هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يحبون الانتظار ، ولكن بين الحين والآخر يتعين علينا جميعًا انتظار شيء ما (أو شخص ما). لدينا نصائح لك حول كيفية جعل الوقت يمر بشكل أسرع ، سواء كنت تحاول تجاوز الانتظار غير المتوقع لبضع دقائق أو عليك المرور خلال أسابيع أو شهور.
خطوة
طريقة 1 من 2: التعامل مع أوقات انتظار أقصر
الخطوة 1. انغمس في قراءة كتاب جيد
سواء كنت تنتظر في طابور ، تنتظر صديقك حتى ينتهي من الاستعداد لموعدك أو تتطلع حقًا إلى يوم مهم ؛ سيمر الوقت بشكل أسرع إذا تمكنت من إيجاد طريقة لإلهاء نفسك. بينما تقرأ ، ستجذبك القصة أو الموضوع بعيدًا ، مما يسهل عليك إبعاد عقلك عن وقت الانتظار.
- من السهل جدًا حمل كتاب رقيق أو جهاز قراءة إلكتروني في حقيبتك للتعامل مع ما هو غير متوقع.
- أيضًا ، إذا كنت قلقًا بشأن الإجازة القادمة أو الموعد الكبير ، فإن قراءة كتاب هي طريقة رائعة لاكتساب المعرفة بالإضافة إلى تشتيت الانتباه.
الخطوة الثانية: قم بإعداد طرق أخرى للإلهاء
إذا بدا أن الوقت يسير بشكل أبطأ وإذا لم يكن لديك كتاب أو مجلة جاهزة للقراءة (أو إذا كنت لا ترغب في القراءة اليوم) ، فابحث عن نشاط آخر مثير للاهتمام.
تشمل الطرق الجيدة لإلهاء نفسك مشاهدة فيلم أو متابعة أحدث برنامج تلفزيوني شهير أو ممارسة لعبة أو الحياكة
الخطوة 3. حرك جسمك ، خاصة في الهواء الطلق
إذا كان بإمكانك مغادرة منطقة الانتظار ، ففكر في الذهاب للتمشية أو الركض لتشتيت انتباهك. يمكن أن يساعدك الهواء النقي والمشاهد الجديدة في التعامل مع التهيج ونفاد الصبر.
إذا كنت تنتظر رحلة طيران أو اجتماعًا ، على سبيل المثال ، فقد لا تتمكن من مغادرة المكان ولكن لا يزال بإمكانك المشي لمسافة قصيرة. لست مضطرًا للبقاء في منطقة الانتظار خارج بوابة المغادرة بالمطار ، مع الأخذ في الاعتبار أن هناك لافتات تحتوي على معلومات الرحلة في غرفة الانتظار العادية. يمكن أن يساعدك تحريك وإطالة أطرافك على التعامل مع وقت الانتظار
الخطوة 4. الاستماع إلى الموسيقى
يمكن أن يكون للموسيقى تأثير كبير على حالتك المزاجية ، لذلك إذا كنت تبحث عن طرق أخرى لإلهاء نفسك أو قمع قلقك أثناء الانتظار ، فاستعد بمجموعة جيدة من الموسيقى.
يعد الاستماع إلى الموسيقى خطوة رائعة للجمع بين الخطوة السابقة (تحريك جسمك): إذا كنت قلقًا من أنك ما زلت تفكر فيما تتطلع إليه (على سبيل المثال ، ربما يكون لديك مقابلة عمل مهمة في في الصباح) ، قم بتوصيل سماعات الأذن الخاصة بك عندما تبدأ في التحرك. من الصعب أن تقلق بشأن الانتظار بينما تحاول الغناء على أنغامك المفضلة
الخطوة 5. انتبه للناس
لا حرج في قراءة كتاب جيد أو استخدام هاتفك كطريقة لإلهاء نفسك عند مواجهة أوقات انتظار طويلة أو غير متوقعة. لكن تذكر أنه قد يكون لديك مصدر للترفيه في متناول اليد: حاول مراقبة جميع الشخصيات الشيقة من حولك.
- قم ببعض التنصت دون الحاجة إلى أن تكون مزعجًا أو بغيضًا. لكن لا تتعمق في الحياة الخاصة للآخرين ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الكثير من المتاعب والدراما إذا قمت بذلك.
- أنشئ قصصًا خلفية عن الأشخاص الذين تراقبهم: اكتبها كترفيه لنفسك أو أرسل ملاحظاتك في شكل رسالة نصية إلى صديق.
