يجب أن يواجه كل شخص عقبات في حياته ، حتى بالنسبة للأشخاص الذين يبدو أن لديهم كل وسائل الراحة في حياتهم. إذن ، كيف يتعامل الجميع؟ هل تستسلم وتنتقل إلى أنتيغوا بدلاً من ذلك؟ سنساعدك على تغيير وجهة نظرك ببعض الاستراتيجيات والمهارات وسنتابع الخطوات التي تحتاج إلى اتخاذها معًا لتمكينك من التغلب على هذه العقبات مثل الفائز.
خطوة
جزء 1 من 2: استكشاف الأخطاء وإصلاحها
الخطوة الأولى: تقبل أن العقبة موجودة
كثير من الناس يقاومون العقبات التي تعترض طريقهم. سوف يقنعون أنفسهم بأن مشاكلهم أصغر مما هي عليه بالفعل أو أنهم غير موجودين في المقام الأول. تحتاج إلى التعرف على هذه العقبات عندما تبدأ في التفكير بهذه الطريقة لأن ما يقولونه صحيح: الخطوة الأولى في التغلب على المشكلة هي الاعتراف بأن لديك مشكلة.
هذا ليس بالشيء اللطيف قد يكون الاعتراف بأن العقبات حقيقية وأنه يتعين عليك التغلب عليها أمرًا مخيفًا للغاية. إذا كنت خائفًا من العقبات التي تواجهها ، فتذكر أنك واجهت طوال حياتك كل عقبة تعترض طريقك ويمكنك التغلب عليها. لا يوجد سبب للاعتقاد بأن العوائق الآن مختلفة عما كانت عليه في السابق
الخطوة 2. اتخاذ الإجراءات اللازمة
من المهم جدًا الشروع في اتخاذ إجراء بشأن مشكلتك في أقرب وقت ممكن لأي عقبات تواجهها. كل خمول ، يصبح نشاطًا. من خلال عدم القيام بأي شيء ، فأنت تفعل شيئًا في الواقع. وربما لن يساعد وضعك. عادة ما تتضاعف المشاكل عندما تتركها ، مثل الأرانب. كلما واجهت العقبات بشكل أسرع ، كان من الأسهل عليك التغلب عليها.
الخطوة 3. تقييم الحقائق
إذن ، هل أنت مستعد للبدء في حل مشكلتك؟ حسن! أفضل ما يجب فعله هو تقييم الحقائق. ماذا تعرف مما حدث؟ هل أنت متأكد أنك تفهم الوضع؟ لا تكتفي فقط بمعرفة ماهية المشكلة ؛ ربما يكون الشيء الأكثر أهمية هو ما لا تدركه هو المشكلة الحقيقية. خذ الوقت الكافي للتأكد من أنك تفهم الموقف على أفضل وجه ممكن.
- يعني هذا عادةً أنه يجب عليك التحدث إلى الناس ، حتى لو لم يكن هناك أحد يمكن الاعتماد عليه في حالتك. هل تواجه مشاكل في المدرسة؟ تحدث إلى معلمك. مشاكل في العمل؟ تحدث إلى رئيسك في العمل أو زملائك في العمل. مشاكل في علاقتك؟ تحدث إلى شريكك. ازعجت بصحتك؟ تحدث إلى طبيبك. يجب أن تفهمها.
- يمكن أن تساعدك القائمة. لا تتضمن العائق عادة مهمة أو مشكلة واحدة فحسب ، بل تتكون عادة من عدة أجزاء مختلفة. ضع قائمة بالعقبات الصغيرة والأشياء التي تحتاجها للتغلب عليها.
الخطوة 4. استخدم ما لديك
عندما تفهم ما تتعامل معه ، قد تفكر في ما هو متاح لديك لمساعدتك في التغلب على هذه العقبة. ما هو أهم شيء سيساعد في حل مشكلتك ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك وضعها في الاعتبار. فكر في نقاط قوتك ، والأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك ، وأي موارد مادية لديك (مثل المال). تحتاج أيضًا إلى التفكير في أضعف مناطقك. يمكن أن يسمح لك ذلك بالتخطيط مسبقًا بحيث يمكنك التعويض أو على الأقل الاستعداد لمناطق معينة قد تحدث فيها المشكلات. كن واقعيًا بشأن الخير والشر الذي تحتاج إلى القيام به: التفاؤل المفرط ليس جيدًا.
