أسنانك هي نوع من الأنسجة ذات مينا خارجية صلبة. يتكون هذا الجزء الخارجي من مكونات معدنية ، وهي أملاح فوسفات الكالسيوم بكميات قليلة من الصوديوم والكلوريد والمغنيسيوم. يمكن أن تتلف هذه المينا بسبب البكتيريا في عملية تسمى التنقية. يمكن أن تنتهي هذه العملية بالتسوس ومشاكل الأسنان الأخرى. اكتشف بعض الطرق الوقائية لتجنب تلف المينا واتبع الخطوات أدناه لإعادة تمعدن أسنانك.
خطوة
طريقة 1 من 3: ممارسة النظافة الجيدة للأسنان
الخطوة 1. نظف أسنانك بالفرشاة
تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل باستخدام فرشاة أسنان ناعمة. يمكن أن تتلف الأسنان إذا قمت بتنظيفها بقوة أو باستخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات خشنة. اترك معجون الأسنان في فمك دون شطفه. ستحتاج إلى إزالة الرغوة الزائدة ، لكن لا تشطف فمك بالماء. امنح وقتًا حتى تمتص المعادن الموجودة في معجون الأسنان في الأسنان.
لا تنس أن تنظف لسانك بالفرشاة أيضًا
الخطوة 2. استخدم خيط تنظيف الأسنان
يجب عليك استخدام الخيط كل يوم. استخدم حوالي 45 سم من خيط تنظيف الأسنان. اربط معظم طول هذا الخيط بالإصبع الوسطى من يد ، والخيط المتبقي في الإصبع الأوسط من اليد الأخرى. أمسك الخيط بإبهامك والسبابة ، ثم قم بتوجيه الخيط على أسنانك بحركة لطيفة ذهابًا وإيابًا. سوف تحتاج إلى لمس الجزء السفلي من كل سن بالخيط.
عندما يكون الخيط بين الأسنان ، حركه لأعلى ولأسفل لتنظيف جوانب كل سن. عندما تنتهي من أحد الأسنان ، قم بإزالة المزيد من الخيط وتنظيف السن التالي
الخطوة 3. استشر طبيب الأسنان
قبل تنفيذ أي خطوات لإعادة التمعدن ، تأكد من أنك بحاجة إلى إعادة التمعدن. استشر طبيب الأسنان أولاً لتحديد صحة أسنانك. بمجرد أن تبدأ هذه العملية ، سوف تحتاج إلى متابعة طبيب أسنانك لمعرفة مدى تقدمك. لا يمكن تحديد ذلك إلا بالتشاور مع طبيب الأسنان.
يجب عليك استشارة طبيب الأسنان بانتظام. وبالتالي ، ستكون أسنانك أكثر صحة. كما يجب عليك تنظيف أسنانك عند طبيب الأسنان حسب توصيات طبيب الأسنان
الخطوة 4. اطلب من طبيب الأسنان تقييم أسنانك
عندما تزور طبيب أسنانك ، فإنه سيقيم صحة أسنانك ويرى كيف تعتني بأسنانك ولثتك. يمكن لطبيب الأسنان أيضًا تحديد مخاطر التسوس. سينظر هو أو هي إلى أسنانك ويأخذ أشعة سينية ، وقد يطلب منك أيضًا شطف فمك بمحلول إعادة التمعدن بالفلورايد لبضع دقائق.
يمكن لطبيب الأسنان أيضًا البحث عن علامات السرطان أو مشاكل الفك
الخطوة 5. اتبع نصيحة طبيب الأسنان
سيخبرك ما إذا كانت أسنانك بحاجة إلى إعادة التمعدن. إذا كانت أسنانك بحاجة إلى إعادة تمعدن ، فأخبره بخططك. يمكن لطبيب الأسنان فقط تحديد ما إذا كانت الحالة المعدنية لأسنانك قد تعافت.
طريقة 2 من 3: استخدام معجون الأسنان وغسول الفم
الخطوة 1. استخدم منتجات طب الأسنان بالفلورايد
يضاف الفلورايد إلى معجون الأسنان وغسول الفم لاستبدال مكون الكالسيوم في المينا بالفلوراباتيت ، وهي مادة تقاوم إزالة المعادن التي يسببها الحمض. يزيل معجون الأسنان بالفلورايد البلاك البكتيري ويقوي مينا الأسنان. تحل أيونات الفلوريد أيضًا محل أيونات الكالسيوم وتقوي المينا.
- يمكن أن يساعد الفلوريد في عملية إعادة التمعدن لأنه مضاد للميكروبات. يمكن أن يقتل الفلوريد بكتيريا الفم والتي تعد السبب الرئيسي لتسوس مينا الأسنان.
- إذا كانت أسنانك حساسة ، فاستخدم معجون الأسنان للأسنان الحساسة. يمكن أن يقلل معجون الأسنان للأسنان الحساسة أيضًا من تورم اللثة.
