التخيل هو وسيلة لتحفيز الذات لتحقيق الأهداف. استفد من القدرة على التخيل حتى يتحقق ما تحلم به حقًا ، على سبيل المثال من خلال تخيل أنك حصلت على النتيجة المرجوة ، أو فزت بمسابقة ستقام ، أو حضرت حفل تخرج في الحرم الجامعي. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحد من خيالك هو عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التخيل هو أيضًا قدرة عقلية يمكن استخدامها لتخيل الأحداث أو المواقف التي تحلم بها في المستقبل.
خطوة
جزء 1 من 2: تصور الأهداف المحققة
الخطوة الأولى: تصور النشاط أو الحدث أو النتيجة المرجوة
أغمض عينيك وتخيل شيئًا تريده. على سبيل المثال ، تريد أن تتم ترقيتك في العمل. تخيل أنك على باب مكتبك الجديد وترى اسمك مكتوبًا بأحرف مطلية بالذهب. عند فتح الباب ، ترى كرسيًا دوارًا أسود خلف مكتب ضخم من خشب الماهوجني ونسخة من لوحة رينوار بين شهاداتك.
بعد تخيل تحقيق هدفك الرئيسي ، تخيل الأشياء الصغيرة ، مثل الغبار في زاوية الغرفة ، أو القهوة في الكوب ، أو ضوء الشمس على السجادة التي تتسرب من خلال الستائر المفتوحة
الخطوة 2. تصور أثناء التفكير بإيجابية ومتفائلة
لن تتحسن الأمور إذا كنت تفكر دائمًا بشكل سلبي في نفسك وتشاؤم بشأن المستقبل. بدلاً من التفكير ، "لا يمكنني أن أكون لاعب كرة سلة رائعًا لأنني ألعب بشكل سيئ حقًا" ، قل لنفسك ، "في الوقت الحالي ، لست جيدًا في كرة السلة ، لكن في غضون 6 أشهر ، سأكون أفضل كثيرًا. " بعد ذلك ، تخيل أنك ضربت الكرة بثلاثة مؤشرات وفوز فريقك.
- التصور مثل التنويم المغناطيسي. لن ينجح التخيل إذا كنت تشك في فعاليته. التفكير الإيجابي هو الخطوة الأولى لضمان التخيل الناجح بحيث تتحقق كل أحلامك.
- أدرك أن الحياة هي رحلة تقوم بها للوصول إلى الوجهة التي طالما فكرت بها. التصور يجعل عملية تحقيق الأهداف أكثر متعة. تبقيك هذه الطريقة مركزة ومتحمسة لأن حياتك ستكون دائمًا مليئة بالأشياء الإيجابية.
الخطوة 3. وجّه التصور إلى الحياة الواقعية
بعد التخيل للحظة أو بضعة أيام ، غيّر حياتك من خلال تركيز عقلك على هدف. قبل أن تقوم بنشاط أو مهمة أو وظيفة لإنتاج شيء ما أو تحقيق هدف معين ، تخيل بأكبر قدر ممكن من الوضوح الإجراء الذي ستتخذه. حتى لو كانت رغبتك شيئًا غير ملموس (على سبيل المثال ، "الحصول على المزيد من المال") ، فيمكن تجربتها في الحياة اليومية ، أو التصور قبل العمل ، أو إدارة شركة ، أو القيام بأنشطة أخرى.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ضرب كرة بيسبول ، فتخيل بوضوح كما يمكنك ضرب الكرات واحدة تلو الأخرى بارتفاع وسرعة دقيقين للغاية. شاهد الكرة وهي تطفو في الهواء وتهبط في المكان الذي من المفترض أن تكون فيه. تخيل التجربة باستخدام كل حواسك: رؤية كرة تطير نحوك ، والشعور بضربة على الكرة أثناء سماع الصوت ، وشم رائحة العشب
الخطوة 4. فكر في تسلسل الأحداث اللازمة لتحقيق الهدف
يمكن تحقيق تغييرات كبيرة في الحياة إذا خصصت الوقت والجهد المركّز لاتخاذ بضع خطوات. إذا كنت تتخيل الرغبة في تحقيق هدف أو هدف معين ، ففكر في كيفية تحقيق ذلك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح رئيسًا ، فتخيل الجوانب المختلفة التي تدعم حياتك المهنية السياسية ، مثل الحملات ، وحضور الجمعيات الخيرية ، ومقابلة كبار السياسيين ، وإلقاء خطابك الأول.
كيف تتخيل نفسك في هذا الموقف؟
الخطوة 5. تصور الشخصية التي تحتاجها لتصبح الشخص الذي تريده
بدلاً من مجرد الحلم بالرغبة في أن تصبح مديرًا في الشركة التي تعمل بها ، فكر في الشخصية التي تدعم تحقيق هذا الحلم. بالإضافة إلى تخيل الأشياء حول منصب المخرج ، تخيل أيضًا القدرة على التواصل بشكل فعال ، والإقناع ، والمشاركة ، والمناقشة ، وتقديم النقد البناء ، واحترام الآخرين ، وما إلى ذلك.