افترض أنك تواجه عقبات في زواجك. ما الذي لديك ويمكن أن يساعدك في التغلب على هذه العقبات؟ يمكنك إيصال ما تشعر به. من المهم جدًا فهم القضايا الشخصية. لديك أيضًا آباء موجودون دائمًا من أجلك ، حيث يتمتعون بتجربة البقاء معًا في مواجهة بعض المعارك الخطيرة. قد يكون لدى العلامة التجارية بعض الاقتراحات. أنت تعلم أيضًا أنك لست جيدًا في تغيير عاداتك ، لذلك ستعرف أنك بحاجة إلى أن تكون مستعدًا لإيلاء المزيد من الاهتمام لها
الخطوة 5. ابحث عن مزيد من المعلومات
الآن بعد أن عرفت ما هو الوضع وماذا لديك ، يمكنك الآن البدء في البحث عن المعلومات التي يمكن أن تساعدك. تعرف على العقبات التي تواجهها. تحدث إلى الأشخاص الذين لديهم نفس العوائق. كلما زادت الحقائق والمواقف المتشابهة وتجارب الآخرين التي تعرفها ، كان من الأسهل عليك التغلب على تلك العقبات. يساعدك أيضًا على الشعور بالوحدة.
- يمكنك العثور على المعلومات عبر الإنترنت واستخدام Google للعثور على صفحات الويب التي تتحدث عن مشكلتك.
- على سبيل المثال عندما تواجه عقبات في العمل ؛ ستتم مراجعتك وستتدهور جودة عملك. الآن ، ابحث على Google عن مراجعة الأداء. سوف تتعلم وتسمع عن العملية وكيف حدثت لأشخاص آخرين. يمكنك أيضًا التعرف على ما يجب القيام به لزيادة فرصك في الاحتفاظ بعملك إذا لم تتم مراجعتك بشكل جيد.
الخطوة 6. انظر إلى كل الاحتمالات
عندما نشعر بالقلق ، فإننا نميل إلى رؤية القليل جدًا من العقبة. قد ترى شيئًا مثل "هل يجب أن أفعل هذا أو ذاك". ومع ذلك ، فمن النادر أن يكون لديك رؤية دقيقة للموقف ، فهذه الطريقة في التفكير قد تعرض عملية اتخاذ القرار لديك للخطر. تحدى أفكارك حول ما هو مهم حقًا للموقف وما هي الخيارات المتاحة لك. ابحث عن بعض الأفكار التي يمكنك تخيلها بوضوح شديد. يمكنك أن تفهم أن بعض الأشياء يمكن أن تكون مناسبة لك للقيام بها ، حتى لو لم تعمل بالطريقة التي تعتقد أن الأشياء ستحدث بها.
إذا علقت في موقف ووجدت طريقًا بديلًا ، فإن إحدى أسهل الطرق هي التحدث إلى شخص تثق به. اسأل للنصيحة. إذا كنت بمفردك ، انظر إلى أهدافك الرئيسية (الأشياء التي تحاول تحقيقها). هناك مشكلة في الوصول إلى هناك ، أليس كذلك؟ الآن ، انظر إلى الوظيفة الفعلية للهدف. هل هناك طريقة أخرى لتحقيق ذلك؟ هذا يمكن أن يفتح لك طرقًا أخرى لتتخذها
الخطوة 7. تحدث وتحدث وتحدث
إذا كانت العقبات التي تواجهها تتعلق بأشخاص آخرين ، فيمكن حل معظم العقبات التي تواجهك من خلال التحدث إلى أشخاص آخرين. تنشأ معظم مشاكلنا أولاً عندما نفشل في التواصل بالطريقة التي ينبغي لنا.
- على سبيل المثال ، عندما يكون لديك مشاكل في علاقتك. أفضل شيء يمكنك القيام به لحل المشكلة هو التحدث إلى شريكك. كن صريحًا بشأن ما تشعر به وما تريده وشجعهم على فعل الشيء نفسه. إذا كانوا لا يريدون التحدث معك ، فاستمر في المحاولة.
- مثال آخر هو عندما تواجه مشاكل في المدرسة. تحدث إلى معلمك أو مستشار مدرستك. مهما كانت المشكلة ، سيكون لدى أحدهم أفكار لمساعدتك. قد تعتقد أيضًا أنهم سوف يوبخونك أو يحكمون عليك أو يزيدون الأمور سوءًا ، لكن من غير المرجح أن يحدث ذلك. ربما لن تخبرهم بأي شيء يفاجئهم ولديهم الكثير من الخبرة في استكشاف الأخطاء وإصلاحها وقد يكون لديهم أفكار جيدة لك.
الخطوة 8. ابحث عن مستشار
عندما تواجه عقبة ، فإن أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها لتغيير تجربتك في موقف معين هو البحث عن مستشار. يمكن أن يكون هذا المستشار شخصًا أو موقعًا إلكترونيًا أو كتابًا: أي شيء يمكن أن يقدم لك المشورة بشأن وضعك الحالي ويلهمك للقيام بذلك كفائز. يمكن أن يؤدي وجود مستشار أيضًا إلى جعل تجربتك أكثر إيجابية ويمكن أن يساعدك على تغيير طريقة قيامك بما يجري.
