ضيق الصدر مزعج وغير مريح ، لكن لحسن الحظ هناك طرق عديدة لتخفيف المخاط في الرئتين وتخفيف ضيق الصدر. يمكنك الغرغرة بالمياه المالحة واستنشاق البخار والحفاظ على رطوبة جسمك جيدًا. إذا لم تنجح هذه العلاجات المنزلية ، فحاول استخدام مقشع ، والذي يمكنك الحصول عليه بدون وصفة طبية. إذا تفاقم ضيق الصدر ، فاذهب إلى الطبيب واطلب جهاز استنشاق أو دواء آخر موصوف.
خطوة
طريقة 1 من 3: تفكيك المخاط
الخطوة 1. استنشق البخار المتسرب من الماء الساخن في وعاء ، أو خذ حمامًا طويلاً بالبخار
يمكن أن تساعد الحرارة والبخار الرطب في تكسير المخاط وإذابه في الحلق والرئتين. خذ حمامًا ساخنًا أو ضع الماء الساخن في وعاء واستنشق أكبر قدر ممكن من البخار دون التسبب في السعال. استنشق البخار لمدة 15-20 دقيقة على الأقل 1-2 مرات في اليوم حتى تهدأ الأعراض.
- إذا استنشقت بخار الماء الساخن في وعاء ، ضعي وجهك عليه وضعي منشفة على رأسك لمنع البخار من الانتشار. ثبت وجهك هناك لمدة 15 دقيقة على الأقل وتنفس بعمق.
- يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من النعناع أو زيت الكافور الأساسي للمساعدة في تفتيت المخاط.
الخطوة 2. قم بتشغيل المرطب أثناء نومك ليلا
سيضيف المرطب الرطوبة إلى الهواء ، مما يمكن أن يخفف من ضيق الصدر ويفتح مجرى الهواء عندما تستنشقه في رئتيك. يمكن للرطوبة أيضًا أن تفتح ممرات الأنف مما يسهل عليك التنفس. ضع الجهاز بحيث يتم توجيه الرطوبة التي تم رشها نحو الجزء العلوي من السرير ، على بعد حوالي 2 إلى 3 أمتار من الرأس.
- سيعطي استخدام هذا المرطب أفضل النتائج إذا كان الهواء في المنزل يميل إلى الجفاف.
- إذا تم استخدام المرطب كل ليلة ، فستحتاج إلى إعادة ملئه كل 3 إلى 4 أيام ، أو إذا نفدت محتوياته.
الخطوة 3. الغرغرة بمحلول ملحي لمدة دقيقة إلى دقيقتين لإرخاء الصدر المشدود
الغرغرة طريقة فعالة لتفتيت المخاط في الشعب الهوائية. اخلطي نصف كوب (120 مل) من الماء الدافئ مع ملعقتين كبيرتين (12-25 جرامًا) من الملح. حرك هذا الخليط حتى يذوب وخذ جرعة واحدة. تغرغر حتى يصل المحلول إلى حلقك لمدة 1-2 دقيقة ثم ابصق الماء.
تغرغر بهذه الطريقة من 3 إلى 4 مرات في اليوم حتى يفقد صدرك
الخطوة الرابعة: ضع كمادات ساخنة على أعلى صدرك عندما تشعر بالضيق
استلق مع رفع رأسك ، ثم ضع ضغطًا ساخنًا أو قطعة قماش على عظمة الصدر. ضع قطعة قماش تحت الضغط الساخن لتكون بمثابة حاجز وتمنع الحروق. دع الحرارة تنقع في الجلد لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كرر هذا الإجراء من 2 إلى 3 مرات يوميًا لإزالة أكبر قدر ممكن من المخاط في الرئتين.
- يمكن أن يساعد وضع ضمادة ساخنة أو بخار قطعة قماش ساخنة على الصدر والحلق في تخفيف ضيق الصدر وتدفئة الشعب الهوائية خارجيًا. يمكنه أيضًا أن يخفف المخاط ، لذلك يمكنك طرده بسهولة من خلال السعال.
- يمكنك شراء كمادات ساخنة من الصيدليات أو الصيدليات.
- لعمل قطعة قماش ساخنة ، قم بترطيب منشفة بالماء ، ثم ضعها في الميكروويف لمدة 60 إلى 90 ثانية.
