لا يوجد سوى 60 لاعب كرة سلة محترفًا جديدًا يتم تسجيلهم كل عام. لماذا لست الشخص الذي في النهاية؟ ابدأ بشحذ مهاراتك في الرمي والدفاع واللعب الجماعي من الآن فصاعدًا وبقدر ما تستطيع. الممارسة ، الممارسة ، الممارسة. تناول الطعام والنوم واحلم واشعر باللعبة. بمجرد أن يصبح هذا في دمك ، قد تكون جاهزًا للعب مع لاعبي كرة السلة في العالم.
خطوة
طريقة 1 من 3: صقل مهاراتك
الخطوة الأولى. تعلم كل قواعد اللعبة حتى يتم حفظها
كلما عرفت لعبة رياضية بشكل أفضل ، كلما لعبت بشكل أفضل ، ومعرفة ما يمكن توقعه وكيفية حل المشكلة المطروحة. يمكنك سؤال أي شخص يعرف اللعبة ، كما يمكنك البحث عن معلومات من الإنترنت ، وسؤال المدرب ، والانضمام إلى الفريق. العب والعب والعب أكثر حتى تصبح جزءًا من حياتك.
افهم أن كرة السلة هي رياضة بدنية وعقلية. كلاهما مهم جدا. إذا كنت تفتقر إلى مجال واحد ، فركز على تحسين هذا المجال دون أن تنسى المجالات الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى التدرب على المراوغة ، لكنك انتهيت للتو من المراوغة ، فقم بالمراوغة حتى المنطقة الجانبية من وسط الملعب
الخطوة الثانية: اجعل جسمك في أفضل شكل ممكن
اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وابدأ في ممارسة الرياضة. يمكن لعدد أقل من اللاعبين التغلب على أعظم المواهب إذا كان بإمكانهم الجري بشكل أسرع ولديهم قدرة أطول على التحمل. نُقل عن مايكل جوردان ذات مرة قوله إن أفضل اللاعبين هم الهدافون الجيدون وأفضل المدافعون "و" لاعبو الفريق الجيد. لكي تكون الثلاثة جميعًا ، يجب أن تكون في حالة جيدة. إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك:
- تمرين الضغط. الكثير من عمليات الدفع وفي أوضاع مختلفة ، مثل تمارين الضغط بأطراف الأصابع. ستندهش جدًا من مدى قدرتك على الإمساك بالكرة إذا كانت أصابعك قوية. من الممكن حتى إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك كف كبير بما يكفي لحمل الكرة ، فيمكن القيام بذلك إذا كان لديك أصابع أقوى.
- التمرين الأساسي. اعمل على قوتك الأساسية من خلال تمرينات البطن ، ورفع الساق ، وتمارين البلانك ، وتمديدات أسفل الظهر ، وما إلى ذلك. إذا كان لديك قلب قوي ، فستكون قادرًا على المخاطرة بفرصة كبيرة وستظل قادرًا على إنهاء المباراة حتى النهاية.
- حبل القفز. يبدو نشاطا سهلا ، لكنه مفيد! اقفز على الحبل بأسرع وأطول وأقصى ما تستطيع. كلما كنت أفضل ، زادت سرعة تحرك قدميك في الملعب.
- قفزة. قم بتحسين قفزتك العمودية ، إذا كنت سريعًا وخفيفًا وقادرًا على القفز ، يمكنك الحصول على ارتدادات أكثر من اللاعبين طوال القامة. لا يستخدم معظم اللاعبين طويلي القامة قصارى جهدهم في الارتداد لأنهم ليسوا مضطرين لذلك. يمكنك التغلب عليهم إذا عملت بجد.
الخطوة 3. القطيع مثل مجنون
إذا وجدت نفسك تركز أو تركز على المراوغة ، فأنت لست جيدًا بما يكفي لتكون محترفًا. يجب أن تكون قادرًا على الشعور بمكان الكرة في جميع الأوقات ، ولديك سيطرة كاملة عليها ، وأن تكون قادرًا على فعل أي شيء بها في أي وقت
- اقض الكثير من الوقت في مراوغة كرة السلة. جرب المراوغة داخل وخارج الملعب أو في أي مكان تتدرب فيه. ادفع نفسك للمراوغة بشكل أسرع ، وأقل ، وأصعب ، وحتى خارج نطاق السيطرة. ستكون قادرًا على تحسين حركتك في الملعب وقدرتك على اللعب في أفضل حالاتك.