- على سبيل المثال ، إذا كانت لديك مشكلة مع صديق ، فتحدث إلى أختك الكبرى. قد يكون لديه نفس المشكلة التي تعاني منها ، لذلك يمكنه تقديم بعض النصائح لك. يمكنه أيضًا دعمك وتجعلك تشعر بالراحة.
- يمكن للمجتمعات عبر الإنترنت أيضًا أداء هذا الدور ، لذلك لا تقلق إذا وجدت صعوبة في التحدث إلى الأشخاص أو طلب المساعدة شخصيًا.
الخطوة 9. استمر في المحاولة حتى تجد حلاً
مفتاح التعامل مع مشاكل الحياة هو الاستمرار في المحاولة. لا تستسلم أبدا. إذا استسلمت بسهولة ، فلن تحقق النجاح في أي شيء تحاول القيام به. بالطبع ، لا يجب أن تجرب نفس النهج مرارًا وتكرارًا ، لكن لا تتوقف أبدًا عن البحث عن حلول. يمكن مواجهة كل تحد وكل موقف يمكن أن يتحسن ، طالما أنك تبقي عقلك منفتحًا.
في بعض الأحيان ، يكون حل المشكلة هو قبول القدر. على سبيل المثال ، التحدي الذي تواجهه هو تشخيصك بمرض مزمن. ليس عليك محاولة التخلص من المرض ؛ في الواقع ، قد لا تتمكن من التعافي من المرض. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يكون الحل الجيد هو العثور على هوية وهوية مجتمعية مع أشخاص آخرين يعانون من نفس المرض ، وتعلم قبول الواقع ورؤية الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك
جزء 2 من 2: غيّر نظرتك
الخطوة 1. أدرك أنه شيء عليك أن تمر به
إذن لديك عقبة هائلة: الآن يجب أن تحاول التغلب عليها. كيف تتعامل مع أكثر شيء مزعج حدث لك؟ من المهم جدًا أن تتذكر أن الوقت يمر وأن الأشياء تتغير. دائما تذكر. والشيء الباقي هو أن الشمس تشرق كل أرز. بغض النظر عما تواجهه ، ومدى شعورك بالسوء والاستمرارية ، من المهم أن تتذكر أنك لن تشعر دائمًا بهذه الطريقة. عقباتك لن تدوم إلى الأبد. سوف يتشكل واقع جديد وستجد طريقك في الحياة. استمر في تذكير نفسك: هذا يجب أن يمر.
على سبيل المثال ، عندما يتركك شريكك الذي كان معك منذ الصغر. سوف تشعر بشعور رهيب ، كما لو أنك لن تكون سعيدًا مرة أخرى ولن تجد شخصًا آخر تحبه حقًا. ربما تشعر أنك لن تجد أي شخص آخر مرة أخرى. ولكن عندما يمر الوقت ، تخرج وفجأة … سيدخل أمير وسيم إلى الغرفة. إنه مضحك ووسيم وسيعتقد أن عبدة هي أكثر شخص غير عادي على وجه الأرض. سوف تحدث. عليك أن تتحلى بالصبر ومنحه بعض الوقت
الخطوة الثانية. ذكّر نفسك بالأشياء الجيدة في حياتك
عندما تحدث لنا أشياء سيئة أو عندما نشعر بالاكتئاب ، فإننا نميل إلى نسيان الأشياء الجميلة التي حدثت في حياتنا. بغض النظر عن مدى سوء الأشياء ، سيظل العالم مكانًا لطيفًا. استمتع بالأشياء الجيدة في حياتك. اقض بعض الوقت في الاستمتاع بالأشياء الجيدة وأخبر الأشخاص الذين يحبونك أنك تحبهم أيضًا. لن يبقيك هذا مستيقظًا خلال الأوقات الصعبة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا في إيجاد طريقة للتغلب على العقبات.
يواجه الناس أحيانًا صعوبة في رؤية الأشياء الجيدة في الحياة. لا تدع هذا يحصل لك. هل لديك شخص ذو قيمة؟ لا يزال لديك أصدقاء وعائلة. هل وجود الأصدقاء والعائلة لا يكفي؟ أنت على قيد الحياة ولديك فرصة جيدة للخروج والعثور على الأصدقاء واكتساب الخبرة. هناك دائمًا تجربة قيمة في انتظار أن يتم التقاطها بواسطتك
الخطوة 3. كن مرنًا دائمًا
بغض النظر عن العقبات التي تواجهها ، فإن المرونة ستحدث فرقًا كبيرًا في مساعدتك على التغلب على العقبات. انظر إلى نفسك كشجرة سقطت في نهر. يمكنك محاولة السير مع التيار ، ولكن عليك المحاولة وسوف تصطدم بالصخور أثناء رحلتك. بدلًا من السير مع التيار ، غيّر كل اتجاه يأخذك النهر ، ستنزلق برفق حتى يأخذك النهر إلى ضفة النهر.
