الكل يريد وجهًا خاليًا من البثور. لكن اعترف بذلك - ليس كل شخص على استعداد للقيام بالأشياء اللازمة للحفاظ على بشرة وجهه خالية من الأوساخ والزيوت والالتهابات. ومع ذلك ، فإن جعل وجهك خاليًا من حب الشباب هو شيء يمكنك القيام به تمامًا. يرجى القراءة للحصول على بعض التلميحات المفيدة للقيام بذلك.
خطوة
جزء 1 من 2: نصائح عامة
الخطوة 1. لا تنفجر البثور
هذه هي القاعدة رقم واحد! حب الشباب يحتوي على بكتيريا ضارة. إذا قمت بتفكيكها ، فستتاح للبكتيريا فرصة للوصول إلى المسام الأخرى ومنحها مكانًا للعيش دون دفع إيجار ، على سبيل المثال.
الخطوة الثانية. عيب آخر لفرقعة البثرة هو أنها تسبب التهاب الجلد حول البثرة والبثور نفسها
يؤدي الالتهاب إلى احمرار الجلد وجعله مؤلمًا.
الخطوة 3. حاول ألا تلمس وجهك
تحتوي يديك (بغض النظر عن عدد مرات تنظيفها) على الزيت والأوساخ ، وهي حاملات للبكتيريا. إذا كنت تقوم بفرك الأوساخ والزيوت والبكتيريا على وجهك باستمرار ، فمن المحتمل أن يستجيب وجهك بشكل سيء.
الخطوة 4. اشرب كمية كافية من الماء
يوصي العديد من الأطباء بشرب ما بين 9-12 كوبًا من الماء يوميًا (2.2 - 3 لترات) ، اعتمادًا على ما إذا كنت امرأة أو رجلاً. (يجب أن تشرب النساء 9 أكواب ، بينما يشرب الرجال 12). بشرتك هي أيضًا جزء من أعضاء الجسم ، ومثل كليتيك ، فإنها تحتاج أيضًا إلى كميات كافية من الماء لتعمل بشكل صحيح.
الخطوة 5. توقف عن المشروبات السكرية والسكرية مثل الصودا والعصائر والعصائر (خليط من الفاكهة المهروسة ومكونات أخرى مضافة مثل الحليب أو الزبادي أو الآيس كريم) من نظامك الغذائي
على الرغم من أن هذا قد نوقش منذ عقود ، يبدو أن التقارير الأخيرة تشير إلى أن نظامك الغذائي له تأثير كبير على حب الشباب ، حيث يكون السكر هو المحفز. يتسبب السكر في ارتفاع مستويات الأنسولين ، والذي بدوره يحفز الهرمونات المسببة لحب الشباب.
الخطوة 6. شرب كمية أقل من الحليب
تم ربط الحليب مؤخرًا كعامل منتِج لحب الشباب. يحفز الحليب الهرمونات الجنسية الذكرية - التستوستيرون والأندروجينات - والتي يمكن أن تسبب حب الشباب مع الأنسولين.
الخطوة 7. الشاي الأخضر بدون سكر يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا
يحتوي الشاي الأخضر على أطنان من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات الشيخوخة على الجلد. كبديل صحي للمياه ، قم بإعداد شاي أخضر لذيذ وصحي!
الخطوة 8. اتباع نظام غذائي متوازن
يمكن لنظامك الغذائي أو نظامك الغذائي أن يساعد بشرتك على الظهور في أفضل حالاتها إذا سمحت بذلك. لا يوجد شيء غير عادي في هذه الجملة ، وربما تكون قد خمنتها بالفعل: تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، والدهون الصحية ، وجرب البروبيوتيك.
الخطوة التاسعة: الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاكهة والخضروات ، ويقلل من الحليب والسكر ، يميلون إلى تقليل حب الشباب
تأكد من تناول 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصة الخضار الورقية) يوميًا.
الخطوة العاشرة: تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية
لا يوجد سوى الدهون ، وهناك الدهون الصحية. تساعد الدهون الصحية ، مثل أوميغا 3 ، في مكافحة الالتهاب وتعزيز الخلايا السليمة. يمكن أن يتلف الأكسجين أوميغا 3 ، لذلك إذا تناولت أطعمة غنية بالأوميغا 3 ، فحاول أن تأكلها نيئة. في رشة ، مشوي أو مشوي أفضل من مسلوق أو مقلي. تشمل الأطعمة الغنية بأوميجا 3:
-
الأسماك وخاصة السلمون والسردين والرنجة.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 11 -
البذور والمكسرات وخاصة بذور الكتان.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 12 -
الخضار الورقية الخضراء ، وخاصة السبانخ والجرجير (Eruca sativa ، نوع من أوراق السلطة).
