هل تواجه صعوبة في التركيز أثناء الدراسة؟ إذا كنت ترغب في الدراسة لبضع ساعات دون الشعور بالملل ، فقم بإعداد مساحة دراسة خالية من الإلهاء للتأكد من اجتياز الاختبار. للحفاظ على نشاطك ، خذ وقتًا للاسترخاء ، وتناوب في دراسة عدة مواضيع ، وقم بإعداد هدية صغيرة لنفسك. بينما قد يكون من الصعب في بعض الأحيان تجنب جلسات الدراسة الطويلة ، اجعل من المعتاد المذاكرة قليلاً في كل مرة كل يوم ، بدلاً من السهر في وقت متأخر في اليوم السابق للاختبار.
خطوة
طريقة 1 من 3: التركيز أثناء الدراسة
الخطوة الأولى. أبقِ الهاتف بعيدًا عن الأنظار ولا تشتت الانتباه
ضع هاتفك في حقيبة الظهر أو درج المكتب حتى لا ترغب في استخدامه. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية الأخرى باستثناء تلك اللازمة أثناء الدراسة.
نصيحة:
إذا كنت بحاجة إلى استخدام جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول لكتابة المصطلح الخاص بك ، فقم بتنزيل تطبيق مانع تشتيت الانتباه لمواقع الويب للحفاظ على تركيزك على دراساتك.
الخطوة الثانية: تناول وجبة خفيفة مغذية قبل الدراسة
لا يمكنك التركيز إذا كانت معدتك قرقرة. قبل الدراسة ، تناول الزبادي أو الشوفان أو الفاكهة. أيضًا ، جهز ألواح الجرانولا أو المكسرات أو التفاح في حالة الجوع.
تعتبر الوجبات الخفيفة المغذية التي تحتوي على الكثير من البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، مثل الفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة ، مصدرًا رائعًا للطاقة للتركيز. تجنب الأطعمة السكرية وقوائم الوجبات السريعة لأنها ترفع مستويات السكر في الدم ثم تنخفض مرة أخرى في وقت قصير
الخطوة 3. تحديد مكان الدراسة
ابحث عن مكان دراسة خالٍ من المشتتات ، مثل غرفتك أو المكتبة. اعتد على الدراسة في نفس الموقع (مواقع متعددة) حتى تكون مستعدًا للدراسة بمجرد الوصول إلى هناك.
- توفير طاولة دراسة لوضع جميع معدات الدراسة. لا تدرس في السرير لأنك لا تستطيع التركيز عندما تشعر بالنعاس.
- تأكد من أن منطقة الدراسة نظيفة دائمًا حتى تتمكن من التفكير بوضوح. المزاج غير مريح إذا كانت منطقة الدراسة فوضوية.
- ادرس في منطقة مضاءة بنور الشمس لتجعلك أكثر نشاطًا.
الخطوة الرابعة: قم بالمهام الدراسية وادرس موضوعات مختلفة حتى لا تشعر بالملل
إذا كان عليك إكمال بعض المهام أو حفظ بعض المواد ، فقم بالمهمة لمدة ساعة واحدة ، ثم ادرس المادة التي تمت مناقشتها في الفصل. على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير المواد أثناء الدراسة للامتحان ، قم بدراسة مادة الاختبار لمدة ساعة تقريبًا ، ثم خذ استراحة ، ثم أعد الدراسة مرة أخرى لمدة ساعة تقريبًا.
- على سبيل المثال ، عند حفظ درس في التاريخ عن الحرب العالمية الثانية ، اقرأ ملاحظات حول الأحداث التي أشعلت الحرب ، ثم خذ قسطًا من الراحة لتناول وجبة خفيفة أو تناول الطعام. ثم اقرأ الملاحظات المتعلقة بهجمات القنبلة الذرية على هيروشيما وناجازاكي. استمر بقراءة فصل واحد من كتاب التاريخ المدرسي ، ثم قم بإعداد الملاحظات باستخدام البطاقات.