- لا تدع الكرة تلمس راحة يدك. المس الكرة بأطراف أصابعك ، خاصة عند المراوغة.
الخطوة 4. مارس مهاراتك في الرماية
تحقق من أفضل الرماة في اللعبة وقم بمحاكاة أفعالهم. ضع يدك اليمنى ممسكة بالجزء الخلفي من الكرة ، بينما تكون يدك اليسرى على جانب الكرة ، وتوجهها. حاول التدرب على الاستلقاء وإطلاق كرة السلة مباشرة في الهواء حتى تسقط بين يديك. يمكنك القيام بذلك لساعات من الاستماع إلى الموسيقى ، أو مجرد الاستلقاء. يجب أن تشعر الكرة بجزء من ذراعك يمتد إلى الكوع.
خذ لقطات مجانية حتى تتمكن من القيام بها في نومك. لا يوجد سبب يفوتك تسديدة بدون دفاع. تدرب على التصوير عندما يكون الجو باردًا أو جافًا. بعد الجري عبر الخط والإرهاق لدرجة أنك لا تستطيع الرؤية بوضوح ، كان الوقت مناسبًا لأخذ لقطة مجانية
الخطوة 5. استخدم "BEEF" عند التصوير
هذا الاختصار الغريب هو كل ما يجب أن تضعه في اعتبارك عند التصوير. هنا المزيد:
- ب = التوازن (متوازن). تأكد من توازنك أثناء التصوير.
- E = عيون (عيون). عيون على السلة عندما تكون على وشك اطلاق النار.
- E = الكوع (الكوع). ضع مرفقيك أمام جسمك أثناء إطلاق النار.
- F = اتبع من خلال. تأكد من متابعة تسديدتك ؛ افترض أن يدك تشبه الوصول إلى وعاء بسكويت أثناء التصوير. ربما ليس لديك قوة الكوع ، لكن يمكنك المحاولة.
الخطوة 6. أضف "C" إلى "BEEF"
C تعني التركيز والوعي. هذا هو الجزء الأكثر أهمية عند التصوير. ركز على المكان الذي تتجه إليه الكرة ، ولا تدفع "من الواضح" لمن حولك أو ما إذا كان عليك التسديد أو التمرير. يبدو أن "الوعي" "سري" و "خادع" والفرق ضئيل للغاية ؛ هذا يسمى "فقدان الوعي" في اللعب (مثل الطيران في وضع الطيار الآلي). بهذه الطريقة ، ستعرف اللاعبين الآخرين وخياراتهم وكيفية اللعب ، لكن لا تظهر أي مخاوف جسدية أو واعية عند "سماع الحركة". يصبح الاختيار غريزة عند ممارسته وتطبيقه.
تجنب التفكير كثيرًا في "خالية من المرآة" أو القلق بشأن ما وراءك عندما تكون متفرغًا. ربما تحتاج إلى الصيد قليلاً ، وليس التنطيط في خط مستقيم ، ثم توسيع رؤيتك المحيطية لرؤية المنطقة دون التركيز عليها طوال الوقت. يمكن تعلم الرؤية المحيطية وتطويرها باستخدامها كمهارة يمكن ممارستها مباشرة
الخطوة 7. حاول الرمي بيد واحدة
للتسديد بيد واحدة بشكل صحيح ، فإن أول شيء تفعله هو التأكد من ثني يدك للقوة ويدك للمس الكرة وتدويرها ("الإنجليزية").
- حاذِ ذراعيك بشكل موازٍ للخط الأسود على الكرة. استخدم إصبعك وامسك الكرة "في المنتصف" باستخدام إصبعك فقط. تأكد من أنه يمكنك رؤية الضوء من خلال إصبعك. هذا هو الوضع المثالي.
- تتضمن "اللمس" التسديد بقوة أكبر أو ليونة حسب الموقف ومن أي جانب من السلة تقوم بالتصويب بسبب مشاكل التحكم في الكرة. تتطلب "المرونة" ألا تكون قاسية أو طويلة جدًا.