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 13
الخطوة 11. النظر في البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة توجد في بعض الأطعمة ، مثل Kombucha ، والتي تعزز صحة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب. يمكن للبروبيوتيك مثل اللاكتوباسيلوس أن يحسن حب الشباب. ابحث عن البروبيوتيك في أقرب سوبر ماركت أو متاجر أدوية طبيعية.
الخطوة 12. تناول الفيتامينات الصحيحة باعتدال
هذا لا يرقى إليه الشك. تساعد الأنواع الصحيحة من الفيتامينات جسمك على إنتاج بشرة جميلة وصحية وكذلك محاربة حب الشباب. ثبت أن فيتامين أ فعال جدًا في تعزيز صحة الجلد. لا تتناولي فيتامين أ إذا كنت حاملاً.
الخطوة 13. جرب زيت زهرة الربيع المسائية
زيت زهرة الربيع المسائية هو دهون أوميغا 6 المضادة للالتهابات والتي يمكن أن يتسبب نقص هذه الدهون في ظهور حب الشباب. تستهلك ما يصل إلى 1000 إلى 1500 مجم مرتين في اليوم.
الخطوة 14. جرب سترات الزنك
تساعد سترات الزنك في تكوين البروتين والتئام الجروح ووظيفة الأنسجة الطبيعية. استهلك ما يصل إلى 30 مجم في اليوم.
الخطوة 15. جرب فيتامين هـ
مهم جدا للبشرة الصحية ، فيتامين (هـ) عادة ما يكون منخفضا في كثير من الذين يعانون من حب الشباب. استهلاك 400 وحدة دولية (وحدة دولية) في اليوم.
الخطوة 16. لا تحاولي غسل وجهك أكثر من مرتين في اليوم
سيؤدي غسل وجهك كثيرًا إلى تجفيف وجهك فقط ، مما يدفعه إلى إنتاج المزيد من الزيت ، وهو ما يعني للأسف المزيد من البثور.
الخطوة 17. رطبي وجهك بعد كل مرة
يؤدي غسل وجهك إلى سحب الرطوبة من بشرتك بينما يحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب. تأكد من منح بشرتك الرطوبة التي تحتاجها ، حتى لو كانت بشرتك دهنية بشكل طبيعي.
-
استخدم مرطبًا لا يسبب انسداد المسام. منتج غير كوميدوغينيك يعني أنه لن يسد مسام بشرة الوجه. بالطبع لا تريد أن يسد المرطب المسام التي نظفتها للتو.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 21 -
إذا كانت بشرتك دهنية بشكل طبيعي ، فحاول البحث عن مرطب جل. هذا النوع من المرطبات ، على عكس المرطبات التي تحتوي على كريم ، لن يترك بشرتك متعرقة ودهنية.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب - الخطوة 22
الخطوة 18. استخدم تونر للبشرة الدهنية
ما هو الحبر؟ التونر عبارة عن غسول أو سائل يساعد على تقليص المسام أثناء إزالة الأوساخ. كوني حذرة مع الأحبار الكحولية لأنها تزيل الزيت من وجهك. يؤدي هذا إلى إنتاج المزيد من الزيت ، إلى جانب المزيد من الاختراقات. ابحث عن تونر يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ولكنه فعال.
الخطوة 19. تخلص من أكبر قدر ممكن من التوتر غير الصحي في حياتك
الأطباء ليسوا متأكدين تمامًا من السبب ، لكنهم يعلمون أن هناك صلة بين التوتر واضطرابات الجلد ، وخاصة التوتر وحب الشباب. بطريقة ما ، الخلايا التي تنتج الزهم ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى حب الشباب ، تخرج عن السيطرة عندما يكون الشخص تحت ضغط كبير.
الخطوة 20: ابحث عن طرق إبداعية وإيجابية للتخلص من التوتر
بعض الناس يهربون من المواقف العصيبة من خلال المشي. وضع آخرون ضغطهم على القماش من خلال الرسم. مهما فعلت لفك الضغط ، افعله مبكرًا وفي كثير من الأحيان.
الخطوة 21. جرب تقنيات التأمل
هناك العديد من تقنيات التأمل ، لذا ابحث عن طريقة أو اثنتين تناسبك. يختار بعض الناس اليوجا للتأمل.
