قضم أظافرك عادة سيئة لا تجعل يديك تبدوان قبيحتين فحسب ، ولكن إذا كانت هذه العادة شديدة فإنها يمكن أن تتلف بشكل دائم أظافرك وأسنانك وحتى لثتك. إذا سئمت من تقليم الأظافر ونزيف الأظافر ، جرب هذا العلاج البسيط لتعزيز نمو الأظافر بشكل طبيعي وجميل.
خطوة
الخطوة 1. واجه مشكلتك
حان الوقت لأن تدرك أن عادة قضم أظافرك قد خرجت عن السيطرة وتشعر أنك لا تستطيع إيقافها. قبل محاولة التوقف عن قضم أظافرك ، يجب أن تدرك أنك تمارس هذه العادة في الفصل أو العمل أو في الأماكن العامة الأخرى. هذه العادة غير مقبولة في المجتمع. أخبر نفسك أنك تريد الحصول على أظافر صحية وجميلة وتريد التوقف عن هذه العادة السيئة إلى الأبد.
- التقطي صورة لأظافرك وألقي نظرة. هل هذه المسامير ما تريدينه إلى الأبد؟
- أخبر نفسك أنه عندما يكون لديك أظافر طويلة وجميلة ، يمكنك رسمها باللون الجميل الذي تحبه في مناسبات معينة. سيحفزك هذا: "لا أستطيع طلاء أظافري حتى أتوقف عن قضم أظافري."
- انتبه لأظافر الآخرين غير المجعدة لمزيد من التحفيز.
- ضع في اعتبارك أن قضم الأظافر الشديد يمكن أن يسبب أيضًا مشاكل صحية. عندما تقضم أظافرك ، فإنك تنقل البكتيريا باستمرار من يديك إلى فمك.
- أخبر أصدقاءك عن هذه المشكلة. ليس عليك مواجهة هذه المشكلة بمفردك.
الخطوة الثانية: تخيل نفسك تمتلك أظافر قوية وصحية
اعثر على صور لأظافر صحية وعلقها على الحائط أو اصطحبها معك أينما ذهبت.
- كل ليلة قبل النوم ، تخيل نفسك تتمتع بأظافر صحية.
- تخيل أنك تمتلك أظافرًا صحية في كل مرة تشعر فيها بالإغراء للقضم.
الخطوة 3. ضع خطة
خطط لوقت من اليوم تنوي فيه التوقف عن قضم أظافرك. هذا لا يعني أنه عليك التوقف تمامًا عن قضم أظافرك في ذلك اليوم ، ولكن عليك الالتزام ببدء عملية الإقلاع عن هذه العادة في ذلك اليوم.
- بمناسبة اليوم في التقويم.
- إذا كنت مهتمًا حقًا ، فاكتب التاريخ المثالي للتوقف عن قضم أظافرك.
الخطوة 4. اعرف متى تحتاج إلى مساعدة
إذا كان قضم أظافرك هو نوع المشكلة التي تتسبب في نزيف أو تساقط الأظافر ، فقد لا تتمكن من كسر هذه العادة بمفردك. إذا كان الأمر كذلك ، فتحدث إلى طبيبك على الفور لمعرفة ما إذا كانت مشكلتك من أعراض مشكلة أكبر مثل اضطراب الوسواس القهري (OCD) أو اضطراب القلق المفرط.
إذا جربت طرقًا مختلفة للتوقف عن قضم أظافرك ولم ينجح شيء ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب
طريقة 1 من 6: تغطية الأظافر بالجص
الخطوة 1. ضع الشريط اللاصق على الظفر
غطي الأظافر بالجص.
الخطوة الثانية: ضعي اللاصق على أظافرك كل يوم
يمكنك استخدام ضمادة جديدة بعد الاستحمام أو كل بضعة أيام.
- يمكنك نزع الشريط في مناسبة خاصة أو الاحتفاظ به حتى تبدو سخيفًا أثناء الحدث ، مما سيحفزك على التوقف عن قضم أظافرك.
- إذا بدأت هذه العملية في إيذاء أظافرك ، يمكنك إزالة الشريط اللاصق ليلًا.
الخطوة 3. بعد أسبوع ، قم بإزالة الجص
الخطوة 4. انتبه إلى حالة الأظافر التي أصبحت الآن أفضل
إذا بدأت في قضم أظافرك مرة أخرى ، ضعي الشريط اللاصق على الظفر مرة أخرى.
الطريقة 2 من 6: تحديد مسمار واحد خلال فترة زمنية محددة
الخطوة 1. اختر مسمارًا واحدًا على الأقل "لحمايته" لفترة زمنية معينة
الخطوة الثانية. خذ بضعة أيام دون أن تقضم الظفر
الخطوة 3. لاحظ مظهر الظفر الذي يبدو أفضل من الأظافر الأخرى
بعد بضعة أيام ، ستنمو الأظافر التي لم يتم قصها جيدًا وترضيها.
