الاتصال الجنسي بطفل ، أو الإيلاج أو أي نشاط جنسي آخر مع طفل ، أو تعريض القاصرين للصور أو المحتوى الجنسي.]
- بعض الأعراض الشائعة للعنف الجنسي ضد الأطفال هي عندما يفهم الطفل تفاصيل الجنس في سن مبكرة ، وغالبًا ما يتصرف بإغواء أو لديه اهتمام غير عادي بالجنس ، أو يواجه صعوبة في الوقوف أو المشي بشكل صحيح ، ويتجنب بعض الأشخاص دون سبب واضح ، ويشعر بالخجل من جسده ، يحجم عن تغيير الملابس في منزله ، والهرب من المنزل.
- تظهر بعض الأعراض الإضافية عندما يستخدم الطفل عقاقير غير مشروعة أو يشرب الكحول ، أو يصبح حاملاً خارج إطار الزواج ، أو يعاني من مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
الخطوة 5. فهم الإهمال
يحدث الإهمال عندما لا يوفر الوالدان كل ما يحتاجه الأبناء من طعام وكساء ومأوى وأدوية.
بعض الأعراض الشائعة لإهمال الطفل هي عندما يرتدي الطفل غالبًا ملابس متسخة أو كريهة الرائحة أو صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا أو غير مناسبة للطقس من حوله ، وإذا كان الطفل يعاني من مشاكل صحية غير معالجة. من الأعراض الأخرى عندما يُترك الطفل غالبًا بدون مرافق لفترات طويلة من الزمن ، أو إذا كان الطفل غالبًا ما يأتي متأخرًا (أو لا يأتي) إلى المدرسة
الخطوة 6. فهم الإساءة العاطفية
يشمل الإساءة العاطفية الصراخ ، وإهانة الآخرين ، وتهديد الآخرين ، وإهانة الآخرين والاستخفاف بهم ، والقيام بأشياء يمكن أن تعطل الحالة النفسية للشخص.
- مؤشرات وأعراض الإساءة اللفظية عند الأطفال هي عندما يبدو الطفل منسحبًا من بيئته الاجتماعية ، وليس قريبًا من والديه ، وغالبًا ما يشعر بالخجل أو الذنب ، والقلق بشأن سلوكه ، ويتصرف بشكل غير لائق (مثل الاستسلام دائمًا ، والخجل الشديد. أو أن يكون عنيدًا جدًا أو يسيء التصرف. كأنه ليس طفلًا في مثل عمره).
- العنف في العلاقات الأسرية (الزوج ضد الزوجة أو العكس الذي يشهده الأبناء) هو أيضًا مشكلة كبيرة يمكن أن تؤثر على الحالة النفسية والعاطفية للأطفال.
الخطوة 7. تخلص من عادة إلقاء اللوم على نفسك
يميل ضحايا العنف إلى إلقاء اللوم على أنفسهم أو (من المفارقات) تبرير العنف الذي تعرضوا له. اعلم أن العنف لا يحدث بسببك. افهم أن الإهمال الجسدي والجنسي والعاطفي هي مواقف لا يجب تبريرها لأي سبب من الأسباب. تذكر أنك لا تستحق أن تعامل بهذه الطريقة!
الخطوة الثامنة. أبلغ عن العنف الذي تعرضت له
تعد مشاركة الإساءة مع شخص بالغ موثوق به من أهم الخطوات التي يجب عليك اتخاذها. العنف ليس شيئًا يمكنك التعامل معه بسهولة بمفردك. ضع في اعتبارك الاتصال بشخص بالغ موثوق به ، أو مدرس ، أو مستشار ، أو منظمة غير حكومية معنية بإساءة معاملة الأطفال ، أو جهات إنفاذ القانون المحلية.
- تم تدريب المنظمات غير الحكومية التي تتعامل مع العنف ضد الأطفال على التعامل مع هذه الأنواع من المواقف. على الأرجح ، سوف يطرحون عليك أسئلة مختلفة ويقدمون وجهات نظرهم حول حالتك المستقبلية.
- من المرجح أن تجري السلطات أو السلطات المحلية عملية تحقيق تتطلب منهم إجراء مقابلة معك ومع أقاربك.