الخطوة 5. قم بتدليك الصدر والظهر لتخفيف الضيق في الصدر
ضع إصبعك على الجزء الأكثر احتقانًا من الرئة (مثل الجزء العلوي من الصدر إذا كنت مصابًا بالتهاب الشعب الهوائية). اطلب من شخص آخر أن يقوم بتدليك ظهرك إذا لم تتمكن من الوصول إليه بنفسك. بدلاً من ذلك ، قم بكوب يديك وربت على صدرك لتخفيف الضيق.
- يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو شخص تحبه أن يربت على ظهره بأعلى رئتيك بيدين مقعدين.
- اعتمادًا على موقع الضيق ، يمكن أن يساعد الانحناء إلى الأمام أو الانحناء إلى الخلف في إزالة المخاط في الرئتين. على سبيل المثال ، إذا كان الشد في رئتيك أسفل ظهرك ، اتخذ وضعية كلب أو طفل متجه لأسفل واطلب من شخص آخر أن يربت على أسفل ظهرك.
الخطوة السادسة: ارفعي رأسك بوضع 2-3 وسادات أثناء النوم ليلاً
مع بقاء وضع الرأس مرتفعًا ، يتدفق المخاط في الأنف وأعلى الحلق نحو المعدة. هذا يمكن أن يجعلك تنام بشكل سليم ويمنع الشعور بالضيق الشديد عند الاستيقاظ. ضع عدة وسائد تحت الرأس والرقبة بحيث يكون الرأس أعلى بقليل من الجسم.
يمكنك أيضًا رفع المرتبة على الرأس عن طريق إدخال قطعة من الخشب بقياس 5 سم × 10 سم أو 10 سم × 10 سم أسفلها لرفع الجزء بشكل دائم
الخطوة 7. قم بإجراء 5 إلى 8 حالات سعال مضبوطة لإزالة المخاط الرخو
اجلس على كرسي واستنشق بعمق حتى تمتلئ رئتيك بالهواء. شد عضلات بطنك ، ثم اسعل عن طريق شد عضلات بطنك 3 مرات متتالية. اصنع صوت "ها" مع كل سعال تقوم به. كرر هذا 4-5 مرات حتى تصاب بسعال منتج (سعال ينتج المخاط).
السعال هو طريقة الجسم لطرد المخاط الزائد من الرئتين. السعال القصير الذي لا يمكن السيطرة عليه (سعال ضحل يأتي من مؤخرة الحلق) غير صحي. ومع ذلك ، يمكن للسعال العميق الخاضع للسيطرة أن يزيل المخاط ويقلل من ضيق التنفس
طريقة 2 من 3: منع احتقان الصدر بالطعام والشراب
الخطوة الأولى: تناول شاي الأعشاب والمشروبات الساخنة الأخرى التي لا تحتوي على مادة الكافيين
يمكن أن تساعد السوائل الساخنة بشكل عام على إذابة المخاط الذي يسبب ضيق الصدر ، ولكن الشاي يمكن أن يكون له فائدة مزدوجة لأنه يحتوي على أعشاب وتوابل يمكن أن تخفف آلام الصدر وضيقه. قم بغلي كوب واحد من شاي النعناع أو الزنجبيل أو البابونج أو إكليل الجبل واشربه 4-5 مرات في اليوم. يمكنك إضافة القليل من العسل للحلاوة والقوة لإزالة المخاط الزائد.
لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي الأخضر أو الشاي الأسود أو القهوة. يمكن أن يحفز الكافيين إنتاج المخاط ويزيد من سوء حالة ضيق الصدر
الخطوة الثانية: تناول البهارات والأطعمة الحارة مثل الزنجبيل والثوم لتخفيف ضيق الصدر
يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في إزالة المخاط من الصدر. تحفز هذه الأطعمة الجسم على طرد المخاط عن طريق تهيج الممرات الأنفية حتى يفرز الجسم مخاطًا مائيًا وسهل طرده ، وكذلك نقل مخاط آخر أكثر سمكًا. زد من تناول الأطعمة الحارة والحمضيات والبصل والثوم والزنجبيل لتخفيف ضيق الصدر. قم بتضمين هذه الأطعمة في الغداء والعشاء لمدة 3 إلى 4 أيام لتخفيف ضيق الصدر.
