ربما تعلم أن مضادات الاكتئاب هي نوع من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والقلق والإدمان والألم المزمن ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. في العديد من البلدان ، مثل الولايات المتحدة وكندا ، لا يمكن الحصول على مضادات الاكتئاب إلا بوصفة طبية. إذا شعرت أنك في حاجة إليها ، فاستشر الطبيب على الفور واطلب توصيات بخصوص الوصفة الطبية المناسبة.
خطوة
طريقة 1 من 3: استشر الطبيب
الخطوة 1. تحقق مع الطبيب
بشكل عام ، يمكن للمرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية استشارة طبيب نفسي أو ممارس عام. أثناء الفحص ، سيسألك الطبيب عن الأسباب الطبية وراء رغبتك في تناول مضادات الاكتئاب. في كثير من الحالات ، تعتبر زيارة الطبيب النفسي بدلاً من الطبيب العام قرارًا أفضل ، خاصة وأن لديهم خبرة أكبر في علاج المرضى الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، وهم أكثر دراية بمضادات الاكتئاب ، ويمكنهم التوصية بنوع مضاد الاكتئاب الذي يناسب حالتك الخاصة.
- اعثر على معلومات حول أقرب طبيب نفسي يمكن أن يغطي التأمين الصحي تكاليف فحصه وعلاجه ، وقم على الفور بترتيب موعد عبر الهاتف أو موقع العيادة / المستشفى.
- إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا طلب الإحالة إلى طبيب نفسي موثوق به من ممارس عام ، و / أو البحث عن معلومات على الإنترنت.
الخطوة 2. صِف الأعراض المحددة التي تعاني منها
قدم أكبر قدر ممكن من التفاصيل حتى يتمكن الطبيب من تقديم تشخيص دقيق وتوصية بمضادات الاكتئاب. على سبيل المثال ، قد يحتاج المريض المصاب بالاضطراب ثنائي القطب إلى نوعين من الأدوية ، وهما بالتحديد لإدارة مرحلة الهوس ومرحلة الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن المرضى الذين يعانون من اضطرابات القلق بشكل عام يحتاجون فقط إلى نوع واحد محدد من مضادات الاكتئاب.
صف أي أعراض جسدية تعاني منها ، مثل الأرق أو انخفاض الطاقة ، وكذلك الأعراض العقلية مثل الشعور بالحزن أو اليأس
الخطوة 3. ضع قائمة بأية أسباب قد تؤدي إلى التوتر أو الاكتئاب
يمكن أن يساعد تحديد سبب التوتر والاكتئاب طبيبك في إجراء تشخيص وتوصيات علاجية أكثر ملاءمة. لذلك ، اشرح بصدق أي ضغوطات لديك عندما يسأل طبيبك عنها.
على سبيل المثال ، من الممكن أن تكون مكتئبًا لأنك عالق في علاقة رومانسية غير صحية. مهما كان الوضع ، لا تتردد في إخبار طبيبك
الخطوة 4. إبلاغ الطبيب عن مدة الأعراض
تذكر ، يجب أن يعرف الطبيب كم من الوقت تعاني من أعراض الاكتئاب. في كثير من الحالات ، يكون أفضل المرشحين لتلقي وصفة طبية من مضادات الاكتئاب هم الأشخاص الذين يعانون من إجهاد طويل الأمد. لهذا السبب ، عادة ، لن يتم اعتبار الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب مؤقت نتيجة الانفصال عن شريكهم أو طردهم من العمل مرشحين مثاليين.
الخطوة 5. صِف الخطوات التي اتخذتها لعلاج أعراضك
كما أنقل جميع أنواع الأدوية التي تتناولها حاليًا ، بما في ذلك الفيتامينات وأدوية تحديد النسل. افعل ذلك لمساعدة طبيبك على إيجاد طريقة علاج مناسبة يمكنها تحسين حالتك بشكل فعال! على سبيل المثال ، أخبرنا عن أي أدوية تناولتها أو تتناولها حاليًا لعلاج الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ عن التغييرات في أنماط التمرين و / أو النظام الغذائي الذي قمت به لتحسين الحالة.
في بعض الأحيان ، يحدث الاكتئاب أو القلق الذي يظهر في الواقع بسبب الأدوية التي تتناولها. إذا كانت هذه هي الحالة ، فمن المحتمل أن يصف طبيبك أدوية جديدة لتخفيف الأعراض
الخطوة 6. تحضير الأسئلة والاقتراحات لتقديمها إلى الطبيب
بعد البحث عن معلومات حول الأنواع المختلفة لمضادات الاكتئاب ، قم بإعداد أسئلة لطرحها على طبيبك جنبًا إلى جنب مع التوصيات حول الأدوية التي تهمك. لا تنس أن تسأل الطبيب عن الآثار الجانبية للدواء!
