القدرة على تذوق الطعام اللذيذ هي واحدة من أعظم ملذات الحياة. في بعض الأحيان ، بسبب المرض أو العمر ، قد تفقد حاسة التذوق لديك. هذا يجعل من الصعب عليك الاستمتاع بالطعام. لا تقلق ، فقد يكون فقدان الشهية مؤقتًا في بعض الأحيان ويمكن عكسه. من خلال بضع طرق بسيطة ، يمكنك الاستمتاع بالطعام مرة أخرى.
خطوة
طريقة 1 من 3: استخدام طريقة المنزل
الخطوة الأولى: دلكي وجهك بزيت الخروع لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية
لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية واستعادة حاسة الشم والتذوق ، افرك ملعقة صغيرة. (2.5 مل) زيت خروع ممزوج بقطرة من زيت أساسي ، مثل الأوكالبتوس ، على الوجه بضغط متوسط. ابدأ من العين ، وقم بالتدليك على طول الحاجبين حتى الأذنين ، ثم نزولًا إلى جانبي الأنف.
- عند استخدامه موضعيًا ، يمكن أن يحسن زيت الخروع تدفق الدم ويجفف الجيوب الأنفية.
- ترتبط حواس التذوق والشم ارتباطًا وثيقًا ، ويمكن أن يؤثر فقدان أحدهما على الآخر. لهذا السبب من المرجح أن تفقد شهيتك إذا كنت تعاني من نزلات البرد أو الأنفلونزا أو انسداد الأنف بسبب الحساسية.
الخطوة الثانية: اشرب الشاي الساخن عند المرض
اغلي الماء في قدر أو غلاية ، واسكبه في إبريق الشاي. أضف أوراق الشاي أو أكياس شاي الأعشاب التي تختارها ، وسيعتمد وقت التخمير على الشاي المستخدم ، عادةً ما بين 3 و 5 دقائق. اشربه وهو ساخن.
- يمكنك شرب الكثير من شاي الأعشاب كما تريد ، ولكن حاول أن تشرب كوبًا واحدًا على الأقل يوميًا عندما تكون مريضًا.
- يساعد شرب شاي الأعشاب الساخن عند إصابتك بنزلة برد على ترقيق المخاط في أنفك. هذا سوف يعيد حاسة الشم والذوق. كما تعمل المشروبات اللطيفة والساخنة على تحفيز الشهية.
- هناك العديد من أنواع شاي الأعشاب التي يمكنك تجربتها. البابونج كمضاد للالتهابات و النعناع كمضاد للميكروبات و مفيد للجهاز الهضمي. كلاهما مفيد للمساعدة في محاربة المرض وتخفيف أعراض البرد.
الخطوة 3. اخلطي الثوم بالماء لمحاربة نزلات البرد
الثوم مضاد حيوي طبيعي يساعد في مكافحة الأمراض. للحصول على علاج أكثر فاعلية ، ضعي 1-2 فص من الثوم المفروم في كوب من الماء ، واشربه على الفور.
- يجب على النساء الحوامل ألا يستخدمن أكثر من فص ثوم واحد في اليوم كدواء.
- يمكنك أيضًا إضافة الثوم إلى طعامك ، مما سيحفز شهيتك بسبب مذاقه القوي.
الخطوة 4. استنشق البخار لإزالة انسداد الأنف
احضر كوبًا إلى كوبين (250 إلى 500 مل) من الماء حتى يغلي في قدر كبير ، ثم أخرجه عندما يغلي. غطي القدر لمدة 5 دقائق ، ثم افتحيه وضعي وجهك مباشرة فوق المقلاة مع وضع منشفة فوق رأسك لمنع البخار من ضرب وجهك مباشرة. استنشق البخار الساخن لأطول فترة ممكنة ، وحاول حتى 15 دقيقة.
- إذا أردت ، يمكنك إضافة 2 ملعقة صغيرة لكل منهما. (10 مل) من الزعتر والأوريجانو وإكليل الجبل إلى الماء.
- يمكنك أيضًا إضافة كوب (120 مل) من الخل إلى الماء للمساعدة في مكافحة الأمراض.
الخطوة 5. الغرغرة بالزيت للحفاظ على صحة الفم
أضف 1 إلى 2 ملعقة صغيرة. (5 إلى 10 مل) من زيت جوز الهند أو الزيتون أو السمسم في فمك وتغرغر لمدة 20 دقيقة. يثخن الزيت عند شطفه ويتحول إلى اللون الأبيض عند بصقه. عندما تنتهي من الغرغرة ، ابصق الزيت في سلة المهملات ، وليس الحوض ، حتى لا تسد الأنابيب.
- نظف فمك بالماء الدافئ ونظف أسنانك.
- الغرغرة بالزيت يمكن أن تحارب البكتيريا الضارة في الفم التي تشل حاسة التذوق ، وتقضي على الطعم السيئ. تغرغر بالزيت مرة كل صباح قبل الأكل أو الشرب.