الخطوة السادسة. استفد من وقتك بالكامل
فكر في الوقت الذي يجب أن تقضيه في الانتظار كهدية غير متوقعة للاستفادة منها بدلاً من شيء يبدو وكأنه عبء. نحن نتفهم أن قول هذا أسهل من فعله!
- بالطبع أشياء مثل الاضطرار إلى الانتظار في مكتب الطبيب بعد 45 دقيقة من موعدك قد تكون مزعجة. ولكن بدلاً من التذمر والتحقق من ساعتك كل بضع ثوانٍ ، افعل ما يمكنك فعله في قائمة مهامك.
- استخدم الوقت الذي تقضيه في الانتظار لمسح صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك ، وكتابة ملاحظات الشكر (احتفظ ببعض بطاقات التهنئة الفارغة في حقيبتك) ، أو قم بلف أظافرك ، واحتفظ بدفتر يوميات ، وما إلى ذلك.
الخطوة 7. قسّم الوقت إلى مراحل أقصر
ربما تغمرك إمكانية إكمال تمرين طويل ومرهق أو امتحان طويل وصعب بنفس القدر. إذا مر الوقت ببطء شديد وبدت نهاية معاناتك أبعد من الأفق ، فجرب حيلة ذهنية لتقسيم مهمتك أو وقت الانتظار إلى أجزاء أقصر وأكثر قابلية للإدارة. يمكن أن تساعد هذه الخطوة على مرور الوقت بشكل أسرع.
- على سبيل المثال ، قد تضطر إلى الجري لمسافة 400 متر 12 مرة (بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا على دراية بالجري ، فهذه رياضة صعبة: 400 متر تساوي جولة واحدة من مضمار الجري 1/4 ميل ؛ إذا قمت بذلك بسرعة ، فإن النتيجة تقريبًا مثل العدو السريع). بدلاً من العد التنازلي من 12 ، تخيل أن التمرين مقسم إلى أربع مجموعات من ثلاث جولات لكل منها. سيكون تركيزك قريبًا على المجموعة الأولى وما عليك سوى إكمال ثلاث جولات. عند الانتهاء من المجموعة ، لن يتبقى سوى ثلاث مجموعات أخرى.
- ربما تخشى إجراء اختبار عام صعب يستغرق طوال اليوم. ولكن بدلاً من التفكير في أن لديك ست ساعات من وقت الامتحان لتتعاني منها ، ركز على إكمال الأقسام المنفصلة من الاختبار: قسم التفكير الكمي ، وقسم اللغة ، وقسم الكتابة ، وما إلى ذلك.
الخطوة 8. احفظ ساعتك أو ساعتك
لقد لعبنا جميعًا هذه اللعبة من قبل ، في محاولة للتعامل مع فترات الانتظار الطويلة جدًا: "لن أنظر إلى الساعة إلا بعد مرور نصف ساعة" ، فقط أخيرا نظر إلى الساعة وشعر بخيبة أمل عندما اكتشف أن خمس دقائق فقط قد مرت.
- إذا كنت تحاول جعل الوقت يمر بشكل أسرع (على سبيل المثال ، عندما تتأخر في المغادرة أثناء السفر أو تقضي يومًا سيئًا في العمل) فإن النظر إلى الساعة كثيرًا لن يؤدي إلا إلى تضخيم شعورك بالملل والضجر.
- إذا أمكن ، احتفظ بساعتك أو احترس بعيدًا عن الأنظار. إذا كنت تريد حقًا أن تكون جاهزًا في وقت معين ، فاضبط المنبه واجعله نقطة لعدم النظر إلى الساعة قبل انطلاقها.
الخطوة 9. حافظ على جسمك باردًا
تظهر الأبحاث أن درجة حرارة الجسم لها تأثير على إدراكنا للوقت: فكلما زادت سخونتنا ، كان إدراكنا للوقت أبطأ. من ناحية أخرى ، يبدو أن الوقت يمر بشكل أسرع (قليلاً) عندما تكون درجة حرارة الجسم أكثر برودة.
