قدم الرياضي هي عدوى فطرية تبدأ عادة بين أصابع القدم وتسبب الحكة ، والإحساس بالحرقان ، وسماكة الجلد وتقشره ، وتغير لون الأظافر ، وحتى البثور ، ويمكن أن تنتشر إلى اليدين إذا تركت دون علاج. لحسن الحظ ، هناك علاجات منزلية يمكن أن تعالج الفطريات مؤقتًا. يمكن لخل التفاح أن يخفف الالتهاب والألم في نفس الوقت ، كما أنه يقتل الفطريات التي تسبب قدم الرياضي.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام خل التفاح فقط لقدم الرياضي
الخطوة الأولى: شراء خل التفاح المعكر بنسبة 5٪
يُشار إلى الطلاء البني الغائم في زجاجة خل التفاح باسم "الأم" وهو مفيد جدًا. يشير هذا إلى خل التفاح عالي الجودة ، ويحتوي على مغذيات علاجية إضافية تجعله أكثر فعالية.
الخطوة الثانية: صب 2-4 أكواب من خل التفاح في وعاء كبير
ستحتاج إلى إضافة ما يكفي من خل التفاح لنقع قدميك فيه. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من السوائل ، ففكر في إضافة الماء الدافئ. فقط تأكد من عدم تخفيف الخل أكثر من 1: 1 بالماء.
إذا كنت لا ترغب في استخدام خل التفاح ، يمكنك أيضًا استخدام الخل الأبيض
الخطوة 3. اغسل قدميك قبل نقعهما في محلول الخل
اغسل باطن قدميك بالماء والصابون. بمجرد أن تصبح قدميك نظيفتين ، جففهما بمنشفة أو اتركيهما يجفان بمفردهما. إذا كنت تستخدم المناشف ، فتأكد من غسلها فورًا بعد الاستخدام حتى لا تنشر الفطريات إلى أجزاء أخرى من جسمك.
الخطوة 4. نقع القدم المصابة
ضع باطن قدميك في وعاء كبير من محلول الخل. سيقتل الحمض الموجود في الخل الفطريات ويلين ويقشر طبقة الجلد السميكة التي يسببها. إذا أردت ، يمكنك استخدام منشفة لمسح المنطقة المصابة أثناء نقعها في محلول الخل.
لا ينبغي أن يكون الخل بنسبة 5٪ قاسياً على بشرتك. ومع ذلك ، إذا شعرت أن بشرتك تحترق أو ظهر طفح جلدي ، فتوقف عن نقع قدميك وأضف المزيد من الماء لتخفيف محلول الخل
الخطوة 5. دع قدميك تنقع في محلول الخل لمدة 10-30 دقيقة
يجب أن تفعل هذا العلاج 2-3 مرات في اليوم لمدة 7 أيام. بعد انتهاء 7 أيام من العلاج ، استمر في نقع القدمين مرة أو مرتين يوميًا لمدة 3 أيام أخرى. بعد مرور 10-30 دقيقة ، أخرج القدمين من الوعاء واتركها حتى تجف.
الخطوة السادسة: ضع الخل مباشرة على الإصابات الصغيرة جدًا
إذا كانت المنطقة المصابة صغيرة جدًا ، يمكنك أيضًا غمس كرة قطنية أو قطعة قماش في محلول الخل وتطبيقها مباشرة على المنطقة. ضع كرة قطنية على سطح الفطر واحتفظ بها لبضع دقائق ، ثم اغمسها مرة أخرى في محلول الخل وكرر ذلك. قم بهذا العلاج مرتين في اليوم لمدة 10-30 دقيقة في المرة الواحدة.
الخطوة 7. ضع المرطب بعد علاج قدميك لتقليل الآثار الجانبية للخل
قد يكون الحمض الموجود في الخل قاسياً على الجلد. لذلك ، ضع في اعتبارك وضع مرطب خفيف بعد نقع قدميك.
طريقة 2 من 3: استخدام خل التفاح مع مكونات أخرى
الخطوة 1. اصنع أوكسيميل ، وهو مزيج من العسل والخل تم استخدامه منذ العصور القديمة
ثبت أن للعسل الخام خواص مضادة للفطريات.
- اخلطي العسل وخل التفاح 4: 1.
- ضعه على المنطقة المصابة واتركه لمدة 10-20 دقيقة.
- نظف ثم جفف.
الخطوة الثانية: استخدم حمام خل التفاح وبيروكسيد الهيدروجين بالتناوب
تمامًا مثل خل التفاح ، يعتبر بيروكسيد الهيدروجين أيضًا مضادًا فعالًا للفطريات. ومع ذلك ، فإن بيروكسيد الهيدروجين أقوى من الخل ، لذا فهو غير مناسب للنقع يوميًا. لذلك ، بدل بين استخدام خل التفاح و 2٪ بيروكسيد الهيدروجين.
- اشتري 3٪ بيروكسيد الهيدروجين.
- خفف بيروكسيد الهيدروجين عن طريق إضافة الماء بنسبة 2: 1.
