يعد الاتصال بالعين جانبًا مهمًا لبناء الثقة وإشراك الجمهور. ومع ذلك ، يميل الأشخاص الخجولون أو العصبيون إلى صعوبة التواصل بالعين. إذا كنت تعاني من نفس الشيء ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها حتى تتمكن من النظر إلى الآخرين بثقة.
خطوة
طريقة 1 من 3: الاتصال بالعين
الخطوة 1. أدر رأسك وكتفيك نحو الشخص الذي ينظر إليك
عند التفاعل مع أشخاص آخرين ، فإن مواجهة بعضكما البعض تشير إلى أنك على استعداد للاستماع والمشاركة والتواصل. احتفظ بمسافة من 1 إلى 5 أمتار من الشخص الآخر لتسهيل التواصل الطبيعي بالعين والحفاظ عليه.
الخطوة 2. تحديد النقطة المحورية بالقرب من العين
في معظم الحالات ، تكون هذه النقطة إحدى عيون المحاور ، ولكن إذا لم تشعر بالراحة عند النظر إلى عينيه ، انظر إلى الجبهة بين الحاجبين أو جسر الأنف أو شحمة الأذن.
الخطوة 3. أعطها نظرة لطيفة
تخيل أنك تنظر إلى لوحة جميلة أو منظر طبيعي. بالطريقة نفسها ، انظر إلى عيون المحاور بلطف ، لكن لا تركز عليه كثيرًا. ابق على نظرك ولا تتحرك. حافظ على عينيك أثناء الاستماع ، وتنفس بهدوء ، ونظرة لطيفة ، وأومئ برأسك من حين لآخر.
الخطوة 4. خذ لحظة لتحويل نظرتك كل 5-15 ثانية
الاتصال بالعين المفرط سيسبب الانزعاج. بعد التحديق لبضع ثوانٍ ، توقف لحظة للبحث في مكان آخر لجعل المحادثة أكثر استرخاءً ومتعةً. قم بما يلي لتفادي نظرك:
- اضحك أو أومئ أو قدم الدعم للمحاور.
- النظر إلى السماء أو مراقبة الطقس.
- النظر إلى الجانب لبعض الوقت كما لو كنت أتذكر شيئًا ما.
- فرك الشعر بالنخيل.
الطريقة 2 من 3: التحدث إلى الجمهور
الخطوة الأولى: ضع عينيك فوق رأس الجمهور قليلاً
عند التحدث أمام العديد من الأشخاص ، لن تتمكن من النظر في أعين الجميع. بدلًا من التحديق في شخص معين ، أبقِ نظرك على ارتفاع 5-10 سم فوق رأس الجمهور.
إذا كنت على خشبة المسرح أو تقف وسط حشد من الناس ، فراقب الجمهور دون التركيز على شخص معين
الخطوة 2. تجنب النظر في كل بضع جمل
لا تستمر في التحديق في اتجاه واحد أثناء التحدث ، بل قم بالتبديل في اتجاه آخر بين الحين والآخر. انظر في كل اتجاه مرة أو مرتين لتجعل كل شخص حاضرًا يشعر بالرعاية.
الخطوة 3. أيضًا ، يمكنك اختيار 4-5 أشخاص لإجراء اتصال بالعين
هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تعرف عددًا قليلاً من الأشخاص من جمهورك وتشعر بالراحة في التحدث إليهم. على سبيل المثال: عند تقديم عرض تقديمي أمام الفصل ، قم بتحويل نظرتك من شخص إلى آخر تعرفه كل 10-15 ثانية.
الخطوة 4. تناوب على النظر إلى كل شخص في المجموعة الصغيرة
سيفقد أعضاء المجموعة الاهتمام أو يشعرون بالتجاهل إذا كنت تحدق في شخص واحد فقط أثناء التحدث. بدلًا من ذلك ، قم بالاتصال بالعين مع كل شخص لمدة 5-10 ثوانٍ قبل الانتقال إلى الشخص التالي بحركة لطيفة.
