هل تبدو الحياة مثل التكرار الممل وتفعل الشيء نفسه يومًا بعد يوم؟ من السهل أن تبدأ في الشعور بالحزن أو الملل إذا لم تضف البهارات إلى حياتك من حين لآخر. يمكن أن يكون إشراق الحياة بسيطًا مثل القيام بشيء خارج عن المعتاد. يمكنك أيضًا جعل الحياة أكثر إرضاءً عن طريق تغيير بعض عناصر حياتك اليومية ، والاتصال بأشخاص آخرين ، ومعرفة شغفك ومحاولة متابعتها.
خطوة
جزء 1 من 3: تغيير الحياة اليومية
الخطوة 1. اصنع شيئًا
تظهر الأبحاث أن هناك علاقة مباشرة بين الإبداع والسعادة. يمكن أن يؤدي صنع شيء ما ، مهما كان ، إلى رفع معنوياتك وإضفاء البريق على يومك.
- اصنع شيئًا عن الموهبة. إذا كنت راقصًا أو كاتبًا أو مغنيًا ، فيمكنك دائمًا ابتكار قصة أو قصيدة أو تصميم رقص أو أغنية جديدة. إنه مثل منح العالم جزءًا من نفسك. كيف لا تشعر بتحسن مع هذا الإنجاز؟
- يمكنك أيضًا تحدي نفسك لتجربة شيء جديد. ابحث عن المشاريع الحرفية على موقع Pinterest. يمكنك صنع المجوهرات أو الملابس أو إعادة تدوير الأثاث أو الأواني القديمة أو حتى صنع الحلويات الفاخرة.
الخطوة 2. أضف لونًا إلى حياتك
إذا نظرت حولك ورأيت ألوانًا محايدة أو باهتة فقط ، فليس من المستغرب أن تشعر بنفس الشعور.
- جربي إضافة لون أكثر إشراقًا كل يوم عند ارتداء ملابسك. يمكنك ارتداء وشاح أو قبعة أو فستان أصفر فاتح. تظهر الأبحاث أن الألوان المختلفة عادة ما تمتلك القدرة على تحسين الحالة المزاجية. اللون الأصفر والأخضر يجعل الناس أكثر سعادة. يعطي اللون الأحمر الطاقة. اللون الأزرق مهدئ. اختر لونًا واستمتع بتأرجح مزاجي فوري.
- إذا كنت لا تحب ارتداء الملابس الملونة ، أضف بعض الألوان إلى منطقة المعيشة الخاصة بك لإحداث تأثير على حياتك. اختر مصباحًا ورديًا ساطعًا أو لوحة غروب الشمس الجميلة التي كنت تتطلع إليها. في كل مرة تمر فيها بهذا الشيء الملون ، ستشعر بالسعادة.
الخطوة 3. الحصول على بعض أشعة الشمس
قد يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن الطريقة المؤكدة لإضفاء السطوع على الحياة هي في الواقع تفتيحها - بالشمس. عادة ما يكون لأشعة الشمس تأثير حقيقي عندما تشعر بالإحباط.
- افتح الستائر أو المصاريع في المنزل إذا كنت في المنزل في ذلك اليوم للسماح بدخول ضوء الشمس الطبيعي. اجلس على الشرفة أو الشرفة واستمتع بأشعة الشمس قبل أن يبدأ يومك.
- احصل على بعض الأحذية الرياضية واذهب في نزهة خارج المنزل. لا يؤدي النشاط البدني إلى تحسين رؤيتك فحسب ، بل إن التواجد في الهواء الطلق وفي الشمس يمكن أن يحسن مزاجك وإيقاع الساعة البيولوجية. المشي في الخارج له ثلاثة أضعاف فوائد التمرين ، وسيساعد على دورة نومك ، ويمنحك السلام والهدوء اللذين تتمتع بهما الطبيعة.