لا تعض الأظافر. إذا شعرت أنه يتعين عليك قضمها ، فقم بقص أحد الأظافر غير المحمية. من المفيد أحيانًا معرفة أن لديك أظافرًا أخرى يمكنك قضمها ، حتى لو لم تقضمي بالفعل أي أظافر غير محمية
الخطوة 4. اختر مسمارًا آخر للتوقف عن العض
عندما ينمو الظفر غير المكتمل ، ابدأ في حماية الظفر الآخر ، وهكذا.
الخطوة 5. استمر في هذه العملية حتى تتمكن من التوقف عن قضم كل أظافرك
إذا كنت تشعر حقًا برغبة في قضم أظافرك ، ركز فقط على مسمار واحد لقضمه.
طريقة 3 من 6: انشغال اليدين والفم
الخطوة 1. ابحث عن عادة أخرى لتحل محل عادة قضم أظافرك
في أي وقت تشعر فيه برغبة في قضم أظافرك ، افعل شيئًا آخر. هناك أشخاص يحبون النقر بأصابعهم ، أو تمشيط إبهامهم ، أو إمساك أيديهم ، أو وضع أيديهم في جيوبهم ، أو مجرد إلقاء نظرة على أيديهم. تأكد من أن عادة الاستبدال ليست عادة سيئة. اختر عادة أو أي شيء يمكن أن يساعد.
- أحضر الأربطة المطاطية أو العملات المعدنية أو أشياء أخرى لتحتفظ بها. العب معهم كبديل لقضم أظافرك.
- بدّل يديك من حين لآخر عندما تقضم أظافرك ، مثل عندما تكون في السيارة أو عندما تكون جالسًا في الفصل. ابحث عن طرق جديدة لاستبدال العادات التي تعتمد على مكانك. إذا كنت في الفصل ، ركز على الكتابة بجدية في دفتر ملاحظات. إذا كنت في مقعد الراكب في السيارة ، العب بالمفاتيح.
- أحضر معك لعبة تجعل يديك مشغولة. اختر ألعابًا ممتعة وتمسك بيدك خلال تلك الأوقات الضعيفة عندما تشعر برغبة في قضم أظافرك.
- حاول الاحتفاظ بالعملات المعدنية في جيبك واللعب عندما تشعر برغبة في قضم أظافرك.
- لا يتم تضمين نشاط تناول شيء ما أو مضغه بهذه الطرق بحيث يمكن أن يساعد في كسر هذه العادة المرتبطة بالفم.
الخطوة 2. ضع يديك على هواية
لن تمنعك هواية جديدة من قضم أظافرك فحسب ، بل يمكنك أيضًا العثور على اهتمامات جديدة في نفس الوقت.
- يمكن أن تكون الهوايات لتحويل اليدين عن طريق نمذجة الأشياء أو العناية بالمنزل أو الحياكة أو الجري أو القيام بأنشطة خارجية مختلفة أو تجميل الأظافر والعناية بها.
- إذا كنت شخصًا فنانًا ، فحاول صنع الأشياء من عجينة الطين أو الجبس. سيغطي الطين والجبس يديك وستلتصق الرائحة بأظافرك بعد غسل يديك من أي أوساخ متبقية. لا طعم جيد أيضًا. مذاق الطين مالح ويترك ملمسًا شبيهًا بالطين ، بينما مذاق الجبس طباشيري. سيؤدي صنع هذه الأشياء أيضًا إلى إبقاء يديك مشغولة.
الخطوة 3. حافظ على فمك مشغولاً
في حين أنه يجب عليك تجنب تطور هذا الإدمان الخطير المرتبط بالفم ، إلا أن بعض الحيل الصغيرة يمكن أن تبقي فمك مشغولاً وستقلل من الوقت الذي تقضيه في قضم أظافرك. اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها:
- امضغ العلكة أو تمتص النعناع طوال اليوم. ستواجه صعوبة في قضم أظافرك إذا كنت مشغولاً بمضغ العلكة أو تذوق الحلوى الممتصة. إن الإحساس بتقاطع أظافرك الممزوجة بطعم النعناع أو الحلوى بنكهة البرتقال ليس جيدًا بالتأكيد.
- تناول وجبات خفيفة صغيرة طوال اليوم. بينما يجب تجنب الكثير من الوجبات الخفيفة للحفاظ على وزنك ، يجب أن تحضر معك وجبات خفيفة صحية مثل قطع الجزر حتى تتمكن من تناولها طوال اليوم.
- أحضر زجاجة من مياه الشرب. احمل ماء الشرب معك أينما ذهبت حتى تتمكن من شربه دائمًا عندما يكون لديك وقت تكون فيه عرضة لقضم أظافرك.