يجب استخدام هذه الطريقة لمجموعات من 3-5 أشخاص
الخطوة 5. قم بالتواصل البصري المركّز عندما يتحدث شخص ما في مجموعة
بهذه الطريقة ، يعرف أنك منتبه لما يقوله ، وتستمع إليه ، وتهتم به. في كثير من الأحيان ، لن يحدق الشخص المتحدث فيك لفترة كافية لتجنب الشعور بالحرج.
طريقة 3 من 3: تدرب على التواصل الجيد بالعين
الخطوة الأولى: حاول إجراء اتصال بالعين بطريقة مناسبة
إذا لم تكن مستعدًا ، فلا تجبر نفسك على التحديق في الآخرين. افعل ذلك تدريجيًا مع تذكير نفسك بإجراء اتصال بالعين في كل مرة تجري فيها محادثة.
تعلم إجراء اتصال بالعين أثناء الاستماع أسهل من التحدث
الخطوة الثانية: انظر إلى وجه الشخص الآخر لجعل الاتصال بالعين أكثر طبيعية
أثناء المحادثة ، حرك رأسك من حين لآخر وابتسم عندما يكون ذلك مناسبًا ، وانظر بالتناوب إلى عينيه وأنفه وفمه. عند التحدث ، لا تحتاج إلى إجراء اتصال بالعين طوال الوقت ، على سبيل المثال عن طريق تغيير تعبيرات وجهك أو البحث في مكان آخر لإبقاء انتباه الشخص الآخر عليك.
الخطوة الثالثة. تدرب بمساعدة التلفزيون أو الكاميرا أو المرآة
إذا لم تكن مستعدًا للتحديق في أشخاص آخرين ، فاستخدم صورة على شاشة أو مرآة للتدرب. تواصل بالعين مع كل فنان يظهر في برنامج تلفزيوني أو مقطع فيديو. ابدأ في الاتصال بالعين مع قارئ الأخبار الذي دائمًا ما ينظر مباشرة إلى الكاميرا حتى تشعر براحة أكبر في الممارسة في المنزل.
الخطوة 4. تعرف على أهمية التواصل البصري
في الحياة اليومية ، يمكن أن يُظهر الاتصال بالعين الثقة والاعتمادية والانفتاح التي تلعب دورًا مهمًا في تحقيق النجاح عند القيام بالأنشطة التالية:
- مقابلة عمل: الاتصال الجيد بالعين هو وسيلة لإخبار القائم بإجراء المقابلة أنك تستحق الثقة. عند التحدث ، انظر في عينيه لتظهر أنك تفهم ما يقوله.
- التعارف: الاتصال بالعين يقرّب علاقتكما ، لكن من الصعب بعض الشيء أن تغمض عينيك عندما تدردشان معًا. حدق في تاريخك لفترة أطول من المعتاد لتظهر أنك تحبه.
- النقاش: النظرة الحادة ترمز إلى الحزم والقوة. أبقِ عيون خصمك في المناقشة لفترة أطول حتى لا تبدو ضعيفًا أو تفتقر إلى الثقة بالنفس.
نصائح
-
كن الشخص الذي واثق من نفسه!
الثقة تجعل من السهل عليك الاتصال بالعين.
- كلما تدربت أكثر ، كانت النتائج أفضل! ابدأ بممارسة التواصل البصري مع المقربين منك لتعتاد عليه. اطلب المساعدة من أحد الوالدين أو الأشقاء.
- لا تدفع نفسك! عند إجراء اتصال عادي بالعين ، عادة ما ننظر في عيون المحاور بنسبة 30 ٪ من إجمالي الوقت الذي نتواصل فيه والباقي سننظر في الاتجاه الآخر. يمكننا استخدام التواصل البصري بنسبة تصل إلى 60٪ لإظهار الاهتمام أو العدوانية.
- يبدو أنك على استعداد للانتباه والاستماع من خلال التواصل البصري.