- هناك معاجين أسنان وسوائل ومساحيق لإعادة تمعدن الأسنان دون وصفة طبية. اسأل طبيب أسنانك عن المنتج الذي يعتقد أنه الأفضل. يجب عليك أيضًا استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد يحمل شعار جمعية طب الأسنان الإندونيسية.
- يمكنك أيضًا استخدام معجون أسنان خاص بالفلورايد مصمم لإعادة بناء المينا.
الخطوة الثانية: شراء معجون إعادة تمعدن خالٍ من الفلورايد
يمكن للفلورايد بالفعل أن يساعد في عملية إعادة التمعدن ، لكنه ليس ضروريًا حقًا. يجعل الفلوريد الأسنان أكثر صحة ، لكن الأسنان لا تحتوي في الواقع على المادة التي يضيفها معجون الأسنان. يمكنك إعادة تمعدن الأسنان بدون الفلورايد. سيظل معجون الأسنان الذي لا يحتوي على الفلورايد يقلل البكتيريا في فمك. عادة ما تحتوي معاجين الأسنان هذه على إكسيليتول ، وهو سكر كحول يقلل من قدرة الالتصاق للبكتيريا التي تصنع البلاك.
- هذا النوع من معجون الأسنان يصلح أيضًا الكالسيوم والفوسفات الموجود في مينا الأسنان.
- معجون أسنان لا يحتوي على الفلورايد ، مثل Mustika Ratu Betel Leaf و Siwak-F و Miswak HPA.
الخطوة 3. اصنع بنفسك معجون أسنان يعيد التمعدن
بدلًا من شراء معجون أسنان بدون وصفة طبية ، يمكنك أيضًا صنع معجون أسنان خاص بك في المنزل. استخدم 4 ملاعق كبيرة من مسحوق كربونات الكالسيوم. يمكنك الحصول على هذا المسحوق عن طريق سحق أقراص كربونات الكالسيوم ، أو شراء مسحوق الكالسيوم هذا من متاجر التجزئة. أضف ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز ونصف إلى علبة واحدة من ستيفيا وملعقة صغيرة من ملح البحر. امزج كل شيء. ثم أضيفي زيت جوز الهند لعمل عجينة. بمجرد أن يصبح معجونًا ، أضف بضع قطرات من زيت المنثول حتى يبرد بدرجة كافية. امزج كل شيء بشكل مثالي. اغمس فرشاة أسنانك في هذا الخليط ، ثم اغسل أسنانك.
- يمكنك عمل حزمة أكبر. قم بتخزينها في برطمانات محكمة الغلق وضعها في الثلاجة حتى لا تتقادم.
- إذا كنت ترغب في تبييض أسنانك أو إذا كان لديك بقعة مستعصية على أسنانك ، أضف ملعقتين صغيرتين من 3٪ بيروكسيد الهيدروجين. سوف يتحول الخليط إلى رغوة في فمك وقد يسبب إحساسًا بوخز خفيف ، لكن لا داعي للقلق لأن هذا طبيعي تمامًا. يعتبر بيروكسيد الهيدروجين مضادًا للبكتيريا وهو أيضًا عامل مبيض. ومع ذلك ، لا تستخدم تركيزًا أعلى من 3٪ لأنه يمكن أن يحرق وتهيج اللثة والفم.
طريقة 3 من 3: الحفاظ على النظام الغذائي والتغذية
الخطوة الأولى: تجنب كل أنواع السكر
يرتبط نزع المعادن من الأسنان بعادات غذائية معينة. إذا كنت ترغب في إعادة تمعدن أسنانك ، فتجنب كل السكر. يجب أيضًا تجنب جميع الحبوب المكررة ، والتي يمكن أن تؤثر على أسنانك مثل السكر. تنمو البكتيريا بشكل أسرع في وجود السكر ، وهو طعامها. قلل من طعام هذه البكتيريا. يجب تجنب جميع الأطعمة المصنعة والمعلبة ، مثل الخبز والبسكويت والكعك ورقائق البطاطس والمقرمشات.
- يجب أيضًا تجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية الأخرى. تميل هذه المشروبات إلى احتواء الكثير من السكر المضاف. هذه المشروبات حمضية أيضًا ويمكن أن تلحق الضرر بالمينا.
- إذا لم تكن متأكدًا مما يوجد في الطعام ، فاقرأ العبوة. إذا كان هناك سكر أو شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) أو قصب السكر أو المحليات الأخرى ، تجنب تلك الأطعمة.
- إذا كنت تحب الحلويات ، فحاول استبدال التحلية بالعسل (المضاد للبكتيريا) وستيفيا ، وهي نبات أحلى 200 مرة من السكر. ستيفيا أيضا لا تحتوي على سعرات حرارية.
- تختلف المحليات الصناعية مثل الأسبارتام كيميائيًا اختلافًا كبيرًا عن السكر. في الأساس ، تعطي هذه المحليات للدماغ انطباعًا بأنها حلوة.
