سيتأذى أي شخص عندما يكتشف أن شريكه على علاقة غرامية. الخيانة هي أكبر خيانة للثقة ويصعب أحيانًا مواجهتها. قبل اتخاذ أي خطوات ، تأكد من أن لديك أدلة قوية. حدد متى وكيف تريد التحدث عن هذا الأمر. حاول أن تظل هادئًا. عبر عن مشاعرك وقرر ما يجب فعله بعد ذلك بناءً على رغبات الطرفين. إذا قررت الانفصال ، فاطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة. إذا كنت تريد البقاء على قيد الحياة ، فقم بتنمية الثقة مرة أخرى بينك وبين شريكك.
خطوة
جزء 1 من 3: تحديد كيفية مواجهة شريكك
الخطوة الأولى: تأكد من أن لديك دليل
لا تدخل في أي مواجهة دون دليل. حتى إذا كنت تعتقد أن شريكك يخونك ، فقد يميل إلى الكذب أو يصبح دفاعيًا إذا كنت توجه الاتهامات فقط. لذا ، ابحث عن الدليل أولاً.
- انظر إذا كان هناك أي شيء لإثبات شكوكك. على سبيل المثال ، تأكيد من صديق. أو تجد أدلة قوية عند تنظيف المنزل.
- يمكن للأدلة أيضًا أن تجعلك أكثر استرخاءً. المواجهة غير مريحة بالطبع. ومع ذلك ، ستكون أكثر هدوءًا إذا كانت أسبابك مقنعة.
الخطوة 2. التخطيط للمواجهة
لا تغضب وابدأ بالصراخ على شريكك. في حين أن المواجهة البرية يمكن أن تكون مصدر ارتياح في بعض الأحيان ، إلا أن النتائج تميل إلى أن تكون ضارة. للوصول إلى نقطة المواجهة ، يجب أن يكون لديك خطة.
- اختر وقتًا ومكانًا للتحدث. ابحث عن وقت لا تقطعه الالتزامات الخارجية. على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع عندما يكون لكما وقت فراغ.
- حاول تقديم الدليل ، وليس طرح الأسئلة. الغش أكثر عرضة للكذب من الاعتراف. لذا خطط لبدء المحادثة بالقول ، "أخبرتني أختك بما حدث. أعلم أنك على علاقة غرامية."
الخطوة 3. فكر فيما تريد
قبل أن تتحدث ، يجب أن يكون لديك هدف. لا يمكنك التنبؤ برد فعل شريكك أو ما يريده ، لكن تعرف ما يمكن توقعه من هذه المواجهة.
- ما هو هدفك؟ هل ما زلت تبحث عن اتجاه في علاقتك ، أم أنك قررت إنهاءها؟
- بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك أيضًا أسئلة وتطلب شرحًا. قد ترغب في معرفة سبب خداعك وما إذا كان يريد إصلاح العلاقة. على سبيل المثال ، اسأل "لماذا تبحث عن شخص آخر عندما أكون هنا؟"
الخطوة 4. اكتب أفكارك
استعد لما ستقوله. اكتب كل ما تعتقده قبل التحدث. في الأحاديث الصعبة ، ليس من السهل أحيانًا وضع ما في القلب والعقل في كلمات. لذا ، يجب أن تكون قد صاغت أفكارك قبل أن تطلب من شريكك التحدث.
- فكر فيما تشعر به. ما هي أفضل طريقة للتعبير عنها؟ ما هي أفضل طريقة لشرح المشاعر؟ حاول معرفة الإجابة أثناء كتابة أفكارك على الورق.
- أيضا ، فكر مرة أخرى فيما تريد. هل لديك هدف نهائي لهذه المحادثة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاكتبها أيضًا.
جزء 2 من 3: الحديث
الخطوة الأولى. ابحث عن الوقت المناسب
اقترب من شريكك في الوقت المناسب. مواجهة الخيانة الزوجية محادثة جادة. لا تختر وقتًا مشغولاً.
- اسأله متى يمكنه التحدث. يمكنك أيضًا ضبط الوقت. على سبيل المثال ، "إذا استطعت ، أود التحدث معك غدًا بعد العشاء."
- ثم تخلص من المشتتات. تأكد من إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة التلفاز والهواتف المحمولة. يجب إجراء مثل هذه المحادثات باهتمام كامل.
الخطوة 2. لا تتوقع شيئًا
اترك كل التوقعات المتعلقة بمسار هذه المحادثة. التوقعات ستؤثر على المواقف وتقلل من الهدوء. يمكن أن يكون الحديث عن الخيانة الزوجية مرهقًا جدًا من الناحية العاطفية. إذا تخيلت أن شريكك سيكون غاضبًا أو دفاعيًا ، فسوف تشعر بالتوتر.
بدلاً من ذلك ، استفد من جهلك. فكر ، "لا أعرف." عندما تبدأ المحادثة ، تذكر ، "لا أعرف ما حدث. لا أعرف كيف سيكون رد فعله."
الخطوة 3. كن هادئا
من المهم جدًا أن تظل هادئًا إذا كنت تريد التعامل مع هذه المشكلة بشكل صحيح. لديك بالتأكيد أسئلة تحتاج إلى إجابات ومشكلات تحتاج إلى حل. من أجل تحقيق هذا الهدف ، يجب ألا تفقد السيطرة.
- خذ نفسًا عميقًا قبل التحدث. ربما تحتاج إلى التنفيس عن مشاعرك أولاً حتى لا تكون ضيقة في صدرك ، من خلال مشاركتها مع أشخاص آخرين أو في مفكرة.
- المشاعر بالتأكيد ليست خاطئة. يمكنك البكاء أو الغضب. ومع ذلك ، لا تدع عواطفك تمنعك من التحدث بشكل فعال. يمكن أيضًا التنفيس عن العواطف بعد انتهاء المحادثة.
