إذا كنت تخجل من الرقص في الأماكن العامة ، فمن المؤكد أنك ستفوت الكثير من المرح في الحفلات مع الأصدقاء. في الواقع ، ليس من الصعب تعلم بعض الحركات الأساسية وبناء الثقة لدخول حلبة الرقص ، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة. من خلال التدرب في المنزل ، وإتقان بعض الحركات الأساسية ، وبناء الثقة ، يمكنك أن تهز جسمك على حلبة الرقص دون إحراج.
خطوة
طريقة 1 من 3: زيادة الثقة
الخطوة 1. ابتسم واستمتع
أفضل طريقة لتجنب الشعور بالحرج على حلبة الرقص هي أن تبدو واثقًا من نفسك ، حتى لو شعرت بخلاف ذلك. ارفع رأسك عاليا وحافظ على استقامة ظهرك. لذلك تبدو واثقًا من نفسك. لا تنس أن تبتسم دائمًا وتستمتع بوقتك على حلبة الرقص. مع هذا الموقف ، ستبدو واثقًا من مهارتك في الرقص.
لا تحدق فقط في حلبة الرقص وانحني. هذا الموقف سيجعلك تبدو محرجًا وغير مرتاح
الخطوة 2. لا تشرب كثيرا
يمكن أن يساعدك تناول مشروب أو اثنين في جعلك أكثر استرخاءً وثقةً بما يكفي للوصول إلى حلبة الرقص. ومع ذلك ، إذا كنت ثملًا جدًا ، فأنت تخاطر بإحراج نفسك. السُكر يجعلك تفقد السيطرة على نفسك ويدفع نفسك لتجربة بعض حركات الرقص الجديدة البراقة. تميل أيضًا إلى أن تكون أقل تحكمًا في جسمك وقد ينتهي بك الأمر بالاصطدام بأشخاص آخرين والسقوط على الأرض.
الخطوة 3. لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون
قد ينجم توترك عن القلق من أن ينتقد الآخرون حركات رقصك. ليست هناك حاجة للبقاء في حالة تأهب للانزلاق إلى حلبة الرقص بمجرد سماع بعض الموسيقى في حانة أو في مناسبة اجتماعية أخرى. حاول الاندماج مع الحشد. معظم الناس مشغولون جدًا بأنفسهم بحيث تقل احتمالية ملاحظتك لك.
الخطوة 4. لا تحاول القيام بأي تحركات غريبة أو مبهرجة
إذا كنت قلقًا بشأن إحراج نفسك أثناء الرقص ، فقم فقط بالأساسيات وستكون بخير. لا تحاول القيام بالحركات "المجنونة" التي تراها في برنامج مسابقة الرقص المفضل لديك. الأفضل ، دع المحترفين يفعلون ذلك. أنت فقط تفعل الحركات التي ستجعلك تبدو رائعًا. على سبيل المثال ، تجنب حركات البريك دانس أو الكرامب أو الأساليب الأخرى التي تجذب الانتباه.
من الجيد أيضًا تجنب الحركات البراقة مثل التمشي على سطح القمر. ربما لن تكون قادرًا على تقليد الخطوات المتعجرفة التي فعلها مايكل جاكسون
الخطوة 5. ارقص مع شريكك أو أصدقائك
ربما ستشعر براحة أكبر وأنت محاط بالأصدقاء. بهذه الطريقة ، لن تشعر بأن كل العيون عليك. وبالمثل ، إذا كنت ترقص مع شريكك ، فأنت تحتاج فقط إلى موازنة الحركات بدلاً من التفكير فيما إذا كان الآخرون ينتقدون رقصك أم لا.
إذا كنت ترقص مع الأصدقاء ، فتأكد من احترام خصوصية من حولك. لا تأرجح ذراعيك بعنف أو تطأ أقدام الآخرين
طريقة 2 من 3: تعلم الحركات الأساسية
الخطوة الأولى: تعرف على إيقاع الموسيقى
لتتمكن من الرقص على الموسيقى ، يجب أن تكون قادرًا على التعرف على الإيقاع. استمع إلى أغنية وحاول النقر بقدميك أو التصفيق بيديك على الإيقاع. يمكن أن يكون الإيقاع بطيئًا أو سريعًا ، حسب الأغنية. إذا كنت تتعلم التعرف على الإيقاع لأول مرة ، فاستمع إلى الموسيقى بضربات طبل سريعة. بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل عليك سماع الإيقاع.