- بعد الإبلاغ عن الموقف إلى الخدمة الاجتماعية المحلية أو الشرطة أو المنظمات غير الحكومية ، من المحتمل أن يُطلب منك أنت ووالديك طلب المشورة. أسوأ سيناريو ، سيُطلب منك "مغادرة المنزل" حفاظًا على سلامتك. في مثل هذه الحالات ، يوضع الأطفال عادة في مؤسسات اجتماعية أو بيوت آمنة حتى يتم حل القضية.
جزء 2 من 4: الحفاظ على سلامتك
الخطوة الأولى: تصميم إجراءات إنقاذ لحماية نفسك
يعد وضع خطة للدفاع عن النفس أمرًا مهمًا للغاية لحماية نفسك ومنع تكرار أعمال العنف المماثلة في المستقبل. يجب أن تتضمن خطة الإنقاذ الخاصة بك أعراض العنف ، وسبل الهروب ، ومواقع "الاختباء" المؤقتة المناسبة ، وقائمة بالأشخاص الذين قد يكونون قادرين على مساعدتك.
- اكتب خطتك. إن وضع الخطة بأكملها في الاعتبار ليس بالأمر السهل ، لذا تأكد من كتابة التفاصيل على الورق.
- إذا شعرت بعدم الأمان أو شممت علامات العنف ، فقم على الفور بتنفيذ خطوات الإنقاذ التي قمت بإنشائها بالفعل.
الخطوة 2. تحديد الأعراض
من المهم جدًا أن تعرف الأعراض حتى تتمكن من توقع الخطوات التالية. بعض المواقف التي غالبًا ما ترتبط بالعنف هي استخدام الكحول و / أو المخدرات غير المشروعة ، والعنف أو التوتر غير المنضبط ، والمشاكل الزوجية ، والمشاكل المنزلية. متى شعرت أنك في خطر ، لا تتردد في الهروب من الموقف. تأكد أيضًا من الاتصال بخدمات الطوارئ في منطقتك على الفور.
تذكر أن لكل إنسان الحق في الشعور بالغضب. لكن مهما كان السبب ، يجب عليهم عدم التنفيس عن ذلك من خلال العنف الجسدي
الخطوة 3. التخطيط لكيفية الهروب
مهما كان السبب ، فأنت لا تستحق أن تتعرض للإساءة. عاجلاً أم آجلاً ، ستدرك بالتأكيد مدى أهمية الهروب وإنقاذ نفسك من الموقف. حاول تحديد المواقف المحتملة بناءً على تجاربك السابقة.
- حدد مكان حدوث العنف عادة. إذا كان العنف يحدث بشكل متكرر في غرفة معينة ، فتأكد من اكتشاف أسهل طريقة للخروج من الغرفة (مثل الباب والنافذة وما إلى ذلك). تأكد أيضًا من عدم انسداد المخرج بواسطة الأثاث أو الأشياء الأخرى.
- لا تحاول الاختباء في المنزل. قد ينتهي بك الأمر عالقًا في مكان ما وتواجه صعوبة في الهروب.
- ابحث عن أفضل طريق للهروب من منزلك. توفر معظم المباني السكنية سلالم طوارئ يمكن الوصول إليها من جميع الطوابق (ليس نادرًا ، يتم تعليق مخططات الطوابق على الحائط). تعرف على المبنى السكني الخاص بك ، ثم تعرف على أسرع طريقة للخروج منه. بدلاً من المصعد ، استخدم الدرج.
- فهم كيفية فتح الأبواب والنوافذ ؛ تعرف أيضًا على مكان تخزين المفاتيح المهمة في منزلك.
الخطوة 4. خطط إلى أين أنت ذاهب
حدد موقعًا محددًا آمنًا لاستخدامه "كمكان اختباء مؤقت" ، مثل منزل جارك أو قريبك أو صديقك. تأكد من أن المالك المعني يعرف خططك ؛ تأكد أيضًا عندما يكونون في المنزل.
- اعثر على أسهل وأسرع طريقة للوصول إلى وجهتك. إذا كان بإمكانك اختلاقها عن طريق الجري ، فافعلها. إذا كان مسموحًا لك قانونًا بقيادة نوع معين من وسائل النقل (مثل السيارة والدراجة وما إلى ذلك) ، فاستخدمه.
- حدد عددًا قليلاً من مواقع النسخ الاحتياطي في حال كنت تواجه مشكلة أو لا تستطيع الاحتماء في المكان الذي تريده. على سبيل المثال ، حدد منطقة عامة مفتوحة على مدار 24 ساعة وتوفر هاتفًا يمكنك استعارته عند الحاجة.