الخطوة 4. استخدم جمل "أنا"
تم تنظيم عبارة "أنا" بطريقة لا تبدو حكمية. مع هذه العبارات ، أنت لا تنقل الحقيقة الموضوعية ، ولكن تؤكد على مشاعرك. هناك ثلاثة أجزاء لبيان "أنا". أولاً ، يبدأ بـ "أنا أشعر …" متبوعًا بما تشعر به. ثم صف نوع السلوك الذي جعلك تشعر بهذه الطريقة. أخيرًا ، اشرح سبب شعورك بهذه الطريقة.
- على سبيل المثال ، أنت غاضب وحزين. قد تدفعك هذه المشاعر إلى قول أشياء مثل ، "أنت لا تحترمني على الإطلاق باللعب خلف ظهري بدلاً من إخباري بصراحة أنك تحب شخصًا آخر. كان بإمكاننا حل هذا الأمر إذا كنت قد تحدثت للتو."
- يمكن إعادة ترتيب الكلمات باستخدام عبارة "أنا". على سبيل المثال ، "لا أشعر بالتقدير بسبب خيانتك لأنك إذا أردت فقط أن تخبره أنك معجب به ، فيمكننا حل هذا الأمر."
الخطوة 5. ناقشي أسباب خداعه لك
سبب الخيانة هو شيء أو آخر. عادة ، لا يكون الخطأ من جانب واحد فقط ، ولكن قد تكون هناك مشكلة أساسية في العلاقة. ناقش المشكلة لمعرفة ما يجب فعله بعد ذلك. هذا مهم جدًا إذا كنتما لا تزالان ترغبان في حفظ العلاقة.
- قد يتردد الزوجان في قول السبب بصدق. العوامل التي تؤدي إلى الخيانة الزوجية حساسة للغاية ، وقد لا يرغب في إيذاء مشاعرك. ومع ذلك ، يجب حل أي عامل بطريقة صحية.
- ناقش أسباب الخيانة الزوجية بالعقلية الصحيحة. لا تفترض أن كل هذا هو خطأ الزوجين فقط. يجب أن يعمل كلا الطرفين معًا لمعرفة الخطأ الذي حدث وتحديد ما إذا كان يمكن تصحيح الخطأ.
جزء 3 من 3: المضي قدمًا
الخطوة 1. قرر ما إذا كنت تريد البقاء
مشكلة الخيانة الزوجية ليست غير قابلة للحل. هناك العديد من الأزواج الذين نجحوا في ذلك. ومع ذلك ، فإن الخيانة هي قضية ثقة كبيرة. بعد المواجهة ، قد تجد أن العلاقة لا تستحق التوفير.
- تذكر أنك بحاجة إلى معرفة الكثير عن هذا الموقف قبل أن تتمكن من اتخاذ قرار ذكي. أثناء المواجهة ، اكتشف أكبر قدر ممكن من الحقائق حول العلاقة حول شريك حياتك.
- لا تقرر على الفور. فكر لبضعة أيام وقم بوزن الإيجابيات والسلبيات. قرار البقاء أو عدم البقاء بعد التعرض للخيانة ليس بالأمر السهل. فكر بقدر ما تحتاج.
الخطوة 2. حل المشكلة معًا ، إذا كان هذا هو ما تريده
إذا قررت البقاء معًا ، يجب على كلا الطرفين الالتزام بإصلاح المشكلة. حاول التخلص من الشعور بالذنب والغضب. استمر في فصل جديد حيث يتطلع شخصان إلى تحسين نفسيهما وعلاقتهما.
- الالتزام المشترك سيقنع الخائن كما يشجع الخائن. بناء الأساس لعلاقة جديدة.
- اعلم أن الأمر سيستغرق وقتًا أطول لاستعادة الثقة والألفة. ضع بعض القواعد حول الأشياء ، مثل التواصل. على سبيل المثال ، من الأفضل عدم ذكر موضوع الخيانة الزوجية بشكل مباشر. يمكنك أن تقول ، "أعتقد أننا يجب أن نحاول إبقاء العلاقة طبيعية. لا أريد أن نذكر هذه العلاقة مرة أخرى ما لم تكن ضرورية للغاية."
الخطوة 3. إجراء فحص للأمراض المنقولة جنسيا
البقاء أو الانقسام ، سيتعين عليك الخضوع لاختبار الأمراض المنقولة جنسياً. أنت معرض لخطر الإصابة به إذا مارس شريكك الجنس مع أشخاص آخرين. قم بزيارة الطبيب لإجراء اختبار كامل.
الخطوة 4. اطلب المساعدة من الآخرين
أنت بحاجة إلى دعم عاطفي عندما يخونك شريكك. إذا كنت تريد مشاركة مشاعرك ، فابحث عن أصدقائك وعائلتك.
- تذكر ، لا تحمل ضغائن. ليس عليك نشر السلبية عن حبيبتك السابقة. ركزي على نفسك ومشاعرك ، فهذا أفضل من الشكوى منه. تحدث عن مشاعرك ، مثل "أنا مجروح للغاية" ، وليس "إنه يؤذيني ، إنه أحمق."
- مهما كان قرارك ، البقاء أو الانفصال ، فإن دعم الآخرين لا يقل أهمية. بعد أن تعرضت للخيانة ، فأنت تستحق أن تحظى بالرعاية والحب والدعم.
الخطوة 5. النظر في العلاج
إذا قررت الحفاظ على العلاقة ، يمكن أن تساعدك الاستشارة. سيساعدك مستشار مؤهل أنت وشريكك في حل المشكلات واستعادة علاقة صحية. اطلب توصية مستشار من طبيب أو شركة تأمين.