- بدلاً من إجبار نفسك على حفظ موضوع معين ، تزداد كفاءة التعلم والذاكرة إذا كنت تدرس موضوعًا أو تقوم بمجموعة متنوعة من المهام.
الخطوة 5. ادرس الموضوعات الصعبة أولاً
يزداد دافع التعلم إذا كنت قد أنجزت أصعب مهمة أو حفظت أكثر المواد مملة. أكمل المهام الصعبة عندما لا تزال متحمسًا وقم بتنفيذ أسهل المهام عندما تكون متعبًا.
على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب دراسة الكيمياء ، فاستعد لإجراء اختبار الكيمياء صباح الغد عن طريق إجراء أسئلة تدريبية. عند الانتهاء ، ادرس الموضوع الذي تهتم به أكثر
الخطوة 6. استمع إلى الأغاني أثناء الدراسة إذا كنت تحب الموسيقى
يجد الكثير من الناس أنه من الأسهل التركيز عند الاستماع إلى أغنية. إذا كانت هذه الطريقة تناسبك ، فاستمع إلى أغاني الآلات أثناء المذاكرة للحفاظ على تركيزك.
- يمكن أن تكون الموسيقى الكلاسيكية هي الاختيار الصحيح لأنه لا توجد كلمات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستماع إلى الضوضاء البيضاء أو الموسيقى الإلكترونية أو أصوات الطبيعة المسجلة أثناء الدراسة.
- لمراقبة مدة الدراسة ، قم بإنشاء ألبومات مدتها ساعة واحدة بدلاً من الاستماع إلى الأغاني العشوائية. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى النظر إلى الساعة للراحة أو تغيير الموضوعات.
طريقة 2 من 3: تحفيز نفسك على مواصلة الدراسة
الخطوة الأولى: اكتب أهداف الدراسة التي تريد تحقيقها على تقويم أو سبورة بيضاء قابلة للمسح
يمكنك الالتزام إذا كنت تقرأ بانتظام أهدافًا مكتوبة في مكان يسهل رؤيته. اكتب أهداف الدراسة التي تريد تحقيقها على التقويم أو السبورة ، ثم ضعها في منطقة الدراسة. اكتب أيضًا أهدافك الدراسية في كتابك التدريبي أو على بطاقات الملاحظات أو على قطعة من الورق.
نصيحة:
بالإضافة إلى كتابة أهداف الدراسة ، شاركها مع الأصدقاء وأفراد الأسرة. أنت أكثر نشاطًا في التعلم إذا كان الآخرون يعرفون ما الذي تدرسه.
الخطوة الثانية: خذ استراحة بعد المذاكرة لمدة ساعة للحفاظ على شكل جسمك
ربما ترغب في الاستمرار في الدراسة لبضع ساعات ، لكنك ستفقد الدافع إذا كنت متعبًا جدًا. خذ استراحة لمدة 10 دقائق للاسترخاء في كل مرة تدرس فيها لمدة ساعة لأنك بحاجة إلى الراحة جسديًا وعقليًا. أثناء فترات الراحة ، خذ وقتك في المشي وتناول وجبة خفيفة أو تمدد ثم المذاكرة مرة أخرى.
- لا تنخرط في أنشطة تشتت الانتباه ، مثل مشاهدة التلفاز. إذا كان العرض التلفزيوني مثيرًا للاهتمام حقًا ، فقد تستمر في المشاهدة لأنك نسيت الدراسة. تجنب وسائل التواصل الاجتماعي إذا كنت لا تستطيع التوقف عن قراءة منشورات أصدقائك.
- ضع جدولًا للاستراحة حتى لا تضطر إلى التوقف عن الدراسة كل ساعة. يجب أن تستمر في المذاكرة لمدة 15 أو 30 دقيقة قبل أخذ قسط من الراحة ، بدلًا من أخذ استراحة لمدة ساعة ، ولكن تنسى أنك تدرس.
الخطوة 3. حاول ربط المواد التي تدرسها باهتماماتك أو هواياتك
فكر في طرق مختلفة لربط مادة الاختبار بالحياة اليومية ، مثل استخدام الأحداث التاريخية لتحديد موقف أو ربط النظريات العلمية بالتجارب اليومية. حتى لو كان الأمر أقل إثارة للاهتمام ، ادرس المادة بعقل متفتح وحاول أن تجد الأشياء التي تهمك.
