عندما يبدو شخص تهتم لأمره مكتئبًا ، فمن السهل أن تشعر بالإحباط. هذا شعور حقيقي ، خاصة في العلاقات الرومانسية لأن المشاعر تميل إلى المبالغة فيها. هناك العديد من الأشياء التي تجعل حبيبك بحاجة إلى الطمأنينة. قد يكون منزعجًا أو غاضبًا مما حدث ، أو ربما يشعر بالحزن وبحاجة إلى الدفء. تعتمد طريقة تسليتك له حقًا على شخصيته والعلاقة التي تربطه به. لحسن الحظ ، فإن وجودك عندما يحتاج إلى الدعم والتفهم يحدث فرقًا كبيرًا عندما تحاول تهدئته.
خطوة
طريقة 1 من 2: مناقشة المشاكل الموجودة معها
الخطوة الأولى: قدم حضورك عاطفيًا وجسديًا في أسرع وقت ممكن
اجعله الأولوية الأولى عندما يكون مستاءً ويحتاج إلى دعمك بالطبع بمستوى معقول. سرعتك في اتخاذ الخطوة وتوفير حضور له لا تقل أهمية عن الحضور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإجراء السريع الذي تقوم به يُظهر مدى ما يعنيه لك. هذا في حد ذاته يمكن أن يجعله يشعر بتحسن وهدوء ، بغض النظر عما يضايقه.
بالطبع ، لا يمكنك الوصول إلى مقر إقامته بسرعة البرق. عادة ، تحتاج إلى الموازنة بين أهمية النشاط الذي تقوم به وخطورة الضغط النفسي الذي يعاني منه. إذا كنت في العمل أو المدرسة وكان في موقف خطير للغاية ، فقم بتصفية ذهنك من مسؤوليات العمل والمدرسة ، وامنحه كل دعمك العاطفي ورعايتك لفظيًا. دعه يعرف أنه أولويتك الأولى ، وأنك ستراه بمجرد الانتهاء من أي مسؤوليات أو العمل في متناول اليد
الخطوة الثانية: استمع إلى ما سيقوله عما يزعجه
حتى تعرف تفاصيل ما يضايقه ، يمكنك فقط تقديم المزيد من الراحة العامة. تبدأ الراحة عادة بالاستماع بعناية لما سيقوله ، سواء كان الموقف الذي يمر به طفيفًا أم خطيرًا ويمكن أن يغير حياته. بعد ذلك ، يتم توفير الطمأنينة الإيجابية من خلال فهم التعاطف من وجهة نظر المستمع.
الخطوة 3. تصرف كانعكاس لانزعاجه العاطفي
أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون مستمعًا نشطًا ومنحه الفرصة لفرز مشاعره واكتساب الوعي أو الفهم بشكل طبيعي للمشكلة المطروحة.
- الامتناع عن تقديم الحلول. بدلًا من ذلك ، ساعده على اكتساب فهمه الخاص للمعضلة العاطفية التي يمر بها. دعه يشكو أثناء إظهار دور مانح التعاطف.
- استمع بفاعلية لما سيقوله. اعتد أن تشرح لنفسك ما يقوله بكلماته الخاصة. ركز على مشاعره وما يقوله أثناء حديثه.
- لن ينشأ التعاطف إذا ركزت فقط على أفكارك الخاصة. ومع ذلك ، لا تتردد في مشاركة رأيك ، ولكن فقط أعط رأيك الشخصي إذا طلب ذلك.
الخطوة 4. اجعله يضحك
يمكن للضحك أن يخفف التوتر ويعيد تركيز المشاعر. مع الضحك ، ستشعر بمختلف المشاكل العقلية والعاطفية بأنها أخف وأسهل في التعامل معها.
إذا كانت لديكما علاقة قوية بما يكفي مع صديقك ، فربما يمكنك جعله يضحك كما تفعل عادةً. الفكاهة "دواء" رائع للضغط النفسي ويمكن أن تساعد في حمايته من الأشياء التي تزعجه وتؤثر على مزاجه
الخطوة 5. تخلص من أي إحراج قد يشعر به
بالإضافة إلى الأشياء التي تجعله حزينًا ، قد يشعر صديقك أيضًا بالحرج عندما يتعين عليه إظهار ضعفه العاطفي. إذا كنت تشك في أنها تشعر بالحرج ، احتضنها وذكّرها أنه من الطبيعي والطبيعي أن يكون لديك مشاعر. طمأنه بأن ثقته فيك لن تنكسر أو تخون أبدًا.
الخطوة 6. ابق هادئا
تذكر أنه يجب عليك التركيز عليه وعلى مشاعره فقط بينما تحاول تهدئته وتقديم الدعم له. قد يكون هذا صعبًا إذا كنت متورطًا عاطفيًا في موقف يضايقه. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى تنحية مشاعرك الشخصية جانبًا والتركيز عليها. إذا شعرت بالضيق الشديد وبدأت في التركيز على أفكارك ومشاعرك ، فسوف يزداد الموقف سوءًا. في النهاية ، لا يمكنك تهدئته أو تهدئته.