الخطوة السادسة: تناول القرفة يومياً لتحسين صحة الفم
يمكنك إضافة القرفة إلى العديد من الأطعمة والمشروبات. إذا كنت تعاني من نزلة برد أو إنفلونزا ، أضف ملعقة صغيرة. (2.5 مل) من القرفة المطحونة في الشاي ، مع إضافة قطرة من العسل للتحلية ، ثم شربها وهي ساخنة.
- هناك العديد من الفوائد الصحية للقرفة ، بما في ذلك خصائصها المضادة للالتهابات والميكروبات. تساعد القرفة على تقليل التورم الناتج عن نزلات البرد والأنفلونزا مما يقضي على حاسة التذوق ، كما تمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة التي تؤثر على القدرة على تذوق الطعام.
- مثل الأطعمة الأخرى ، فإن الاستهلاك المفرط ليس مفيدًا للصحة أيضًا. فقط 1 إلى 2 ملعقة صغيرة. (من 5 إلى 10 مل) يوميًا إذا لم تكن لديك مشاكل طبية أخرى. استشر الطبيب إذا كنت في شك.
الطريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تناول الأطعمة الغنية بالزنك
يحدث فقدان حاسة الشم والتذوق أحيانًا بسبب نقص الزنك. الزنك مهم جدا في وظائف الجسم ، ولكن لا يتم تخزينه لفترة طويلة في الجسم. لذلك أنت بحاجة إلى تناول الزنك باستمرار من الطعام.
- تشمل الأطعمة الغنية بالزنك المحار ولحم البقر وبذور اليقطين والطحينة والشوكولاتة الداكنة وسرطان البحر وسرطان البحر ولحم الخنزير والفول.
- في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى مكمل الزنك للمساعدة ، ولكن لا تبدأ في تناوله دون استشارة طبيبك. الاستهلاك المفرط للزنك ، أكثر من 100 إلى 200 ملغ يوميًا يمكن أن يقلل من مستويات الحديد والنحاس والقيء ومشاكل الجهاز الهضمي.
الخطوة الثانية: اشرب ما يقرب من 8 أكواب من 250 مل من الماء كل يوم
يمكن أن يسبب جفاف الفم فقدان حاسة التذوق والشم. الحصول على كمية كافية من السوائل هو أيضًا مقياس للصحة العامة ، ويمكن أن يمنع نزلات البرد التي تقلل الشهية.
- إذا كنت نادراً ما تشعر بالعطش وكان بولك صافياً أو أصفر باهتاً ، فمن المحتمل أنك تحصل على كمية كافية من السوائل.
- تختلف احتياجات كل شخص ، فبعضها يحتاج إلى أكثر أو أقل من 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على سوائل كافية في الجسم. في المتوسط ، تحتاج النساء إلى 12 كوبًا (2.7 لترًا) من السوائل يوميًا ويحتاج الرجال إلى حوالي 16 كوبًا (3.7 لترًا).
الخطوة 3. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام
يعد الحفاظ على أسنان صحية أمرًا مهمًا جدًا للوقاية من التهاب اللثة ، وهي مرحلة مبكرة من أمراض اللثة الناتجة عن تراكم الترسبات على حواف اللثة. البلاك المفرط على اللثة والمرض وتسوس الأسنان يمكن أن يقلل الشهية. لذا ، حافظ على صحة فمك عن طريق التنظيف الجاد بالخيط باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمدة دقيقتين على الأقل مرتين يوميًا.
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً
جرب استراتيجيات مختلفة حتى تجد الطريقة الأفضل ، مثل الإقلاع عن التدخين فجأة ، واستخدام العلاج ببدائل النيكوتين مثل مضغ العلكة أو اللاصقات التي تقلل تدريجيًا من كمية النيكوتين المستهلكة ، أو طلب وصفة طبية مثل شانتكس أو زيبان مما يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام. أعراض الانسحاب بسبب طريقة عملها.تغير الكيمياء في الدماغ.
- لا يضر التدخين بالصحة العامة فحسب ، بل يضعف أيضًا القدرة على تذوق الطعام. يمكنك استعادة شهيتك إذا توقفت عن التدخين لمدة يومين على الأقل.
- قد يكون الأمر صعبًا ، لكن لا تتخلى عن محاولة الإقلاع عن التدخين لأن هناك العديد من الاستراتيجيات وستعمل إحداها من أجلك. يتمكن بعض المدخنين من الإقلاع عن التدخين عن طريق التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر والتأمل للمساعدة في كسر العادات العقلية والجسدية المرتبطة بالتدخين.
الخطوة 5. استخدم المزيد من التوابل والنكهات في الأطعمة مع تقدم العمر
تقل حاسة التذوق بشكل طبيعي مع تقدم العمر. للتغلب على هذا ، يمكنك تضخيم مذاق الطعام عن طريق إضافة التوابل والأعشاب ، مثل الريحان والأوريجانو والكزبرة والفلفل.