- سيكون من الأسهل لك تحفيز نفسك إذا كان لديك اهتمام بالموضوع الذي تتم دراسته.
- افعل طرقًا مختلفة لجعل الدروس أقل إثارة للاهتمام لتكون ممتعة. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الرسم ، فقم بعمل مخططات أو رسومات تخطيطية وفقًا للمادة قيد الدراسة.
الخطوة 4. امنح نفسك مكافأة صغيرة بعد الانتهاء من المهمة
ستكون أكثر حماسة بشأن مهمتك عندما يكون لديك شيء تتطلع إليه ، مثل لعب لعبة فيديو أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل أو الاستمتاع بوجبة خفيفة أو شراء حذاء جديد.
- لا تلوم نفسك إذا لم تنته المهمة ، ولكن تذكر أنه يمكن الاستمتاع بالمكافآت عند اكتمال المهمة.
- ضع قائمة بأهداف الدراسة والجوائز المحددة التي تم إعدادها في التقويم حتى تحاول تحقيقها. على سبيل المثال ، "الواجب: حفظ درس في التاريخ لمدة ساعتين. المكافأة: لعب لعبة فيديو لمدة 30 دقيقة".
الخطوة 5. تشكيل مجموعات الدراسة
ادع زملاء الدراسة للدراسة معًا ، ولكن اختر أصدقاء يرغبون حقًا في التعلم ولا يحبون الدردشة. أثناء الدراسة ، خذ الوقت الكافي لاختبار معرفة بعضكما البعض ، وتناوبوا في شرح النظرية ، وشجعوا بعضكم البعض على عدم التسويف.
شرح النظرية لدراسة الأصدقاء هو نصيحة مؤكدة لفهم وتذكر المعلومات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إكمال الملاحظات أثناء الدراسة مع الأصدقاء
طريقة 3 من 3: الدراسة بكفاءة
الخطوة الأولى: اعتد على الدراسة بكفاءة حتى لا ترهقك
قبل الدراسة ، اقرأ كتاب المهام أو جدول الامتحان حتى لا ترتكب أخطاء في أداء الواجبات أو حفظ مواد الاختبار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تسأل موجهًا أو صديقًا عما إذا كان هناك شيء لا تفهمه أو تريد أن تطلبه لتوفير الوقت. حدد أهم مادة بحيث يمكن دراستها أولاً.
- تأكد من أنك تستخدم وقتك بحكمة أثناء الدراسة لبضع ساعات.
- على سبيل المثال ، اقرأ مواد الاختبار فورًا بمجرد أن يعلن المعلم عن جدول الامتحان وحدد الموضوعات التي يجب دراستها. إذا كان هناك شيء لا تفهمه ، فاسأل مرشدًا أو صديقًا حتى لا تضطر إلى العثور على الإجابة بنفسك. بعد ذلك ، حدد الموضوع الذي يستغرق الكثير من الوقت كأولوية قصوى.
الخطوة 2. جهز الأشياء المطلوبة قبل الدراسة
تأكد من توفر كل ما تحتاجه أثناء الدراسة حتى لا تضطر إلى مغادرة مقعدك كثيرًا لاستلامه. ضع الكتب المدرسية والقرطاسية والدفاتر وغيرها من المعدات على الطاولة حتى تكون على استعداد للذهاب حتى لا تأخذ استراحة مبكرة.