اكتشف أنواع مضادات الاكتئاب الأكثر شيوعًا التي يصفها الأطباء والتي كانت أكثر فائدة للمرضى حتى الآن
الخطوة 7. احصل على وصفة طبية من طبيبك
لا يمكن شراء معظم الأدوية المضادة للاكتئاب إلا من صيدليات معينة بوصفة طبية من الطبيب. لذلك ، قبل مغادرة غرفة التدريب ، تأكد من أن تطلب من طبيبك وصفة طبية لمضاد الاكتئاب المناسب.
تعرف على التكاليف الطبية التي يتعين عليك إنفاقها ؛ اكتشف أيضًا ما إذا كانت شركة التأمين التي تؤويك تتحمل هذه التكاليف. تذكر أن بعض منتجات مضادات الاكتئاب أغلى ثمناً من الأدوية الأخرى. تقدم بعض العلامات التجارية نسخة عامة بسعر أقل بكثير
الخطوة 8. استبدال الوصفة الطبية في الصيدلية
بعض الصيدليات تفتح أبوابها على مدار 24 ساعة ، 7 أيام في الأسبوع ، لذلك لن تضطر إلى مواجهة متاعب الاضطرار إلى استرداد الوصفة الطبية بسرعة. عند استرداد الوصفة الطبية ، لا تنس إحضار ورقة الوصفة الطبية التي قدمها الطبيب ، حسنًا! بالنسبة لبعض الأدوية ، قد تحتاج إلى الانتظار بضع ساعات إلى يوم للحصول عليها ، خاصةً إذا لم تكن متوفرة بعد.
الخطوة 9. تحقق مرة أخرى مع الطبيب
هناك احتمالات ، لا يزال لديك أسئلة بعد تلقي وصفة طبية من طبيبك. بدلاً من ذلك ، قد تشعر أن هناك شيئًا ما خطأ بعد أن تبدأ في تناول الدواء الذي وصفه لك طبيبك. مهما كان السبب ، لا تتردد في الاتصال بطبيبك أو فحص نفسك مرة أخرى إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى واحد.
إذا كنت تواجه مشكلة في الوصول إليها ، فحاول ترك رسالة على مكتب الممرضة أو مراسلتها عبر البريد الإلكتروني
الخطوة 10. إذا لزم الأمر ، اطلب رأيًا ثانيًا
في الواقع ، يتردد بعض الأطباء في وصف مضادات الاكتئاب لأنهم يشعرون أن حالة مرضاهم يمكن أن تتحسن بعد إجراء تغييرات في نمط الحياة. ومع ذلك ، إذا شعرت أن الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات أخرى بدأت تعطل حياتك اليومية ، فلا تتردد في البحث عن رأي ثان. حاول أن ترى طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا آخر من أجل التشخيص الطبي الثاني.
طريقة 2 من 3: فهم وتناول مضادات الاكتئاب
الخطوة 1. اتبع تعليمات الطبيب
يمكن أن يؤدي تناول الأدوية بجرعات أقل أو أعلى إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية السلبية والمشكلات الصحية الأخرى. إذا شعرت بالحاجة إلى تغيير جرعة الدواء للحصول على أقصى فائدة ، فلا تنس أن تطلب من طبيبك الموافقة أولاً أو اطلب توصيات لطرق العلاج البديلة.
اطلب من طبيبك الموافقة إذا كنت ترغب في تناول أدوية أو مكملات أخرى بينما لا تزال تتناول مضادات الاكتئاب
الخطوة 2. استمر في تناول الدواء
تستغرق العديد من مضادات الاكتئاب عدة أسابيع لإظهار فوائدها. لذلك ، لا تتوقف عن تناوله إلا إذا طلب ذلك أو وافق عليه طبيبك. إذا لزم الأمر ، اضبط منبهًا على هاتفك لتذكيرك بموعد تناول الدواء كل يوم.
إذا شعرت أنك لا تشعر بتحسن كبير بعد تناول الدواء لعدة أشهر ، فاستشر الطبيب على الفور
الخطوة 3. تعرف على الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها
تذكر أن كل دواء يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة. لذلك ، تأكد من حصولك على جميع المعلومات حول الأدوية التي تتناولها والآثار الجانبية المحتملة من طبيبك.