الخطوة الثامنة: تدرب على تدوير الكرة واستخدام الأيدي التي لا تستخدمها كثيرًا
ضع "يدك الحرة" على جانب الكرة ، مدركًا أن اليد الأخرى قد يكون لها تحكم مختلف ، ثم أطلق (باستخدام أسلوب CBEEF) مع التأكد من أن معظم القوة تأتي من اليد التي تكتب بها.
- إذا كانت تقنية الالتواء شيئًا جديدًا بالنسبة لك ، فستحتاج إلى بعض الممارسة والخبرة لترى كيف تؤثر على تسديدتك. سيعتمد تأثير هذا على لمستك وعلى أي جانب من السلة يجب أن تطلق النار.
- تدرب على الانقلاب على جانبي السلة. إذا كنت "بارعًا" على الأقل (باستخدام كلتا يديك) ، استخدم كلتا يديك كقوة مقابل "بعيدًا عن اليد" للقطات الخارجية (على السلة اليسرى).
الخطوة 9. قم بتمارين لتحسين كل جانب من جوانب لعبتك
ستساعدك كل التمارين التي يمكنك الحصول عليها على أن تصبح لاعبًا رائعًا. الممارسة لا تجعلها مثالية ، لكن الممارسة المثالية تجعلها مثالية. إليك بعض التمارين لتبدأ بها:
- تدريب سوبرمان. إذا كان لديك حقل ، فمن الأفضل ، وإلا يمكنك التنبؤ بالمسافة. في الملعب ، ابدأ من الخط الموجود أسفل السلة وركض في خط عمودي (الخط القريب من الرمية الحرة) ، ثم انزل لأسفل وقم بخمسة عمليات دفع. بعد ذلك ، قم بالوقوف والعودة إلى موضع خط البداية ، وركض إلى الخط العمودي التالي (خط الحقل). انزل وقم بـ 10 تمرينات ضغط واستمر بنفس الطريقة لكل سطر في الملعب. مرة أخرى ، من الجيد القيام بما لا يقل عن 10 رميات حرة بعد التمرين عندما تكون متعبًا.
- تدريب القاتل. هذه ممارسة ميدانية كاملة ، ذهابًا وإيابًا. إذا لم تكن في حالة جيدة حقًا ، فابدأ بـ 4-6 "هبوط وظهور" في 1 دقيقة و 8 ثوان (ابدأ الركض من سطر واحد إلى السطر التالي والعودة إلى وضع البداية). يبدو وكأنه قدر لا بأس به من الوقت حتى تجري 48.8 مترًا. بمجرد بناء قدرة تحمل كافية ، جرب 13 لأسفل والعودة في 68 ثانية. مرة أخرى ، أطلق 10 رميات حرة على الأقل عندما تكون مرهقًا.
- ممارسة الأصدقاء. ادعُ صديقًا لالتقاط كرة سلة والبدء من زاوية خط البداية ، فأنت تتحكم فيها. إذا كنت تشعر بالراحة ، ضع يديك خلف ظهرك. اجعله يراوغ قطريًا عبر الملعب وتجبره على تغيير الاتجاه عندما يحاول التنطيط في الملعب. ستحتاج إلى تعلم كيفية "التحول" على أرض الملعب للتقدم على خصمك ومواجهة الخصم الذي يمسك الكرة.
الخطوة 10. كن دائمًا لاعبًا واثقًا من الفريق
انظر إلى الأشخاص الموجودين في المواضع الحرة ومرر الكرة ، حتى عندما تريد التسديد. كلما كان فريقك أفضل ، كنت أفضل أيضًا. ليس عليك أن تكون مطلق النار ، ولكن أيضًا لاعب جماعي. لا تحتكر الكرة ، في النهاية سينزعج زملائك في الفريق والمدربون وسيتم تصنيفك كلاعب أناني ، وتخاطر بكل شيء لتكون على مقاعد البدلاء.