طريقة 4 من 6: استخدم محلول Nibble Inhibitor
الخطوة الأولى: ضعي مثبطًا للقضم (محلول يمنع قضم الأظافر) على أظافرك لمنع رغبتك في خدش أظافرك
Bitrex مادة كيميائية موجودة في هذا المنتج لخلق طعم سيئ في مثبطات الأكل. يمكن الحصول على Bitrex من أقرب صيدلية.
الخطوة الثانية: ضعي المحلول على أظافرك كل بضعة أيام
الخطوة 3. احمل الحل معك دائمًا
الخطوة 4. إذا كنت معتادًا على طعم الحل ، فحاول استخدام حل مختلف
الخطوة 5. استمري في وضع المحلول عندما تتوقفين عن قضم أظافرك
إذا توقفت عن قضم أظافرك ، يمكنك الاحتفاظ بالحل كتذكار.
إذا كنت تميل إلى قضم أظافرك مرة أخرى ، يمكنك شم المحلول لتذكيرك بمدى سوء مذاقه
الطريقة الخامسة من 6: حماية أظافرك
الخطوة 1. غطّي أظافرك بطلاء الأظافر
جرب استخدام لون غامق مثل الأحمر أو الأسود ، والذي سيبدو سخيفًا إذا كان مقشرًا لأنك قضمت أظافرك. إذا كنت لا تحب لون طلاء الأظافر ، فقم بتغطية أظافرك بمحلول التلميع وضعي محلول نمو الأظافر أو الفازلين. سوف تجد صعوبة في قضم الأظافر الجميلة المظهر بالفعل.
الخطوة 2. استخدم أظافر صناعية
هذه طريقة أخرى للحفاظ على أظافرك محمية. احصل على مانيكير في الصالون. هنا يتم إعطاء المسامير أيضًا غراء أكريليك. هذا سيجعل الأظافر تدوم لفترة أطول ، وعند إزالة الأظافر المزيفة ، ستحصلين على أظافر طبيعية وطبيعية.
إذا كنت حقًا في حالة مزاجية ، يمكنك عمل مانيكير باهظ الثمن باستخدام أظافر صناعية. ستجعلك هذه الطريقة تشعر بعدم الارتياح أكثر عند قضم أظافرك وتدمر مظهر تلك الأظافر باهظة الثمن
الخطوة 3. حماية الأظافر بالقفازات
احتفظي بالقفازات في جيبك الخلفي وارتديها عندما تريدين كشط أظافرك. ستحفزك هذه الطريقة حتى لو اضطررت إلى ارتدائها عندما يكون الطقس حارًا وتبدو سخيفة.
إذا كنت تكتب أو تفعل شيئًا يصعب القيام به وأنت ترتدي القفازات ، فستكون أكثر حافزًا للتوقف عن قضم أظافرك. ذكّر نفسك ، إذا لم تكن لديك مشكلة في قضم أظافرك ، فلا داعي لارتداء القفازات
طريقة 6 من 6: الحفاظ على صحة الأظافر
الخطوة 1. قم بإجراء عمليات تجميل الأظافر كلما أمكن ذلك
لقد قمت بعمل مانيكير لتحقيق هدفك المتمثل في وقف قضم أظافرك. بمجرد أن تصبح أظافرك في حالة جيدة ، عليك التركيز على إبقائها في حالة جيدة وأفضل طريقة لإظهار أظافرك الجديدة اللامعة هي باستخدام المانيكير.
قم بإجراء محادثة مع معالج تجميل الأظافر حول شعورك حيال امتلاك أظافر جميلة. يمكنك التباهي حقا
الخطوة 2. حافظ على أظافرك قصيرة
يمكن أن يساعد مانيكير بسيط في الحفاظ على أظافر صحية ، وإبقائها قصيرة ، ومنعك من قضمها مرة أخرى.
إذا نمت الأظافر لفترة طويلة ، قم بقصها. احمل معك دائمًا مقص أظافر. لا يمكنك قضم أظافرك إذا كانت قصيرة
الخطوة 3. بين الحين والآخر ، ادفع الجلد الزائد باتجاه الجزء الخلفي من الظفر
لا تحتوي العديد من مقصات الأظافر على منطقة على شكل "هلال" تحت الظفر لأن الطبقة الخارجية للأظافر لا تُدفع للخلف. للقيام بذلك ، ادفع الجلد الزائد برفق تجاه أصابعك لجعل الأظافر أكثر وضوحًا. من الأسهل القيام بذلك بعد الاستحمام عندما تكون يداك وأظافرك لا تزال مبتلة.