- إذا شعرت بحرقة أو ظهور طفح جلدي على جلدك ، خفف بيروكسيد الهيدروجين مرة أخرى بإضافة المزيد من الماء.
- تحذير: لا تخلط الخل وبيروكسيد الهيدروجين معًا ، أو تنقع قدميك في كلا المحلين بالتناوب في يوم واحد. يمكن أن يسبب خلط الخل مع بيروكسيد الهيدروجين تفاعلًا كاويًا يحرق قدميك ويتلف رئتيك من خلال الدخان.
الخطوة الثالثة: ضع الفضة الغروية بعد نقع قدميك في خل التفاح
الفضة الغروية (جزيئات صغيرة معلقة في السائل) بتركيز 100 جزء في المليون (أجزاء في المليون) عامل فعال مضاد للفطريات والبكتيريا. بعد نقع قدميك في خل التفاح وتجفيفهما ، ضعي محلول الفضة الغروية على المنطقة واتركيها تجف من تلقاء نفسها.
تحذير: لا تتناول الفضة الغروية. لا فائدة من هذا المحلول إذا تم ابتلاعه ويمكن أن يتراكم على الجلد ويسبب تغير لونه إلى الرمادي المزرق
طريقة 3 من 3: منع قدم الرياضي من الانتكاس
الخطوة 1. حافظ على المنطقة المصابة جافة ونظيفة
بين نقع قدميك في الخل ، تأكد من إبقائها جافة ونظيفة. تحب الفطريات التي تسبب قدم الرياضي الأماكن الرطبة ، لذلك من المرجح أن تتسبب الأقدام المبللة في تكرار العدوى أو حتى تفاقمها.
- من الطرق الرائعة للحفاظ على جفاف قدميك ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف الطبيعية أو الأقمشة التي تمتص الرطوبة بعيدًا عن قدميك. قم بتغيير جواربك عندما تبتل.
- ضع في اعتبارك ارتداء الصنادل أو النعال في الطقس الحار.
- ارتد أردية حمام أو نعال أو نعال حول حمامات السباحة وصالات الألعاب الرياضية وغرف الفنادق والحمامات أو غرف تغيير الملابس.
الخطوة 2. اغسل حذائك
العفن كائن حي مزعج ولا يمكن إزالته بسهولة. من الممكن أن تنمو الفطريات في الأحذية والمناشف بعد أن تلامس القدم المصابة هذه الأشياء. نتيجة لذلك ، يجب عليك تطهير جميع الأشياء التي لامست قدمك أثناء الإصابة. اشطف حذائك (بما في ذلك الجزء الداخلي) بالماء واتركه في الشمس حتى يجف. بمجرد أن يجف ، قم برش بعض المسحوق المضاد للفطريات في الحذاء للتأكد من عدم عودة العفن.
الخطوة 3. ابحث عن الأحذية ذات المقاس المناسب
غالبًا ما تحدث قدم الرياضي بسبب العرق على القدمين والأحذية الضيقة جدًا. لا تشتري أحذية ضيقة للغاية وتوقع أن يتسع الحجم. لمنع قدم الرياضي ، قم بشراء أحذية واسعة وطويلة بما يكفي.
الخطوة 4. تبديل الأحذية المختلفة
وبالتالي ، سوف يجف حذائك عند ارتدائه.
الخطوة 5. تطهير الحمام والحوض
كما هو موضح أعلاه ، فإن هذه الفطريات تحب الرطوبة. أثناء الإصابة بقدم الرياضي ، سيتم نقل بعض الفطريات إلى الحمام عند الاستحمام. يمكن أن تعيد هذه الفطريات إصابة قدمك عند استخدام الحمام مرة أخرى. وبالتالي ، يجب عليك تطهير حمامك وحوض الاستحمام. ارتدِ القفازات واستخدم المُبيض أو خل التفاح لتنظيف أرضية الحمام. عند الانتهاء ، ارمي القفازات والإسفنجة التي استخدمتها للتنظيف في سلة المهملات.
نصائح
تجنب مشاركة المناشف والجوارب والصنادل والأحذية مع أشخاص آخرين للتأكد من أنك لا تصيب الآخرين بالفطريات ، أو أنك تصاب بالفطر من شخص آخر
تحذير
- نقع القدمين في محلول الخل فقط بعد التأكد من عدم وجود تقرحات مفتوحة في المنطقة. سيؤدي الخل إلى الشعور بألم شديد في الجرح.
- على الرغم من أنه قد تم استخدامه لعلاج قدم الرياضي لعدة قرون ، إلا أنه لم تكن هناك دراسات عالية الجودة تمت مراجعتها من قبل الأقران لقياس فعاليتها كمضاد للفطريات. للحصول على أفضل النتائج ، ضع في اعتبارك استخدام كريم أو بخاخ مضاد للفطريات.
- استشر الطبيب إذا لم تتحسن حالتك بعد استخدام الخل لمدة 2-4 أسابيع.
