عادة ما يكون تورم الكاحل نتيجة إصابة في الكاحل ، ويمكن أن يكون مؤلمًا وغير مريح إذا كان عليك القيام بنشاط بدني. من المهم مراجعة الطبيب فور إصابتك ، لأن الطبيب يمكنه تقييم الإصابة والتوصية بأفضل علاج لحالتك. ومع ذلك ، هناك بعض العلاجات الشائعة التي يوصي بها الأطباء للأشخاص الذين يعانون من إصابات في الكاحل. تعلم كيفية القيام بذلك للمساعدة في التئام الكاحل المتورم.
خطوة
جزء 1 من 3: تسريع عملية الشفاء
الخطوة 1. حدد موعدًا مع الطبيب أو اذهب إلى قسم الطوارئ في المستشفى
إذا تعرضت لإصابة مؤخرًا وكنت تتألم ، فاطلب العناية الطبية على الفور. اذهب إلى قسم الطوارئ في المستشفى إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الإسعافات الأولية ، أو لا يمكنك رؤية طبيبك المعتاد. عندما يقوم الطبيب بإجراء فحص ، فإنه سيطرح عدة أسئلة ويفحص أعراضًا معينة لتحديد نوع الإصابة وشدتها. قل الحقيقة بشأن ألمك والأعراض الأخرى ، حتى يتمكن طبيبك من تشخيص إصابتك وعلاجها بشكل صحيح. هناك ثلاثة مستويات للإصابة وهي:
- إصابات الدرجة الأولى هي تمزقات جزئية للأنسجة الرباطية دون فقدان الوظيفة أو الشلل. لا يزال المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم من الدرجة الأولى قادرين على المشي وتحمل الوزن على الجزء المصاب. قد يعاني الشخص من كدمات وألم خفيف.
- إصابة الدرجة الثانية هي تمزق (ولكن ليس بالكامل) في واحد أو أكثر من الأربطة ، ويصعب أداء الجزء المصاب في المرحلة المتوسطة. وهذا يعني أن المريض سيجد صعوبة في تحمل الوزن على الساق المصابة بحيث يحتاج المريض إلى الدعم. سيشعر المريض بألم متوسط الشدة وكدمات وانتفاخ. سيلاحظ الطبيب أيضًا أن منطقة حركة الجسم المصاب محدودة.
- إصابات الدرجة الثالثة هي تمزقات كاملة تغير وتزيل البنية الأحادية للأربطة. عدم قدرة المريض على تحمل الوزن أو المشي دون مساعدة. يعاني المريض من كدمات وانتفاخات شديدة.
الخطوة 2. احترس من الالتواءات العالية في الكاحل
تشمل إصابات الكاحل عادةً الرباط ATFL الذي يعمل على استقرار الكاحل. تنتج هذه الإصابات عادة عن الكاحل "المنزلق". تسمى هذه الإصابة بالتواء منخفض في الكاحل ، ولكن يمكن أيضًا أن تعاني من التواء عالي في الكاحل ، خاصة إذا كنت رياضيًا. تحدث إصابات التواء الكاحل المرتفع في الرباط المتلازمي الذي يقع فوق مفصل الكاحل. قد لا تظهر هذه الإصابات على أنها كدمات ومتورمة ، ولكن من المحتمل أن تكون أكثر إيلامًا وتستغرق وقتًا أطول للشفاء.
الخطوة 3. اتبع التعليمات التي قدمها طبيبك
بعد أن يقوم الطبيب بفحص التورم في الكاحل ، يجب عليك الالتزام بجميع الخطط العلاجية التي قدمها الطبيب لعلاج التورم. على الأرجح ، سيخبرك الطبيب بالراحة ، ووضع الثلج على التورم ، وضغط التورم ، ووضع الكاحل المتورم في مستوى أعلى من القلب ، ويجب إجراء كل هذه العلاجات على مدار فترة زمنية. اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أعراض أكثر شدة أو إذا لم تتحسن الإصابة بعد مرور بعض الوقت.
إذا كانت إصابتك شديدة ، فتعرف على العلاج الطبيعي الذي يمكن أن يساعد في تسريع عملية التئام المنطقة المصابة. كما أن جلسات التمرين التي يتم إجراؤها في هذا العلاج تقلل أيضًا من فرص إصابة كاحلك مرة أخرى في المستقبل
الخطوة 4. إراحة الكاحل لمدة 2-3 أيام بعد الإصابة
يمكن أن يساعد التأكد من حصول كاحلك على الراحة الكافية خلال هذا الوقت في تسريع الشفاء. بمعنى آخر ، يجب تجنب ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تنطوي على قوة بدنية ، خاصة الأنشطة التي تضغط على الكاحل. ربما تحتاج إلى أخذ إجازة من العمل إذا كانت الوظيفة تتطلب منك الوقوف طوال اليوم.
الخطوة 5. ضع مكعب ثلج على الكاحل لمدة 15-20 دقيقة في كل جلسة لتقليل الألم والتورم
عندما تضع مكعبات ثلج على كاحلك المصاب ، فإن البرودة الناتجة ستقلل من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، مما يقلل التورم بسرعة أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، ستتحمل الألم بسهولة أكبر. لف كيس الثلج في منشفة قبل وضعه على الجلد.
بعد وضع مكعب ثلج على الكاحل ، انتظر لمدة ساعة ، ثم ضع الثلج مرة أخرى على المنطقة المصابة. قد يؤدي تعريض الجلد للثلج لفترة طويلة إلى إتلاف الجلد
الخطوة 6. قم بضغط الكاحل المصاب ، مما يسمح لك بتحديد نطاق حركة الكاحل
سيؤدي ضغط المنطقة المصابة أيضًا إلى تقليل التورم وتسريع عملية الشفاء. قم بتغطية المنطقة المصابة بضمادة أو ضمادة.