امنح جسمك النوم الذي يحتاجه. لماذا النوم مهم؟ وجدت دراسة جديدة أن الضغط النفسي يزداد بنسبة 14٪ لكل ساعة تفقد فيها ليلة من النوم. كما تعلمنا أعلاه ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير ضار على الجلد من خلال التسبب في انتشار البثور. عندما يتعلق الأمر بالنوم ، قم بتغيير غطاء الوسادة بانتظام. ضع في اعتبارك لف غطاء الوسادة بمنشفة لامتصاص زيوت الوجه. يمكنك قلب المنشفة في الليلة التالية.
الخطوة الأولى: يحتاج الشباب وكبار السن إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين
يجب أن يحاول المراهقون الحصول على 10-11 ساعة من النوم كل ليلة.
الخطوة 2. التمرين
بالنسبة لأي مرض تقريبًا بخلاف أمراض العضلات أو تلف العظام ، فإن التمارين الرياضية هي الدواء الشافي. تعتبر التمارين خيارًا رائعًا لتحسين الدورة الدموية ، وأي شيء يحسن الدورة الدموية مفيد أيضًا للمساعدة في الحفاظ على بشرتك صحية ونضرة.] وإليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة الرياضة:
الخطوة 3. قم دائمًا بارتداء واقٍ من الشمس عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق
يمكن أن تفوق فوائد تحسين الدورة الدموية مساوئ أضرار أشعة الشمس إذا لم تكن حريصًا. ضع واقٍ من الشمس خفيفًا ولا يسبب تهيجًا أو لسعًا لجلدك.
الخطوة 4. خذ حماما أو نظف نفسك بعد التمرين
عندما تتعرق ، يمكن أن تنسد مسامك بالبقايا المالحة الملوثة التي يتم إنتاجها أثناء التمرين. تأكد من تنظيف جسمك ، وخاصة وجهك ، بعد التمرين.
جزء 2 من 2: علاج حب الشباب
الخطوة الأولى: جرب البنزويل بيروكسايد
يستخدم البنزويل بيروكسايد لقتل البكتيريا التي تساهم في ظهور حب الشباب. يتوفر البنزويل بيروكسايد بتركيزات مختلفة ، ولكن البنزويل بيروكسايد بتركيز 2.5٪ فعال مثل محلول 5-10٪ ، كما أنه أقل تهيجًا للجلد. يساعد البنزويل بيروكسايد أيضًا على تقشير طبقات الجلد الميتة ليكشف عن بشرة أكثر شبابًا وإشراقًا في مكانها.
الخطوة الثانية: استخدم حمض الساليسيليك
مثل البنزويل بيروكسايد ، يقتل حمض الساليسيليك البكتيريا المسؤولة عن نمو حب الشباب. يتسبب هذا الحمض أيضًا في تلاشي خلايا الجلد بسرعة أكبر ، مما يشجع على نمو الجلد الجديد. ضعي كمية قليلة من حمض الساليسيليك على المنطقة المصابة بحب الشباب قبل الذهاب إلى الفراش بعد غسل وجهك.
الخطوة 3. استخدم معجون الأسنان
يحتوي معجون الأسنان على مادة السيليكا ، وهي عامل تجفيف كما لو كنت تجده في أكياس متشنجة. في الأساس ، سوف يجفف معجون الأسنان البثور طوال الليل ويقلل حجمها
الخطوة الرابعة: تأكد من استخدام معجون أسنان طبيعي إذا كنت ترغب في وضعه على بشرتك
يمكن لبعض معاجين الأسنان التي تحتوي على كبريتات لوريل الصوديوم أن تهيج الجلد. كن على علم بمحتوى هذه المواد قبل استخدامها.
الخطوة 5. جرب زيت شجرة الشاي أو زيت شجرة الشاي
زيت شجرة الشاي هو زيت أساسي مضاد للبكتيريا يمكنه قتل الميكروبات التي بدأت في تكوين منزل في مسامك. باستخدام قطارة ، رطب قطعة قطن بقليل من زيت شجرة الشاي وضعها على البثرة حسب الحاجة ، مع الحرص على عدم الإفراط في استخدامها.
الخطوة السادسة: يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من احمرار وحجم البثور ، لذا فهي أقل وضوحًا
الخطوة 7. اهرس كمية صغيرة من الأسبرين
سحق قرصًا واحدًا من الأسبرين وأضف كمية كافية من الماء لعمل عجينة سميكة. باستخدام قطعة قطن ، ضعي معجون الأسبرين برفق على البثرة حتى تغطي البثور تمامًا. دعها تجف. الأسبرين هو عامل آخر مضاد للالتهابات ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد الجلد على مقاومة الالتهاب ، مما يجعل حب الشباب أقل وضوحًا. اترك معجون الأسبرين على البثرة طوال الليل.