هذا سيجعل أظافرك تبدو أطول ويمنحها شكلاً أكثر جاذبية ، وبالتالي يحفزك على التوقف عن قضم أظافرك
الخطوة الرابعة: اتباع نظام غذائي صحي
سيساعدك النظام الغذائي الصحي على الشعور بصحة أفضل بشكل عام وسيساعد أظافرك على التعافي والنمو بشكل صحيح. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم حتى تتعافى أظافرك وتنمو بشكل صحيح. ليس ذلك فحسب ، فمعظم أسباب رغبة الناس في قضم أظافرهم تعود إلى نقص الكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم. يحتاج الجسم إلى هذه المواد مرة أخرى.
- يمكن أن يساعد البيض وفول الصويا والحبوب الكاملة والكبد في نمو الأظافر. تساعد المعادن الكبريتية الموجودة في التفاح والخيار والعنب والثوم والهليون والبصل أيضًا في نمو الأظافر بشكل ثابت.
- توجد الأحماض الدهنية الأساسية في التونة والسلمون والمحار والخضروات الورقية والمكسرات والبذور. هذه الأطعمة ضرورية لعمليات التمثيل الغذائي للإنسان وتساعد في الحفاظ على الأظافر لامعة وناعمة.
الخطوة 5. احتفلي بالأظافر الجديدة
لا تخف من إظهار أظافرك الجديدة للأصدقاء أو الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. أظهر لهم يدك وقل ، "صدق أو لا تصدق ، اعتدت على قضم أظافري؟"
التقط صورة ليديك واستمتع بمظهر الأظافر الجديد. يمكن أيضًا تعليقه على الحائط أو بجوار صورة "سابقة" لظفرك المسكين ، لإظهار قدرتك على إحداث تغييرات كبيرة في حياتك
الخطوة 6. حافظ على صحة أظافرك
اغسلي يديك بانتظام واستخدمي زيت البشرة ومحاليل نمو الأظافر.
نصائح
- انظر إلى أظافر الآخرين وفكر ، "لماذا لا أظافري هكذا؟" حاول أن تشعر بالذنب.
- ارتدِ أربطة مطاطية على الرسغين. كلما لاحظت أنك قضمت أظافرك ، شد المطاط واتركه. سيشكل الألم الذي تشعر به بسبب اهتزاز المطاط ذاكرة قوية للتوقف عن قضم أظافرك.
- إذا كان لديك حدث خاص مثل حفلة ، فحاول أن تجعل ذلك دافعًا لمساعدتك على التوقف عن قضم أظافرك.
- فكر في مظهرك عندما يراك الآخرون. يميل الناس إلى النظر إلى الأظافر القصيرة أو القبيحة أو الدموية على أنها مثيرة للاشمئزاز للغاية. غالبًا ما يُنظر إلى هذا على أنه علامة على أن الشخص لا يحافظ على نظافته.
- نظف أظافرك. جزء من سبب قضم أظافرك هو أنها متسخة. افركي أظافرك لجعلها لامعة ، ثم نظفيها. هذا سيجعلك تقدر أظافرك أكثر.
- لاحظي ما إذا كان بإمكانك ملاحظة كيف ومتى قررت التوقف عن قضم أظافرك. قد تكون هناك أسباب كامنة مثل التوتر أو التوتر أو الملل. يمكن أن تؤدي معالجة مشكلة حقيقية أساسية إلى كسر عادة قضم أظافرك.
- لا تبدأ في التفكير في وجود حل قصير المدى. للتوقف عن قضم الأظافر ، يحتاج المرء إلى الصبر والاهتمام.
- للحفاظ على حماسك أو تذكيرك بمدى سوء مظهر أظافرك ، يمكنك تدوين تقدمك في دفتر ملاحظات أو ألبوم صور. التقط صور أظافر "قبل وبعد" واحتفظ بها في كتاب لتحفيزك. مع العلم أن نمو أظافرك يستغرق ثلاثة أسابيع حتى يصل طوله إلى نصف بوصة ، قم بتدوين المدة التي تريدها لأظافرك في تاريخ محدد في دفتر ملاحظات.
- انسى اظافرك. تخيل أنك ذاهب إلى الصالون بأظافر طويلة وجميلة لرسمها.
تحذير
- لا تكن غبيًا واستبدل عادة قضم الأظافر بأخرى أسوأ. في حين أن الأصابع القصيرة السمينة غير صحية ومؤلمة ، إلا أن هناك عادات أخرى يمكن أن تكون أسوأ.
- قضم أظافرك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.
- يمكن أن تنتج الأظافر الهشة عن المنظفات والمواد الكيميائية القاسية أو التعرض لأشعة الشمس أو اتباع نظام غذائي غير صحي أو استخدام منتجات تقوية الأظافر على المدى الطويل. تجنبي استخدام طلاء الأظافر الذي يحتوي على الفورمالديهايد لأنه قد يجفف أظافرك.
- لا تبقي أظافرك مغطاة. تحتاج الأظافر أيضًا إلى التعرض لأشعة الشمس.