تخيل أنك تتصرف بنفس الطريقة التي تتخيلها. إذا أدركت أن المدير يجب أن يكون لديه ثقة في العمل ، فتخيل أنك شخص واثق في المكتب
الخطوة السادسة: استخدم الجمل الإيجابية لتحفيز نفسك
بالإضافة إلى الصور ، يمكن أيضًا استخدام الكلمات كتأكيدات. إذا كنت تريد أن تكون رئيسًا لفرعًا يتمتع دائمًا بالصحة واللياقة ، فقل لنفسك ، "جسمي يزداد صحة بالطريقة التي أريدها ويشعر بالراحة حقًا." إذا كنت تريد أن تكون لاعب بيسبول جيداً ، قل لنفسك ، "رأيت الكرة تطير نحوي وضربتها بأقصى ما أستطيع خارج الملعب."
قل التأكيدات عدة مرات كما تريد ، ولكن تأكد من تصديقها
الخطوة السابعة: تخيل عندما تشعر بالهدوء والتركيز والراحة
التخيل مفيد فقط عندما تشعر بالهدوء والراحة والقدرة على التركيز على السلام بحيث تكون خالية من القلق. تقنيات التخيل مشابهة للتأمل ، لكنها أكثر نشاطًا ووضوحًا. عندما تتخيل ، عليك التفكير في الاحتمالات ، ولكن عندما تتأمل ، عليك أن تتجاهل الأشياء التي لا علاقة لها بأحلامك وأهدافك من أجل التركيز على ما تحلم به.
قدر الإمكان ، تخيل عندما تشعر بالراحة. كلما قل عدد المشتتات ، كان التخيل أسهل. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الأسهل عليك التفكير عندما تكون الظروف المحيطة بك أكثر هدوءًا
الخطوة الثامنة: تصور قدرتك على التغلب على الفشل
العوائق شيء طبيعي في الحياة اليومية ولا يمكن لأحد أن يحقق النجاح إذا لم يفشل أبدًا. حتى لو ارتكبت أخطاء ، كن مطمئنًا أنه يمكنك التعامل معها. تعد القدرة على التعافي بعد الفشل أكثر أهمية بكثير من حقيقة أنك ارتكبت خطأ.
- اسأل نفسك السؤال كل يوم ، "ماذا يمكنني أن أفعل اليوم لتحقيق غد أفضل؟"
- يعتبر كتاب كارول إس دويك "جعلك تنجح من خلال فهم قوة العقليات" قراءة مفيدة لتعلم كيفية التعامل مع الفشل.
جزء 2 من 2: تحسين تقنيات التصور
الخطوة 1. تخيل حتى تشعر أنها طبيعية وتحقق نتائج
في البداية ، قد يبدو التخيل عديم الفائدة. قد يبدو هذا غريبًا وغريبًا. إعمل عليها! بالنسبة للمبتدئين ، قد تشعر بعدم الارتياح في التخيل لأنه يشبه أحلام اليقظة ، لكن هذه مرحلة يجب تجاوزها. أنت لم تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة إذا لم يكن التخيل جيدًا.
- الطريقة الوحيدة للتخيل بشكل صحيح هي الممارسة بجد وهذا يستغرق وقتًا. مثل تعلم أي شيء ، هناك شيء يسمى منحنى التعلم. سيكون التخيل أكثر صعوبة إذا لم تلتزم. فقط افعلها ، ثم ستحل الصعوبة من تلقاء نفسها! الشيء الوحيد الذي يمنعك من التخيل الناجح هو نفسك.
- بمرور الوقت ، سينشط التخيل الدماغ تمامًا كما يحدث عندما يتم تنفيذ نشاط بفعل حقيقي لأن الدماغ لا يستطيع التمييز بين الاثنين! على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالخوف عندما تريد الغناء أمام الجمهور ، فتخيل أنك تفعل ذلك. ستعمل هذه الطريقة على التلاعب بالدماغ في التفكير في أنه يمكنك القيام بذلك. وبالتالي ، فأنت تجرؤ على التقدم والغناء أمام الجمهور إذا سنحت الفرصة.
الخطوة الثانية: ركز على الأهداف طويلة المدى
كل من يتوقع التغيير في لحظة سيصاب بخيبة أمل. لذلك ، ضع خطة طويلة المدى لتحقيق رغباتك وأحلامك. تخيل كيف ستكون حالتك 5 و 10 و 15 سنة في المستقبل والأشياء التي تأمل فيها. اسأل نفسك عن نوع الموقف وتغيير الشخصية الذي ترغب في تجربته. امنح نفسك فرصة لتخيل حياتك في المستقبل.