الخطوة 4. ابحث عن الأزياء في حياتك
عندما يكون لديك هدف أو تجد معنى أكبر لحياتك ، ستجد أنه سيكون من الأسهل مواجهة كل عقبة. هذا لأنه يمكن أن يكون مفيدًا أو مفعمًا بالأمل أو ملهمًا ويجعلك سعيدًا. هناك طرق عديدة لتحقيق ذلك. يمكنك تحديد هدف ، مثل رغبتك في شراء منزل في غضون خمس سنوات. يصبح بعض الناس أكثر تديناً ويجدون الراحة في مجتمعهم الديني. يتطوع بعض الناس ويجدون القوة في مساعدة الآخرين. ابحث عن شيء يمكن أن يكون مفيدًا لك.
قد يكون العثور على معنى في الحياة أمرًا صعبًا إذا لم تجده بعد. كما هو الحال مع معظم الأشياء في العالم ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو تجربتها. عندما تجد الشيء المناسب لك ، سوف تكتشف ذلك. ابق منفتحًا على أكبر عدد ممكن من الاحتمالات ولا تسمح لنفسك بالاستسلام وعدم المحاولة
الخطوة 5. اسمح لنفسك بالتحدي
تتطلب إدارة الإجهاد ممارسة. ستجد أنه من الأسهل التعامل مع مشكلة إذا تعاملت معها كثيرًا. عندما تسمح لنفسك بالاستمرار في الاختباء واختيار المسار الآمن في الحياة دائمًا لتجنب التحديات ، فلن تظهر لنفسك أبدًا أنك قادر بالفعل على مواجهة تلك العقبات. دع العقبات تحدث. خوض المخاطر التي لها مكافآت واعدة. ستجد أنه يمكنك فعل أكثر مما تعتقد.
الأمر نفسه عندما تتعلم ركوب الدراجة: عليك السقوط والنزول من الدراجة وقد تصاب بخدوش أو كدمات عند ممارسة توازنك. ومع ذلك ، في كل مرة تعرج ، سيعلمك ذلك درسًا للبقاء مستقيماً. إذا تعرج كل واحد منكم وتوقف عن الدراسة لبضع سنوات ، فلن تتعلم أبدًا
الخطوة 6. كن ممتنا للعقبات التي لديك
كن ممتنًا عندما تواجه عقبات في الحياة. كل عقبة تواجهها ستعلمك المزيد عن نفسك. سيشرح من أنت حقًا … وأنك شخص رائع. أنت فريد ورائع والعقبات جعلت منك ما أنت عليه. قد يتم تحديك الآن. لكن تذكر أنه حتى لو كنت قلقًا أو منزعجًا ، فإن العقبات يمكن أن تجعلك شخصًا أفضل.
الخطوة 7. ثق بنفسك
أهم شيء يمكنك القيام به لمواجهة أي تحد هو أن تؤمن بنفسك. عندما تشك في نفسك ، ستشعر بالتردد. سوف تتخذ قرارات خاطئة. تريد اتخاذ قرارات جيدة! عدم الإيمان بنفسك يمكن أن يغير بقوة ما تحصل عليه من هذه التجارب. الإيمان بنفسك وما تحصل عليه شيء عظيم وتتعلم منه … أو لا تؤمن بنفسك وتعتقد أن هذه التجارب سلبية لأنك تراها كجزء من فشلك. ما هي التجربة التي ترغب في الحصول عليها؟
في بعض الأحيان ، تبدو الحياة قاسية للغاية عندما لا نريد حقًا أن نؤمن بأنفسنا. من فضلك لا تدع تجاربك من فضلك ، لا تدع تجاربك تثبط حماسك غير العادي. أنت قوي جدا. شاهد كل ما قمت به حتى الآن! نحن نعلم أنه يمكنك التعامل مع هذه العقبات جيدًا. نحن نؤمن بك ونحن فخورون بك. استمر في المحاولة ولا تنس أن تظل رائعًا
نصائح
- اعلم أنك لست سببًا لحدث معين. (مثل الوفاة أو فقدان الوظيفة)
- اعلم أنه ليست كل المواقف السلبية موجهة إليك! (أو أنت فقط!) تحدث بعض الأشياء لأسباب عديدة ، وتحدث فقط لإزعاجك على الأقل. لا تفكر كثيرًا في سبب وكيفية وقوع الحدث.