الخطوة 5. خطط لمن ستتحدث معه
اكتب الأسماء التي يمكن أن تحميك ، مثل الأقارب أو الأصدقاء المقربين.
- احتفظ دائمًا بالأرقام المهمة التي يمكنك الاتصال بها في أي وقت واصطحبها معك أينما ذهبت.
- عندما تكون في مكان آمن ، يمكنك الاتصال بخدمات الطوارئ أو السلطات المحلية إذا لزم الأمر.
جزء 3 من 4: معالجة تأثير العنف على المدى الطويل
الخطوة الأولى: فهم الآثار السلبية للعنف
يمكن أن يؤدي العنف ضد الأطفال إلى آثار سلبية مختلفة على الضحايا ، مثل الخزي والشعور بالذنب وانخفاض احترام الذات وزيادة القلق وظهور اضطراب ما بعد الصدمة (أو ما يسمى باضطراب ما بعد الصدمة). بالإضافة إلى ذلك ، فإن أفعال مرتكبي العنف (الوالدين) ستشكل أيضًا هوية الضحية ، وعقلية الضحية تجاه نفسه ، وفهم الضحية للسلوك الطبيعي. إن تحديد العلاقة المثالية بين الوالدين والطفل ليس بالأمر السهل. ولكن إذا كانت حياتك اليومية مليئة بالخوف أو الدونية ، فهذه علامة على أن شيئًا ما يحتاج إلى التغيير في حياتك. تذكر أن كل إنسان ثمين ويستحق أن يكون سعيدًا.
الخطوة الثانية. عبر عن مشاعرك
إحدى الغرائز الطبيعية التي ستظهر عند مواجهة موقف لا تتحكم فيه هي "الاختباء". عندما تميل إلى إخفاء مشاعرك ، تذكر أن التعبير عن مشاعرك مهم جدًا للحفاظ على صحتك وعقلك.
- ابدأ بإخبارها لأصدقائك المقربين. في البداية ، قد يكون هذا صعبًا. لكن حاول أن تستجمع شجاعتك ؛ صدقوني ، قطرة من الشجاعة يمكن أن تغير كل شيء. بالإضافة إلى تقوية صداقتك ، يمكنهم أيضًا مساعدتك في هذه الأوقات الصعبة.
- اكتب مشاعرك في يوميات. يمكن أن تساعدك كتابة مشاعرك ومواقفك في مفكرة على تحديد الخطوات ذات الصلة في المستقبل.
- يمكنك أيضًا التعبير عن مشاعرك للأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة.
الخطوة 3. تحدث إلى شخص بالغ موثوق به
لن يدعموك فحسب ، بل سيساعدونك أيضًا على التفكير في خطوة ذات صلة. الخوف أو الغضب شعور طبيعي في هذا النوع من المواقف ؛ قل لي كيف تشعر ولماذا تشعر بهذه الطريقة. البالغون الذين تود التحدث إليهم هم:
- معلمك
- مدرس BP أو عالم نفسي في الحرم الجامعي أو مستشار خبير
- صديق والديك
- قريب آخر تثق به
الخطوة 4. حاول اتباع عملية العلاج
إذا بدأ عقلك بالملء بالأفكار السلبية (القلق دائمًا بشأن التعرض للإساءة مرة أخرى) والحزن والخوف ، أو إذا بدأت في التصرف بشكل سلبي (تجنب مواقف معينة) ، فمن الجيد أن تطلب المساعدة المهنية على الفور. بعض العلامات التي تشير إلى أنك بحاجة إلى العلاج هي عندما يتدهور أدائك في المدرسة ، وكذلك عندما لم تعد تستمتع بالأشياء التي اعتدت الاستمتاع بها.
- إذا كانت حالتك معروفة للسلطات المحلية ، فمن المرجح أن يطلبوا منك أنت ووالديك العلاج. تذكر أنه من المهم جدًا أن تصف وضعك بالكامل في عملية العلاج ؛ تذكر ، فهم موجودون لمساعدتك.
- إذا لم تكن قد ذهبت إلى العلاج من قبل ، فقد حان الوقت الآن لتطلب من طبيبك إحالتك إلى طبيب نفسي أو مستشار خبير.
- إذا كان عمرك أقل من 18 عامًا ، فيجب على الوصي القانوني (والديك ، على سبيل المثال) تقديم إفادة خطية تفيد بأنه يمكنك حضور العلاج. سيُطلب منهم أيضًا التوقيع على العديد من المستندات قبل بدء عملية العلاج.