- على سبيل المثال ، لا يزال تخيل الذهاب للنوم مبكرًا أو الركض في الليل مفيدًا ، لكن التخيل يساعدك على تحقيق أهداف أكثر وضوحًا. على سبيل المثال ، تخيل أي نوع من الوالدين تريد أن تكون ، وما الذي تريد تركه كإرث لأطفالك ، وكيف ستكون حياتك عندما يكبرون.
- فكر فيما تريد تحقيقه لجعل حياتك ذات مغزى وما تريد نقله إلى أصدقائك ومجتمعك.
الخطوة 3. قم بإنشاء لوحة رؤية كوسيلة لتذكر الحياة التي تحلم بها
يمكن استخدام لوحة الرؤية لتصور أهداف الحياة بشكل منتظم. لعمل لوحة رؤية ، قم بإعداد لوحة ولصق بعض الصور والكلمات التي تمثل حلمك. بهذه الطريقة ، يمكنك رؤيتها كل يوم لتبقى متحفزًا بينما تحاول تحقيق الحياة التي تحلم بها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد فتح مطعم ، فقم بلصق صور المطاعم المختلفة التي تريد محاكاتها وقوائم الطعام التي سيتم تقديمها. مع استكمال صور الضيوف وهم يستمتعون بالطعام بسعادة
الخطوة الرابعة: تحديد الجانب الإيجابي لهدفك
عند التخيل أو التفكير بشكل إيجابي ، فكر في الجانب الإيجابي للأشياء التي تريد تحقيقها. إن قول لنفسك "لا تريد أن تكون فقيرًا" ليس تأكيدًا مفيدًا. بدلاً من جعل التأكيدات "لا تريد تحقيق أي شيء" ، أو "لا تريد أن تكون شيئًا" ، أو "لا تريد أن يكون لديك أي شيء" ، ركز على الإنجاز الذي تريده ، أو شخصيتك ، أو حالة حياتك. على سبيل المثال ، قدم تأكيدات: "لدي ضمان مالي في شيخوختي" أو "أنا مستعد للعيش في الخارج".
قل تأكيدات نشطة مع المضارع. إذا كنت تريد أن تتخيل الإقلاع عن التدخين ، فبدلاً من الهتاف ، "سأقلع عن التدخين" ، قل لنفسك ، "السجائر ضارة بصحتي. لست بحاجة إليها بعد الآن لأنها عديمة الفائدة"
الخطوة 5. تصور أهداف واقعية
إذا كنت ملاكمًا وتريد أن تتخيل خصمك يقاتل ، على أنه مهيمن ، فلا فائدة من تخيل نفسك على أنك محمد علي. في النهاية ، لا يمكنك تلبية المعايير التي حددتها لنفسك ، لذلك تشعر بالإحباط وخيبة الأمل.
- بدلاً من ذلك ، تخيل أنك قادر على أفضل تأرجح حصلت عليه على الإطلاق وأن خصمك عبارة عن جيب كبير تضربه كل يوم أثناء التدرب. تخيل أن المدرب يثني على المديح لأنك تمكنت من تحقيق أفضل أداء أثناء الملاكمة.
- يمكن أن يحدث أي شيء يمكن تخيله ولا يوجد سبب يمنع حدوثه.
الخطوة السادسة: تصور وفقًا لوجهة نظرك الخاصة
بهذه الطريقة تجعل التخيل يبدو أكثر واقعية وملموسة وقابلة للتحقيق. لا تتخيل نجاحك وأحلامك المستقبلية وكأنك تشاهد فيلمًا. يجب أن تكون الموضوع الذي يختبر بنفسك ما يتم تخيله. عندما تتخيل ، فأنت لست الجمهور. أنت الشخصية الرئيسية التي تحقق النجاح.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح طبيبة ، فلا تفكر في الأمر من منظور المريض الذي يتم فحصه أو من منظور زميل العمل في الغرفة. بدلاً من ذلك ، تخيل أنك تقوم بفحص مريض يحمل سماعة طبية ، إلخ.
- هذا ما يعنيه القيام بالتخيل الحقيقي. ترى الواقع كما لو كنت تشهده بنفسك. بدلاً من تجربة رحلة الخروج من الجسد ، فإن ما تراه هو مستقبلك.
نصائح
- ساعد الآخرين حتى يتمكنوا من التخيل أيضًا. أفضل هدية يمكنك تقديمها هي الأمل والتخيل هو وسيلة للأمل في أشياء أفضل. إذا كنت تؤمن به بالفعل ، علم الآخرين كيفية التصور لمشاركة الأمل.
- أنت بحاجة إلى ممارسة لتكون قادرًا على التصور. المتشككون يعتقدون أن هذا مضيعة للوقت. لا تنحرف لأن الجميع يمكن أن يستفيدوا من التخيل ، حتى المتشككين.
- عند قراءة كتاب بدون صور ، تحتاج إلى فهم الكلمات المكتوبة وتصورها. بمرور الوقت ، ستتمكن من تخيل ما تقرأه.