على الرغم من عدم وجود ما يضمن أن الوقت سيمر فجأة بسرعة كبيرة بمجرد خلع سترتك حتى لا ترتفع درجة حرارتك ، فلن يضر المحاولة
الخطوة 10. خذ قيلولة
هل تتذكر كيف كانت الرحلات الطويلة بالسيارة مخيفة ومملة عندما كنت طفلاً؟ ولكن تذكر أيضًا مدى شعورك بالرضا عندما تنام وتستيقظ تمامًا كما يقف والداك في طريقهما في وجهتهما؟ النوم بالطبع يجعل الوقت يمر بشكل أسرع ، لذلك إذا كان بإمكانك أخذ قيلولة قصيرة أو الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، فستتمكن من تقصير وقت الانتظار عند الاستيقاظ.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم لأنك متحمس للغاية بشأن خطط الغد (أو متوترًا بشأن ما ينتظرك) ، جرب تقنيات التأمل أو الاسترخاء لمساعدتك على النوم بشكل أسرع
طريقة 2 من 2: التعامل مع أوقات الانتظار الطويلة
الخطوة 1. ركز انتباهك على النتيجة النهائية المرجوة
غالبًا ما لا يكون الانتظار سهلاً ، ولكن الانتظار قد يكون من الصعب جدًا التعامل معه عندما نضطر إلى التحمل لأيام أو أسابيع أو حتى لفترة أطول. يبدو أن الوقت يتوقف عندما نضطر إلى الانتظار لفترة أطول مما نرغب ، ولكنه يساعد حقًا في تذكير نفسك بما تتطلع إليه حقًا أو تهدف إليه.
- ربما تحاول التغلب على الضغوط اليومية لوظيفة غريبة أثناء الإجازة والتي تحتاج إلى دفعها مقابل الكلية. يمكن أن تشعر بأن موسم الأعياد لا نهاية له عندما تكون عالقًا في وظيفة تكرهها. لكن تذكير نفسك بسبب التزامك بالوظيفة كل يوم سيساعدك على اجتيازها.
- للتحفيز ، ضع في اعتبارك الاحتفاظ بنسخة من جدول الفصل الدراسي التالي في جيبك في العمل ، أو ارتداء دبوس عليه شارة الكلية الخاصة بك.
الخطوة الثانية: اعلم أن الأشياء الجيدة تأتي إلى أولئك الذين ينتظرون بصبر
بالطبع نريد الشيء الذي نريده عندما نريده ، لكن الانتظار والعمل الجاد للحصول على شيء يضيف قيمة إلى الشيء الذي ننتظره.
ستحصل على الكثير من الفوائد من جهاز كمبيوتر جديد إذا تم إعطاؤه لك فجأة ، لكنك ستقدر ذلك أكثر إذا تم تأجيل الرضا عن الحصول على جهاز كمبيوتر جديد. قد تكره الاضطرار إلى التعامل مع أجهزة الكمبيوتر القديمة ، ولكن الانتظار (والاضطرار إلى الاستمرار في استخدام هذا الكمبيوتر القديم لفترة طويلة) سيجعل جهاز الكمبيوتر الجديد الخاص بك يبدو أكثر روعة من الكمبيوتر القديم عندما تحصل عليه أخيرًا
الخطوة 3. مارس هواية
عندما يبدو أن الوقت يتباطأ إلى حد التوقف ، يمكننا التعامل بشكل أفضل مع وقت الانتظار من خلال إيجاد طرق لإلهاء أنفسنا. إذا كنت تواجه فترات انتظار أطول ، فإن إيجاد طرق لملء وقتك يصبح أكثر أهمية. ممارسة هواية تسمح لك بتطوير مواهبك واستكشاف اهتماماتك هو أحد أفضل الطرق لتجاوز الانتظار الطويل.
- على سبيل المثال ، قد تنفصل عن أحبائك وتواجه العديد من أسابيع الوحدة قبل أن تتمكن من العودة معًا. من الجيد قضاء بعض الوقت في تصميم ترحيب لشخص تهتم به ، ولكن إذا كان كل ما تفعله هو التركيز على شيء لا يزال بعيد المنال ، فمن المحتمل أن تتصاعد مشاعر الوحدة ونفاد الصبر في هذه المرحلة وقد تصبح لا تطاق.
- الآن هو الوقت المثالي لأي شخص لبدء ممارسة الجري الماراثون ، وتعلم البستنة ، وصنع الحرف الخشبية ، وصنع الكعك أو الخبز المثالي ، إلخ.
الخطوة 4. حاول قدر المستطاع أن تفكر بشكل إيجابي
إذا كنت تنتظر شيئًا ما بنتائج غير مؤكدة - نتيجة امتحان أو نتيجة فحص طبي ، على سبيل المثال - فهناك أسباب وجيهة تجعلك تتمتع بنظرة متفائلة وتتطلع إلى المستقبل بحفنة من الأمل.