- إذا لم تكن مرتاحًا لطلب الإذن من والديك للذهاب إلى العلاج ، فحاول التحدث إلى أحد الأقارب أو مدرس BP أو شخص بالغ آخر تثق به.
جزء 4 من 4: استخدام تقنيات إدارة العاطفة الفعالة
الخطوة 1. فهم معنى إدارة العواطف
تقنيات إدارة المشاعر هي طرق يمكنك من خلالها تحسين حالتك المزاجية والتعامل مع المشاكل بشكل أكثر فعالية. كلما زادت التقنيات لديك ، زادت قدرتك على التحكم في نفسك وتقليل التوتر ؛ بالنسبة للناجين من العنف من أي نوع ، فإن امتلاك هذه الأنواع من الأساليب يمكن أن يكون له تأثير أكثر إيجابية على مستقبلهم.
قم بأنشطة ممتعة للتحكم في عواطفك ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الألعاب أو ممارسة الرياضة
الخطوة 2. واجه مشاعرك
قلل من شدة عواطفك ، وتخلص من مشاعرك ، وقم بتجميع مشاعرك لتسهيل إدارتها ، واطلب المساعدة الخارجية. تتضمن بعض تقنيات إدارة المشاعر الإيجابية تدوين مشاعرك على قطعة من الورق ، ووضعها في الفن ، وإطلاقها بالتمرين.
- اسحب كرسيًا أمامك وتخيل والديك جالسين هناك. قل ما تريد أن تخبرهم به. اصرخ ، أقسم ، أقسم ، أطلق كل مشاعرك.
- اكتب رسالة لوالديك. يمكن أن يساعدك تدوين مشاعرك على قطعة من الورق في التعامل مع مشاعرك وفهمها ؛ بالطبع لا تحتاج إلى إرسالها فعليًا.
الخطوة الثالثة: استخدم تقنيات الاسترخاء أو التأمل أو الوعي الذاتي
لقد ثبت أن تقنيات الاسترخاء فعالة في تقليل مستويات التوتر لدى الشخص.
- استرخاء العضلات التدريجي هو أسلوب لإرخاء مجموعات العضلات المختلفة حتى يرتاح جسمك تمامًا. ابدأ بثني أصابع قدميك لمدة 5 ثوانٍ ، ثم استرخِ مرة أخرى لمدة 10-30 ثانية. بعد ذلك ، انتقل إلى أجزاء أخرى من جسمك (بدءًا من الساقين والركبتين والمعدة وما إلى ذلك).
- يمكنك أيضًا القيام بالتنفس العميق ؛ يستنشق عن طريق الأنف والزفير من خلال الفم. ركز على أسلوب التنفس الخاص بك. كلما توقف تركيزك ، أعد عقلك فورًا إلى عملية التنفس التي تقوم بها فقط.
الخطوة 4. تحديد وتجنب الاستراتيجيات غير المفيدة
تتضمن بعض هذه الأشياء إلقاء اللوم على نفسك ، وتبسيط العنف الذي تعرضت له (ظنًا أنه لم يكن بهذه الخطورة) ، وإنكار الموقف ، وتبرير العنف الذي تعرضت له (ظنًا أنه طبيعي ومسموح به).
الخطوة 5. اعمل على التحكم في جوانب أخرى من حياتك
ركز على ما يمكنك التحكم فيه وتجاهل ما لا يمكنك التحكم فيه.
- ركز على أهدافك الشخصية مثل تحسين أدائك في المدرسة أو تعلم آلة موسيقية جديدة.
- ركز على أحلامك وآمالك. فكر فيما تريد تحقيقه في المستقبل وابدأ القتال لتحقيق هذه الأحلام.
نصائح
- لا تلوم نفسك أبدًا. إذا كان والداك يسيئون إليك كثيرًا ، فمن المحتمل أنهم عانوا من نفس الشيء مثل طفل. المساعدة التي يحتاجونها كبيرة مثل المساعدة التي تحتاجها.
- ابحث عن أنشطة إيجابية يمكن أن تشتت انتباهك عن الأفكار السيئة. لن يساعدك الخوض في الموقف باستمرار على شفاء نفسك. شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل ، أو اعزف على آلة موسيقية تجيدها ، أو قم بأي نشاط لتنسى ما حدث.