ومهما فعلت ، لا تفقد الثقة أبدًا. إذا كنت مطلق النار ، أطلق النار حتى تلمس أو تهزم! إذا كنت تلعب D كبيرة ، فصفِّ ذهنك حتى تتمكن من توقع تحركات خصمك. تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات والبروتين ، وخذ نفسًا ، وكرر ذلك مرة أخرى إذا كنت تشعر بالإحباط. لا يوجد طريق سهل للنجاح
الطريقة 2 من 3: ابدأ حياتك المهنية
الخطوة 1. ابدأ في أقرب وقت ممكن للعب في فرق وحضور مراكز التدريب في المعسكر
هناك أطفال يولدون عمليًا وفي أيديهم كرة سلة ، وهم الذين يكبرون ليصبحوا لاعبين محترفين. من الأفضل أن تبدأ في أقرب وقت ممكن لاكتساب أكبر قدر ممكن من الخبرة. ابدأ مبكرًا وستجري لعبة كرة السلة في دمك.
يعد التواجد في المدرسة وفي المجتمع أمرًا رائعًا ، ولكن ضع في اعتبارك حضور مراكز التدريب مثل مركز تدريب كرة السلة Five Star ، والأكاديمية الوطنية لكرة السلة ، وكرة السلة Elite Hoops. مقابل بضع مئات من الدولارات كل موسم ، سوف تتعاون مع الأفضل في الفصل وتنقل مهاراتك إلى المستوى التالي
الخطوة 2. كن نجم فريق كرة السلة في مدرستك
لجذب انتباه المستوى الجامعي (المستوى التالي) ، يجب أن تحاول أن تكون النقطة الذهبية في فريق كرة السلة في مدرستك. هذا لا يعني أن تصبح لاعب كرة قدم. الحقيقة هي أن "لا" كونك جزءًا من فريق كرة السلة المدرسي لن يعمل من أجلك. هذا يعني المخاطرة ، واغتنام الفرص ، وبناء نقاط القوة مع فريقك ، وجعلهم يعملون.
بالإضافة إلى كونك لاعبًا رائعًا ، فأنت بحاجة أيضًا إلى أن تكون لاعبًا يمكن تدريبه والعمل معه. إذا منعت الآخرين من اللعب بشكل جيد ، فلن يتم تجنيدك. إذا كانت لديك نقاط ضعف ، يحاول المدربون تحسين مهاراتك ، لكن طبيعتك تمنعها لأنك لا تريد الاستماع ، فلن يتم تجنيدك أيضًا. صقل مهاراتك كلاعب ، ولكن أيضًا صقل قدراتك لتكون لاعبًا جماعيًا وشخصًا يتعلم أيضًا
الخطوة 3. تحسين مهاراتك
إذا كنت أفضل لاعب كرة سلة في العالم ، فقد تتمكن من التخلص من الدرجات السيئة ، لكن معظم الجامعات تبحث أيضًا عن لاعبين ذوي درجات أكاديمية جيدة. لا يجب أن تكون درجاتك كلها من الدرجة الأولى ، لكنك تحتاج إلى إثبات أنه يمكنك الذهاب إلى المدرسة ولعب كرة السلة في نفس الوقت. هذا ينطبق على كل من المدرسة الثانوية والجامعة. إن درجاتك الأكاديمية هي التي تسمح لك بلعب كرة السلة.
وكلما حصلت على مرتبة أعلى ، زادت فرص الحصول على منحة دراسية لكرة السلة (أو أي منحة دراسية ، لا يهم). ستكون قدوة وطالب سيتم تجنيده من قبل أي مدرسة
الخطوة 4. زيادة معدل ذكائك في كرة السلة
عندما يتحدث مدرب عن لاعب يسرق انتباهه ، فإن الأمر لا يتعلق فقط بقدرته على التصويب ، وقدرته على المراوغة بحيث لا تلمس الأرض. يبحثون أيضًا عن اللاعبين الذين لديهم معدل ذكاء عالٍ في كرة السلة ؛ أي أنهم لا يجيدون اللعب فحسب ، بل يفهمون أيضًا كيفية اللعب في المستويات المعقدة من اللعبة. إنهم يفكرون باستمرار في جميع الطرق لعمل اللقطة التالية ، وكيفية التغلب على العقبات ، ولديهم رباطة جأش والحفاظ عليها بوتيرة ثابتة وثابتة. هناك ما هو أكثر من كرة السلة من مجرد كرة السلة نفسها.