- كما ثبت أن بعض الأطعمة غير الحارة تعمل على تطهير الصدر. ومن بين هذه الأطعمة ، الجوافة ، وعرق السوس (عرق السوس) ، والجينسنغ ، والرمان.
- تحتوي معظم هذه الأطعمة الغنية بالتوابل أيضًا على تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف ضيق الصدر ، على الرغم من أن التأثيرات طويلة الأجل ويمكن أن تستغرق شهورًا لتظهر.
الخطوة 3. حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء طوال اليوم
شرب الكثير من الماء مفيد جدًا لتخفيف ضيق الصدر ، خاصةً إذا كان الماء ساخنًا. إذا كنت تشرب كمية قليلة من السائل ، فإن المخاط الموجود في حلقك وصدرك سوف يتجمد ويتكاثف ، مما يجعله أكثر لزوجة ويصعب إزالته. اشرب الماء طوال اليوم وعند الأكل لتخفيف المخاط في الجسم.
لا توجد قاعدة محددة بشأن عدد الأكواب التي ينبغي شربها طوال اليوم. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على عدد الأكواب التي يجب أن تشربها. لا تفكر كثيرًا في الأرقام. إذا شعرت بالعطش ، اشرب فقط
الخطوة الرابعة: تناول العصائر والمشروبات الرياضية لزيادة إنتاج الإلكتروليت
عند المرض ، سيعمل الجسم بجد للقضاء على العدوى ، ويمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى استنفاد محتوى الإلكتروليت في الجسم بشكل كبير دون استعادته. طريقة فعالة لإضافة الإلكتروليتات إلى الجسم هي تناول المشروبات الرياضية. استهلك نفس الكمية من المشروبات الرياضية التي تتناولها عند شرب الماء ، واستهدف ثلث كمية السوائل التي تتناولها يوميًا من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الإلكتروليت.
- المشروبات الرياضية هي أيضًا بديل مثالي إذا كنت لا تحب طعم الماء العادي حقًا. يمكن أن يحافظ تناول المشروبات الرياضية على رطوبتك. كما أن مذاقها أفضل لدرجة أن الكثير من الناس يحبونها.
- ابحث عن المشروبات الرياضية منخفضة السكر أو منزوعة الكافيين.
الخطوة 5. تجنب الأطعمة الدهنية التي يمكن أن تزيد من إنتاج المخاط
يمكن أن تزيد منتجات الألبان (مثل الحليب والزبدة واللبن والآيس كريم) والسكر والملح والأطعمة المقلية من إنتاج المخاط. تجنب هذه الأطعمة حتى يزول ضيق صدرك. افعل هذا لمدة 3 إلى 4 أيام عندما يكون لديك ضيق في الصدر حتى تتمكن من التنفس بسهولة.
تجنب أيضًا المعكرونة والموز والملفوف والبطاطس لأن كل هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى إنتاج المخاط
طريقة 3 من 3: علاج احتقان الصدر طبيا
الخطوة الأولى: تناول طارد للبلغم بدون وصفة طبية حتى تتمكن من إخراج المخاط عند السعال
طارد البلغم هي الأدوية التي تكسر المخاط ، مما يسهل عليك طرده من جسمك من خلال السعال. يمكن العثور على أنواع مختلفة من الطارد للبلغم في الصيدليات ، مثل Mucinex و Robitussin التي تحتوي على ديكستروميتورفان وجوافينيسين. كل من هذه العلامات التجارية فعالة للغاية في تثبيط إنتاج المخاط ويمكن الحصول عليها بسهولة. يجب تناول الدواء حسب التعليمات المذكورة على العبوة.
- يمكنك تناول غوايفينيسين حتى 1200 مجم في اليوم. خذ هذا الدواء بكوب كامل من الماء.
- طارد البلغم غير آمن للأطفال دون سن 6 سنوات. لذا ، اسأل طبيبك عن بديل آمن لطفلك.