إذا لزم الأمر ، قم بالبحث الخاص بك. تعرف على ما تحتاجه وما يمكنك فعله لمنع الآثار الجانبية أو تقليلها ، مثل تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 4. قم بعملية العلاج
على الرغم من أنه مفيد بشكل منفصل ، فإن الاستخدام الفعلي لمضادات الاكتئاب سيكون له أقصى تأثير إذا كان مصحوبًا بعملية علاجية. إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فحاول طلب مساعدة الخبراء لمساعدتك في التعامل مع المشكلات المزعجة.
طريقة 3 من 3: اتخاذ خطوات إضافية لتحسين الصحة العقلية
الخطوة 1. التأمل
لقد ثبت أن التأمل يقلل من القلق والتوتر ، وكذلك يحسن مزاج الشخص بشكل كبير. تشير بعض الدراسات إلى أن التأمل أكثر فعالية من مضادات الاكتئاب في علاج الاضطرابات النفسية! لذلك ، حاول أن تأخذ عشر دقائق كل يوم للجلوس بمفردك في مكان هادئ ، وحاول تركيز جسمك وعقلك على أنماط تنفسك. إذا كنت تريد ، يمكنك أيضًا تنزيل بعض تطبيقات التأمل مثل Headspace و Calm.
الخطوة 2. التمرين
ثبت أن التمرين مفيد لتحسين صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام. عند ممارسة الرياضة ، سيأخذ جسمك كل تركيزك حتى يحصل عقلك على وقت للراحة. لذلك ، حاول المشي أو الجري حول المجمع بشكل منتظم ، أو انضم إلى أقرب مركز للياقة البدنية.
الخطوة 3. تغيير نظامك الغذائي
في الواقع ، ثبت أن النظام الغذائي للشخص يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمزاجه. من المرجح أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون الإجهاد أو الاكتئاب أو القلق أكثر من الأطعمة الغنية بالبروتين أو الفيتامينات مثل الخضروات واللحوم قليلة الدسم.
لذلك ، حاول تقليل استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة السكرية لمدة شهر ، ثم مراقبة النتائج
الخطوة 4. تقليل التوتر
حاول تحديد الضغوطات التي تعاني منها واعمل على إدارتها أو حتى إزالتها من حياتك. على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا ما تتعرض للتوتر في الصباح لأنه يتعين عليك اصطحاب طفلك إلى المدرسة ، فحاول أن تطلب من شريكك أن يتناوب على القيام بذلك أو أن تطلب من طفلك ركوب الحافلة المدرسية. صدقني ، حتى التغييرات البسيطة يمكن أن تحسن مزاجك ، كما تعلم!
الخطوة 5. قضاء الوقت مع الأصدقاء
ابذل قصارى جهدك ألا تكون بمفردك في الأوقات الصعبة. اتصل بأصدقائك المقربين واصطحبهم في رحلة معًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، سواء كان ذلك لمشاهدة فيلم في السينما ، أو تناول العشاء معًا ، أو مجرد إجراء محادثة عشوائية.
لا تصادق الأشخاص السلبيين
الخطوة 6. احصل على قسط كاف من النوم
يعتبر النوم أيضًا عاملاً مهمًا للغاية للحفاظ على الاستقرار العاطفي للفرد. لذلك ، تأكد من حصولك على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة ، والقيام بروتين مريح قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ أو احتساء كوب من الشاي الدافئ.
إذا أمكن ، اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة
تحذير
- تجنب الكحول!
- لا تسأل الأصدقاء أو الأقارب عن مضادات الاكتئاب! تذكر أن جرعة ونمط استهلاك المخدرات يعتمدان بشكل كبير على نوع الاكتئاب أو المشاكل الصحية أو الاضطرابات العقلية التي تعاني منها. لهذا السبب ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول مضادات الاكتئاب لمنع المزيد من المشاكل الصحية أو الاكتئاب.
- تستغرق معظم مضادات الاكتئاب حوالي ستة أسابيع للحصول على أقصى تأثير علاجي. لذلك ، تحلى بالصبر في انتظار النتائج ، وتذكر دائمًا أنك قد تحتاج إلى تجربة عدة أنواع من الأدوية قبل العثور على النوع الذي يناسبك.
- لا تتوقف عن تناول الدواء بدون موافقة الطبيب! من المحتمل أن يوصي طبيبك بتقليل جرعة الدواء تدريجيًا لتجنب أعراض التوقف السلبية.