إذا كنت تشعر بالضيق ، فمن الجيد تهدئته أولاً. يمكنك مناقشة القضية المطروحة من وجهة نظر شخصية في المستقبل
طريقة 2 من 2: إظهار الاهتمام بطريقة غير لفظية
الخطوة 1. اقترب منه كما يشاء
عندما تقابله ، من المهم ألا تتخطى الخط. يتضمن ذلك التفاعلات الجسدية أو الإيماءات الرومانسية ، ما لم يعترض. عادة ، النساء اللواتي يشعرن بالغضب من شيء ما يترددن في العناق أو العناق. عندما تقابله ، اقترب منه ، لكن احترم مساحته الشخصية منذ البداية. إذا أراد شيئًا ما ، فسيخبرك عادةً.
قد تكون قادرًا على التنبؤ بسلوكه في مواقف معينة ، اعتمادًا على طول مدة علاقتك به. إذا حاولت تهدئته من قبل وانفتح على فعل معين ، فمن الجيد تكرار هذا الإجراء
الخطوة 2. أظهر اهتمامًا بلغة الجسد
عندما تتحدث إليه ، فإن أفضل ما يمكنك فعله في البداية هو إخباره أنك ستمنحه كل انتباهك. بينما يمكنك نقل الرسالة من خلال الكلام ، تُظهر لغة الجسد المهتمة أيضًا أنك تستمع جسديًا ، وليس عقليًا فقط. إن الحفاظ على التواصل البصري ، والانحناء والمواجهة ، والابتسام ، والإيماء برأسك في اللحظة المناسبة يظهر أنك تهتم به.
الخطوة 3. اشتري له هدية
يبدو أن تقديم الهدايا مناسب عندما يشعر بالاكتئاب. في حين أن باقة الزهور لن تؤدي بالضرورة إلى حل المشكلة ، فإن هذه الهدية هي علامة جسدية على الحب والعاطفة. يمكن أن يكون للطبيعة الرمزية للهدية نفسها تأثير كبير عندما تحاول تشجيعها.
- يمكن أن يكون تقديم الهدايا إجراءً فعالاً طالما أنه يتبعه محادثة حقيقية ودافئة.
- فكر فيما إذا كانت الأشياء التي تجعله حزينًا وتحتاج إلى الراحة مناسبة للهدية التي توشك على تقديمها. على سبيل المثال ، عادة ما تكون الأزهار مناسبة لمواقف مختلفة. ومع ذلك ، قد لا يُظهر رد الفعل الذي تتوقعه عندما تقدم له لعبة الفيديو المفضلة لديه بعد أن فقد والديه.
الخطوة 4. أعطه منديل ورقي عندما يبكي
الأنسجة هي العنصر الذي يتم إعطاؤه غالبًا لشخص ما عندما يبكي. حتى أمام الأحباء ، قد يكون البكاء محرجًا. لن تقلل الأنسجة من الشعور بالخزي فحسب ، بل يمكنها القضاء على "دليل" البكاء. يمكن أن يكون منحها منديلًا لمسح دموعها أمرًا لطيفًا ، خاصةً إذا كانت تضع المكياج. سوف يشكرك على اللطف.
الخطوة 5. عانقه
إذا لم يطلب منك أن تعانقه على الفور ، فإن احتضانه في لحظة معينة يمكن أن يكون الخطوة الصحيحة. الآثار الإيجابية المختلفة للعناق معروفة جيدًا. العناق هو أسرع "دواء" للشعور بالتحسن بسبب الجوانب الجسدية المختلفة ، من مستويات التوتر إلى ضغط الدم الذي يتم التحكم فيه بشكل أكبر عند الحضن.
الخطوة 6. احتضانه
العناق علاج رائع لمعظم المشاكل العاطفية. إذا كان يشعر بالعصبية مؤخرًا ، فعادة ما لا يوجد شيء أفضل من إمساكه عندما تبدأ الأمور في العمل. حتى لو لم يشعر بالراحة التامة عند احتضانه ، فإن الحضن في حد ذاته يوفر مجموعة متنوعة من الفوائد العظيمة ، بما في ذلك زيادة الشعور بالراحة والسعادة.
بعد حمله ، يمكنك دعوته لمشاهدة فيلمه المفضل معًا. عادة ما تكون المشاهدة المريحة والممتعة هي الخيار الأفضل ، والترفيه بحد ذاته وسيلة رائعة لإبعاد ذهنه عن المشكلة المطروحة حتى يشعر بالهدوء الكافي للتعامل معها بشكل صحيح
نصائح
على الرغم من أنه من نافلة القول ، فإن تهدئته وتهدئته شخصيًا هو خطوة أفضل من التفاعلات غير المباشرة عبر الهاتف أو الإنترنت لأنه عندما تقابله شخصيًا ، هناك الكثير الذي يمكن القيام به من أجله. ومع ذلك ، عندما يشعر بالاكتئاب أو الحزن ، فإن أفضل شيء هو التصرف بسرعة. افعل ما تستطيع بأفضل ما تستطيع
تحذير
- عليك أن تكون هناك من أجله عندما يحتاج إليك. ومع ذلك ، افهم أنك لن تكون دائمًا قادرًا على حل المشكلة. في بعض الأحيان ، لا يمكنك جعل شخص ما يشعر براحة أكبر في مواقف معينة. لأشياء من هذا القبيل ، يمكن فقط للوقت والدعم السلبي إصلاح الأشياء.
- احرص على عدم ربط ما يزعجه بشخصيته أو شخصيته. إن مطابقة المشاعر السلبية مع المشاعر الأخرى لن يؤدي إلا إلى خلق مشاكل جديدة بالإضافة إلى المشاكل الموجودة.