جزء من معدل الذكاء المرتفع في كرة السلة هو "عدم الخروج أبدًا" من اللعبة. حتى إذا ألغى الحكم التسديدة ولم يوافق عليها ، فستعود فورًا إلى الملعب للمباراة التالية. يتغلب اللاعبون ذوو معدل الذكاء المرتفع في كرة السلة على كل عقبة بكرامة واحترام للآخرين في الملعب في جميع الأوقات
الخطوة 5. طلب إشعار بمعلومات المنحة
إذا كنت محظوظًا حقًا ، فقد تأتيك الفرصة. خلاف ذلك ، لديك خياران أساسيان:
- تحدث إلى مدربك. هل لديه أي معارف في البيئة الجامعية؟ هل يعتقد أنك شخص محتمل؟ ماذا عليك أن تفعل لتلقي الإخطارات؟
- اكتب رسالة إلى المدرب في المدرسة التي تريدها. أظهر اهتمامك ببرنامجهم ، واشرح "سبب" اهتمامك ولماذا تعتقد أنك ستكون أحد الأصول القيمة لبرنامجهم. امنحهم مقطع فيديو وادعهم لرؤيتك تلعب. تأكد من تضمين معلومات الاتصال الخاصة بك لمزيد من المناقشة.
الخطوة 6. ابدأ اللعب على مستوى الجامعة
نادرًا ما يظهر اللاعبون من المدرسة الثانوية إلى الدوري الاميركي للمحترفين. معظمهم ينهون الجامعة في 4 سنوات. هذا هو الوقت الذي تبدأ فيه اللعب مع خصوم من العيار الثقيل ويمكنك حقًا صقل مهاراتك تحت الضغط. الأمر متروك لك في مثل هذا الوقت سواء كنت ترغب في إنهاء الدراسة الجامعية أو محاولة أن تصبح لاعبًا محترفًا قبل أن تنتهي مسيرتك الأكاديمية.
في الكلية ، من الجيد أن تكون مدربًا في إجازة ، وأن تبقى في مركز التدريب ، وأن تلعب دائمًا ، ودائمًا ودائمًا ، وحافظ على لياقتك. على الرغم من أن موسم اللعبة لا يدوم طوال العام ، إذا كنت تأخذ الأمر على محمل الجد ، يمكنك ذلك
طريقة 3 من 3: أن تصبح محترفًا
الخطوة الأولى. فكر في الحصول على وكيل
إذا كنت جيدًا حقًا وكنت تتأقلم بجدية لتصبح لاعبًا محترفًا ، ففكر في الحصول على وكيل. لديهم الروابط التي تحتاجها للتعريف باسمك وربما تكون جزءًا من مسودة العام المقبل. سيضعون اسمك عليه ويأملون أن يكون المال في جيبك.
يقول البعض ، إذا حصلت على وكيل خلال مسيرتك الجامعية ، فإنك "تفقد مهاراتك الجامعية" ؛ حتى لو لم يكن اسمك في المسودة. ضع في اعتبارك هذا بعناية قبل أن تعرض السنوات القادمة من حياتك للخطر
الخطوة الثانية: حضور مركز التدريب قبل فترة التجديد
بوجود وكيل خلفه ، قد تتمكن من التسجيل في مركز تدريب قبل المسودة لمستوى الدوري الاميركي للمحترفين. هناك ، ستجري العديد من الروابط وتجعل اسمك ووجهك معروفين. إذا تمكنت من التعامل مع الضغط ، فقد يكون هذا هو التعرض الذي تحتاجه حقًا لتصبح محترفًا.
كما يمنحك الفرصة للحصول على تعليقات حول مكان المسودة ومن رآك وما هي إمكاناتك. الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله في مثل هذا الموقف هو التزام الهدوء وتقديم أفضل ما لديك
الخطوة 3. مسجل
هناك نوعان من المسودات. واحدًا لواحد ، تم اختيار اللاعبين من قبل الفريق ، بالإضافة إلى لاعب واحد أيضًا. بعبارة أخرى ، لديك فرصة "واحدة" للدخول في المسودة. إذا كنت على استعداد لقبول هذا التحدي ، فهذا شيء عظيم. خلاف ذلك ، يمكنك إما أن تصبح وكيلًا مجانيًا وتغادر ، أو لا تلعب في الدوري الاميركي للمحترفين على الإطلاق.