- على سبيل المثال ، قد تكون قادرًا على تقليل خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم وقد تتحسن عملية الشفاء إذا كنت قادرًا على الحفاظ على نظرة إيجابية لموقفك.
- هناك دليل على أن المشاعر السلبية يمكن أن تبطئ إدراكنا للوقت. يركز وقتنا بشكل أكبر على ما نختبره عندما نشعر بالاكتئاب أو القلق أو الملل ، لذلك نشعر كما لو أن الوقت يتحرك بشكل أبطأ.
الخطوة 5. اسمح لنفسك أن تشعر بلحظات من الشك أو الأفكار السلبية
بينما ستكون قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع فترات الانتظار الطويلة والأوقات المضطربة إذا كنت قادرًا على الحفاظ على موقف إيجابي ، فمن الطبيعي أحيانًا أن تشعر بالحزن والتشاؤم بشأن موقفك. إذا مارست ضغطًا شديدًا على نفسك لتكون متفائلًا طوال الوقت ، فلن تنزعج أكثر من نفسك إلا عندما لا تتمكن من الحفاظ على نظرة إيجابية باستمرار.
- هناك بالفعل العديد من الفوائد لامتلاك نظرة متشائمة (قليلاً). على سبيل المثال ، إذا حصلت على درجة سيئة في الامتحان ، فلن تشعر بالغش.
- إن قضاء بعض الوقت في تخيل السيناريو الأسوأ سيجهزك بشكل أفضل لنتيجة سيئة نأمل ألا تحدث. إذا حدث الأسوأ ، فربما تكون مستعدًا جيدًا للمضي قدمًا.
الخطوة 6. استمر مع التيار
تدور لعبة الانتظار هذه حول تحقيق التوازن: ابذل قصارى جهدك للبقاء إيجابيًا ، ولكن كن على استعداد لمنح نفسك فترة راحة ولا تقاتل بشدة مع أفكارك السلبية. أظهرت العديد من الدراسات أنه عندما نحاول جاهدين تنظيم عواطفنا ، فإن إدراكنا للوقت يتأثر سلبًا.
على سبيل المثال ، في دراسة حديثة ، صنف المشاركون الذين طُلب منهم أن يظلوا محايدين عاطفيًا أثناء مشاهدة مقطع دعائي لفيلم حزين مثير للدموع اللقطات لفترة أطول بكثير من أولئك الذين لم يُطلب منهم التحكم في عواطفهم
الخطوة 7. ركز على الآخرين
يعد تحويل انتباهك إلى الخارج وإيجاد طرق لمساعدة الآخرين طريقة رائعة لتجاوز الانتظار الطويل. من خلال إيجاد أنشطة لجعل الوقت يمر بشكل أسرع قليلاً ، فأنت لا تساعد نفسك فقط ، بل أنت في الواقع تؤثر بشكل إيجابي على حياة الآخرين.
- التطوع في مطبخ فقراء محلي ، وتعليم الأطفال المحليين ، ومساعدة حديقة جار مسن - هناك العديد من الطرق لاستخدام مواهبك ومهاراتك لمساعدة المجتمع في منطقتك.
- من أكثر الطرق فاعلية للعثور على السعادة والوفاء في حياتك ليس جعل السعادة الشخصية هدفك الواضح ، بل جعلها هدفًا لإسعاد الآخرين.
- إن السعادة والاستمتاع بما تفعله سيساعد مهمتك في النهاية على التحلي بالصبر. ربما سمعت بمصطلح أن الوقت يبدو أنه يمر بشكل أسرع عندما تستمتع بوقتك وهناك عدد من الدراسات التي تشير إلى أن إدراكنا للوقت يسير في الواقع بشكل أسرع عندما نستمتع.
الخطوة 8. عش في الحاضر
في حين أنه من المهم أن يكون لديك أهداف للوصول إليها (ونتطلع إليها) وعلى الرغم من أنه يتعين علينا أحيانًا المرور بأوقات عصيبة ، فمن المهم ألا تدع حياتك تذهب سدى كما تخطط للمستقبل.
- اكتب ما يسير على ما يرام في حياتك ومصادر سعادتك. سيساعدك هذا في الحفاظ على نظرة إيجابية وإبقاء الأمور في نصابها.
- احرص دائمًا على تخصيص وقت للمرح عندما تُتاح لك الفرصة!