الخطوة 8. استخدم الدواء القابض على البشرة الدهنية
القابضون عبارة عن مواد تتسبب في تقلص الجلد وتقليص المسام. تحتوي بعض الأدوية القابضة على مكونات مضادة للميكروبات تساعد أيضًا في محاربة حب الشباب وتقليل حجمه. إليك بعض الأدوية القابضة التي يمكنك التفكير في استخدامها:
الخطوة 9. الأدوية القابضة التي يتم شراؤها من المتجر
هذا النوع من الأدوية القابضة متوفر بأنواع وأحجام مختلفة. ابحث عن النوع الذي يحتوي على البنزويل بيروكسايد أو حمض الساليسيليك. واسأل عن الأدوية القابضة اللطيفة على الجلد.
الخطوة 10. الأدوية القابضة الطبيعية يمكن أن تعمل أيضًا في حالات الطوارئ
تشمل هذه الأنواع من الأدوية القابضة ما يلي:
-
عصير ليمون. حمض الستريك الموجود في ماء الليمون يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب ويعمل بمثابة تقليص للمسام. كثير من الناس قد أثبتوا ذلك. قطعي الليمون إلى شرائح وافركيها برفق أو ضعيها ببساطة على المنطقة المصابة بالبثور.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 42 -
قشر الموز. قشور الموز مفيدة في علاج لدغات البعوض والحشرات ، وقد تساعد في تقليل حجم البثور. افركي قشر الموز برفق على المنطقة المصابة بالبثور.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 43 -
الساحره هازل (نوع من أوراق الأعشاب). هو دواء قابض آخر جيد له العديد من الفوائد. ابحث عن مستخلص بندق الساحرة الذي لا يحتوي على الكحول. ضع كمية صغيرة على البثرة واتركها تجف.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 44 -
شاي أخضر. الشاي الأخضر مادة قابضة تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة من خلال محاربة الجذور الحرة. انقعي كيس شاي في القليل من الماء الساخن ثم خذي كيس الشاي بالماء (لا تعصريه) وضعيه لفترة وجيزة على المنطقة المصابة بحب الشباب.
احصل على وجه خالٍ من حب الشباب الخطوة 45
الخطوة 11. ضع مكعبات الثلج إذا لزم الأمر
افرك أو ببساطة ضع مكعب ثلج على البثرة حتى يخدر الجلد المحيط بها. بمجرد أن تشعر بالخدر ، توقف ؛ ودعي وجهك يسخن مرة أخرى من تلقاء نفسه.
الخطوة 12. كما ذكرنا أعلاه ، سيساعد الثلج على تقليل حجم المسام عن طريق تضييق الأوعية الدموية تحت الجلد
إذا كانت البثور مؤلمة ، سيساعد الثلج على تخفيف الألم.
الخطوة 13. إذا كان لديك الكثير من البثور ، فافعل ذلك حسب الأقسام
عندما يكون أحد الأقسام مخدرًا ، انتقل إلى القسم التالي.
الخطوة 14. كرر هذه العملية على وجهك حسب الحاجة
الخطوة 15. ضع قطرات العين على المنطقة المصابة بحب الشباب
يمكن لقطرات العين ، على الأقل تلك التي تقلل احمرار العين ، أن تساعد أيضًا في تقليل الاحمرار وعلامات التهيج في حب الشباب. ضعي بضع قطرات على قطعة قطن وضعيها على البثرة حسب الحاجة.
الخطوة 16. بما أن البرودة تساعد أيضًا في تقليل التهاب حب الشباب ، ضع قطعة قطن مبللة بقطرات للعين في الفريزر لمدة ساعة قبل الاستخدام
ستعمل أعواد القطن الباردة على تبريد الجلد أثناء العمل على تقليل الالتهاب.
الخطوة 17. جرب بعض مضادات الهيستامين الطبيعية
يمكن لمضادات الهيستامين أن تثبط تأثير التورم على أنسجة جلد الشخص. يمكن تناول معظم هذه الأدوية في شكل حبوب ، ولكن يمكن أيضًا تناول بعضها كشاي أو استخدامها مباشرة كدواء خارجي. يجب أن تكون هذه المادة قادرة على تقليل احمرار البثور. تشمل مضادات الهيستامين العشبية الطبيعية ما يلي:
الخطوة 18. نبات القراص لاذع
قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء لأن لمس نباتات نبات القراص في البرية يمكن أن يسبب تهيجًا وتورمًا على عكس البثور الصغيرة. ومع ذلك ، يوصي بعض الأطباء باستخدام نبات القراص اللاذع المجفف بالتجميد ، والذي من المعروف أنه يقلل من كمية الهيستامين التي ينتجها الجسم.