- إذا كنت لا تمانع في ذلك ، يمكنك التفاوض على راتب أو مدة عقد ، مما يجعلها أقصر إذا قررت المغادرة في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن رفض أخذ ما تم عرضه عليك نادر جدًا.
- إذا كنت في الجولة الثانية من اختيارات المسودة ، فمن المحتمل ألا تتمكن من التقدم إلى ليلة الافتتاح. اعرف ما هي وظيفتك وما هي الشروط قبل أن تفترضها.
الخطوة 4. بدلاً من ذلك ، العب في دوري D أو في الخارج
إذا لم يتم اختيارك في المسودة أو لم تكن راضيًا عن نتيجة حدث وقع بالفعل ، فيمكنك اللعب في دوري D أو في الخارج بخلاف الدوري الاميركي للمحترفين. الدوريات D تشبه إلى حد كبير البطولات الصغيرة ويمكنك ، من الناحية النظرية ، الانسحاب من الدوري الاميركي للمحترفين.
ومع ذلك ، فإن ما وراء البحار قصة مختلفة تمامًا وآلة مختلفة تمامًا. سيساعد وكيلك في ترتيب مقابلة مع الموضوع ويمكن أن يتم اصطحابك في مكان غريب (أو ليس غريبًا جدًا) للعام المقبل. إذا كنت على استعداد للتحرك ، فقد تكون هذه لعبة ممتعة جدًا
الخطوة الخامسة.اعلم أن كونك مفاجئًا بعض الشيء يمكن أن يبدو محترفًا في أي رياضة
فرصك في جعله محترفًا في أي رياضة ليست جيدة بما يكفي. بالتأكيد ، هذا ممكن ، لكن الاحتمالات ليست دائمًا في صفك. في الواقع ، يمكن أن يصبح حوالي 1٪ من جميع لاعبي الجامعة (رجال ونساء ، وإن كان ذلك بدرجة أقل معظم الرجال) لاعبين محترفين. هذا يعني أنه تم اختيار شخص واحد فقط بخلافك و 99 آخرين. إذا لم تنجح ، فأنت على الطريق الصحيح.
لا يزال بإمكان العديد من لاعبي كرة السلة الموهوبين العيش بشغفهم كمدرب ، أو التدريس في مركز تدريب ، أو اللعب في بلدان مختلفة ودوريات مختلفة. فقط لأنك لا تستطيع أن تصبح اللاعب المحترف الذي تريده ، فهذا لا يعني أنه عليك التخلي عن حياتك المهنية
نصيحة
- مباشرة بعد الجري أو المراوغة ، خذ رمية حرة. سيساعدك هذا على أن تكون قادرًا على التقديم بشكل أفضل بعد العديد من التقلبات في الملعب.
- اشرب الكثير من الماء قبل وبعد المباراة.
- من أهم جوانب كرة السلة هو التحكم وتعلم كيفية أداء الحيل وتحريك الكرة أينما تريد. كن مبدعًا ولا تخاف من الرمي من 3 نقاط. حاول التحكم في الكرة بكلتا يديك ، فهذا سهل.
- لا تخف من طلب المساعدة! كل شخص يحتاج إلى المساعدة في وقت أو آخر.
- مشاهدة الدوري الاميركي للمحترفين ومباريات كرة السلة للمحترفين الأخرى بشكل متكرر ؛ يمكن أن يساعدك هذا في تعلم حركات جديدة.
- يمكن أن تحسن لعبة Juggling مهاراتك في اليد ، والتنسيق بين اليد والعين ، والإدراك العميق ، والرؤية المحيطية ، وتوازن العضلات والأعصاب ، والسرعة التي يتم التحكم فيها ، والتركيز مثل التسديدة الحرة في كرة السلة.
- دائما الدافع للمباراة. استمع إلى موسيقى رائعة ، ثم قم بتشغيلها في رأسك وأنت تنافس.
- قم بالإحماء دائمًا قبل وبعد المباراة.