الخطوة 4. كن لطيفا مع نفسك
يمكن أن يؤدي أخذ الصحة والعافية باستمرار كأمر مسلم به إلى استنزاف الطاقة والمشاعر الإيجابية. عامل نفسك بشكل أفضل وستشعر بالتأكيد بتحسن.
- تناول نظامًا غذائيًا نظيفًا يتكون من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية التي يمكن أن تكون مستنزفة وتجعلك متعبًا ومتهيجًا.
- مارس الكثير من التمارين. افعل ما يناسب أسلوب حياتك ، سواء كان ذلك بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الحديقة أو تمشية الطفل في عربة الأطفال حول الحي. اجعل جسمك يتحرك وسيستمر الإندورفين.
- قم بأنشطة الرعاية الذاتية. خذ وقتًا كل أسبوع لتدليل نفسك من خلال القيام بشيء يوفر السلام والاسترخاء. خذ حمامًا بالماء الدافئ والرغوة. اقرأ رواية ممتعة. أو قم بإقامة حفلة رقص مرتديًا بيجاما. امنح الأولوية لرعاية نفسك وستشعر الحياة أكثر إشراقًا.
الخطوة 5. ابتسم
ربما سمعت عبارة "ابتسامة مزيفة". تدرب على ذلك من خلال إظهار المظهر الخارجي السعيد. يقول "قانون" الجاذبية ، إذا كنت منفتحًا ، فستجدك التأثيرات الجيدة.
- استيقظ كل صباح وخذ الوقت الكافي للابتسام في المرآة. قد يبدو الأمر "مبتذلًا" ولكن يمكنه التأكد من أنك سعيد بمظهرك وشعورك بالثقة. ستبذل قصارى جهدك لإظهار هذه السمات.
- كن لطيفًا ومهذبًا مع كل شخص تقابله. ابتسم للغرباء. أنت لا تعرف أبدًا أن القيام بذلك يمكن أن يضيء يوم شخص آخر.
جزء 2 من 3: التحول إلى شخص آخر
الخطوة 1. التواصل الاجتماعي أكثر
يمكن أن تبدأ الحياة بالملل إذا استيقظت في الصباح ، وذهبت إلى العمل ، وعدت إلى المنزل لمشاهدة Netflix طوال الليل.
- غيّر روتينك بتناول الغداء مع صديق قديم. ضع خططًا لاصطحاب أطفالك أو أبناء أختك في مغامرة عطلة نهاية الأسبوع. اذهب إلى حفلة. أو اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تبتسم.
- حتى لو كنت انطوائيًا ، فإن الانخراط في أنشطة اجتماعية معينة مع الأشخاص الذين يدعمونك يمكن أن يكون منعشًا للغاية. فقط تأكد من عدم المبالغة في ذلك وقم بجدولة الكثير من الأحداث الاجتماعية في فترة زمنية قصيرة ، أو اقضِ بعض الوقت مع أشخاص يجعلونك غير مرتاحين أو قلقين.
الخطوة 2. الحصول على حيوان أليف
قد يكون تبني حيوان هو أسهل طريقة لتحقيق السعادة في حياتك بأقل جهد (باستثناء الرعاية الصحية المنتظمة والعناية بالجسم والطعام).
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم حيوانات أليفة في منازلهم يتمتعون بالعديد من المزايا مقارنة بالأشخاص الذين ليس لديهم حيوانات أليفة. إن امتلاك كلب أو قطة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، ويقلل من التوتر ، ويقلل من الاكتئاب ، ويهدئ عندما تكون حزينًا ، ويشجعك على أن تكون أكثر نشاطًا
الخطوة 3. ساعد الآخرين
قد تشعر بالملل في حياتك عندما تركز كثيرًا على نفسك. خذ استراحة من أي استبطان وركز على الشخص الآخر. يمكن أن يغير حياتك حقًا ويحسن نظرتك.