الخطوة 19. حشيشة السعال (نوع من الأعشاب) قد تكون فعالة كمضاد طبيعي للهستامين
للأوروبيين تاريخ طويل في استخدام هذا النبات لعلاج مشاكل الجلد. يمكن طحن أوراق حشيشة السعال إلى عجينة أو يمكن أخذ المستخلص في شكل حبوب.
الخطوة 20. يمكن أن تعمل أوراق الريحان أيضًا كمضاد طبيعي للهستامين
سخني بضعة أغصان من الريحان بالبخار (أو بالبخار حتى تصبح طرية وذابلة) وضعيها برفق على المنطقة المتورمة. يمكن أن يساعد الريحان في طمأنة جسمك أن مادة غريبة تسبب التورم أو الحكة ليست شيئًا يجب محاربته..
الخطوة 21. إذا كان لا يزال لديك عدد من البثور بعد كل هذا ، استشر طبيب الأمراض الجلدية
هناك مضادات حيوية وأدوية علاج حب الشباب عن طريق الفم / الفم يمكن استخدامها للبشرة المعرضة لحب الشباب والتخلص منها بسرعة.
نصائح
- حتى بعد اختفاء حب الشباب ، استمري في روتينك لمدة ثلاثين يومًا على الأقل أو أكثر. حب الشباب يمكن أن يعود مرة أخرى حتى بعد سن البلوغ ؛ إذا لم يعود حب الشباب لديك ، كرر هذا الروتين مرة أخرى.
- قشر أو قشر بالفرك كل أربعة أيام لإزالة خلايا الجلد الميتة.
- عندما تتمكن من التخلص من البثور ، انتظر وراقب تعزيز الثقة بالنفس الذي سيغمرك. سوف تشعر بمزيد من الثقة.
- حب الشباب هو مشكلة جلدية يجب أن يواجهها الجميع تقريبًا في مرحلة ما ولا يمكن لجميع الأساليب أن تعمل مع الجميع. إذا لم تنجح إحدى الطرق ، فجرّب طريقة أخرى!
- لإزالة الأوساخ والزيوت من بشرتك حقًا ، اترك الصابون أو المطهر على وجهك لمدة دقيقتين ليعمل. لست مضطرًا إلى الاستمرار في فركه خلال هذا الوقت ، ولكنه قد يساعد أيضًا. للتغلب على ملل الانتظار ، قم بتشغيل الراديو أو افعل شيئًا آخر (نظف أسنانك بالفرشاة؟ استلق واسترخي قليلاً واستمتع بتجربة منتجع صحي صغير؟ الأمر متروك لك). بعد انتهاء الوقت ، اشطفه عدة مرات حتى ينظف. الشطف النهائي الأكثر فعالية هو ملء الحوض بالماء الدافئ ونقع بشرتك أثناء فرك وجهك برفق حتى يختفي المنظف تمامًا. نعم هذا صحيح ، عليك أن تضع وجهك في الماء. إذا كنت قد استخدمت الكثير من المنظف في وقت سابق ، فقد تحتاج إلى تكرار الشطف. اشطفيه مرة أخرى باستخدام الماء البارد لغلق المسام. يفضل بعض الأشخاص مسحوق الحبر لهذه الخطوة الأخيرة لأن المنظف المتبقي سيكون له تأثير فقط مرة أخرى على تراكم الزيت والأوساخ. يكون إجراء التطهير أكثر فاعلية عند إجراؤه في الصباح والمساء. بعد هذا التطهير ، لاحظي أي احمرار في الجلد أو إعادة إنتاج الزيت. إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى استخدام منظف لطيف. باستخدام هذا الإجراء ، يمكن أن ينظف ألطف منظف في السوق البشرة الدهنية بشكل أكثر فاعلية من أقسى منظف. خلال الأسبوعين الأولين ، قد تواجه زيادة في حب الشباب حيث تنفتح المسام المسدودة وتشكل البثور. امتلك الشجاعة لمواصلة عملك وكن تشجيعًا لنفسك. في النهاية ، سوف تتغلبين على كل شيء وسيتحسن حب الشباب لديك.
- يمكن أن تعمل جل بنزويل بيروكسايد وغيره من المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على عجائب لحب الشباب. اسأل طبيبك إذا كنت تريد تجربة واحدة من هذه.