على سبيل المثال ، قبل أداء واجبك في الرياضيات ، قم بإعداد مستلزمات الدراسة الضرورية ، مثل الدفاتر والكتب المدرسية والآلات الحاسبة وورق الرسم البياني وأقلام الرصاص وأقلام الرصاص ومياه الشرب والوجبات الخفيفة المغذية
الخطوة 3. ضع جدولاً قبل البدء بالدراسة
قدّر الوقت الذي ستستغرقه لإكمال كل مهمة وحفظ المادة ، أضف 10٪ فقط في حالة ، ثم سجل الجدول في جدول الأعمال. حدد المهام ذات الأولوية ، وقم بتنفيذ أصعب المهام ، ولا تنس أن تأخذ استراحة كل ساعة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الدراسة لمدة 4 ساعات ، فاستخدم أول ساعتين لحفظ مادة اختبار العلوم. ضع كتاب العلوم الخاص بك وقم بواجب الرياضيات في الساعة الثالثة. أخيرًا ، احفظ درس التاريخ في الساعة الرابعة. إذا كان لديك الوقت ، فاستخدمه لحفظ مواد اختبار العلوم.
- بالإضافة إلى عمل جدول يومي ، ضع جدولًا أسبوعيًا للقيام بالمهام. بعد حظر جدول ممتلئ بالفعل ، مثل أخذ فصل دراسي أو ممارسة الرياضة ، استخدم الوقت المتاح لحفظ الدروس والقيام بالواجبات.
الخطوة 4. حدد عدة خطوات لإكمال مهمة صعبة
ربما تشعر بالقلق والإرهاق عندما تسمع معلمك يعطي مهمة الفصل الدراسي الأخيرة "حفظ كتاب التاريخ بأكمله" أو "كتابة ورقة". بدلاً من الخلط ، ضع خطة للقيام بالمهمة من خلال تحديد بضع خطوات سهلة للقيام بها.
- على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الدراسة من أجل امتحان الفصل الدراسي النهائي ، فابدأ بقراءة أسئلة الاختبار وأسئلة الاختبار لمعرفة الموضوعات التي لا تفهمها. بعد ذلك ، خذ دفترًا وكتابًا ، وقم بعمل قائمة بالمواد لتحديد أولوياتها ، وادرس واحدة تلو الأخرى.
- هناك طريقة أخرى لتسهيل التعلم وهي تدوين الملاحظات عن طريق تلخيص كتابك المدرسي أو الحفظ من بطاقات الملاحظات أو إجراء أسئلة تدريبية.
الخطوة 5. حاول وضع جدول للدراسة حتى لا تضطر إلى السهر لوقت متأخر
قدر الإمكان ، خذ الوقت الكافي للتعلم من بعيد شيئًا فشيئًا. بدلاً من الدراسة لمدة 9 ساعات طوال الليل ، من الأفضل تقسيمها إلى 3 أيام و 3 ساعات في اليوم. يسهل عليك تذكر المعلومات لاحقًا إذا كنت تدرس شيئًا فشيئًا كل يوم.
لا تنم في وقت متأخر من الليل:
إذا كان عليك المذاكرة لساعات لأنك بدأت الدراسة فقط في اليوم السابق للامتحان ، فتأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً. عند إجراء الاختبار ، لا يمكنك التركيز إذا كنت تشعر بالنعاس.
الخطوة السادسة: قلل من نشاطك إذا كنت تشعر بالنعاس بسهولة
إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للدراسة ، فأعد النظر في جدولك اليومي لمعرفة الأنشطة الأقل إفادة أو التي تستغرق وقتًا طويلاً. بعد ذلك ، حدد الأنشطة التي يمكن تقليلها لإتاحة الوقت الكافي للدراسة.
على سبيل المثال ، قد تغفو بسرعة لأنك يجب أن تأخذ دروسًا في الكمبيوتر ولعب كرة السلة وممارسة الجوقة بعد المدرسة. المدارس والدورات إلزامية. إذا كنت ترغب في الذهاب إلى لعبة كرة السلة ، فلا تذهب إلى تدريب الكورال حتى لا تتعب كثيرًا. يمكنك الانضمام إلى الجوقة مرة أخرى عندما تنتهي لعبة كرة السلة
نصائح
- ضع الأولويات. لا تدرس مادة مفهومة جيدًا بالفعل.
- اعتد على المذاكرة عندما تشعر أنك لائق حقًا لتكون أكثر إنتاجية.
- إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة وقتك وتشعر بالإرهاق ، فتحدث إلى والديك أو استشر مستشار المدرسة للحصول على المشورة.