- اسأل أحد أفراد أسرتك أو صديقًا عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك فعله لجعل يومه أسهل. قد يطلب منك صديقك إحضار الغسيل أو رعاية الأطفال في موعد غرامي. مهما كان الطلب ، ستشعر بتحسن عندما تساعد.
- تطوع في مجتمعك. علم الأطفال مادة تجيدها. اقرأ القصص لكبار السن في دار لرعاية المسنين. اشترك للمساعدة في بناء منازل في مناطق الكوارث. هذه الأنشطة يمكن أن تطيل حياتك. تظهر الأبحاث أن 28٪ من الأشخاص الذين يتطوعون لما لا يقل عن 100 ساعة في العام سيعيشون أطول من الأشخاص الذين لا يقدمون خدماتهم.
جزء 3 من 3: اكتشاف رغبتك
الخطوة 1. قم بعمل قائمة بالأهداف
اكتب بعض الأهداف التي تريد تحقيقها خلال الاثني عشر شهرًا أو 18 شهرًا أو السنتين القادمتين. فكر على نطاق واسع في الوظائف ، والصحة ، والعلاقات ، ومواقف الحياة. ضع أهدافًا عالية ، ولكن تأكد من أنها قابلة للتحقيق. يتمتع الأشخاص الطموحون بمزيد من الرضا في الحياة.
- عدم وضع أهداف عالية جدًا في الحياة يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الرضا. فكر في بعض الأشياء الكبيرة التي تريد القيام بها بشكل جيد في العام المقبل واتخذ خطوات لتحقيقها.
- يساعدك تحديد الأهداف على توضيح التركيز في حياتك لتقييم تقدمك عامًا بعد عام. أيضًا ، عند تحديد الأهداف ، يكون لديك فهم لما إذا كانت أفعالك اليومية تقربك من أهدافك أو ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير بعض العادات.
الخطوة 2. إنشاء لوحة رؤية
في بعض الأحيان ، يمكن أن تشعر الحياة بالركود لأنك لا تملك رؤية واضحة لكيفية ظهور أهداف معينة أو الشعور بها. انظر إلى قائمة الأهداف وابحث عن الصور والاقتباسات التي تعكس هذه الأحلام. قم بإلصاق أو لصق الصور والاقتباسات على لوحة وعلقها على الحائط لمزيد من التحفيز والتوجيه في الحياة اليومية.
يمكن أن تغطي لوحة الرؤية موضوعًا واحدًا مثل الحصول على شهادة أو شراء منزل ، أو يمكن أن تغطي جميع مجالات حياتك. ابحث عن الصور الإبداعية التي تسلط الضوء على مشاعرك وتشجعك بالفعل على القيام بالحركة اللازمة للوصول إلى هذه الأهداف
الخطوة 3. اكتشف العالم
ربما تشعر بأن حياتك أقل من مرضية لأنك لا تفعل ما يدفعك ويثيرك حقًا. في بعض الأحيان ، في الحياة ، تقوم بالاختيار ولكن في وقت لاحق تحتاج إلى تقييم ما إذا كنت راضيًا حقًا عن حياتك. ماذا تريد أن تفعل إذا لم يكن المال مشكلة؟ قد يكون هذا هو شغفك الحقيقي!
- اشترك في فصول في مختلف المهن والصناعات لمعرفة ما إذا كان يمكنك العثور على شغف جديد. لست بحاجة إلى التقدم إلى كلية أو جامعة باهظة الثمن لاستكشاف خيارات وظيفية أخرى. يوجد موقع للدورة التدريبية يمكنك الحصول عليه مجانًا على الإنترنت.
- تحدى نفسك للخروج من منطقة راحتك. قد تكون تعمل في موضوع أنت متحمس له ولكنك تحتاج إلى كسب المزيد من المال. ضع في اعتبارك رفع سلم حياتك المهنية مثل فتح مشروع تجاري أو العمل في طريقك إلى الرتب.