الخطوة 2. استخدم جهاز الاستنشاق إذا كنت تعاني من صعوبة في التنفس بسبب ضيق الصدر
اسأل طبيبك عن جهاز الاستنشاق أو البخاخات التي يمكن استخدامها لعلاج مشاكل التنفس. عادة ما يكون هذا مصحوبًا بعقار ألبوتيرول الموصوف طبيًا لتخفيف المخاط السميك في الرئتين وتخفيف ضيق الصدر. جرب بعض السعال الخاضع للرقابة بعد استخدام جهاز الاستنشاق لأن ذلك سيؤدي إلى إرخاء المخاط في الرئتين. اتبع دائمًا الإرشادات الموجودة على العبوة عند استخدام جهاز الاستنشاق بوصفة طبية.
هناك حاجة إلى أجهزة الاستنشاق لعلاج ضيق الصدر الشديد. ومع ذلك ، إذا كنت مريضًا وتعبت من التعامل مع المخاط ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يمكنك تجربته
الخطوة 3. اذهب إلى الطبيب إذا لم يختفي ضيق الصدر في غضون أسبوع
إذا لم تتحسن الأعراض بعد تجربة بعض الطرق الواردة في هذه المقالة ، فانتقل إلى طبيبك واشرح مدى خطورة الأعراض ومدتها. اسأل عن حقن المضادات الحيوية أو بخاخات الأنف أو الحبوب أو العلاج بالفيتامينات بوصفة طبية لتخفيف ضيق الصدر الشديد أو العميق.
راجع الطبيب أيضًا إذا كنت تعاني من بعض الأعراض الخطيرة ، مثل الحمى أو الطفح الجلدي أو ضيق التنفس أو الصفير (صرير التنفس)
الخطوة الرابعة: تجنب تناول مثبطات السعال عندما يكون صدرك ضيقًا
تعمل الكابتات على تقليل السعال ، ولكن للأسف يمكن أن تؤدي هذه الأدوية إلى زيادة سماكة المخاط في الصدر. سيكون من الصعب طرد المخاط الثقيل والسميك من خلال السعال. لا تتناول مثبطات أو مزيج من طارد البلغم والمثبطات لأنها قد تزيد من سوء حالة ضيق الصدر.
تذكر أن السعال طبيعي وصحي عندما يكون لديك ضيق في الصدر. لذلك لا داعي لتقليله أو إيقافه
الخطوة 5. تجنب تناول مضادات الهيستامين إذا ظهر مخاط عند السعال
تجنب أيضًا مزيلات الاحتقان مثل سودافيد إذا كنت تعاني من السعال المخاطي. يمكن لكلا النوعين من الأدوية تجفيف إفرازات المخاط في الرئتين وتجعل من الصعب عليك السعال. تحتوي بعض أدوية السعال على مضادات الهيستامين ، لذا يجب قراءة العبوة بعناية قبل تناول أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبية.
- يُعرف السعال الذي يخفف المخاط في الصدر بالسعال المنتج.
- إذا كنت مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، فمن الطبيعي تمامًا أن يكون لديك مخاط أصفر أو أخضر فاتح. ومع ذلك ، اذهب إلى الطبيب إذا كان المخاط بلون مختلف.
نصائح
- لا تدخن أو تستنشق دخان الآخرين عندما يكون لديك ضيق في الصدر. المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر تهيج الممرات الأنفية وتنتج سعالًا غير ضروري. إذا كنت تدخن ولا يمكنك الإقلاع عن التدخين ، فاغتنم هذه الفرصة لتجنب التبغ أثناء محاولتك التخلص من ضيق الصدر.
- يمكن أن يتحول ضيق الصدر إلى التهاب رئوي (التهاب رئوي) إذا لم يتم علاجه على الفور. اذهب إلى الطبيب للتأكد من عدم إصابتك بعدوى!
- إذا كان من الصعب إزالة المخاط ، فاطلب من شخص آخر أن يربت على الجانب الأيمن العلوي من ظهرك. سيؤدي هذا التصفيق إلى تفكيك المخاط ، والذي يمكن في النهاية طرده بسهولة من خلال السعال.
تحذير
- لا تقود السيارة بعد تناول عقاقير قوية مثل نيكويل. يجب تناول هذا الدواء قبل النوم فقط حتى تتمكن من النوم بهدوء طوال الليل.
- إذا أصاب رضيع أو طفل بضيق في الصدر ، فلا تعطيهما أي دواء دون استشارة الطبيب.