- إذا لم تكن هناك مخاوف صحية ، أضف الجبن وفتات اللحم المقدد والزبدة وزيت الزيتون والمكسرات المحمصة إلى الخضار لمزيد من النكهة.
- لا تضيف الكثير من الملح أو السكر لأنهما غير صحيين.
- تجنب الأطباق مثل الكاسرولات التي تجمع بين العديد من المكونات وتخفي طعم كل منها. مثل هذه الأطباق يمكن أن تضعف حاسة التذوق.
- تأكد من أن التوابل التي تستخدمها لا تزال جديدة إلى حد ما ، لأنها ستفقد مذاقها إذا تم تخزينها لفترة طويلة.
طريقة 3 من 3: استخدام العلاج الطبي
الخطوة 1. تناول مزيل الاحتقان أو مضادات الهيستامين لتنظيف الممرات الأنفية
إذا كنت قد فقدت شهيتك بسبب البرد أو الأنفلونزا أو الحساسية الموسمية ، يمكنك تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لفتح ممرات الأنف المسدودة. هذا يساعد على تسريع عودة حاسة الشم والذوق وثيقة الصلة.
تتوافر مزيلات الاحتقان في أشكال حبوب ، وسائل ، وبخاخات للأنف. تحتوي بعض مزيلات الاحتقان على السودوإيفيدرين ، والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية
الخطوة الثانية: احصل على وصفة طبية للمضادات الحيوية إذا كنت تعاني من عدوى بكتيرية
يمكن لبعض الحالات ، مثل التهاب الجيوب الأنفية الجرثومي ، وكذلك التهابات الحلق والغدد اللعابية ، أن تضعف حاسة التذوق. استشر الطبيب وبعد التشخيص قم بشراء المضادات الحيوية لعلاج هذه الحالة واستعادة حاسة التذوق.
هناك جدل في المجتمع الطبي حول الحاجة إلى تناول المضادات الحيوية على النحو الموصوف أو التوقف عندما تتحسن الظروف. نظرًا لعدم وجود إجماع واضح حتى الآن ، اسأل طبيبك عن المدة التي يجب أن تتناول فيها المضادات الحيوية وما إذا كان ينبغي الاستمرار في تناولها بمجرد انحسار الأعراض
الخطوة 3. قم بزيارة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة إذا فقدت شهيتك لفترة طويلة
طبيب الأنف والأذن والحنجرة متخصص في المشاكل المتعلقة بالأذن والأنف والحنجرة والفم والحنجرة. إذا كنت تفقد شهيتك بسبب نزلة برد أو تقدم في السن ، فاطلب الإحالة إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة الذي يمكنه تشخيص مدى فقدان الشهية لديك ومساعدتك في العثور على علاج للحالة التي تسبب ذلك.
- سيقوم طبيب الأنف والأذن والحنجرة بفحص أذنيك وأنفك وحنجرتك وفمك ، بالإضافة إلى إجراء اختبار تذوق لتحديد أقل تركيز لجودة التذوق يمكنك اكتشافه. قد يُطلب منك مقارنة طعم التركيزات المختلفة لمادة كيميائية عن طريق أخذ رشفة ثم بصقها ، أو مادة كيميائية يتم وضعها مباشرة على سطح لسانك.
- يمكن لبعض الحالات ، مثل مرض باركنسون والزهايمر والتصلب المتعدد وشلل بيل ، أن تسبب ضعف حاسة التذوق. لذلك ، يجب أن يفحصك الطبيب إذا لم تتمكن من تذوق الطعام لفترة طويلة.
الخطوة 4. تغيير الدواء إذا نصح الطبيب بذلك
في بعض الأحيان ، يكون سبب فقدان حاسة التذوق هو الأدوية التي تتناولها لعلاج حالات أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب العلاج الكيميائي للسرطان ضعفًا أو تغيرات في حاسة التذوق. استشر الطبيب حول إمكانية تغيير الدواء أو تغيير الجرعة.
الخطوة 5. احصل على علاج طبي للسلائل الأنفية
يمكن أن يحدث فقدان التذوق أحيانًا بسبب الأورام الحميدة ، وهي أورام حميدة ناعمة وغير مؤلمة تلتصق بالجيوب أو الممرات الأنفية. يمكن علاج السلائل الأنفية بالأدوية ، وللحالات الأكثر إلحاحًا يتم علاجها بالجراحة.
- يمكن للأطباء وصف الستيرويدات القشرية لتقليص الزوائد اللحمية وتقليل الالتهاب.
- إذا لم ينجح الدواء في تقليل السلائل الأنفية أو القضاء عليها ، فقد يُجري طبيبك جراحة بالمنظار. يقوم الجراح بإدخال أنبوب بكاميرا في فتحة الأنف ويستخدم هذه الأدوات الصغيرة لإزالة الورم وربما توسيع الفتحة من الجيوب الأنفية إلى الممرات الأنفية. عادة ما تكون هذه الجراحة في العيادة الخارجية وتستغرق فترة نقاهة حوالي أسبوعين.