افتح الكمادة على المنطقة المصابة ليلاً. يمكن أن يؤدي ترك الكمادة طوال الليل إلى إعاقة الدورة الدموية تمامًا في الساقين ، وربما يتسبب في موت الأنسجة حول المنطقة المضغوطة
الخطوة 7. ضع الكاحل المصاب على مستوى أعلى
سيؤدي القيام بذلك إلى الحد من تدفق الدم إلى المنطقة المصابة ، مما قد يساعد في تقليل التورم. يمكنك رفع كاحليك عند الجلوس أو الاستلقاء. استخدم بعض البطانيات أو الوسائد لدعم كاحليك بحيث تكون أعلى من قلبك.
الخطوة الثامنة: أثناء التعافي ، تجنب الضغط على الكاحل المصاب بعدم استخدامه لدعم الوزن أثناء الوقوف ، حتى تتمكن من الشفاء بشكل أسرع
يمكنك استخدام عكاز أو عصا للدعم عندما تحتاج إلى المشي. تذكر أنه يجب عليك دعم كاحليك أثناء صعود ونزول السلالم..
- أثناء صعود السلالم ، استخدم قدمك السليمة لتسلق الدرجة الأولى. بهذه الطريقة ، ستحمل الساق غير المصابة كل وزن جسمك أثناء محاولتها مقاومة قوة الجاذبية.
- عندما تنزل السلم ، استخدم الرجل المصابة لتنزل الدرجة الأولى. وبالتالي ، فإن قوة الجاذبية تساعد الساق المصابة وأنت تتنحى.
الخطوة 9. استعد لفترة شفاء يمكن أن تستمر حوالي 10 أيام
سيتم بالفعل المساعدة في عملية الشفاء إذا اتبعت جميع التعليمات التي قدمها الطبيب وتجنب استخدام الساق المصابة. ومع ذلك ، فإن عملية الشفاء من إصابة الكاحل غالبًا ما تستغرق حوالي 10 أيام. لا تحاول التعجيل بعملية الشفاء ، وإلا ستزيد الإصابة سوءًا. إذا لزم الأمر ، خذ إجازة من العمل واطلب من العائلة أو الأصدقاء المساعدة أثناء عملية الشفاء.
جزء 2 من 3: استخدام الأدوية لتقليل التورم
الخطوة الأولى: تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) بموافقة طبيبك
تحدث إلى طبيبك حول استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لمساعدتك على تخفيف الألم أثناء عملية الشفاء. يمكن أن تخفف مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الألم الناجم عن إصابة الكاحل وتقليل التورم. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية من الصيدليات العادية إيبوبروفين (موترين أو أدفيل) أو نابروكسين (نابروسين).
استشر طبيبك قبل استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو تلف الكلى
الخطوة الثانية: اسأل طبيبك عن استخدام السيليكوبيكس المعروف بفعاليته في تقليل الالتهاب الناتج عن إصابات الكاحل
يتحكم Celecobix في إنتاج البروستاجلاندين ، والتي تسبب الالتهاب. خذ هذا الدواء بعد الوجبات ، لأن تناوله على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطرابًا في المعدة.
الخطوة 3. ناقش أيضًا استخدام عقار بيروكسيكام مع طبيبك ، وهو دواء مفيد في إيقاف تكوين البروستاجلاندين
يجب تناول هذا الدواء عن طريق وضعه تحت اللسان والسماح له بالذوبان حتى يمكن أن يتسرب مباشرة إلى الدم. وبالتالي ، يمكن أن يقلل الدواء من التورم بسرعة.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك حول إمكانية الجراحة كملاذ أخير
نادرًا ما يتم إجراء الجراحة لعلاج إصابات الكاحل ، ولا يتم إجراؤها إلا في حالات إصابات الكاحل الخطيرة التي لا تتحسن بعد شهور من إعادة التأهيل والعلاج الطبي. إذا كنت تعاني من إصابة خطيرة مثل هذه ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت الجراحة هي الحل الأفضل لك.
جزء 3 من 3: تقليل الأنشطة التي من المحتمل أن تؤدي إلى تفاقم التورم
الخطوة 1. استمر في ضغط المنطقة المصابة بضغط بارد
لا تستخدم الكمادات الساخنة أثناء الشفاء. سيزيد مصدر الحرارة الدورة الدموية في المنطقة المصابة ، مما يؤدي إلى تفاقم الالتهاب. ستؤدي الكمادات الدافئة وحمامات الساونا وحمامات البخار في الأيام الثلاثة الأولى بعد الإصابة إلى تفاقم حالة الإصابة. أثناء الشفاء ، لا تستخدم أبدًا مصادر الحرارة واستخدم الكمادات الباردة فقط لتخفيف الألم والتورم.
الخطوة 2. التوقف عن شرب أي نوع من الكحول أثناء التعافي
يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى فتح الأوعية الدموية في الجسم ، مما يزيد التورم سوءًا ويعيق عملية الشفاء. من الجيد الابتعاد عن الكحول أثناء فترة النقاهة.
الخطوة 3. حصر حركة المنطقة المصابة على الحركات الخفيفة
لا تركض أو تمارس أي أنشطة بدنية أخرى حتى يلتئم الكاحل. الجري والأنشطة البدنية الشاقة الأخرى لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. استرح لمدة أسبوع على الأقل قبل العودة إلى التمرين.
الخطوة 4. انتظر ولا تدلك كاحليك لمدة أسبوع على الأقل
في حين أن تدليك المنطقة المصابة لتقليل الألم قد يبدو حلاً جيدًا ، فإن القيام بذلك لن يؤدي إلا إلى الضغط الخارجي على الإصابة ، مما يؤدي إلى تفاقم التورم.