الخطوة 2. الحد من استهلاك بعض الفاكهة
عندما يتعلق الأمر بإعادة تمعدن أسنانك ، فأنت بحاجة إلى الحد من كمية الحمضيات التي تتناولها. إذا كنت تأكل الفواكه الحمضية ، اشطف فمك بالماء لتقليل كمية الحمض.
السكر الموجود في الفاكهة هو نوع آخر من السكر لا تحبه البكتيريا حقًا. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى الحد من استهلاكك للفواكه بخلاف الحمضيات ، مثل التفاح أو الكمثرى أو الخوخ
الخطوة 3. زيادة إنتاج اللعاب
من خلال تحفيز الإنتاج الطبيعي للعاب ، فأنت تساعد أيضًا في إعادة تمعدن أسنانك. عندما تأكل ، امضغ الطعام جيدًا. تحفز أنشطة المضغ إنتاج اللعاب. يمكنك أيضًا مضغ علكة خالية من السكر بنكهة المنثول ، أو تناول حلوى صلبة خالية من السكر ، للمساعدة على إفراز اللعاب في فمك.
تميل الأطعمة الحمضية أيضًا إلى زيادة إنتاج اللعاب ، لكن الأطعمة الحمضية تميل إلى أن تكون حمضية ، لذا كن حذرًا بشأن كمية الطعام الحمضي الذي تتناوله
الخطوة 4. تناول المكملات المعدنية
هناك عدة أنواع من المكملات المعدنية التي يمكنك تناولها. تناول الفيتامينات المتعددة ، ولكن فقط إذا كانت تحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم. يجب أن يحتوي أي مكمل يومي تتناوله لأسنانك على ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم وما لا يقل عن 3000-4000 مجم من المغنيسيوم. يساعد هذان المعدنان في إعادة البناء الطبيعي لمينا الأسنان.
- يجب أن يحصل الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 71 عامًا والنساء فوق 51 عامًا على 1200 مجم يوميًا على الأقل.
- الأطفال لديهم احتياجات معدنية مختلفة. استشر الطبيب أولاً ، أو تناول الفيتامينات المتعددة للأطفال ، لتحديد الكمية اليومية المناسبة.
الخطوة 5. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د
عند محاولة إعادة تمعدن أسنانك ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناولك لفيتامين د. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الأسماك وحليب الصويا وحليب جوز الهند وحليب البقر والبيض والزبادي.
الخطوة 6. احصل على فيتامين د بطرق أخرى
إذا كنت ترغب في الحصول على فيتامين (د) في شكل آخر غير الطعام ، فيمكنك تناول المكملات الغذائية أو الحصول على فيتامين (د) من الشمس. يحتاج البالغون والأطفال إلى 600 وحدة دولية على الأقل من فيتامين د يوميًا. ابحث عن المكملات التي تحتوي على هذه الكمية من فيتامين د لكل جرعة. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د إضافي عن طريق قضاء 10-15 دقيقة في شمس الظهيرة كل ثلاثة أيام ، دون استخدام واقي من الشمس. إذا أمكن ، فضح الذراعين والفخذين والظهر.
- يحتاج كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا إلى 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
- خذ فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم معًا لزيادة فرصك في إعادة تمعدن أسنانك.
الخطوة 7. اشرب الكثير من الماء
يجب أن تشرب ما لا يقل عن 6-8 أكواب من الماء المعتدل كل يوم ، بدون معادن. اشرب الماء لتحافظ على رطوبتك. لا توفر المشروبات الأخرى الترطيب مثل الماء لأنها تحتوي بالفعل على مواد أخرى مثل السكر أو الكافيين أو البروتين. يساعد الماء أيضًا في إنتاج اللعاب ، مما يساعد على إعادة تمعدن الأسنان وحمايتها.
- لا تحتاج إلى شرب الماء الذي يحتوي على المعادن فيه. تحصل على المعادن التي تحتاجها من الطعام.
- تحتوي مياه الصنبور أيضًا على معادن ، على الرغم من أن الكمية والنوع يعتمدان على المكان الذي تعيش فيه.
الخطوة 8. حاول الغرغرة بالزيت
ضع الزيت في فمك ، ثم اشطف فمك. افعلها مرة كل يوم كانت هناك العديد من الدراسات الصغيرة التي أجريت على زيت جوز الهند أو زيت السمسم والتي تبين أن هذه الأنشطة يمكن أن تقلل البلاك البكتيري وتهيج اللثة. في الصباح ، ضعي ملعقة كبيرة من زيت السمسم في فمك قبل تناول أي شيء أو شربه. أثناء إغلاق فمك ورفع ذقنك ، قم بالغرغرة بالزيت وحركه بين أسنانك. أثناء الغرغرة ، حرك فمك أيضًا كما لو كنت تمضغ. افعلها لمدة 15-20 دقيقة ثم ارميها بعيدًا.
- بمجرد إزالتها ، اغسل أسنانك بالفرشاة واشطف فمك. يجب أيضًا شرب 2-3 أكواب من الماء.
- لا تغرغر في الحلق مثل غسول الفم.