على سبيل المثال ، جرب الرقص على أنغام أغنية Crazy in Love لبيونسيه أو Night Fever لفرقة Bee Gees
الخطوة 2. حاول تحريك ذراعك
بمجرد التعرف على إيقاع الموسيقى ، يمكنك محاولة تحريك جسمك على الإيقاع. عند تعلم الرقص لأول مرة ، من الأفضل فصل الحركات المختلفة. ابدأ بوضع قدميك على الأرض وتحريك ذراعيك على إيقاع الأغنية. يمكنك تحريك ذراعك إلى اليسار واليمين أو لأعلى ولأسفل.
- ترتبط الذراعين أيضًا بالكتفين والصدر. لذا ، حاول تحريكهما في نفس الوقت.
- جرب القيام بحركات غير مستقيمة للذراع ، مثل الأمواج.
الخطوة 3. تعلم بعض الحركات الأساسية للقدم
بمجرد أن تتمكن من تحريك ذراعيك إلى الموسيقى ، حاول إضافة حركات الساق. ابدأ بحركات سهلة ؛ ارفع ساق واحدة ، ثم انتقل إلى الساق الأخرى ، على غرار المشي في المكان. بمجرد أن تشعر براحة أكبر ، حاول ثني ركبتيك واقفز على إيقاع الموسيقى. استمر في ارتداد جسدك ، ثم انضم بخطوات إلى اليسار واليمين.
حاول تحريك الوركين وباقي الجزء السفلي من جسمك بحركات الرقص
الخطوة 4. خذ حصة في الرقص
يمكنك البحث عن استوديوهات الرقص في منطقتك وجمع معلومات عن دروس للمبتدئين من الإنترنت. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة دروس الهيب هوب والجاز والمعاصرة والرقص ، وما إلى ذلك.
- بدلاً من ذلك ، يمكن لأولئك الذين يبحثون عن شيء غير رسمي أن يأخذوا دروسًا في الرقص ينظمها مركز المجتمع المحلي.
- يمكنك أيضًا مشاهدة مقاطع الفيديو التي تعلم الرقص على الإنترنت أو شراء أقراص DVD.
طريقة 3 من 3: ممارسة حركات الرقص
الخطوة 1. جرب الرقص بمفردك
للتغلب على خوفك من الرقص ، مارس حركات الرقص في مكان يمكنك فيه التحرك دون الشعور بالحكم. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على القيام بكل الحركات بجدية والبدء في الشعور بالثقة في مهاراتك في الرقص. تأكد من ممارسة الرقص دائمًا أثناء تشغيل الموسيقى.
- أغلق باب غرفة النوم وقم بإزالة العناصر لإنشاء مساحة حيث يمكنك الرقص بحرية دون الاصطدام بأي شيء.
- إذا كنت قلقًا من دخول شخص ما ليرى ما تفعله ، فتدرب عندما يكون المنزل فارغًا.
الخطوة الثانية: ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة
خلاف ذلك ، يمكن أن تقيد التنانير أو السراويل الضيقة الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتعرق أيضًا. لذا تجنب الملابس التي تجعلك تشعر بالحرارة والاختناق. بدلاً من ذلك ، اختر الملابس المريحة والخفيفة حتى لا تتعارض مع حريتك في الحركة.
الخطوة الثالثة. تدرب أمام المرآة
يتيح لك الرقص أمام المرآة أن ترى كيف تبدو عندما ترقص. قد تشعر بالحرج من الرقص ، ولكن بعد النظر إلى انعكاسك في المرآة ، ستدرك أنك لست سيئًا كما كنت تعتقد. أو قد تلاحظ أن بعض الحركات تبدو غريبة ويمكنك إجراء تغييرات لتحسين رقصك.
- تسمح لك المرايا بتحديد المناطق التي تحتاج إلى تحسين ، مما يزيد من ثقتك في حلبة الرقص.
- استخدم مرآة تسمح لك برؤية الجسم كله.
- قم بمجموعة متنوعة من الحركات حتى تتمكن من تحديد الحركات التي تبدو جيدة.
الخطوة 4. حاول القيام بحركات جديدة
بمجرد أن تتعلم بعض حركات الرقص الأساسية وتتدرب عليها ، وأنت مرتاح للتأرجح مع إيقاع الموسيقى ، يمكنك تشغيل بعض الموسيقى وتجربة بعض الحركات الجديدة والمختلفة. استمتع وكن على طبيعتك.
